Ne znam kako komunicirati s ljudima

“Ne znam komunicirati s ljudima” važan je problem koji ponekad može ozbiljno zatrovati život. Takve nesposobnosti može biti mnogo vrsta: za nekoga se radi o nemogućnosti da ode na blagajnu u trgovini i zatraži željeni proizvod, netko jednostavno ne zna kako izgraditi dijalog, a to ometa formiranje društvenih veze.

Hodao sam ovim putem. U školi sam bio vrlo zatvoreno, stisnuto dijete i iskreno sam vjerovao da je cijeli svijet oko njega zlo i užasno, neugodno mjesto, a ljudi su samo čekali trenutak da mi se smiju, i općenito grubi, netaktični, glupi, a bila sam sama stojim u bijelom kaputu lijepa.

Sada - ja zaista volim ljude. Zanimljivi su mi, a čini mi se da je većina još uvijek dobra. Da, među njima ima slučajeva koji su meni iskreno nerazumljivi, čiji su način života, uvjerenja, stil komunikacije za mene kategorički neprihvatljivi... Ali pa što?? Za neke sam takva osoba i svi imamo pravo ne voljeti jedni druge.

I da, volim i komunicirati, a sada mi nije problem sklopiti novo poznanstvo ili provesti neku drugu društvenu interakciju od razgovora s blagajnicom do zbližavanja do razine prijateljstva. I želim vam reći kako to možete postići.

Ne znam uopće komunicirati s ljudima iz riječi. Što uraditi?

Počnimo s neugodnim. Ovaj dio namijenjen je osobama koje uopće ne znaju komunicirati, odnosno svaka društvena interakcija uzrokuje drhtanje koljena, znojne dlanove i tjeskobu koja im lupa u mozgu. Ako to: ne krivim te, prijatelju! Ozbiljno, i sama sam takva, do sada je telefonski poziv za mene i dalje stres koji moram uvijek iznova prevladavati. To je ono što predlažem da učinite.

Kako ostaviti pozitivan dojam?

jedan. Vježbe disanja

Ako se anksioznost preokrene, panika - zastanite i polako, duboko udahnite, mentalno brojeći do osam. Na broj "osam" - isti spori izdisaj; ponovno brojite do osam - i natrag udahnite. Time ćete usporiti sve sustave tijela, prvenstveno otkucaje srca, a vi ćete se malo smiriti, misli će se razbistriti i moći ćete se usredotočiti na trenutnu situaciju.

2. Pozitivno iskustvo

Ovo nije najugodniji savjet, ali ponekad, naučiti komunicirati s ljudima, pogotovo ako je situacija zanemarena (ali, zapravo, ovo je relevantno za bilo koju razinu problema „Ne znam kako komunicirati s ljudima ”, od “Na rubu sam socijalne fobije” do jednostavno “Ne mogu pronaći temu za razgovor”) - važno je vježbati. Odnosno, da, pokušajte komunicirati uvijek iznova.

Evo, pogledajte kako sve funkcionira.

Ako imate jake negativne emocije (tjeskoba, strah, panika, neugodnost) u komunikaciji s ljudima - najvjerojatnije ste već imali neugodne situacije na ovom području. Možda je takvih situacija bilo čak i više nego pozitivnih, ili su se percipirale življe, pa je vaš mozak sasvim logično odlučio: „Pa dovraga s ovom komunikacijom, naglašavam ga, ajmo odavde, majstore, oni ne voli nas ovdje”.

Kako se jednom zauvijek riješiti loših navika? Vrijeme je da budete sretni i uspješni

Logično je izbjegavati stresne situacije. Ali ti i ja znamo da još uvijek trebate komunicirati, zar ne? Stoga je važno organizirati sebi pozitivno iskustvo. Pa da mozak shvati: aha, ima loših situacija, ali ima i dobrih; Ne znam zasigurno kako će ovaj čin komunikacije ispasti, ali iz prethodnog iskustva znam da se može pokazati i pozitivnim i negativnim iskustvima, pa ću se usuditi probati - što ako je ipak pozitivno?

Ispričat ću vam priču iz svog života. Jednom sam dobio... ne, ne sektu. U kreativni krug. I tamo su nam rekli da napravimo nešto čudno na ulici, nešto što izmiče kontroli, da ljudi obrate pažnju na nas, i usporede naša očekivanja (kako smo očekivali da će reagirati prolaznici), a kako je ispalo u kraj (kako su reagirali).

Kupio sam marshmallows i podijelio ih na autobusnoj stanici. Ljudi su se smješkali, sramili, uzimali ili odbijali, smijali se. I mislio sam da će me gledati kao gradskog luđaka, vrtjeti prstom na sljepoočnici, ili će možda reagirati negativno, agresivno. Ovaj incident uvelike je promijenio moju predstavu o ljudima i shvatio sam da svijet nije tako neprijateljski kako se meni činilo.

