Moć ljudskog uma

Vjerojatno ste čuli za vizualizaciju, pozitivno razmišljanje, maratone želja i druge stvari različitog stupnja zablude, temeljene na nečemu kao što je "snaga ljudskog uma".

Iskreno, mislim da je to uglavnom glupost. Ako sjedite na kauču i trudite se zamisliti milijun dolara, neće vam pasti na glavu. Čak i ako ste super-duper-pozitivni i otjerate sve negativne emocije od sebe, cigla vam ipak može pasti na vrh.

Ali moć čovjekovog uma je stvarno praktički neograničena, samo malo ne u smislu u kojem su autori tečajeva „zaželi želju bez korištenja čestice“ ne „, skoči na mjesto, pogledaj ispod jastuka – bit će budi iPhone”.

Mozak, um je uistinu čudo. To je doslovno ono što nas čini ljudima. Zdrav i razvijen mozak = sretan život. A u ovom članku želim vam reći o jednostavnim, razumljivim i materijalnim (bez maratona želja) stvarima koje možete učiniti da se vaš mozak bolje razvija, a i sami ste bili malo pametniji, zdraviji i sretniji.

Uostalom, cijeli život provodimo u susjedstvu svojih misli, u mozgu, u lubanjama. Logično je naučiti kako to kontrolirati, razumjeti što vaš mozak voli i kako to razumjeti. Spreman? Ići!

Kako postati 100% pametniji i uspješniji?

Članak će se sastojati od dva velika bloka: fiziologije i vještina koje trebate razviti ako želite dulje ostati razumna, inteligentna osoba.

Prvi blok: fiziologija

Da, opet ću još dugo pričati o dosadnim i naizgled jasnim stvarima. Ali iskreno, čini mi se da se ponavljanje ovakvih stvari ne događa suvišno, jer izgleda da svi znamo da se moramo dovoljno naspavati i jesti raznoliku hranu, ali iz nekog razloga spavamo pet sati , uhvatite korak s kavom i jedite brzu hranu (štoviše, u brzoj hrani nema ništa loše, ali ne kao glavna komponenta prehrane).

Dakle, trik je u tome što je mozak dio tijela. I treba ga i njegovati, inače - možete ga razvijati koliko god želite, raditi koliko god želite vježbi za razvoj logike i proširenje rječnika - mozak jednostavno neće imati snage za sve to, sve njegovi će se resursi trošiti na održavanje života. Da biste to spriječili, trebate:

jedan. Naspavaj se dovoljno

Pokušajte ne dopustiti situaciju u kojoj cijeli tjedan spavate četiri do pet sati, a vikendom vas skreću po dvanaest. Bio sam u ovom čamcu, i stvarno mi se tamo nije svidjelo, ozbiljno, osjećao sam se jednostavno grozno.

Kako postati pametniji i mudriji? Kako ojačati svoj mozak da biste uspjeli u životu?

Pokušajte spavati barem minimalni broj sati svaki dan. Kada nemate dovoljno sna, vaš mozak može biti produktivan, da, ali to je kao ludilo: neko vrijeme radi grozničavo, sagorijevajući vlastite resurse, a onda se onesvijesti i onesvijesti (figurativno), jer sagorijeva resurse , ali ne dobiva ništa zauzvrat.

2. Krećite se češće

Mozak treba krv i kisik da bi ispravno funkcionirao. Da biste ih dobili u povećanim količinama, trebate ubrzati kucanje srca. Za to je idealna vježba. Ne želiš postati olupina u starosti? Vaš bi mozak do tada mogao biti nevjerojatno moćan stroj koji generira briljantne ideje, ali ako ste cijeli život zanemarivali fizičku aktivnost, istovremeno ćete se osjećati toliko strašno da vam nikakva snaga ljudskog uma neće pomoći.

Idealno ako možete pronaći neku aktivnost u kojoj uživate. Možda biste voljeli plivati. Ili duge šetnje sa zanimljivim predavanjem ili glazbom u ušima. Ili planinarenje. Ili neki timski sport - uzbuđenje i prijateljstvo. Ili fitness, trening snage - brusite svoje tijelo, neprestano izazivajte sebe, postižući sve više i više novih rezultata. Ili ples, trčanje, tenis – svejedno, na svijetu postoji ogroman broj svih vrsta tjelesnih aktivnosti. Fiziološki, naše tijelo voli sport, jer kretanje utječe na stvaranje šumova radosti i zadovoljstva, smanjuje hormone stresa. Samo trebate pronaći aktivnost koja će vam se svidjeti.

Kako učinkovito učiti? Svoje snove možete ostvariti samo učenjem

Ako ste potpuno nesportski i još niste pronašli ništa slično, u redu je. Minimum koji trebate raditi barem svaki dan je vježbati ili hodati pola sata (ili bolje, oboje). Nije teško, stvarno? I mozak će već biti zasićen kisikom, a vi ćete već biti malo zdraviji od onih drugova koji uopće ne izlaze iz kuće.

