Samorazvoj i svijest

Samorazvoj i svijest

Obrazovni sustav je vrlo čudan i nimalo ne nalik stvarnom životu. Zato se mnogi odlični studenti ne mogu pronaći u životu, a oni koji ne uspiju postaju kraljevi života. Nekoliko zanimljivih misli za samorazvoj. “Jedna od najjednostavnijih i svima najdostupnijih je trominutna meditacija. Tijekom prve minute trebate slušati svoje disanje, druga minuta je "gledanje" u vlastite misli (sve bez iznimke - i pozitivne i negativne, ali bez evaluacije), a treća minuta je korak svijesti izvana. sebe kako biste sve što se događa smatrali što apstraktnijim "- ovo je ideja iz knjige " Mindfulness ". Za vas smo prikupili na karticama nekoliko zanimljivih misli iz knjiga o samorazvoju.

Velikih osam

Prva i najvažnija kvaliteta koja sve spaja je ljubav prema svom poslu. Književnik Stephen King, primjerice, priznaje da, iako je svojom prozom zaradio "puno novca", samo zbog novca ipak nije stavio niti jednu riječ na papir. Nije dovoljno odabrati ono što vam se sviđa. Moramo to još početi prakticirati. Svi izvanredni ljudi potvrdili su da su vrlo vrijedni. I, naravno, nema govora o “4-satnom radnom” tjednu. Uspješni ljudi rade 14-16 sati dnevno. Tenisačica Serena Williams kaže da ne može razmišljati ni o čemu drugom osim o sportu dok se priprema za mečeve i turnire. “Stalno razmišljam kako ću se ponašati, moji protivnici. Razmišljam o tome prije spavanja i kad se ujutro probudim - kaže Serena. Nicole Kidman kaže: “Svaki put kad dobijem glavnu ulogu, u užasu počnem trčati za redateljem i moliti ga da preuzme ulogu druge glumice. Čak napišem i popis onih koji se mogu nositi s ulogom bolje od mene. Ali onda se saberem i smirim". Prevladavanje vaših sumnji i strahova još je jedna ključna vještina vođenja. Vrlo često tražimo od drugih ljudi da ocijene nas i naše talente, od kojih se mnogi smatraju priznatim stručnjacima. Ali poznato je da ljudi griješe. Na primjer, prije nego što je roman "Harry Potter" objavljen, J.K. Rowling je odbilo 12 izdavača. Pristanak je dobila tek od 13. izdavačke kuće kojoj je poslala svoju knjigu. Da nije zbog njezine upornosti, svijet nikada nije vidio njezinu romansu. Drugi važan element uspjeha je kreativnost. Primjerice, medijski mogul Ted Turner izmislio je 24/7 emitiranje vijesti i to je tako. “Sjedio sam kod kuće navečer i odjednom se zapitao: `Što je s onima koji noću žele gledati vijesti??". Tako je rođen CNN24.". Uspješni ljudi prvo stvore nešto u svojoj glavi, a onda to implementiraju u život. Pravi ljudi nikada ne prestaju raditi na sebi. Ovako je pomoćni trener Chicago Bullsa John Bach rekao o košarkašu Michaelu Jordanu: "Michael je imao rijetku sposobnost: budući da je već bio genije, radio je na sebi svaki dan kako bi postao još malo svjetliji.". Morate biti sposobni služiti ljudima i biti u "davanju". Svaki izvanredni vođa služi ljudima i stavlja ih na čelo njihovog poslovanja, projekata itd. Kao što je jednom s pravom rekao izvršni direktor General Electrica Jack Welch: "Želimo stvoriti tvrtku s kupcima u središtu.". Uvijek pobjeđuju oni koji pokušavaju stvoriti pravu vrijednost za ljude.

Što učiniti u slučaju poraza?

