60 Koraka do boljeg života
Da biste ostvarili svoje planove u životu, morate djelovati, ali prvo imati plan akcije. Evo konkretnog plana da počneš barem nešto raditi.
Da biste promijenili svoj život (štoviše, u bilo kojem smjeru), potrebno vam je vrlo malo - samo počnite djelovati. Ali ovo "jednostavno" nije uvijek tako lako. Ponekad znamo što nam je činiti, ali nam se ti postupci čine zastrašujućim. A ponekad nemamo ni jasan plan, niti razumijevanje kako izraditi ovaj plan. Možda će vam ovih 60 malih koraka pomoći da konačno počnete nešto raditi.
Kuća
jedan. Izradite vlastiti "Kalendar za čišćenje kuće od nepotrebnih stvari", distribuirajući iz dana u dan, dovodeći stvari u red u raznim kućanskim prostorima.
1. dan. Rastavljamo časopise.
2. dan. Parse DVD.
3. dan. Raščlanjuje knjige.
2. Živite po mantri: "Sve ima svoje mjesto i sve treba staviti na svoje mjesto.". Pokušajte slijediti ova 4 pravila 100 dana:
jedan. Ako ste nešto uzeli – vratite.
2. Ako ste nešto otvorili - zatvorite.
3. Ako vam je nešto ispalo, podignite to.
4. Ako ste nešto uklonili - objesite to na mjesto.
21 savjet kako postati bogatiji
3. Prošećite po kući i pronađite 100 stvari koje je potrebno popraviti ili malo dotjerati. Na primjer, promijenite žarulju, zalijepite rupu u tapetu, pričvrstite novu utičnicu itd.d.
Sreća
4. Na kraju, slijedite savjet o kojem pišu psiholozi svih zemalja i potpuno različitih pogleda: napišite na komad papira od 5 do 10 stvari za koje možete zahvaliti svoj život svaki dan.
5. Napravite popis od 20 malih stvari koje volite raditi i pobrinite se da radite barem jednu takvu stvar dnevno sljedećih 100 dana. Na primjer, ručajte na klupi u parku, prošetajte parkom navečer sa psom, slikajte 1 sat vodenim bojama itd.d.
6. Vodite dnevnik svog unutarnjeg dijaloga, odnosno zapišite misli i osjećaje koji su se pojavili tijekom dana. Na primjer, koliko ste se puta dnevno za nešto optuživali, koliko ste kritični prema drugima, koliko vam puta dnevno pozitivne misli padaju na pamet itd.P.
7. Pokušajte se dobro nasmijati barem jednom dnevno sljedećih 100 dana.
Studij i samorazvoj
osam. Odaberite tešku knjigu koju se još uvijek niste usudili pročitati, ali ste htjeli. Pročitajte je za 100 dana od korice do korice.
Dosadno mi je živjeti: što učiniti ako je život dosadan
9. Svaki dan naučite nešto novo. Na primjer, naziv cvijeta, glavni grad daleke zemlje, naziv pasmine pasa koja vam se sviđa itd. A navečer možete u glavi skrolovati kroz sve novo što ste naučili tijekom proteklog dana, nabaviti rječnik i naučiti novu riječ.
10. Prestanite se žaliti sljedećih 100 dana. Negativne misli dovode do negativnih rezultata. Kad god se poželite, pokušajte se zaustaviti.
jedanaest. Postavite alarm jednu minutu ranije svaki sljedeći dan tijekom 100 dana. Pokušajte ustati odmah nakon što zazvoni alarm, otvorite prozore, obavite lagano punjenje. Nakon 100 dana probudit ćete se 1,5 sat ranije bez puno truda.
12. Tijekom ovih 100 dana vodite "Jutarnje stranice" - jednostavan tok svijesti ujutro, koji ćete zapisivati u posebnu bilježnicu. Ovo bi trebala biti prva stvar koju ćete učiniti nakon buđenja.
trinaest. Pokušajte usmjeriti pozornost na misli, riječi i slike onoga tko želite postati i što želite postići.
Financije
14. Napravite proračun. Zapišite svaki peni koji potrošite u 100 dana.
15. Potražite na internetu dobre financijske savjete i odaberite 10 od njih. Pokušajte ih slijediti sljedećih 100 dana. Na primjer, odlazak u trgovinu s ograničenom gotovinom i bez kreditne kartice, obavljanje nekoliko stvari u jednom putovanju kako biste uštedjeli na benzinu itd.d.
13 popularnih savjeta koji vam štete
šesnaest. Plaćajte u trgovinama samo papirnatim novcem, a ostatak nakon kupnje stavite u kasicu. Izračunajte koliko možete uštedjeti za 100 dana.
17. Unutar 100 dana nemojte kupovati ništa što vam stvarno nije potrebno (što znači prilično velike kupnje). Iskoristite ovaj novac za otplatu kredita (ako ga imate) ili ga stavite na depozitni račun na šest mjeseci.
osamnaest. Posvetite barem 1 sat dnevno pronalaženju ili stvaranju izvora dodatnog prihoda.
Upravljanje vremenom
devetnaest. Nosite bilježnicu sa sobom 100 dana. Zapišite sve ideje i misli koje vam padnu na pamet, napravite popis obaveza, unesite nove sastanke doslovno u pokretu odmah nakon poziva.
dvadeset. Pratite kako koristite svoje vrijeme 5 dana. Upotrijebite podatke koje ste prikupili kako biste kreirali svoj "vremenski proračun": postotak ukupnog vremena koje trošite na stvari koje radite svaki dan. Na primjer, čišćenje kuće, vrijeme putovanja na posao, slobodno vrijeme itd.P. Obavezno držite proračun u sljedećih 95 dana.
