Kako biti svoj

Zapravo, ne morate strogo i dosljedno slijediti sve ove savjete. Ovo su samo nacrti, da tako kažem, informacije za razmišljanje koje vam mogu pomoći, potaknuti vašu misao u novom smjeru. Osim toga, pomoći će vam da se opustite i osjećate samopouzdanje. Kul, stvarno? Pa, idemo:

Blok jedan: samospoznaja

Logično, ne nalazite? Kako biti svoj ako ni ne znaš što si?

Općenito, ako je s tvojom psihom sve u redu, nisi doživio duboku moralnu traumu, nisi odrastao s opresivnim roditeljima koji potiskuju bilo kakvu manifestaciju tvoje individualnosti - naravno, znaš što si, samo nikad nisi svjesno razmišljao o tome , namjerno. Ako, kao odgovor na pitanje sebi, “što sam ja?„Imaš prazninu u glavi, možda neke negativne emocije (npr. strah, zbunjenost, depresija), onda ti, dragi prijatelju, direktan put do psihologa, jer je samoidentifikacija jedan od najvažnijih procesa i mehanizama. psihe. Na primjer, ponekad (u kombinaciji s kompleksom drugih simptoma) takva osobina karaktera kao što je "prilagođavanje" svakom novom poznaniku, doslovno stvaranje nove osobnosti za njega, a ne znajući što ste zapravo, kada vas nitko ne gleda, ne ocjenjuje da ne pokušavate nikome ugoditi - ovo ponašanje sugerira granični poremećaj osobnosti.

Savjeti za samorazvoj

Pa, ako je s tobom sve u redu, a jednostavno nikad nisi razmišljao o tome kakva si osoba, evo što ti predlažem:

jedan. Prvo, prvo, sjednite i zadubite se u sebe

Odgovorite na vaša pitanja: što vam se sviđa? Kako volite provoditi vrijeme? Zbog čega se osjećate dobro i hladno? I zašto je, naprotiv, jako loše, neugodno, neugodno, to te nervira? I što - godi? Možete to zapisati. Ovo može biti vrlo ugodan proces – uvijek je sjajno u sjećanju razlučiti što vas zapravo čini sretnim?

2. Drugo, pokušajte opisati i ocijeniti svoj karakter

Da biste to učinili, možete pokušati zamisliti da ste neka vrsta stranaca i opišite se svom prijatelju. Kako biste opisali sebe? Pokušajte započeti frazom: "Nedavno sam upoznala tipa, on je tako ...".

3. Treći način analize vlastitog karaktera: pokušajte zamisliti svoje ponašanje u različitim situacijama

Kako biste se ponašali da ste otpušteni s posla?? A ako su, naprotiv, ponudili vrlo isplativ posao? Kako bi se ponio da se zaljubiš u djevojku, kako bi se brinuo o njoj, što bi osjećao u isto vrijeme? Kako biste se ponašali i kako biste se osjećali da vas je odbila? Kako biste se ponašali na pustom otoku?

15 korisnih muških navika

Za ovu vježbu postoje dva pravila. Prvo, pokušajte biti realni. Pa, budimo iskreni: ako ste programer koji danima ne ustaje iza računala, zadnji put ste bili u teretani u školi, a u šumi - općenito u osnovnim razredima, kada ste rastavljali oblike lišće i životinjski tragovi u lekciji vanjskog svijeta - teško da ćeš, jednom na pustom otoku, odjednom postati hrabri osvajač džungle u seksi lopatici.

Drugo, usredotočite se prvenstveno na osjećaje koje ćete najvjerojatnije doživjeti. Vaš zadatak nije sastaviti plan akcije "idealno", već što realističnije i detaljnije predstaviti svoju reakciju onakvom kakva je najvjerojatnije stvarno biti.

Inače, osim samospoznaje, ovo je i dobra vježba za razvoj emocionalne inteligencije i samopouzdanja: kada ne gradite iluzije na svoj račun, možete djelovati uravnoteženije i uzimajući u obzir sve čimbenike, uključujući vaše fizičko i emocionalno stanje u stresnoj situaciji.

4. Četvrti način: prisjetite se prethodnog iskustva. Sigurno je u vašem životu bilo stresova, bilo je i sretnih trenutaka. Kako ste reagirali na njih?

