Osobni prostor osobe

Zamislite da vam je potpuni stranac razbio bravu na vratima i smjestio se u vaš stan. U tvojoj kući radi što hoće, uzima tvoje stvari, kvari ih, pravi nered, jede tvoju hranu bez pitanja. A ti samo stojiš i gledaš svu ovu sramotu. Da, šokirani ste, ogorčeni, želite otjerati bezobrazluka, ali šutite i ništa ne radite. Naravno, takva situacija je malo vjerojatna u stvarnosti (iako se sve događa u životu). Samo sada ljudi mogu učiniti istu stvar s vašim unutarnjim osobnim prostorom. Stoga je toliko važno naučiti kako ga zaštititi. Ali prvo morate proučiti malo teorije: što znači pojam "osobni prostor", kako razumjeti da se krši i zašto se to događa.

Što je "osobni prostor osobe"?

Nažalost, ne postoji točna definicija pojma "osobni prostor osobe". Možemo s povjerenjem reći da su njegove granice uvijek subjektivne, a uključuje tjelesnu i psihičku udobnost. Zadatak svake adekvatne osobe je naučiti cijeniti i poštivati tuđi osobni prostor, kao i moći zaštititi svoj od upada.

30 lukavih psiholoških trikova koje bi svi trebali znati

Osobni prostor osobe uključuje:

slika vlastitog "ja";
osobne kvalitete;
mogućnosti, sposobnosti i talenti;
emocije i osjećaji;
misli, pogledi, svjetonazor;
ciljevi, želje, snovi;
vrijednosti i prioriteti;
ponašanje i radnje;
osobno vrijeme;
tijelo i izgled;
osobne stvari;
itd.

Drugim riječima, sve što odvaja jednu osobu od druge je osobni prostor.

Vrijedi napomenuti da se nitko ne rađa s gotovim osobnim granicama. Novorođeno dijete se ne osjeća odvojeno, ono je jedno s majkom. Od otprilike tri godine beba uči biti neovisna, a tek tada formira razumijevanje svog osobnog prostora. U adolescenciji dijete već aktivno (a ponekad i agresivno) brani svoje granice. Proces formiranja osobnog prostora završava negdje do kraja prijelaznog razdoblja.

Ozbiljni problemi s osobnim granicama nastaju za one odgajane u nefunkcionalnim obiteljima. Vrijedi napomenuti da onim ljudima kojima u djetinjstvu nije bilo objašnjeno što je “osobni prostor” i zašto ga treba zaštititi, nije lako.

Također, na osobni prostor osobe utječu:

Samopoštovanje

Adekvatnost osobnih granica ovisi o samopouzdanju. Na primjer, ako osoba ima normalno samopoštovanje, neće dopustiti nikome da provjerava njegovu korespondenciju, a on sam to neće učiniti. Odnosno, razumije gdje završavaju njegove granice i počinju stranci.

Prova pobjeda. Značenje i porijeklo

Osobine

Na primjer, introverti više cijene i vjerojatnije je da će zaštititi svoj osobni prostor od "napadača". Mnogi od njih imaju zatvorene granice. To je razumljivo, jer introverti vole samoću i brzo se umaraju od interakcije s društvom. Dok ekstroverti, s druge strane, često imaju slabe osobne granice. Ponekad ni ne primjećuju kako ih netko krši, a to mogu učiniti i sami.

Odgoj

U nekim je obiteljima običaj razgovarati o apsolutno svemu, sve do intimnih detalja. Naravno, takvi ljudi, najvjerojatnije, neće oklijevati čak i nepoznatoj osobi postaviti superosobno pitanje. U drugim se obiteljima, naprotiv, mnogi problemi zataškavaju, što znači da njezini članovi imaju puno strože osobne granice nego u prvom primjeru.

Mjesto boravka

Na primjer, u malom selu stanovnici znaju mnogo jedni o drugima. Žive u okruženju u kojem je kršenje osobnog prostora uobičajena stvar, pa to shvaćaju mirnije. U velikom gradu, naprotiv, ima puno stranaca, a ima i mnogo uljeza. Zato stanovnik grada mora češće voditi brigu o svom osobnom prostoru.

Psihološke granice usko su povezane s osobnim prostorom.