Na granici

Na svojim navikama možete raditi u tri koraka. Prvo što trebate učiniti je napraviti popis navika koje već imate. Prisjetite se i dobrih i loših navika. Zatim odlučite koje navike želite izbrisati, a koje želite dodati u svoj život. I planirajte što ćete učiniti da napravite razliku. Sve je o stanju duha, odnosno mentalnoj pripremi. To je usko povezano s rezultatom koji dobijete kao rezultat. Kad bismo se prije svakog poslovnog sastanka za njega pripremili i jasno odabrali poziciju koju želimo zauzeti, onda bi ishod bio potpuno drugačiji. Kako biste razvili svjesnost i ušli u pravo stanje uma, dovoljno je postavljati si prava pitanja tijekom dana. Nije važno koliko volite svoj posao. Stručnjaci shvaćaju da učinkovitost počinje tako što možete stati usred ove gomile obaveza, odvojiti nekoliko minuta i zapitati se: „Kamo idem??". Da, nije lako prestati raditi ono što ste učinili, ali bit će vrijedno toga. Zaustavite sve procese i procijenite situaciju. Skupite sve dijelove slagalice i pregledajte zadatke. Nakon što organizirate sve podatke, dodajte ih u kalendar. Morate stvoriti viziju svojih poslova i projekata za blisku budućnost, što će vam pomoći da se brže krećete. Vjerojatno najveći problem modernog čovjeka je to što smo potpuno zaboravili kako se opustiti. Često radimo na poslu, te tijekom godišnjih odmora, odmora i vikenda. Ispada da su naš mozak i tijelo uvijek u napetom stanju. Ne možemo si priuštiti potpuni odmor čak ni jedan dan. Dogovorite si "Dan sreće". Ovaj dan kada bi vam u glavi trebale biti samo pozitivne misli. Radit ćete cijeli dan na stvaranju pozitivnog samogovora. Izazov dana je pokazati koliko način razmišljanja utječe na sve što vam se događa. Kad god vam se u glavi pojavi negativna misao, blokirajte je. Kad god osjetite da vas misli truju, promijenite ih u konstruktivne. Kao što je Winston Churchill rekao: "Pesimist vidi poteškoću u svakoj prilici, optimist vidi priliku u svakoj poteškoći.". Odvojite vrijeme na kraju tjedna da zapišete što je tjedan ostavio iza sebe. Što ste naučili? Što su razumjeli? Kako se tvoj život promijenio? Što ste novo naučili o sebi? Koje ste nove kvalitete otkrili? Ono što vam je stvarno važno? Kakve poteškoće imate? Usred dana trebali biste se nagraditi posebnom nagradom ili poklonom. A navečer otiđite na večeru s prijateljima ili svojom drugom polovicom i razgovarajte o svim dojmovima "Paklenog tjedna".

Kako živjeti život punim plućima? 33 načina

Mozak u mirovini

Ispada da se brzina obrade informacija smanjuje počevši od 20. godine života. S godinama čovjeku treba sve više vremena da se snađe u situaciji. Dijete se rađa s prilično malim mozgom: teži oko 300-400 grama, a dječaci više "razmišljaju". Do kraja prve godine života težina mozga se udvostručuje (svaki dan mozak dodaje oko 1 gram!), do treće godine se utrostručuje, a do 21. godine dobiva standardnu ​​težinu. Zanimljivo je da kako osoba postaje sve starija, težina i volumen mozga se smanjuju. Od otprilike 20-21 do 50 godina, volumen i težina našeg "think tanka" ostaju nepromijenjeni. Ali 50 godina je granica iza koje počinju posjedi starosti. Od ove dobi mozak se počinje postupno smanjivati. Memorija je vrlo krhka. Postoje znanstvene teorije koje tvrde da memorija ima ograničenu količinu: ne možete je puniti beskonačno, nešto će se neizbježno izbrisati. Jedan znanstvenik-ihtiolog, koji je u uglednoj dobi postao dekan fakulteta, jednom je rekao: "Kad se sjetim imena novog studenta, zaboravim imena dviju vrsta riba.". Možda je ovo jedna od najjasnijih ilustracija takvih teorija. Pripremite se, iznenađenje: pamćenje opada od 20. godine. Opet ova brojka! Istraživanja potvrđuju da nakon dvadesete krivulja sjećanja počinje postupno opadati. Naravno, malo je vjerojatno da ćete to primijetiti u svakodnevnom životu. Pamćenje je značajno oslabljeno u dobi od 60 do 75 godina. Međutim, malo se ljudi bavi kliničkim poremećajima. "Uspješno starenje" - skup mjera koje će vam pomoći da ostanete u formi, psihički i fizički, unatoč godinama. Znanstvenici trenutno rade na planu "uspješnog starenja". Ostaje još dosta pričekati. Tko zna, možda naša generacija prva zaustavi starost.