Usput, možda neće zakiseliti vaše samopoštovanje. Jer gledajte što se događa: sjećate se određenog stresa, na primjer, stresne sesije na sveučilištu. Prije svega, pamti se emocionalno stanje: koliko ste bili nervozni, ljuti na učitelje, zabrinuti. Ali onda se sjetiš kako si super sve posložio, ili se mogao pripremiti za kratko vrijeme, ili izašao na ispit i tako dalje. Mislim, nosio si se sa stresom jer si cool.

Mogućnosti za kreativnost: kako se izraziti

Stoga, evo još jednog lajfhacka kako biti svoj: analizirajte i shvatite da ste cool i da ste sami zadovoljni što ste sami.

5. Pokušajte opisati svoj karakter

Možete - na temelju dvije prethodne točke, kako izvući zaključke iz njih. Što si ti? Hrabro, smireno, hladnokrvno? Emocionalan, empatičan? Razdražljiv? Koje karakterne osobine posjedujete?? Možete čak pokušati proći psihološke testove kako biste utvrdili karakter, temperament, ali ne shvaćajte njihove rezultate ozbiljno: glavno je što mislite o sebi, a ne što drugi misle o vama.

6. Analizirajte svoje snage i slabosti

Možete izravno nacrtati odgovarajuću ploču s dva stupca. Zašto je potrebno? Ne, ne da biste se hitno poboljšali u stanje ideala - shvatimo i prihvatimo da ideali, u principu, ne postoje. Predlažem nešto drugo.

Prvo, da shvatite, gledajući ovaj vaš popis, da vas vaši nedostaci ne definiraju. Za svaku manu postoji dostojanstvo. Da, vi ste (recimo) loš pripovjedač, ali ste pažljiv slušatelj. Da, ne razumiješ matematiku, ali si izvrsna u puštanju glazbe i znaš o njoj pričati na zanimljiv način. itd.

Nedvojbeno imate nedostatke, svi oni imaju, ali predlažem da ih ne ponavljate. da, jesu. Ali oni nisu osnova vaše osobnosti, pa čak ni njezin glavni dio, oni su samo elementi osobe kakva jeste.

50 savjeta za uštedu novca

Drugo, trebate analizirati prednosti i nedostatke kako biste ih upoznali, razumjeli i izgradili svoje ponašanje s pogledom na njih. Na primjer, znate da imate takav nedostatak: slabo nastupate u javnosti. I trebaš nastupiti. Stoga više pažnje posvećujete pripremi za ovaj događaj, pijete čaj s kamilicom prije nastupa i uspješno nastupate.

Ili obrnuto: znate da dobro nastupate u javnosti, to vam je jača strana i stoga niste nervozni i mirno se pripremate.

Treće, predlažem da pokušate tretirati svoje zasluge i mane bez osuđivanja. Prije svega, nemojte se tući zbog svojih nedostataka. Da, jesu, da, otežavaju vam život, ali vas ne čine strašnom osobom. Drugim riječima, pokušajte reći: "Ja sam ljut, ovo je strašno, saznat ću", i "Znam da sam ljut, i zbog toga ljudima nije lako sa mnom". Budući da biti svoj znači prihvatiti sebe.

Usput o ovome.

Blok dva: samoprihvaćanje

O tome sam već počeo govoriti gore, ali sada ću se zadržati detaljnije. Sigurno ste to već negdje čuli mnogo puta, ali što možete ako je istina, a to je važno u kontekstu "kako biti svoj"?

Različite strane života ili kako sebi ugoditi

jedan. Imate mane

Ne čine vas lošom osobom, jer jedna loša kvaliteta niste svi vi.

2. Ne morate biti savršena osoba za bilo koga

U redu je imati mane, ne postoje savršeni ljudi.

Povezani savjet: Nemojte se bojati otvoreno priznati svoje nedostatke. Zapravo, jako je zadivljujuće kada osoba može mirno reći: "Pa ja sam općenito ljuta osoba, pa sam se zacrvenio kao budala, pa odmah požalio što sam rekao u ljutnji, ispričao se". Time ćete se pokazati kao osoba koja se dobro poznaje i koja se ne srami. I ovo je jako cool, to su kvalitete zrele osobnosti.