3. Autotrening

Da, može izgledati prilično smiješno: staneš pred ogledalo i počneš se uvjeravati da si najšarmantniji i najatraktivniji. Ali ovo, začudo, funkcionira.

Kako ispravno voditi razgovor?

Govor je velika moć: kad nešto kažemo, počinjemo barem malo vjerovati u to. Ako nešto ponovite jako velik broj puta, to će postati istina. Barem za tebe osobno.

Stoga, možete sebi reći, na primjer: "Ja sam zanimljiv sagovornik", "Ja sam samouvjerena osoba", "Mogu podnijeti sve", "Bit ću dobro". Jer stalno razmišljanje "Ne znam kako komunicirati s ljudima, sve će biti loše i strašno" je stvarno destruktivno.

4. Možda vam treba psiholog

Da, sada su se svi koji nisu lijeni deklarirali introvertima i vjeruju da su im znojni dlanovi i drhtanje po cijelom tijelu od elementarne društvene interakcije njihova introvertna priroda i ne treba je prilagođavati. Dakle, govorim kao taj prokleti introvert: to nije istina. Introvert je netko tko sam pronalazi snagu. Odnosno, ako, želeći se opustiti, ostanete kod kuće sa suprugom ili sami gledate "Peaky Blinders" - introvert ste, oporavljate se sami ili s najbližima. Ako se odlučite okupiti s prijateljima kako biste igrali društvene igre – ekstrovert, komunikacija vam daje snagu. To je cijela razlika.

Ono što mislim: introverzija ne podrazumijeva socijalnu anksioznost. Ako vam sramežljivost ozbiljno ometa život, interakcija s ljudima ulijeva strah, a svaki odlazak u obližnju trgovinu za vas predstavlja ozbiljan stres... Možda vam je potreban stručnjak koji će se udubiti u sebe i otkriti odakle dolazi i što učiniti učinite to.

Dječji snovi se ostvaruju?

Ne znam kako izgraditi razgovor

Ovo je malo drugačija priča. Ovo nije "Ne znam komunicirati s ljudima, paničarim i ne mogu spojiti dvije riječi", nego "Kvragu, što je sa mnom? Svi opušteno pričaju, komuniciraju, razgovaraju, ali meni iz nekog razloga ništa ne ide, razgovor ne ide kako treba, što učiniti?"

To je što.

jedan. Pokažite inicijativu

Kao i u prethodnom bloku, ako želite naučiti komunicirati - to morate činiti često i puno, nitko neće trčati za vama. Ako želite komunicirati, uzmite to i započnite dijalog. Da, u početku će biti strašno, neugodno i neugodno, ali s vremenom ćete naučiti. A kako bi učili brže i uz manji gubitak emocionalnih resursa..

2. Pripremite se unaprijed

Najvjerojatnije, situaciju "ne ljepljivog" razgovora imate pod određenim okolnostima. Na primjer, s kolegama, ili s novim poznanikom, ili na spoju s djevojkom. Možete se pripremiti za ove situacije: unaprijed skicirajte popis potencijalnih tema za razgovor u koje ste dobro upućeni, razumijete i imate nešto zanimljivo za ispričati; popis pitanja koja možete postaviti svom sugovorniku kako bi se razgovor zadržao.

Ovo će vam dati samopouzdanje, nećete paničariti "dovraga što učiniti nakon početnog" bok, kako si?".

Prestanite raditi gluposti i naučite bacati nepotrebne stvari

Važna točka: morate imati točno popis pitanja i tema o kojima možete razgovarati. Popis "tema" na engleskom. Nema potrebe mentalno graditi dijaloški model tipa „Ona će mi reći ovo, a ja ću joj to odgovoriti“: točno praćenje takvog modela neće funkcionirati, a ako nešto pođe po zlu, bit ćete zbunjeni i panika. Stoga biste trebali imati teme na zalihama, ali ne i dijaloški model u glavi.

3. Razgovarajte o sugovorniku

Ako imate problem "ne znam o čemu da pričam, razgovor se gasi nakon pozdrava i par dežurnih pitanja" - pokušajte razgovarati o sugovorniku. Isprobajte se kao anketar (samo bez "Koliko. Vas. Vi zarađujete?"Molim vas): pitajte njegovo mišljenje o nedavnom filmu, o svojim kolegama i šefovima, pitajte kako je na poslu, koje projekte trenutno radi, što voli raditi nakon posla, što uzima za ručak, na kraju.

Ljudi vole pričati o sebi. Često biti dobar sugovornik, biti sposoban komunicirati s ljudima znači ne biti dobar govornik, već biti pažljiv slušatelj. Ljudi se vole osjećati posebno, zanimljivo drugoj osobi. Stvorite im takav osjećaj – i oni će sami posegnuti za vama.

Kako naučiti lijepo govoriti

A za ovo..