Kako sve sami naučiti

Možete učiniti više nego što mislite

Osoba koja ima razvijenu glazbenu inteligenciju jako voli glazbu. Razlikuje i hvata ritam, melodiju i glazbene tipke. Čuje kad glazbenici neuštimano sviraju, razumije od kojih je tona i akorda pjesma sastavljena i kako zvuče instrumenti. U mnogim kulturama glazba je sveprisutna u svakodnevnom životu. U Mađarskoj djeca i adolescenti uče glazbu u školi. Nastava se održava svaki dan. U Japanu se djeca od tri godine šalju da uče svirati violinu ili klavir po Suzuki metodi. Senegalski grios - "pjevanje o vijestima" - još uvijek donosi vijesti ljudima i čuvari su lokalne povijesti. Evo nekoliko savjeta Thomasa Armstronga kako bi vaš tinejdžer mogao razviti i u potpunosti uživati ​​u glazbenim sposobnostima: Slušajte glazbu raznih stilova. Neka stekne naviku slušanja radija (blues, jazz, klasika, country, pop, rap, gospel). I neka se ne žuri mijenjati val ako misli da mu se niti jedan od stilova uopće ne sviđa. Nakon što odsluša jednu ili dvije skladbe, može se pokazati da će mu se svidjeti i glazba koju inače ne sluša. Također možete slušati glazbu iz različitih zemalja i naroda. Irci, Meksikanci, Indijci, Kinezi – što god ga zanima. Postoje radio stanice koje emitiraju etničku glazbu. Na internetu možete pronaći i slušati glazbu iz cijelog svijeta. Započnite obiteljsku tradiciju - pjevajte zajedno svoje omiljene pjesme i naučite nove. Zajedničko pjevanje je tako zabavno! Druga mogućnost: pronađite set jednostavnih udaraljki (bubanj, kastanjete, činele, tambura) i svirajte uz svoju omiljenu glazbu. Zajedno slušajte glazbu. Neka dijete pokuša razlikovati melodiju, ritam, tonalitet, zvuk instrumenata i njihov tembar. Razgovarajte sa svojim djetetom o onome što ste čuli. Je li uspio uhvatiti glazbeni crtež? Sviđa mi se izvedba općenito? Ono što rezonira s ovom kompozicijom? Čuo je isto što i ti? Neka vaše dijete nauči obraćati pažnju na glazbu okolo. Za početak, u roku od nekoliko minuta možete slušati zvukove prirode i svijeta oko sebe - automobile, ljude, gradski život. Zatim složite vlastitu glazbenu kompoziciju za bilo koji instrument - klavir, gitaru.

Kako biti sretniji? Kako doći do snage, ljubavi i novca?