21. Odredite za sebe posao najmanjeg prioriteta koji ne možete raditi 100 dana i zamijenite ga stvarno važnim.
Što raditi u slobodno vrijeme kako ne bi protraćio život?
22. Odredite 5 načina na koje vaše vrijeme curi i ograničite to vrijeme na sljedećih 100 dana. Na primjer, nemojte gledati TV duže od 1,5 sat, ne provoditi više od 1,5 sata dnevno na društvenim mrežama itd.d.
23. Prestanite raditi više zadataka i radite samo jednu veliku stvar dnevno.
24. Planirajte svoj dan od večeri.
25. Prvo napravite najvažnije stvari na svom popisu obaveza, a zatim učinite ostalo.
26. Pregledajte svaki tjedan sljedećih 14 tjedana. Tijekom tjedne ankete odgovorite na sljedeća pitanja:
- Što si postigao?
- Što je pošlo po zlu?
- Što si dobro učinio?
27. Na kraju svakog dana pospremite svoj stol, sredite papire i pribor za pisanje. Tako da ćete svakog jutra pronaći red na radnoj površini.
28. Navedite sva obećanja i obveze koje ste dali za sljedećih 100 dana, a zatim zgrabite crvenu olovku i prekrižite sve što vam neće donijeti radost ili približiti vašim ciljevima.
29. Tijekom ovih 100 dana, prije nego što prijeđete s jedne aktivnosti na drugu, tijekom dana se zapitajte je li to najbolje iskoristiti svoje vrijeme i resurse?
Kako naučiti voljeti i poštovati sebe? 12 savjeta za sreću
Zdravlje
trideset. Gubitak oko pola kilograma zahtijeva sagorijevanje 3500 kalorija. Ako svaki dan smanjite unos kalorija za 175, tada ćete nakon 100 dana izgubiti oko 2,5 kg.
31. Jedite povrće 5 puta dnevno 100 dana.
32. Jedite voće 3 puta dnevno 100 dana.
33. Odaberite jedno od svojih omiljenih, ali ne baš zdravih jela i zamijenite ga hladnom puretinom u roku od 100 dana.
34. Jedite iz manjih tanjura tijekom ovih 100 dana kako biste kontrolirali količinu hrane koju jedete.
35. Jedite 100% sok umjesto nadomjestaka za šećer.
36. Pijte samo vodu umjesto sode.
37. Navedite 10 zdravih, lakih doručaka.
38. Navedite 20 jednostavnih, zdravih obroka za ručak i večeru.
39. Navedite 10 zdravih, lakih zalogaja.
40. Koristite svoje popise zdravih obroka za planiranje obroka za tjedan koji je pred nama. Jedite ovako sljedećih 14 tjedana.
41. Vodite dnevnik hrane 100 dana da vidite odstupate li od jelovnika.
42. Vježbajte najmanje 20 minuta svaki dan.
Čovjek od djela i čovjek od riječi. Metode pobjede
43. Uvijek nosite pedometar sa sobom 100 dana i pokušajte hodati 10.000 koraka dnevno.
44. Prilagodite svoju vagu i objesite raspored u svoju kupaonicu. Na kraju svakog od 14 tjedana izvažite se i zabilježite podatke o gubitku (dobivanju), promjenama u veličini struka itd.d.
45. Postavite podsjetnik na sat ili računalo s intervalom ponavljanja svaki sat da pijete vodu.
46. Tijekom ovih 100 dana meditirajte, dišite, vizualizirajte – neka vam to bude svakodnevni ritual za smirivanje uma.
Odnos
47. Svaki dan tijekom 100 dana pronađite nešto pozitivno u svom partneru i zapišite to.
48. Čuvajte album vaših zajedničkih poslova, napravite scrapbooking. Na kraju eksperimenta, predočite partneru nastali album i popis svih pozitivnih stvari koje ste primijetili tijekom ovih 100 dana.
49. Definirajte za sebe 3 akcije koje ćete poduzeti 100 dana zaredom kako biste ojačali svoju vezu. To mogu biti riječi (volim te) ili zagrljaji svakog jutra.
Društveni život
50. Razgovarajte svaki dan 100 dana s nekim novim. To može biti vaš susjed, s kojim nikada prije niste razgovarali, vaš komentar na blogu na kojem nikad niste ništa napisali, novo poznanstvo na društvenim mrežama itd.
nisam dovoljno dobar
51. Tijekom ovih 100 dana usredotočite se na komunikaciju s ljudima kojima se divite i poštujete.
52. Ako vas je netko uvrijedio ili uznemirio, razmislite minutu prije nego što odgovorite.
53. Tijekom ovih 100 dana nemojte ni razmišljati o donošenju konačne presude prije nego što obje strane saslušaju.
54. Pokušajte učiniti barem jedno dobro djelo dnevno, ma koliko malo.
55. Pohvalite sve koji to zaslužuju.
56. Vježbajte aktivno slušanje. Kada sugovornik govori, slušajte ga i nemojte uvježbavati svoj odgovor u glavi, pitajte ponovo da se uvjerite da ste sve dobro čuli itd.d.
57. Vježbajte empatiju cijelih 100 dana! Prije nego što nekoga osudite, pokušajte sagledati slučaj s njegove točke gledišta. Budite znatiželjni, saznajte više o sugovorniku (njegove interese, uvjerenja itd.).d.)
58. Živi svoj život i ne uspoređuj se ni s kim.
59. Potražite dobre namjere u postupcima drugih.
60. 100 dana stalno se podsjećajte da svi rade sve najbolje što mogu.
