Što učiniti ako ništa ne želite?

Što ako vam se ne sviđa?

Svaka osoba barem jednom u životu doživjela je osjećaj praznine kada ništa ne želi. I vjerojatno to znate. U takvim trenucima čak i ono što obično godi i daje energiju postaje ravnodušno. Pogotovo kada je u pitanju karijera ili svakodnevni život. Čime je ovo stanje bremenito ako ne radite s njim?? U najmanju ruku, propustit ćete zanimljive prilike. Maksimalno će ovo stanje postati kronično i polako početi uništavati život. Zvuči zastrašujuće zar ne? Kako se nositi s ovim problemom? Prvo morate razumjeti zašto vas ponekad obuzima ovaj osjećaj.

Zašto ponekad ne želiš ništa?

Mnogo je razloga kada ne želite ništa. Oni će odrediti vaše korake u borbi protiv ovog emocionalnog stanja. Najčešći razlozi su:

Izgaranje, demotivacija i depresija

jedan. Jeste li jako umorni

Nije ni čudo da se ništa ne osjećate nakon napornog dana na poslu, iscrpljujućeg putovanja ili vježbanja u teretani. Organizam, nažalost, ili na sreću, nije vječni motor. Osim toga, ako redovito preskačete odmor, umor može postati kroničan. Tada će stanje "ne želim ništa" postati vaš stalni pratilac.

Što ako vam se ne sviđa?
Jurica Koletić, Unsplash

2. Život ti je postao monoton

Ako se u životu dugo ne dogodi ništa novo, možete doživjeti osjećaj dosade, "praznine", malodušnosti. A radost i energija jednostavno nemaju odakle doći. Naravno, s takvim raspoloženjem nestaje želja da se nešto učini.

3. Razbolio si se

Ako se ne osjećate dobro, imate zdravstvenih problema (na primjer, gripa, trovanje hranom, slomljena noga itd.).d.), onda je savršeno jasno zašto ne želite ništa. Kod svake bolesti javlja se loše raspoloženje, a jedino što tijelu treba je mir i oporavak.

4. Izgubio si svoju svrhu u životu

Također se događa da se zbog nekih okolnosti cilj do kojeg ste dugo hodali jednostavno izgubio. Na primjer, bavio sam se sportom, htio sam sudjelovati na natjecanju, ali sam se teško ozlijedio. Ili se prihvatio ozbiljnog i perspektivnog projekta, ali ga nije bilo moguće završiti. Što dalje? Naravno, dok se ne naviknete na novu stvarnost, nećete htjeti tražiti novi cilj i nešto raditi.

Kako sve napraviti, imati više vremena i više odmora?

5. Bavite se nevoljnim poslom

Mnogo je razloga zašto možda radite nešto što ne volite. Jedan primjer: otišli ste studirati za određeno zanimanje, a nakon završetka fakulteta ili sveučilišta niste odmah shvatili da to nije vaše. Kao rezultat toga, nakon diplomiranja, već nekoliko godina radite u svojoj specijalnosti. I u jednom trenutku shvatiš da ti je život prestao udovoljavati i da više ništa ne želiš. Jasno je da je ovo stanje teško odmah povezati s nevoljenim poslom. I šteta je napustiti profesiju, jer je na to utrošeno dosta vremena.

Što ako vam se ne sviđa?
Clarisse Meyer, Unsplash

6. Izgubio si motivaciju

Kako se motivacija može izgubiti? Pa, na primjer, promijenio vam se stil života, razmišljanja, interesi. Zbog bilo čega. Prema tome, ono što vas je ranije motiviralo prestalo je biti važno. Na primjer, htjeli ste kupiti kuću. Ta vas je želja motivirala da zaradite veliki novac. Morali ste naporno raditi, a ponekad i raditi na pola radnog vremena. No dogodilo se nešto neočekivano i umjesto kupnje kuće, morao sam razmišljati o kupnji jeftinijeg stanovanja. Što će ti se dogoditi u ovom trenutku? Neko vrijeme ćete biti u zbunjenosti, zbunjenosti, šoku. I definitivno nećete htjeti odmah nešto učiniti. Štoviše, radite sedam dana u tjednu kao i prije.

