5 Tajni kako biti sretniji
Ako vam nešto ne odgovara u životu, to nije razlog da postanete tužniji i nesretniji, već prilika za promjene na bolje. Nekoliko tajni kako sada biti sretniji!
Svi su navikli na jutarnje vježbe. Čak i ako ne radimo vježbe, znamo: to je korisno. Slažete se, gimnastika duše nije ništa manje važna.
"Gimnastika duše" je tehnika koja će vam život učiniti svjetlijim i bogatijim, pomoći vam da se poboljšate i postanete bolji.
Ako vam nešto ne odgovara u životu, to nije razlog za odustajanje, već prilika za promjene na bolje.
Započni sada.
jedan. Dobro jutro probudi se!
Kako se probuditi? Gimnastika duše počinje od prvih sekundi nakon buđenja. Obično ne spavamo dovoljno. Pitajte svoju rodbinu i prijatelje jesu li se uspjeli naspavati, pa ćete čuti: “Ma, radije bi bila subota ili nedjelja, da se naspavate!"
A kad te mogućnosti nema – što se dogodi? Zamislite: pod dekom ste, vidite uznemirujući jutarnji san i podsvjesno si naredite: „Ustani! Ustani! Alarm će uskoro zazvoniti!»U pravilu, u snu vidite nešto ugodno... I odjednom, iz straha od prespavanja, probudite se nezadovoljni životom i sobom. A čovjek treba voljeti sebe i biti zadovoljan sobom. Ako se stalno grdi, neće mu biti bolje, a gore – možda. Najbolje je probuditi se pet minuta prije alarma.
30 lukavih psiholoških trikova koje bi svi trebali znati
Vježba:
Svatko od nas ima interni sat. Prije spavanja recite sebi: Moram se probuditi, recimo, u sedam pedeset i dvije. Neće raditi od prvog, drugog, trećeg, desetog puta - petnaesti ili dvadeseti put će raditi. Probudi se. Kada prvi put otvorite oči, ne morate naglo ustati. Bolje je ležati pola minute otvorenih očiju. A onda - ustani i mirno idi u kupaonicu. Planirajte svoj dan u mislima. Što ćeš učiniti? Razmislite o tome od prvih minuta buđenja, radujte se ovom danu: došao je još jedan dan - divan! Obuli smo papuče, kućni ogrtač...i - zdravo, novi dan!
2. Postavite ljestvicu visoko
Često nastojimo razumjeti druge ljude, kažemo: "Shvati druge, ponašaj se prema drugima onako kako bi volio da se oni ponašaju prema tebi.". Sve je točno. No, pokazalo se da je najteži dio razumjeti sebe. Neki ljudi, kada se suoče s nevoljama, počnu se živcirati, brinuti, plakati, ponekad čak i izazivati napade bijesa. I odjednom, ostavljeni sami sa sobom, u tišini razmišljaju: „Zašto sam ovakav?? Što se događa? Zašto ne mogu živjeti kako želim?"
Mnogi su nezadovoljni sobom – smatraju da još nisu ostvarili svoj potencijal. Morate visoko podići svoju letvicu, tada ćete htjeti postići sve više i više. Nije tako teško ako se pravilno ponašaš i ne zavaravaš se. Zapravo, nemoguće je prevariti sebe, ali određene loše misli pokušavamo otjerati zavaravanjem. “Oh, kako loše! Ništa ne radi!“Popio – već je lakše. Ili je otišao na internet i visio tamo - a zatim zaspao za stolom računala od umora. A misli da stvari ne idu baš najbolje neće nikamo nestati i s vremena na vrijeme će podsjetiti na sebe. I opet će doći samoća i bit će osjećaj da te nitko ne razumije.