Slab. Takve granice su vrlo slabo izražene. Sama ih osoba slabo osjeća, pa ih je teže zaštititi.
Zatvoreno. Ljudi s takvim granicama vrlo ih je teško zaštititi. Ponekad do fanatizma.
Adekvatan. To su zdrave psihološke granice. Oni su fleksibilni i omogućuju osobi da se dobro prilagodi novim uvjetima.

Što čovjeka čini siromašnijim

Stoga su zatvorene granice, iako pretjerano krute, ipak zaštićene. Prirodno adekvatan je najbolja opcija. Ali uzbunu treba pobijediti ako osoba ima slabe osobne granice, jer joj je iznimno teško obraniti se.

Dakle, osobni prostor osobe omogućuje vam da odvojite vlastite potrebe, interese i želje od drugih. Naravno, kada ljudi komuniciraju jedni s drugima, njihovi se unutarnji svjetovi presijecaju. A ovo raskrižje može biti potpuno drugačije.

Na primjer, oba sugovornika mogu poštivati privatnost jedni drugih. Ili to može učiniti samo jedan od njih. Ili oboje nisu uvježbani da pažljivo preuzimaju osobne granice. I u svakom od ovih slučajeva, rezultat interakcije dvoje ljudi također će biti drugačiji: od plodne suradnje do ozbiljnih konfliktnih situacija.

Sasvim je očito da ljudi sa slabim granicama ne znaju kako ih ne samo osjetiti, već i zaštititi. U međuvremenu, puno ovisi o ovim vještinama: samoopredjeljenje, samopoštovanje, samospoznaja, odnosi s drugima i samo banalan osjećaj sreće. I kako točno shvatiti da imate problema s vlastitim psihološkim granicama i da se vaš osobni prostor drsko narušava? Koji su znakovi?

Kršenje osobnog prostora

Kršenje osobnog prostora od strane jedne ili obje strane često dovodi do pojave snažnih negativnih osjećaja (iritacija, ljutnja, ljutnja) i često završava sukobima, svađama, skandalima. Ljudi čije se osobne granice stalno zanemaruju osjećaju se nesretnima. Često imaju zdravstvenih problema. Imaju i dosta unutarnje potisnute agresije koja ih uništava iznutra. I, nažalost, nije uvijek lako odrediti koji postupci drugih ljudi krše vaš osobni prostor.

Što ljude sprječava da žive?

Znakovi povrede vašeg osobnog prostora

Vaše osobne granice su napadnute kada:

pokušavaju vas kontrolirati;
ne uzimajte u obzir vaše mišljenje;
dajte savjet čak i ako ga ne tražite;
ustrajno tražite da učinite nešto suprotno vašim željama;
otvoreno manipulirati vama;
šaliti vam se, dodirivati "slabe točke";
često zovu ne pitajući je li ti zgodno govoriti;
stalno kasne na sastanke;
pokušavate saznati sve detalje vašeg osobnog života;
negativno procijeniti svoj izgled;
tražiti posuđivanje novca i ne vraćati ga;
uzmi svoje stvari bez pitanja;
izravno vas vrijeđati i ponižavati.

Popis se nastavlja i nastavlja. Također se možete sjetiti svojih situacija u kojima je vaš osobni prostor bio narušen. Zapamtite najvažnije - kada napadnu unutarnji svijet, prijeđu granicu "osobnog teritorija" bez dopuštenja, svi ljudi doživljavaju iste osjećaje. Ovo je strah, ljutnja, ponekad čak i ljutnja, iznenađenje i zbunjenost. Također je važno utvrditi postoje li problemi s vlastitim granicama.

Znakovi slabih osobnih granica

Ako imate problema s osobnim granicama, vi:

pokušajte biti uvijek “dobri” za druge;
imaju nisko ili nestabilno samopoštovanje;
ne podnosite ni manje kritike;
mislite da drugi znaju više od vas;
rijetko izražavajte svoje mišljenje;
imaju poteškoća s odbijanjem zahtjeva;
neugodno pitati druge ljude o bilo čemu;
smatrajte se odgovornim za osjećaje drugih ljudi;
često osjećati ljubomoru na druge;
često osjećate ljutnju i ljutnju;
osjećate se krivim ako i dalje kažete ne;
živite na način da odgovarate tuđim idejama;
sustavno rješavate tuđe probleme, a zaboravljate na svoje;
jedva posvećujete vrijeme sebi;
ozbiljno mislite da vaš život ovisi o onima oko vas;
dajete drugima više nego što od njih uzimate;
ne znaš čuvati tuđe tajne;
spreman podnijeti svako nasilje nad samim sobom;
komunicirate s ljudima koji se eksplicitno ili implicitno ponašaju loše prema vama;
održavajte odnose s onima koji vam se ne sviđaju.