Okidači

Kada želite obaviti stvari, bilo da se radi o promociji ili skidanju 37 kilograma viška, važno je imati ispravnu strategiju. Potrebno je razviti plan, razbiti ga na male segmente i postupno, malim koracima u pravom smjeru, ostvariti svoj cilj. I ne zaboravite zabilježiti rezultat. Tu u pomoć priskaču svakodnevna pitanja. Svaki dan trebate si postavljati pitanja poput "Jesam li dao sve od sebe da _______". Ova najjednostavnija metoda može vam potpuno promijeniti život. A u nastavku ćemo vam reći zašto. Bihevioralni ekonomisti svakodnevna pitanja nazivaju "metodom samoograničavanja". Pitanja poput ovog tjeraju nas da artikuliramo što stvarno želimo promijeniti u svom životu. Izrada popisa ciljeva može biti početna točka od koje prvo počinjemo shvaćati što radimo pogrešno, prepoznavati mogućnost promjene ili priliku da postanemo bolji. "Interni" - kada želimo nešto napraviti samo tako, jer nam se sviđa npr. čitati knjigu koju nismo pitali na lekciji, jer nas tema zanima. Ljudi koji rano ustaju kako bi pretrčali 10 km zbog čistog užitka fizičkog napora imaju visoku razinu intrinzične motivacije. "Spoljna" motivacija odnosi se na ekstrinzičnu korist, kao što je odobravanje drugih ili izbjegavanje kazne. Kada se obrazujemo, bombardirani smo mnogim vanjskim motivatorima: ocjene, nagrade, stipendije, pritisak roditelja, budući životopis, upis u prestižne obrazovne institucije. Naša vanjska motivacija se pokaže krhkom tek kada sve to postignemo, a onda se pitamo zašto nam nije donijela sreću kojoj smo se nadali. Svakodnevna pitanja neutraliziraju neprijatelja promjene ponašanja: nestrpljivost. Bilo da nam je cilj ravan trbuh ili nova reputacija, rezultate želimo vidjeti sada, a ne jednog dana. Vidimo udaljenost između napora koji treba uložiti danas i nagrade koju ćemo dobiti u neizvjesnoj budućnosti, a naš entuzijazam nestaje. Žudimo za trenutnom nagradom, ljuti nas izgledi za duge napore. Razmislite što želite promijeniti u svom životu. Koji cilj želite postići? Kako možete doći do ovog rezultata? Imajte plan koji će vas voditi kroz prve i sljedeće korake. Zatim poduzmite nešto. I ne zaboravite si postavljati pitanja poput "Jesam li dao sve od sebe da _______" svaki dan. Na primjer, ostati na dijeti / poboljšati svoje kuharske vještine / intelektualno se razvijati. Vaš popis dnevnih pitanja može sadržavati 5-6 stavki na kojima pratite rezultat. I, kao što smo već vidjeli, odgovori na ova pitanja pomoći će vam da postignete svoj cilj.

Kako sve napraviti, imati više vremena i više odmora?

Kako dovesti stvari u red

Postoji jedno pitanje koje pomaže u izgradnji višemilijunske korporacije i rađanju carstava. Ovo pitanje zvuči ovako: „Koji je moj sljedeći korak?". Kada si postavite ovo pitanje, vaša vizija procesa postaje globalnija i prestajete činiti nepotrebne radnje. Znanstvenici su shvatili da multitasking ne postoji. Naravno, možete ispeglati košulju i razgovarati telefonom s nezanimljivim sugovornikom. Ali kada je riječ o izvršavanju radnih zadataka koji zahtijevaju veliku koncentraciju, onda možete zaboraviti na multitasking. Zato je jedno od glavnih pravila uspjeha sljedeće: najbrži način da sve planirate obavite je da ih radite dosljedno. Stvari koje držimo u glavi poput otvorenih programa na računalu. Oni stalno preuzimaju dio naše energije, a mi se ne možemo koncentrirati. Ako želite nekoliko puta povećati svoju učinkovitost, onda zapišite na papir sve zadatke koji vas se trenutno tiču. Uz svaki zadatak napišite rok za njegovo izvršenje. Nakon što to učinite, ovi "viseći" zadaci prestat će vam "zujati" u glavi i zajamčeno ćete se osjećati bolje. Zasebna priča su neispunjena obećanja samom sebi. Vrlo često sami sebi dajemo obećanja iz serijala "Moramo naučiti kineski", "Počni trčati u ponedjeljak". Postoji tehnika koja se zove "Trash". Morate zamisliti u obliku ogromne deponije sva obećanja koja ste sebi dali. A onda zamislite kako palite ili uništavate ovo smetlište. Ako prvi put na vaš uspjeh utječe kvaliteta vašeg proizvoda, marketing, ulaganja itd., onda kasnije veze dolaze do izražaja. Kažu da je Bill Clinton, puno prije nego što je postao predsjednik Sjedinjenih Država, na događanja dolazio s bilježnicom i olovkom. Zapisivao je imena i zanimanja svih na koje je naišao.

Trebam li se promijeniti ili ostati svoj

Zašto mi to nitko nije rekao u 20?