Kako se sami riješiti depresije
Vježba:
Najjednostavniji alati za samospoznaju - list papira i olovka. Samo trebate sjesti i voditi dnevnik – svaki dan. Ili otvorite datoteku "Moj dnevnik" na računalu i zapišite što ste radili, koga ste upoznali, što ste mislili, što vas brine, što želite, kakve planove. U psihologiji se to naziva potiskivanjem: "izbacujete" misli i osjećaje. Ne možete reći svima o sebi: puno osobnog i intimnog. Da i ne treba reći. I možete pisati o tome. I što čovjek svaki dan više piše o sebi, to postaje bolji: sve je izrazio u svojoj duši, pogledao se izvana. Nećete svaki dan napisati: "Loš sam, užasan sam, ne mogu ništa, nisam ništa napravio danas."! A uz promišljenu introspekciju pojavit će se strast i organizacija. Pokušajte svaki dan analizirati vlastiti život. Ostanite u vlastitoj ispovijedi, jer sami sebe ne možete prevariti. Nije li?
3. Uzmite si vremena za život
Kako razumjeti sebe, kako razumjeti ovaj život? Jednostavno: pokušajte uzeti svoje vrijeme.
Razmislite o tome kako provodite dan. Sigurno vam uvijek ponestane vremena. Od djetinjstva su mnogima govorili: "Požurite živjeti, nećete imati vremena - već imate pet godina! Učite brže, radite bolje! Brže tamo, brže ovdje... "Brže rođacima, prijateljima, šefovima na sastanak, brže u kino - sve je brzo. Ne možeš tako živjeti. “Život je kratak – strpi se malo” – rekao je jedan poznati satiričar.
San se ne želi ostvariti?
Ali ako je život kratak, zašto ga živjeti brzo? U životu se mora uživati. A to se može učiniti samo ako ne žurite, djelujete mirno i ravnomjerno, s razumijevanjem i osjećajem za slavlje ovoga života.
Prije petnaest-dvadeset godina postojala je izreka: „Nikad ne treba žuriti za autobusom, ženom i novom reformom. Zašto? I zato što se za njima stalno pojavljuju novi". I s pravom: ne treba žuriti. Kamo požuriti - na onaj svijet? Zašto? Ona je kratka, život. A ako to osjetite, onda će sve biti u redu.
Naša glavna greška je što natežemo sve loše - ne želimo to učiniti. Pa, recimo, netko ne želi prati suđe, a on to stalno odlaže. Student - napisati seminarski rad. Pacijent - napraviti postupak ili uzeti lijekove. I sve dobro, dobro, što nam se sviđa, radimo vrlo brzo. Ali moramo učiniti suprotno: pokušati učiniti sve loše što je prije moguće, i rastegnuti sve dobro, nemojte žuriti.
Vježba:
Promatrajte kako razgovarate sa zanimljivim ljudima: prekidajte ih ili odvojite vrijeme u razgovoru? Kako čitati zanimljivu knjigu: progutati ili pročitati? Kako se ponašaš u šetnji: hodaj brzo ili hodaj, dišući duboko, imajući vremena pogledati drveće, snijeg, sunce, prvu proljetnu travu? Pokušajte osjetiti ovaj život, i bit će bolje: brže ćete postići uspjeh. I sami ćete postati bolji. Ne žuri se.
Kako prestati biti lijen? Načini borbe protiv lijenosti
4. Poziv: kako ga pronaći
“Ista sam kao i svi. I potpuno drugačiji, kao i svi ostali "- tako svatko od nas može reći o sebi. Svaka osoba je jedinstvena. Problem je u tome što želimo biti kao i svi ostali - ne mislimo na sebe. A jedan od najvažnijih problema našeg društva je nedostatak želje kod ljudi da rade po zvanju.
Čovjek ne samo da ne radi po svom zvanju, nego ga i ne traži. I što dobivamo kao rezultat? “Otkinuo bih glave ovoj djeci! Prave buku, bijesne, psuju, bježe!“- ovo mi je rekao jedan učitelj. Nije loša žena, ali nije smjela odabrati podučavanje kao svoju profesiju. To nije njezin poziv: ne voli djecu. Može li takav učitelj djeci dati dobro obrazovanje i odgoj?? malo vjerojatno. I onda se sjetim velike fraze Johna Lockea: "Dobrobit cijelog naroda ovisi o ispravnom odgoju djece.".