3. Dobro jesti

Nitko vam ne zabranjuje hamburgere i pizzu - i ja to volim i jedem sa zadovoljstvom. Samo nemojte to učiniti glavnim dijelom svoje prehrane. Jednostavna pravila za nutritivnu i zdravu prehranu:

A) izbjegavajte duge pauze između obroka. Doručak, cijeli dan bez normalne hrane (sendvič na bijegu se ne računa) i obilna večera - to ne bi trebalo biti. Pokušajte ne dopustiti da doživite dugotrajan osjećaj gladi – to je stres za mozak, a kada posegnete za hranom, zbog jake gladi, pojesti ćete više nego što vam treba. Najbolje je jesti najmanje tri puta dnevno (puna, obilna hrana) ili pet puta dnevno, ali u malim porcijama.

B) Uravnotežite prehranu. Kako bi bilo mesa, ribe, povrća i voća, pekarskih proizvoda - svega po malo, bez izobličenja u ovom ili onom smjeru. Najčešće, pristranost ide prema ugljikohidratima (proizvodi od tijesta: kruh, tjestenina, slatkiši), jer je ili ukusno, poput slatkiša, ili se brzo kuha.

Kako postati snažna ličnost?

C) Hrana koju naš mozak voli: povrće jer sadrži vitamine, orašasti plodovi jer su hranjivi i dugo se probavljaju, riba jer sadrži kalcij i mnoge korisne mikroelemente kojih nema nigdje drugdje.

To je sve. Nije teško, jer je istina?

4. Budite na svježem zraku i pogledajte sunce

Daje puno energije, zasićuje krv kisikom. Primijetio sam da čak i ako se nisam dovoljno naspavao, nego sam izašao na sunce, moja vedrina naglo raste? Jer sunce "pokreće" mozak, a on radi aktivnije i bolje razmišlja.

5. raduj se

Iznenada? Ali da, naš mozak voli pozitivne emocije. Ovo je jedina zdrava žitarica sadržana u takozvanom "pozitivnom razmišljanju": kad smo sretni, stvarno se osjećamo bolje, želimo više raditi, damama darovati cvijeće, a djeci sladoled. Kako možete unijeti više radosti u svoj život?

A) Pohvalite se za svoj uspjeh. Ljudski mozak je tako štetna stvar: primjećujemo loše, potpuno ignorirajući dobro. Ne dopustite da se to dogodi. Na primjer, možete svaki dan zapisivati ​​što ste danas učinili dobro. Pročitajte npr. članak "Moć čovjekovog uma".

B) Vidite dobro. Da biste to učinili, možete početi voditi dnevnik pozitivnih dojmova. Imati dnevnik disciplinira vas tjera da svjesno tražite pozitivne dojmove, a onda to postupno postaje navika.

Kako postati pametniji dvaput u samo godinu dana? 30 načina da budete pametni

C) Zahvalite svojim voljenima za dobro koje čine za vas. Prvo, bit će zadovoljni i činit će više dobra. Drugo, i sami ćete češće primijetiti koliko cool stvari vaši prijatelji i obitelj rade za vas, a od spoznaje toga, spoznaja da ste voljeni, morate priznati, raspoloženje se jako diže.

Kao što vidite, ništa komplicirano, ali to će pozitivno utjecati ne samo na zdravlje mozga, već i na zdravlje tijela u načelu. Takvim jednostavnim radnjama ulažete u svoju budućnost.

Blok dva: vještine

Moć ljudskog uma neraskidivo je povezana s nizom vještina koje naš mozak posjeduje. Što je više ovih vještina, to su bolje – to bolje razmišljamo i što duže ostajemo u "radnom" stanju, ne gubimo neuronske veze i nastavljamo razmišljati jasno i koherentno. Evo vještina:

jedan. Logika

Pomaže u uspostavljanju novih veza u mozgu, pomaže u koherentnijem i jasnijem razmišljanju. U praktičnom smislu, što logičnije razmišljate, teže vas je prevariti. Osoba koja razmišlja logično shvatit će da se vara kako u svakodnevnom životu tako i u globalnijim i ozbiljnijim stvarima, uključujući pravne i financijske stvari.

10 fraza koje pametni ljudi nikad ne izgovaraju

Osoba koja logično razmišlja neće se zbuniti tijekom svađe (dešavalo se da se počnete svađati oko jedne stvari, a sugovornik vas počinje predstavljati za nešto sasvim drugo? Znanstveno se to zove "zamjena subjekta prosuđivanja"), i s njim će se vrlo teško raspravljati, jer on zna jasno potkrijepiti svoj stav.