3. Ne morate se svidjeti svima. Štoviše, imate pravo da vam se netko ne sviđa, to vas ne pogoršava

Povezani savjeti: Jako dobro razumijem koliko je neugodno kada se nekome ne sviđate, pogotovo ako imate problema sa samopoštovanjem ili postoji strah od odbijanja. ja imam ovo. Što da radim u ovakvim trenucima? Prvo, čvrsto sebi kažem: “Ne moram nikome udovoljavati. Njihove negativne emocije prema meni samo su njihova stvar, nisam dužan odmah trčati da sve ispravim na štetu vlastitih interesa".

Trebam li se promijeniti ili ostati svoj

I drugo, sjećam se pozitivnog iskustva kada sam se osjećala prihvaćeno u društvu, kada sam ja, moja osobnost, možda čak i moje negativne kvalitete ili ja u lošem stanju (umorna, iritirana, uzrujana) bila prihvaćena, i osjećala sam da je to prihvaćanje i sebe -ljubav. Sjećam se koliko me ljudi voli. I je li stvarno, na pozadini svih tih divnih ljudi i emocija, važna samo jedna osoba kojoj se iz nekog razloga nisam svidjela?? Njegovi problemi, ne moji!

4. Nećete uvijek biti dobro raspoloženi i samo u usponu karijere, osobnih odnosa ili nečeg trećeg

Život nije ravna linija, to je cik-cak ili kardiogram: gore-dolje, gore-dolje, i to je apsolutno normalno. Ne trebate sebi predbacivati trenutke "padova" - kada imate problema na poslu, sa svojim zdravljem, u obitelji. Ovo je normalan i prirodan dio života, vi, opet, ne morate uvijek nikome biti na konju.

5. Batinati se zbog nečega u principu je nekonstruktivno

Morate se razumno kritizirati. Na primjer: "Učinio sam to i to, a to je dovelo do takvih i takvih negativnih posljedica, sljedeći put ću postupiti drugačije". Sve! Ne "Evo ja sam idiot, debilu, ali kako sam uspio, ali nikad više, pa kakav sam ja ljigavac!".

Što učiniti u teškim trenucima? Kako se prilagoditi?

Takva razmišljanja ne vode ničemu, samo kvare raspoloženje i snižavaju samopoštovanje. Ali konstruktivna kritika s konkretnim naznakom pogrešaka i bez emocionalne procjene vaših postupaka je već bolja. Jer zapamtite: imate pravo pogriješiti, pogreška nije katastrofa, sljedeći put će biti bolje.

6. Zapamtite da se svi ljudi s vremenom mijenjaju, i to je u redu

To ne znači da ste sami sebe prevarili ili na neki način postali gori nego što ste bili. To znači da ste se upravo promijenili, to nije ni dobro ni loše – to je samo datost: ljudi se mijenjaju. Nikad više nećeš imati sedamnaest, dvadeset, petnaest. I nije li to razlog da se radujete ovakvim kakvi ste sada i sa zanimanjem čekate da vidite što ćete postati u budućnosti??

Treći blok: osobne granice

Da biste bili svoj, vrlo je važno ne samo razumjeti i prihvatiti tko ste, već i moći to obraniti. Evo što bi vam moglo biti korisno u tom pogledu:

jedan. Usredotočite se prvenstveno na sebe, na svoje principe, želje, potrebe

Princip „Prvo stavite masku s kisikom na sebe, a onda na dijete“ primjenjiv je u svim područjima života. Počnite osjetljivo slušati svoje želje i dajte si ono što trenutno želite.

Ako nemaš tu vještinu (to se događa ako su te roditelji, na primjer, od djetinjstva učili da zanemariš njihove potrebe, "Mama, boli me glava - pa što te boli, zdravo čelo, možeš orati na tebe, idi uradi domaću zadaću"), a zatim si pokušajte postaviti podsjetnik koji će raditi svakih pola sata, a u ovom trenutku morate se zapitati: kako se osjećam? Kakvo je moje raspoloženje sada, što želim?

Kako postati bolji? 20 savjeta za samousavršavanje

I nakon što odgovorite na ova pitanja, učinite nešto u skladu sa svojim potrebama.

Ali općenito, načelo "prvo maska za sebe, a onda za dijete" je malo o nečem drugom. Ovdje se radi o činjenici da bi vaše potrebe uvijek trebale biti u prioritetu. To se odnosi na sve sfere života: odnose s nadređenima (umjesto toga odbijte prekomjeran rad i odmor), odnose s rođacima (ne idite na dachu vidjeti mamu ako to ne želite, već ostanite kod kuće i gledajte TV emisije cijeli dan ), odnosi s partnerom.