Kako izaći iz životne krize?

Ako imate slabe psihološke granice, a one su vrlo često napadnute, onda vjerojatno doživljavate veliki stres. Možda se često osjećate glupo, nesolventno, nesretno, krivite sebe za sve svoje grijehe. U najgorem slučaju, možete pasti u depresiju. I postavlja se pitanje zašto, u principu, ljudi krše tuđi osobni prostor? Oni to rade namjerno ili nesvjesno?

Zašto ljudi narušavaju tuđi osobni prostor?

Postoje 4 glavna razloga zašto neki ljudi sebi dopuštaju upasti u osobni prostor drugih ljudi:

Netaktičnost

To je jedan od najvažnijih razloga za narušavanje tuđeg osobnog prostora. To je zato što svatko ima svoje ideje o osobnim granicama. Dakle, netko može uzeti tuđu stvar bez traženja. Za njega je to norma, t.Do. nije mu rečeno da se ovakvo ponašanje ne sviđa svima. Drugi, bez sjene srama, može nepoznatim ljudima postavljati vrlo intimna pitanja. Ovi i drugi slični slučajevi ukazuju na to da nije svim ljudima u djetinjstvu usađen osjećaj za takt.

Stres

Događa se da osoba u mirnom stanju u potpunosti razumije gdje počinje tuđi osobni prostor i prema njemu se odnosi s poštovanjem. Međutim, sve se može dramatično promijeniti u stresnoj situaciji. Možete potpuno zaboraviti na osobne granice drugih ako osoba doživi žive i snažne osjećaje nakon dugog prenaprezanja. Na primjer, nakon što je saznao dugo očekivanu dobru vijest, može iznenada zagrliti nekoga u blizini (nije važno je li poznat ili ne).

Psihologija siromaštva i bogatstva

Sukob

Drugi razlog zašto jedna osoba može narušiti osobni prostor druge je sukob koji je nastao između njih. Naravno, nije svaki obračun buran, ali možete zamisliti situaciju u kojoj dvoje vrlo emotivno psuju. Ponekad se takve svađe prerastu u skandale s uvredama, ponižavanjem, pa čak i svađama.

Svjesna želja za manipulacijom

To je vrlo podmukao razlog narušavanja tuđeg osobnog prostora. Mnogi manipulatori shvaćaju da uništavaju psihološke granice drugih ljudi. Naravno, oni to rade kako bi postigli svoje ciljeve.

Dakle, sada razumijete motive ljudi koji su skloni narušavanju tuđeg osobnog prostora. Ali kako ga naučiti zaštititi od njih?

Kako zaštititi svoj osobni prostor?

Da biste naučili kako zaštititi svoj osobni prostor, morate slijediti psihološke preporuke:

jedan. Radite na svom samopoštovanju

Trebali biste početi podizati svoje samopoštovanje, jer o tome ovisi sposobnost obrane svojih interesa. Započnite analizom svojih snaga i slabosti. Shvatite da ste osoba i da imate pravo na svoje mišljenje, stavove, potrebe. Kad postanete sigurniji u sebe, drugi će to vidjeti.

2. Shvatite što želite od života

Razmislite o svom životnom planu, definirajte glavne i sporedne ciljeve i ciljeve. Ako to ne učinite, drugi će učiniti sve umjesto vas. Čovjeku bez jasnih ciljeva vrlo je lako bilo što nametnuti. I iznimno je teško probiti osobne granice nekoga tko zna što želi od života.

Kako ugoditi ljudima? Umijeće komunikacije

3. Odmah razgovarajte o onome što vam se ne sviđa

Kao što već znate, drugima nije uvijek jasno što je uključeno u vaš osobni prostor, a što ga može poremetiti. Stoga se preporuča odmah mirno i nježno prijaviti svoje granice. Bolje je početi s malim. Primjerice, na poslu je predviđena proslava na kojoj će očito popiti alkohol. Ako vodite izrazito trijezan način života, o tome trebate reći svojim kolegama na samom početku, kako vas pritom ne bi pokušali "napiti".