Sam školski sustav je vrlo čudan i nimalo ne nalik stvarnom životu. U školskim testovima uvijek postoji samo jedan točan odgovor. Na satu moramo mirno sjediti i gledati učitelja. Radni stolovi su prikovani za pod, a svaka manifestacija individualnosti se kažnjava. U životu je sve potpuno drugačije. Na isto pitanje može biti mnogo odgovora. I možete odabrati bilo koji! U tom slučaju možete odabrati sve ili ne odabrati ništa. Nema učitelja koji bi išta dokazivali. Imate potpunu slobodu izbora. Zato se mnogi odlični studenti ne mogu pronaći u životu - previše su "ispravni". Gubitnici postaju kraljevi života, jer su navikli na nestandardan pristup ". „Sreća je fikcija. Što više radite, više ćete imati sreće.". Čak i ako ne vjerujete u sebe, još uvijek postoji nepromjenjiv zakon kada se količina pretvara u kvalitetu. Što više radite na nečemu, to više dobivate. Zapamtite da nema pravila na 20 ili 40. Jedina stvar koja nas ograničava je opseg našeg mozga. Svaki problem se može riješiti. Svaki problem se može pretvoriti u priliku. Glavna stvar je sagledati problem iz pravog kuta. Svaki dan nam život pruža tisuće opcija kako bismo izgradili svoj stvarni život. Ona nam daje ljude koji nam mogu pomoći. Jedna Tina imala je priču kada ju je jako boljelo koljeno, a muškarac kojeg je slučajno ugledala na ulici i dovezao autom ispostavilo se da je ortoped. Dok su vozili, prepoznao je prave uzroke bolova u koljenu i savjetovao lijekove koji bi pomogli.

Kako ljudi sve rade?

Pažnja

Jedno od svojstava mozga je da negativne misli u njemu, slikovito rečeno, gaze svoje staze i jako vole hodati utabanim putem. Kao potoci koji obično teku duž njihovih korita. Kada se pojavi barem jedna negativna misao, mozak se prisjeća sličnih situacija – i sada se mnogi potoci spajaju u rijeku koja se zove loše raspoloženje. Svaki beznačajni trenutak, na primjer, nepristojnost dirigenta, može izazvati lančanu reakciju neugodnih misli, sjećanja i emocija. Zbog toga se dobro jutarnje raspoloženje može ne samo pogoršati, već se i pretvoriti u dugotrajni stres, pa čak i u fizičku bolest. Zamisli, proljeće je blizu, kolege se smiješe, danas je isplata - a ti si tmuran kao oblak. Čak je i dirigent već izletio iz sjećanja, ali loše raspoloženje ostaje. Ovo je jedan od najčešćih fenomena: mozak zaokupljen negativnim mislima iskrivljuje stvarnost i pogoršava neugodne situacije - čak i one najprolaznije i u biti ne vrijedne pažnje. Štoviše, obraćajući pojačanu pozornost na svoj umor ili tugu, ne rješavamo problem, već ga samo pojačavamo. To dokazuju ozbiljna istraživanja. Ovo je automatizacija mozga, njegovih navika. Ali ti se mehanizmi mogu rekonfigurirati u svoju korist. Jedna od najjednostavnijih i svima najdostupnijih je trominutna meditacija. Tijekom prve minute trebate slušati svoje disanje, druga minuta je "gledanje" u vlastite misli (sve bez iznimke - i pozitivne i negativne, ali bez evaluacije), a treća minuta je korak svijesti izvana. sebe kako biste što apstraktnije razmotrili sve što se događa. Takva vježba odmah pomaže osjetiti razliku između našeg pravog "ja" i one slabe sličnosti koju su svakodnevno plijenile misli. Možete povući sljedeću vizualnu analogiju: ispravno razmišljanje je kada ste vi trener na rubu terena, a misli su igrači. Vidite cijelu igru ​​i kontrolirate svakog igrača. U nedostatku svjesnog razmišljanja, u najboljem slučaju, osjećate se kao jedan od igrača, au najgorem - njihova lopta ili pak. Kao što kaže jedna poznata fraza, pravo otkriće nije potraga za novim teritorijama, već sposobnost da svoju zemlju pogledate na nov način. Osim nekontroliranih misli, naše svakodnevne navike sprječavaju otvoren pogled na vlastiti život. Navike su korisne u mnogim slučajevima, na primjer, ne trebamo svakog jutra ponovno učiti luk na vezici - sve se događa na autopilotu. Ali kada ima previše automatskih radnji, mogu nastati problemi.

Dobre financijske navike

Temeljeno na materijalima iz knjige "Mindfulness"

Članci o toj temi