10 mitova koji kvare život, oduzimaju sreću i sprječavaju vas da ostvarite sebe

7. Imate problema u privatnom životu

Posvađajte se ili raskinite s djevojkom / ženom, a pomirenje je nemoguće u bliskoj budućnosti? Naravno, u tom razdoblju ne želite apsolutno ništa. Prolaziš kroz tugu, gubitak. Obuze vas tuga, čežnja, bluz i "odustani". Može doći do depresije. Dobra vijest je da je ovo privremeno. I ono loše: ako se u ovom trenutku ne brinete o sebi, tuga se može zakomplicirati i povući se dugo. Čak i ako se vaš voljeni vrati, ovo vaše stanje neće nikamo otići.

osam. Obuzela vas je uobičajena lijenost

Da, obična lijenost može uzrokovati "nećeš ništa". Što je uopće lijenost? Ovo je stanje kada ne želite nešto učiniti, izvršiti neke radnje. Na primjer, kućanski poslovi. Čini se da je pred njima još puno vremena, što znači da možete ležati u krevetu, gledati film, čitati knjigu. I nije da stvarno želite raditi druge stvari. Samo trebate odugovlačiti, jer ste previše lijeni da biste započeli važne zadatke.

Što ako vam se ne sviđa?
Kinga Cichewicz, Unsplash

9. Pod jakim ste stresom

Općenito, stres je motor. Obično su ljudi, naprotiv, mobilizirani i dostižu visine kada dožive neke pojedinačne stresne situacije. No, ako ste suočeni s svakodnevnim stresom, posebice istog tipa, on vrlo štetno djeluje na vaš organizam. Stalno ste iscrpljeni, sva vaša energija troši se na borbu protiv negativnosti. Kako onda uživati ​​u životu, sanjati, razmišljati o budućnosti i ostvarivati ​​ciljeve? Jasno je da je to nemoguće. Dok ste u stresnom stanju, nećete imati nikakve "želje", osim želje da zaustavite ovu muku.

Kako se nositi sa sporošću?

10. Imate emocionalno izgaranje

Emocionalno izgaranje nastaje zbog teškog mentalnog preopterećenja, emocionalne iscrpljenosti. Da biste razlikovali ovo stanje od drugih, morate znati njegove glavne simptome:

  • nedostatak želja, ciljeva, težnji, motivacije;
  • kronični umor koji ne nestaje nakon dugog odmora;
  • stalni blues;
  • razdražljivost;
  • nedostatak osjećaja radosti;
  • emocionalna odvojenost;
  • nesposobnost suosjećanja s drugima;
  • smanjeno samopoštovanje.

Ovo stanje nije patologija ili norma. Prilično je srednji. Češće se javlja kod onih koji rade s drugim ljudima u stalnim stresnim uvjetima. Na primjer, cijeli ste život radili s klijentima, uvijek ste voljeli komunikaciju, ali odjednom ste shvatili da ste postali ravnodušni prema ljudima ili su vas počeli živcirati. Ovo je jedan od prvih znakova izgaranja.

Što ako vam se ne sviđa?
Mark Adriane, Unsplash

Gore navedeni razlozi mogu uzrokovati privremeno stanje kada ništa ne želite. A sljedeće upućuju na ozbiljniji problem - patološku apatiju:

jedan. Astenija

Astenija je patološko stanje u kojem se pojavljuju pretjerani umor, nestabilno raspoloženje, gubitak samokontrole, poremećaj spavanja, razdražljivost na glasne zvukove, jako svjetlo, jaki mirisi. Drugim riječima, osoba ne može mirno reagirati na mnoge vanjske podražaje. Asteniju nećete pobrkati ni s čim. Ako je nastao, osjećat ćete se oslabljeno, letargično, ponekad ćete biti nemirni i nervozni. Vaše tijelo će potrošiti nevjerojatnu količinu energije čak i na najjednostavnije stvari.

Što učiniti u teškim trenucima?

2. Depresija

Depresija nije samo „loše raspoloženje“, već ozbiljan psihički poremećaj. Ako niste samo tužni, već ste oboljeli od depresivnog poremećaja, onda biste trebali imati depresivno raspoloženje, trebali biste sporije razmišljati i čak se kretati. U isto vrijeme, vaše bi samopoštovanje trebalo pasti na nulu.

Depresija potpuno gubi interes za život. I možete potpuno zaboraviti na iskustvo radosti. I, naravno, umjesto privremenog nedostatka želja, pojavljuje se trajna nezdrava apatija, kada je i ustati iz kreveta podvig. Ali zapamtite da ovo stanje ne traje dan ili dva, već više od dva tjedna. Samo u tom slučaju možete posumnjati da imate psihički poremećaj.

3. Shizofrenija

Možda je najgori slučaj potpune apatije shizofrenija. Sama bolest uključuje poremećaj mišljenja i emocionalno-voljne sfere. Ostali simptomi shizofrenije:

  • emocionalna hladnoća;
  • izoliranost, nedruštvenost;
  • ravnodušnost prema sebi i drugima;
  • nedostatak interesa za bilo koju aktivnost;
  • nedostatak higijene, nedostatak reda u kući, neuredan izgled.

