Sve tvoje prepreke u tvojoj glavi

Sve tvoje prepreke u tvojoj glavi

Sve vaše prepreke i poteškoće na putu do cilja su isključivo u glavi. Kako zaobići barijere, otvoriti se novim stvarima i postići željene ciljeve?

Sve su prepreke u našoj glavi. Upravo zbog njih ne držimo novogodišnja obećanja i ne privodimo svoje planove kraju. Neuropsiholog Theo Tsausidis u svojoj knjizi "Mozak s preprekama" govori o skrivenim preprekama koje nas sprječavaju u postizanju ciljeva, te daje pedesetak preporuka kako ih zaobići.

Mozak je moćno oružje. Znati kako se njime upravlja može riješiti širok raspon problema. Proces upravljanja sastoji se od dva elementa: svijesti i uključenosti.

Svjesnost je razumijevanje što je prepreka, što je uzrokuje, kako ometa postizanje cilja i kako se nositi s njom.

Angažman je poduzimanje koraka koje smatrate potrebnima za razvoj novih načina razmišljanja i djelovanja, te sposobnosti za postizanje bilo kojeg zadatka.

Poremećaji razmišljanja stvaraju prepreke, a kao rezultat toga, usporavamo, počinjemo ići s tijekom i čak se povlačimo. Te prepreke pretvaraju motivaciju u zastoj, izvedbu u oponašanje aktivnosti, a snove u zelenu čežnju. Naše akcije postaju besmislene, neučinkovite i ne dovode do uspjeha.

Što učiniti kada ne znate kamo ići?

Pogledajmo sada 5 skrivenih moždanih barijera i strategije za njihovo prevladavanje.

Barijera 1: Sumnja u sebe

Čudovište u nama. Ima mnogo imena: nedostatak samopouzdanja, osjećaj nesigurnosti, sramežljivost, nisko samopouzdanje, nedostatak samopouzdanja i tako dalje. Kad nije jasno što učiniti, postaje strašno. Strah blokira djelovanje i ulijeva osjećaj ranjivosti. Osoba počinje sumnjati u vlastite sposobnosti, domišljatost, snagu, uspjeh. Pozornost se prebacuje s onoga što treba učiniti na samoobranu, a to vodi u slijepu ulicu. Izbjegavate isprobavati nove stvari, komunicirati, biti u centru pažnje i mijenjati svoj život. Ništa nije jadnije od života u stalnom strahu.

Riješenje

Sumnja se pokreće kada mozak počne reagirati na anksioznost, iako nema stvarne opasnosti. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je uvježbati mozak da potiskuje nepotrebne strahove. Nakon što se opetovano suoči s neobičnim zadatkom, mozak prestaje pretjerano reagirati i navikava se na to. Istražite čega se bojite. Poznati demon je bolji od nepoznatog. Često je sumnja u sebe povezana s nedostatkom informacija. Činjenice i podaci prebacuju mozak iz primitivnog četverofaznog kruga "zamrzni-trči-bori se-predaja" u složeniji i manje emocionalni, pa vas je strah teže potisnuti.

U svojoj knjizi Geniji i autsajderi. Zašto je nekima sve, a drugima ništa?»Malcolm Gladwell piše da uspjeh ovisi o dugotrajnoj praksi, a najbolji stručnjaci u svom području iza sebe imaju tisuće sati iskustva. Moral: Uzmite ono što ne znate i činite to iznova i iznova.

Kako nešto postići?

Barijera 2: odugovlačenje

Ako postoji zločin u kojem nema, nema, a svaki je kriv, onda je to odugovlačenje – odlaganje stvari za kasnije. Ali glavni sastojak uspjeha je akcija. Bez toga ne možete postići ono što želite. Budući da odugovlačenje stvara odgode, podlegnuti tome je kao da ne radite ništa. Odgađanje na neodređeno vrijeme dovodi do nepredvidivih posljedica. Životni ciljevi - rast karijere, pokretanje posla, financijska neovisnost, samoostvarivanje - nemaju zadani datum. Nema rokova - nema posljedica njihovog neuspjeha. To također znači odgođeno djelovanje. A ako nema akcije, nema ni rezultata. Začarani krug. Prestanite odgađati borbu protiv odugovlačenja!

Riješenje

Ponekad je nejasan odnos između onoga što želite i onoga što treba učiniti. Kada se ono što treba učiniti nevažnim za vaše ciljeve, zadatak ima niski prioritet i odgađa se. Da biste razjasnili sliku i počeli se kretati prema svom cilju, razmotrite nekoliko točaka.

Koje su vam vještine potrebne? I trebate li sami obaviti ovaj zadatak? Možete to delegirati ili uopće ne raditi? Ako to ipak trebate učiniti, koje su opcije za rješavanje problema? Ideja. Zamislite rezultat što je moguće življe. Snažna želja da dobijete ono što ste planirali održat će vas na pravom putu. Unaprijed odredite koliko sredstava imate i koliko će još biti potrebno. Radite barem malo dnevno. Malo je puno.