4. Aktivno slušanje

To je kad se pretvarate da vas jako, jako zanima što sugovornik kaže. Uključeni ste u razgovor, dali ste mu do znanja "tu sam, slušam te, zanima me, pričaj dalje, molim te". Evo gesti kojima to možete pokazati:

• Pogledajte sugovornika.
• Budite okrenuti prema njemu cijelim tijelom: rukama, trupom, nogama – sve je usmjereno na njega.
• Pokažite svoj stav prema njegovoj priči izrazima lica i gestama, na primjer, kimnite, glumite iznenađenje ili upitni izraz u pravim trenucima, suosjećajno odmahnite glavom, ubacite fraze poput "da, da", "a onda?".
• Održavajte razgovor, ne dopustite da izblijedi, postavljajte pitanja na temu, izražavajte svoje mišljenje.
• Važno je postavljati otvorena pitanja. Otvoreni su oni na koje se ne može odgovoriti jednosložno, poput "da/ne", morate se svađati i reći. Otvorena pitanja počinju sa “Zašto” i “Kako” (“Što mislite? Zašto to misliš?")

5. Nađi sebi hobi

Pronađite nešto što će vam biti iskreno zanimljivo, o čemu možete s entuzijazmom pričati. Kad čovjek oduševljeno i zanimljivo priča o onome što voli, od čega mu oči gore, uvijek je jako uzbudljivo, privlači druge takvoj osobi, poput magneta. Osim toga, imajući hobi, ili bolje nekoliko, uvijek ćete znati o čemu razgovarati, omamljenost “prokletstvo, što reći sljedeće, rekao sam ti da ne znam komunicirati s ljudima!»Više se neće dogoditi. Pogotovo ako slijedite sljedeći savjet.

Nasmiješite se i otvorite se svijetu da budete sretni

6. Radite na svom govoru

Dobro govoriti ključno je za dobrog sugovornika. Da biste napumpali svoj govor, trebate malo:

• Pročitajte više - razvija vokabular, uklanja "uh... pa, kako je... pa, ovo... pa, ukratko..." iz dijaloga.
• Razgovarajte više: čitajte naglas, ispričajte svoje dojmove o filmu, knjigama, ispričajte kako vam je prošao dan - ovo vas uči ne samo znati riječi, već ih i primjenjivati ​​u praksi.
• Igrajte igre riječima: sinonimi, antonimi, "sakupite riječ više od slova riječi" - to pomaže u brzom odabiru riječi, izbjegavanju pauze. Za to je posebno dobra igra "brzo imenovati objekte okolo" (iznenadit ćete se koliko brzo mozak počinje kvariti, a dolazi do pauza).

7. Dajte sebi pravo na pogreške

Ako ste rezervirali, odabrali nezanimljivu temu, predstavili se u glupom svjetlu... Pa, dobro, događa se. Dopustite sebi da budete u krivu. U redu je, svi su u krivu, u tome nema sramote.

Za mene osobno, ova misao je bila vrlo oslobađajuća. Činilo mi se da ako radim nešto krivo, ponašam se društveno neugodno, onda me svi gledaju i svi mi se smiju. A onda sam pomislio: kako se i sam često smijem drugima? Uopće ne obraćam pažnju na njihove pogreške, imam svoje stvari koje trebam obaviti, a ako to radim, onda, prvo, suosjećam, a drugo, zaboravim na njih do večeri. Pa zašto bi se drugi ljudi ponašali drugačije?

Stvari koje treba izbjegavati? 40 grabulja punoljetnosti

osam. Promijenite svoje okruženje

Ako sve drugo ne uspije, možda samo komunicirate s pogrešnim ljudima. Znate, dogodi se da je čovjek u školi potlačeni štreber, ali u sekciju dođe po svojim interesima i procvjeta, postane aktivan, zanimljiv sugovornik i duša društva. Ako nemate veze s komunikacijom, koliko god se trudili, možda poanta nije u vama, nego u vašem okruženju. A čak i ako ne – dobro, onda ćete steći nova poznanstva i nove prijatelje, ili barem vježbati komunikaciju.

Za kraj: opća pravila koja vas čine, ako ne zanimljivim sugovornikom, onda barem neutralno ugodnim, a ne odvratnim.

• Nemojte kritizirati bez pitanja. Nitko ne voli one koji bez pitanja ubacuju svoje posebno vrijedno mišljenje.
• Naučite se davati komplimente.
• Usredotočite se na sugovornika, pripazite je li mu razgovor zanimljiv.
• Pritužbe i tračevi su primjereni s bliskim prijateljima, ali ne i s kolegama ili udaljenim poznanicima.
• Jednosložni odgovori su zli. Previše opširno - također. Pokušajte odgovoriti detaljno, ali ne zamorno. Da, teško je, ali s vremenom ćete razviti svojevrsni njuh kada trebate zašutjeti.
• Nemojte prekidati.
• Nemojte inicirati niti podržavati razgovore o osjetljivim temama kao što su politika, novac, ženska prava, vjera - previše je lako izazvati sukob.

Surova istina života

Ako slijedite ove savjete, brzo ćete naučiti komunicirati s ljudima i postati ugodan sugovornik. Sretno!