Ako su ove bolesti, kako kažu, "u punom jeku", malo je vjerojatno da ćete shvatiti da nešto nije u redu s vama. Zato je toliko važno da cijelo vrijeme budete pažljivi na sebe, da vodite računa o svom zdravlju. I još nešto: točnu dijagnozu može postaviti samo liječnik na temelju posebnih studija. Ako primijetite sumnjive promjene na sebi, nemojte odgađati posjet stručnjaku. Bolje je biti siguran. A onda ćete naučiti kako sami sebi pomoći ako ste psihički zdravi, ali ne želite ništa.

Kako postati samouvjeren? Savjet psihologa

Što ako vam se ne sviđa?
Patrick Robert Doyle, Unsplash

Preporuke psihologa

Blage oblike apatije, privremene osjećaje emocionalne devastacije možete riješiti sami. Najlakši način da se nosite s takvim razlozima kao što su: zdravstveni problemi, gubitak svrhe života, nevoljen posao, poteškoće u odnosima sa ženom. U nekim slučajevima dovoljno je pričekati vrijeme (preživjeti gubitak žene ili pokušati nadoknaditi), inače nema šanse. Kod drugih - otkloniti sam problem (početi liječenje, pronaći drugi posao, novi cilj), a opet će se vratiti želja za životom i srećom. Vrijedno je detaljnije razmotriti što učiniti sa složenijim uzrocima "nehtjeti".

Što učiniti ako ne želite ništa zbog umora?

Dođete s posla i odmah provjerite društvene mreže, vijesti, sjednete za računalo, upalite TV? Zaboravite na ovakav "odmor". Odustani od elektronike na neko vrijeme. Uostalom, na isti način uzima i vašu energiju. Mozak se mora odmoriti, što znači da se ne može puniti novim informacijama. Isto vrijedi i za vaše tijelo. Ne biste trebali opterećivati ​​tijelo dodatnom tjelesnom aktivnošću ako već jedva stojite na nogama.

Ako se već duže vrijeme osjećate umorno, nema vremena za normalan odmor, uzmite barem kratak odmor. Provedite ovo vrijeme obnavljajući svoje tijelo. Učinite sve o čemu ste sanjali dok ste neumorno radili.

Maska koju nosite. Prestani se pretvarati, vrijeme je da živiš stvarno

Kad vam je snaga na rubu iscrpljenosti, ne možete nastaviti raditi istim tempom. Sačuvajte svoju energiju. Pauzirajte ako osjećate minimalan umor. Uđite u način rada "uštede energije": radite samo ono što je potrebno, hitno i važno. Ovo je privremena mjera, ali bolje nego kasnije patiti od kroničnog umora.

Otputujte u drugi grad ili zemlju. Savršeno će ublažiti umor. Nova mjesta, okolina, događaji pomoći će vam da odvratite pažnju od uznemirujućih misli. Nije ni čudo što većina ljudi koristi upravo ovaj način odmora.

Što ako vam se ne sviđa?
Mariya Oliynyk, Unsplash

Što učiniti ako ništa ne želiš zbog monotonije u životu?

Promijenite postavku: ponovno uravnotežite sliku u stanu, preuredite stol u radnoj sobi. Ako sredstva dopuštaju, možete napraviti globalno preuređenje, popravke, kupiti novi namještaj. Sve promjene oko vas dat će osjećaj novosti.

Ako se uglavnom bavite fizičkim radom, odvojite vrijeme za mentalni rad i obrnuto. Ili, na primjer, pišete izvještaje na laptopu, puno tipkate. Onda ponekad uzmite list papira umjesto računala i pišite rukom.

Radite spontane radnje. Možete početi s jednostavnim "ludilom": držite četkicu za zube u drugoj ruci, hodajte neobičnom cestom do kuće, promijenite dnevnu rutinu.

Pronađite novi hobi i pokušajte svoj vikend provesti što aktivnije. Uvelike diverzificirajte život i nova poznanstva. Upalit će čak i ako ne volite komunicirati s ljudima. Uostalom, ne morate steći hrpu prijatelja. Dovoljno je razgovarati s jednim ili dva prijatelja barem nekoliko puta tjedno.

Umoran od svega u životu

Što učiniti ako ne želite ništa zbog nedostatka motivacije?

Težak, ali neophodan korak - stvorite sebi novi cilj. Neka to bude bilo što, od "učiti se rano ujutro" do "pokretanja posla od nule".

Smislite nagradu za postizanje cilja.

Zatim morate napraviti detaljan plan djelovanja. Zapišite sve do najsitnijih detalja. Također je preporučljivo precrtati obavljene zadatke iz plana.