Zašto je to važno? Prvo, pomaže vam da održite svoj unutarnji integritet, jer ako stalno udovoljavate tuđim željama, u nekom trenutku prestajete shvaćati što želite i sami.

Drugo, stvara vam utjehu, tako da na kraju svoje društvene obveze ispunjavate na najpotpuniji način: nećete se previše raditi, ali ćete s druge strane, odmorni, kvalitetno odraditi svoje legalno radno vrijeme , nećete ići u majčinu daču, ali će vam biti drago vidjeti je u gostima i bit ćete privrženi i pažljivi s njom, a ne iritirani jer ona prekoračuje vaše želje. Kao rezultat toga, svi će biti dobro iz principa s maskom.

Zašto me ništa ne zanima? 12 razloga za ravnodušnost

Za nešto veliko, ovo pravilo još više funkcionira: u odabiru životnog puta, posla, mjesta za život, voljene osobe, tvoje mišljenje bi trebalo biti još odlučujuće. Uostalom, ovaj život je za tebe, a ne za nekog drugog.

2. Analizirajte svoju okolinu

Sigurno u svom okruženju imate ljude s kojima ste razgovarali pet minuta, a onda se trebate oporaviti dva sata, komunikacija s kojima šteti vašem samopoštovanju i emocionalnom blagostanju. Sjetite se takvih ljudi – i pokušajte se namjerno udaljiti od njih, odvojiti se.

Nažalost, često su to vrlo bliski ljudi, na primjer roditelji. Ako ne želite potpuno prekinuti kontakte s njima (pa, nikad se ne zna, možda su, osim određenih tema, dobri ljudi, a vi ih volite) - podsjetite se prije nego što ih posjetite da je, prvo, neugodan razgovor može se razviti ako dođete do govora o određenim temama, i, drugo, već ste odrasli i ne trebate odobrenje roditelja, to ne bi trebalo utjecati na vaše samopoštovanje.

I obrnuto: ako u vašem okruženju postoje ljudi koji vas vole, prihvaćaju, podržavaju, pored kojih se osjećate dobro i ugodno – više komunicirajte s njima, jer upravo s njima možete pokazati svoju individualnost, biti svoj i dobiti pozitivno iskustvo prihvaćanja sebe.

3. Kritika

Analizirajte svoje okruženje prema ovom kriteriju: čije mišljenje i o kojim pitanjima mi je važno? Jer često svaku kritiku uzimamo k srcu, čak i ako je osoba koja ju je iznijela apsolutno nekompetentna po tom pitanju, a njegovo mišljenje nas uopće ne bi trebalo smetati.

Neočigledni načini da postanete sretniji i uspješniji

Pa što te briga što teta Luda iz računovodstva misli o tvom izgledu? Koliko je vaša starija teta kompetentna u vašem zanimanju s obzirom na to da ste informatičar?? Da, to je to.

Stoga je korisno svjesno analizirati i po želji čak i zapisati do čijeg mišljenja vam je stalo, i spremni ste ga prihvatiti na razmatranje, a čije ne, te o kojim temama (jer ste sasvim prirodno zabrinuti što vam je djevojka razmišlja o vašem izgledu, ali jedva da ste zabrinuti zbog mišljenja čuvara Vasilija). To će vam pomoći da filtrirate, čije riječi uzeti k srcu, a čije riječi nisu vrijedne pažnje.

I da, još nešto: čak ni bliski ljudi nemaju pravo kritizirati vas otrovno, odnosno uvredljivo. Konstruktivna kritika su konkretni komentari s prijedlozima kako učiniti bolji. I da, kritika se daje na zahtjev, odnosno, u idealnom slučaju, prvo vas treba pitati treba li vam kritičko mišljenje o ovom pitanju i od te osobe, pa tek onda progovoriti.

4. Analizirajte što vam je važno

Tehnika "kontradikcijom" ovdje je dobro prikladna: zamislite da ste nešto izgubili u životu. Što bi za tebe bilo najbolnije? Da ne biste bili spremni izgubiti? To je ono što je važno za vas. I to se može i treba braniti, jer je to značajan dio vaše osobnosti.

Zapamtite: ljudi su različiti – i ovo je sjajno, a i vi imate pravo biti ono što želite. Sretno!