4. Analizirajte svaku pojedinačnu situaciju

Možda negdje trebate učiniti ustupke, ali u drugim situacijama, naprotiv, inzistirajte na svome. Na primjer, vaš šef vas zamoli da idete na posao na slobodan dan. Ovo je uobičajena praksa u mnogim organizacijama, posebno u vrijeme krize. Morate odabrati: naći se i pomoći ili odbiti, ali ova odluka može imati negativne posljedice. U svakom slučaju, stavite svoje interese na prvo mjesto i naučite predviđati daljnje događaje.

5. Naučite odbiti bez osjećaja krivnje

Bitno je da naučite reći "ne" bilo kojoj osobi ako iz nekog razloga ne želite ispuniti zahtjev. To uopće ne znači da ćete sada odbijati sve i uvijek. Samo što ćete od ovog trenutka prestati žrtvovati sebe, svoju snagu i vrijeme za dobrobit drugih. Naučit ćete reći "da" samo ako imate resurse i želju da pomognete.

U životu samo jaki i samopouzdani imaju sreće. Kako postati jedan od njih?

6. Koristite tehniku I-poruke

Ova metoda se sastoji u činjenici da ćete započeti razgovor o svojim osjećajima frazama "ja ..." ili "ja ...". Na primjer, živcira vas kada kolega pored vas jako glasno priča na telefon. Tada mu možete mirno reći: "Ne mogu se koncentrirati na svoj posao kad glasno pričaš pored mene.". Na kraju možete dodati zahtjev: "Govorite tiše".

7. Nemojte se bojati uzvratiti manipulatorima

Manipulator nije nužno "čudovište" u ljudskom obliku, koji razmišlja o svakom svom koraku i koristi svakoga po redu. Takvi se, naravno, također događaju. No, češće su to obični ljudi koji su od djetinjstva navikli manipulirati drugima, i to potpuno nesvjesno. Mogu biti među vašim najmilijima, rođacima, kolegama, prijateljima. I upravo ti ljudi će pokušati spriječiti vašu promjenu. Nemojte se bojati ustrajno definirati svoje granice, uzvratiti im. Ako ste im dragi, s vremenom će i oni promijeniti svoje ponašanje.

osam. Slušajte svoje osjećaje

Promatrajte vlastite emocije, osjećaje, senzacije kada netko upadne u vaš osobni prostor. Također, slušajte sebe kada ustanete da branite svoje psihološke granice. Takvo promatranje učinit će vas svjesnijim, što znači da će vam biti teže manipulirati.

Zašto ništa ne funkcionira u životu i kako to promijeniti?

9. Ne dopustite drugima da vam govore kako da živite

Prekinite sve pokušaje da vam se daju neželjeni savjeti. Ako ne pitate što učiniti u datoj situaciji, onda imate pravo ne poslušati "savjetnika". Naravno, ako to radi netko vama blizak, bolje je nježno ocrtati svoje osobne granice. U drugim slučajevima možete mirno, ali jasno i oštro odbiti savjet koji niste tražili.

10. Udaljite se od onih koji su vas povrijedili

Ako vam se netko otvoreno ne sviđa ili, štoviše, boli, pokušajte se distancirati od njega. Naravno, bolje je potpuno prekinuti komunikaciju, ali to nije uvijek moguće (na primjer, ako je riječ o kolegi ili menadžeru).

U početku će vam biti vrlo teško naučiti zaštititi svoj osobni prostor. Štoviše, neće vas svi podržati na ovom putu. Ali nakon nekog vremena vidjet ćete kako vam je poraslo samopoštovanje, pojavilo se povjerenje u svoje sposobnosti i počeli ste osjećati svoje osobne granice. Budite spremni na činjenicu da neće sve uspjeti. To je normalno, jer zaštita vašeg unutarnjeg svijeta nije ništa drugo nego vještina koju treba razvijati i trenirati. Međutim, ako smatrate da si sami ne možete pomoći, potražite psihološku pomoć od stručnjaka.

Kako razumjeti sebe?

Dakle, osobni prostor osobe je opsežan koncept koji utječe na fizička i psihička područja. Sada znate kako izgleda kršenje psiholoških granica, zašto drugi upadaju u vaš unutarnji svijet i kako ga naučiti zaštititi. I na kraju: zapamtite da svatko treba imati zdrav osobni prostor. Ne dopustite da ga netko (čak ni bliski) prekrši, naučite se braniti i poštivati tuđe osobne granice. Sada znate koliko je to važno.