Vodite "dnevnik postignuća" i u njega prvo zapišite prošle pobjede, a zatim unesite sve sljedeće. Izgradit će samopouzdanje i pomoći vratiti motivaciju.

Što ako vam se ne sviđa?
Damir Španić, Unsplash

Što učiniti ako zbog lijenosti ne želite ništa?

Sjeti se svog sna. O čemu ste sanjali u djetinjstvu, mladosti? Ili ste možda nedavno čeznuli za nečim, ali niste obraćali pozornost na te misli? Uzmite si vremena za pamćenje. Pomoći će vam da shvatite što stvarno želite.

Napravite potpunu listu svojih želja. Neka u njega padnu apsolutno smiješni "popis želja" i globalni "hochuhi". Što više pišete to bolje.

Postanite i sami Djed Mraz i pokušajte svaki dan ispuniti jednu malu želju. Naravno, odaberite pravi. Želja "Želim jahtu" teško da će se ispuniti u jednom danu.

Slavite postignuća, hvalite se za uspješne rezultate. Super je ako smislite neku vrstu nagrade za svoj rad.

Što učiniti ako se zaglavi? 7 strategija za proboj naprijed

Razmislite što vas najbolje motivira. Da biste to učinili, sjetite se raznih situacija kada vam je bila potrebna motivacija. Na primjer, što vam je pomoglo da položite ispite na sveučilištu? Ili naći dobar posao? Sjećanja će vas, prvo, inspirirati, a drugo, shvatit ćete kako se motivirati za postizanje novih ciljeva.

Koliko god zastrašujuće i neugodno bilo, probajte nešto novo. Neka ne ide sve, ali ćete bolje upoznati svoje sposobnosti i mogućnosti. Na kraju ćete pronaći ono što radite najbolje. A motivacija, u pravilu, ponekad dolazi sama od sebe, ako čovjek radi ono što voli.

Što ako vam se ne sviđa?
Tracey Hocking, Unsplash

Što učiniti ako vam se zbog stresa ne sviđa?

Nemojte “žvakati” stresnu situaciju, ne reproducirajte negativne događaje u glavi. Svaki put kada to učinite, proživljene emocije se vraćaju u vaš um.

Obratite se ljudima koji doživljavaju isto. Možda takvih ima u vašem okruženju. Ili biste možda trebali pogledati posebne forume ili pronaći grupu za podršku. Sve ovisi o stresnoj situaciji u kojoj se nalazite.

Krenite na put zdravom načinu života: počnite jesti ispravno. Odustanite od loših navika, bavite se sportom, hodajte više na svježem zraku.

Ne razmišljaj o tome što je sljedeće. Točnije: ne pokušavajte predvidjeti budućnost dok ste pod stresom. U tom stanju svijet se vidi u sivim ili crnim bojama, tako da ne možete biti objektivni. Dok napetost ne nestane, fokusirajte se na svakodnevni život, koristite princip "ovdje i sada".

Prestani se vrijeđati

Što ako vam se ne sviđa?
Matthew Hamilton, Unsplash

Što učiniti ako vam se ne da zbog sagorijevanja?

Obavezno napravite pauzu od posla, a vikendom ne razmišljajte o radnim trenucima.

Odmor treba biti raznolik. Možete se opustiti ne samo ležeći na kauču. Iako je takav odmor ponekad koristan. Najvažnije je imati izbor: leći ili otići negdje. Ako svaki vikend imate isto, ne dolazi do emocionalnog oslobađanja, a napetost se još više povećava.

Pratite "spavanje" i "budnost". Zapamtite da zdrav san traje 6-8 sati. Preporučljivo je spavati noću, a ostati budan tijekom dana.

Pokušajte ne preopteretiti mozak nepotrebnim informacijama.

Podijelite svoja iskustva s dragim osobama. Ako vas razumiju, to bi moglo biti više nego dovoljno za duhovni oporavak.

Krećite se češće: hodajte, radite vježbe, bavite se punopravnim sportom.

Barem se privremeno odreći kave i jakog čaja, jer.Do. ova pića mogu vas dodatno unervoziti.

I što je najvažnije, ako se ne osjećate bolje nekoliko tjedana, posjetite psihologa (za početak). Nemojte odbaciti ovu državu. Neće nestati samo od sebe.

Dakle, bez obzira na razlog zbog kojeg ne želite ništa, trebat će neko vrijeme da se to eliminira, i što je najvažnije, vaš trud. Mnoge stvari možete sami riješiti. Međutim, ako se ne možete sami oporaviti, ne zaboravite da postoje posebno educirane osobe (psiholozi, psihoterapeuti, psihijatri). U svakom slučaju, ako vam je život u slijepoj ulici, ali imate želju da ga promijenite, onda nije sve izgubljeno.

Članci o toj temi