Kako pronaći poziv? Zašto razmišljamo o tome u koju je ustanovu bolje ući tek kad postanemo jedanaesti razred? Uostalom, da bi razmišljao o zvanju, student ima jedanaest godina. Jedanaest godina! Jao – većina ljudi ne radi po svom pozivu! Računovođa ne voli račune, strojeve za dodavanje, računala i program za sastavljanje stanja i izvještaja. Inženjer je sanjao da bude umjetnik, ali je stao na kraj svom snu. Kako pronaći svoj poziv? Nije tako lako. Ne razumiju te uvijek. Jurij Nikulin je ušao u sve kazališne institute i posvuda je odbijen.
Načini manipulacije i kontrole ljudi
Nikad nije kasno da pronađete svoj poziv. Glavna stvar je boriti se, postići. Nemojte se bojati promjena. Koliko god moraš raditi - pet, deset, dvadeset, četrdeset godina - bolje je raditi pozivom. Tada ćete, odlazeći na posao, biti sretni. Radit ćeš ono što voliš.
Vježba:
Razmislite: o čemu je više vaša duša? Što želiš raditi? Nemojte se bojati promjena. Potražite svoj poziv. A čak i ako ne plaćaju toliko, ako posao donosi radost i zadovoljstvo, onda će se oni oko vas osjećati bolje od vašeg posla. To znači – i društvo u cjelini.
5. Voljeti, osjećati, biti zarobljen
Moram biti pristojan. To je otrcano, ali iz nekog razloga većina ljudi je, nažalost, nepristojna ... Ne, ne većina, naravno. Neki. Neki, recimo, zaborave na uljudnost. Netaktičnost, grubost, nepoštenje, laž, nemar, nedostatak točnosti - svi znaju da se ovih kvaliteta treba riješiti. Ali nikako ih se ne možemo riješiti. A da možeš, život bi bio bolji. Ali postoje velike sposobnosti – voljeti, osjećati, biti zarobljen.
"Biti zaljubljen". Kad voliš, srce ti kuca brže, pritisak malo poraste, oči ti sjaje. Sve ostalo odlazi u drugi plan. Zaljubljeni čovjek. Stigla je SMS poruka, a onda je uslijedio odgovor, telefonski poziv, osobni sastanak.
Kako se posrećiti i posrećiti se za rep?
Ljubavnici ne kasne, ljubavnici zaista hrle jedni drugima na krilima. Cijeli svijet postoji odvojeno od ljubavnika. Ali možeš i trebaš voljeti i majku, i oca, i sina i kćer, voljeti i poštovati prijatelje, voljeti posao koji radiš, voljeti život.
Što je s "biti zarobljen"? Netko voli pse, mačke i drži ih kod kuće. Očarava ga organska priroda životinja, brine se za njih. Netko je spreman da bude zarobljen ljepotom slikarstva, prirode, kazališta, kina, dobre knjige.
I na kraju, "osjećaj". Osjeti život, osjeti druge ljude, osjeti vlastitu potrebu, korisnost. Osjetite i poštujte sebe. Samopoštovanje sprječava osobu da učini mnogo loših stvari. Ako poštujem sebe, mogu li prevariti drugoga? Ako poštujem sebe, mogu li hrabro odgovoriti svom sinu, kćeri, ženi, mužu, bratu, kolegi? Ako poštujem sebe, mogu li živjeti u prljavštini i biti neuredan? Ako poštujem sebe, hoću li zakasniti na osobne ili poslovne sastanke?? Naravno da ne: poštujem sebe.
Vježba:
Razmislite o ovoj temi u nadolazećem tjednu. Svih sedam dana. Voljeti, osjećati, biti zarobljen. koga voliš? Čime ste spremni biti zarobljeni? Što osjećate, što proširuje vašu emocionalnu sferu?
Navike jakih ljudi
Temeljeno na materijalima iz knjige Vladimira Shahidzhanyana "Gimnastika duše".