Postoji mnogo načina za razvoj logičkog razmišljanja, ali mogu vam ponuditi one najosnovnije, jednostavne koje možete učiniti upravo sada:

A) Češće računajte na sebe nego na kalkulator. Sjećate li se još računati u koloni? "Matematika dovodi um u red": čini se da je to tako jednostavna radnja, ali već osvježava neuronske veze i trenira sposobnost logičnog razmišljanja, a snaga ljudskog uma usko je povezana s ovom vještinom.

B) Igrajte igre brojeva. Na primjer sudoku.

C) Razmišljajte više, tražite logične odnose, naučite argumentirati, barem za sebe osobno, svoje postupke ili postupke drugih, češće koristite konstrukciju "ako ... onda ...".

A ako se želite potpuno zbuniti s logičkim razmišljanjem (svaka čast i pohvala za ovo!), onda možete preuzeti udžbenik iz logike (da, ima ih, preporučujem sovjetske: tada se logika učila u školama, a udžbenici su bili napisani na vrlo jednostavnom jeziku, za djecu) ili pokušajte ponovo uzeti tečaj školske matematike. Matematika se u školama ne uči da bi se mogao izračunati diskriminanta, već da bi se formirale neuronske veze.

Ubijte neprijatelja u sebi! Kako prestati biti sam sebi neprijatelj?

2. Jezik

Jezik je vrlo usko povezan s mišljenjem, jako utječe na njega. Ako ljudi govore drugačije, drugačije misle. Govor je jedna od najtežih vještina koje naš mozak ima i stoga je održavanje ove vještine vrlo važno. Ako niste dovoljni, ružni, nepismeno recite, "back up and back up" - s vremenom će imati destruktivan učinak na mozak. Vidio sam nejasne bake i djedove koji zaboravljaju riječi ili govore jezivim parazitskim riječima? To je zato što tijekom života nisu razvijali govor, a u starosti su neuralne veze na ovom području oslabile i urušile se. Ne želiš ovo za sebe, stvarno?

Što treba učiniti:

A) Pročitajte više. Čitanje je još jedan težak proces za mozak, ovo je ista moždana gimnastika kao i matematika, jer kada čitate preformulirate jedan znakovni sustav (slova, sustav slika ili pojmova u knjizi) u drugi (mentalne slike u glavi). Čitajući, mozak trenira, što znači da je korisno. Osim toga, proširuje vaš vokabular, što znači da bolje govorite.

B) Čitajte naglas. Trenira vokalni aparat, vještinu govora dugim, književnim, lijepim rečenicama, dikciju i razmišljanje.

C) Igrajte igre riječima. Razvijaju osjećaj za jezik, razvijaju maštu, asocijativno pamćenje, a s tim i mišljenje. Na primjer, možete napisati dugu riječ i sastaviti kraće riječi od slova koja se nalaze u njoj. Ili smislite rečenice ili čak cijele priče, u kojima su sve riječi jedno slovo ("Mačka kotrlja krokus zecu"). Igrajte asocijacije i antiasocijacije (smislite riječ i njoj - antonim, njezinu potpunu suprotnost: "mačka - pas", "crveno - plavo", "drvo - željezo"), riječima i gradovima.

Što je jeftino kad si siromašan, ali skupo kad si bogat?

D) Više pričajte, svađajte se, svađajte se, pričajte viceve i priče. U doba društvenih medija ova se vještina brzo gubi jer više čavrljamo. Možda možete prevladati svoju odbojnost prema glasu, i?

E) Naučite poeziju. Također razvija pamćenje, također je vrlo koristan.

3. Fine motoričke sposobnosti

Usko je povezan s misaonim procesima, stoga se kod djece, primjerice, razvija fina motorika. Dobre vijesti: tipkanje po tipkovnici također razvija.

No, osim toga, možete započeti hobi u kojem morate nešto raditi rukama: to istovremeno trenira fleksibilnost mozga (zbog motoričkih sposobnosti), daje puno kinestetičkih osjeta, a time i dojmova (a naš mozak voli nova iskustva ), radost kreativnosti i radost pobjede kada završite predmet. Na primjer, možete izrezati iz drveta, sastaviti konstruktor.

Kratak zaključak o članku:

• Pratite svoje zdravlje. Dovoljno spavajte, budite češće na svježem zraku, dobro jedite, ne zaboravite se barem malo kretati i vidjeti sunčevu svjetlost.
• Pokušajte primijetiti dobro oko sebe.
• Sjetite se školskog kurikuluma iz matematike.
• Čitajte i govorite više.
• Igrajte igre s riječima i brojevima.
• Učinite nešto svojim rukama.

A ovi jednostavni koraci pomoći će vam da strateški postanete puno pametniji, zdraviji i samo sretniji. Sretno!