Kako upravljati nesrećama? Serendipity ili serendipity

Barijera 3: Multitasking

Dugi niz godina vjerovalo se da je sposobnost da se radi mnogo stvari odjednom neizostavan atribut svake uspješne osobe koja poštuje sebe. Kasnije su se pojavile ozbiljne nuspojave: pokazalo se da multitasking ometa koncentraciju, dovršavanje započetog do kraja, izaziva tjeskobu i umor, stalni osjećaj žurbe. Vrijeme je da razbijemo mit o multitaskingu. To je nemogućnost fokusiranja na jednu stvar. To je ometanje, preopterećenje i problemi s određivanjem prioriteta u određenom trenutku.

Multitasking je poput života u zagradama: morate stalno započeti i završiti stvari, u nekom trenutku se niti događaja isprepliću i osoba se zbuni. Ovo sliči rješenju primjera:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) +7+ (9—4) / 5 × (3 + (8/4) / 5))) ) = x

Što se više bavite multitaskingom, ostaje više nezatvorenih zagrada, a njihov broj stalno raste.
Riješenje
Većina istraživača identificira četiri glavna tipa upravljanja pažnjom.

Fokus: uključite svjetiljku. Osoba vidi situaciju i bira na što će obratiti pozornost. To je kao da upališ svjetiljku u mračnoj prostoriji, upališ je ispred sebe i vidiš situaciju.

Zadržite: spriječite da se svjetlo ugasi. Zadržavanje pažnje je sposobnost dugotrajne koncentracije na nešto.

Izbor i zanemarivanje: držite svjetlo na jednom mjestu. To je sposobnost da se usredotočite na jednu stvar i zanemarite ometanja.

Kako brzo postići rezultate? Riješite se viška

Prebacivanje ili naizmjenična pažnja: prelazak s jednog važnog zadatka na drugi, zaustavljanje tijekom izvršenja, preusmjeravanje pažnje na nešto drugo, a zatim povratak na odgođeni zadatak i početak tamo gdje ste stali.

U TED govoru 2012., Paolo Cardini je predložio odličan protuotrov za više zadataka – obavljanje jednog zadatka. Ovu vještinu vrijedi razvijati! Zapamtite svoj cilj. Zapitajte se što učiniti u ovom trenutku i uključite način rada s jednim zadatkom!

Barijera 4: Nefleksibilnost

Velika je razlika između biti čvrst i nepotrebno tvrdoglav. Slijeđenje plana je upornost. Odbijanje ispraviti ga u promijenjenim okolnostima je nefleksibilnost. Ustajanje je vrlina. Vjerovati u vlastitu nepogrešivost – sljepoću. Primarno djelovanje povezano s nefleksibilnošću je otpor. Otpor promjenama, otpor novom, otpor napretku. Osoba nastavlja djelovati i razmišljati kao prije, iako su se uvjeti promijenili i stare metode više ne djeluju. Postaje neosjetljiv na promjene, a njegova kreativnost i sposobnost rješavanja problema se smanjuju.

Riješenje

Suprotnost nefleksibilnosti je kreativnost. Evo jednostavnog testa mentalne fleksibilnosti. Uzmite komad papira ili telefon i za nekoliko minuta zapišite sve moguće namjene čarapa. Koliko ste načina smislili? Koliko su vaši primjeri slični jedni drugima? Kako su promišljeni odgovori? Je li se bilo teško nositi sa zadatkom?

Preuzmi odgovornost

Uzmite problem na ruku: to može biti neriješena odluka, dugotrajna situacija, uznemirujući događaj - sve što zahtijeva akciju. Popraviti. Sada počnite razmišljati: zapišite što više mogućih rješenja – koliko god se možete sjetiti. Pridržavajte se dva principa: udruge su spontane i ne treba ih osuđivati.

Svjesno prilagođavanje rutine i navika neporeciv je način treniranja mozga za promjenu.

Barijera 5: Perfekcionizam

Perfekcionizam je najmanji problem. Čini se da je težnja za izvrsnošću nešto potrebno i uzvišeno. Ali "ideal" i "najvišu razinu" vrlo je teško formulirati i izmjeriti, pa je cilj perfekcionista nedostižan i apstraktan. Za njega je sve neprihvatljivo osim idealnog. Ako nešto ne zadovoljava kriterije, mora se odbiti, zamijeniti ili preraditi. Međutim, u ovom slučaju radu neće biti kraja. Uvijek možete nešto ispraviti, promijeniti i poboljšati - a to ipak neće biti dovoljno, jer je ideal nedostižan.

Riješenje

Perfekcionizam je nesposobnost određivanja prioriteta. Sekundarni postaje primarni. Pozadina dolazi do izražaja. Odjenuti pravu odjeću važnije je od uživanja u večeri, a posluživanje je važnije od pripreme večere. Prije nego počnete raditi na projektu, zapitajte se: „Čemu trenutno ciljam??"- formulirajte jednostavan i izravan cilj, na primjer," pripremite večeru "ili" napravite prezentaciju za posao ". Postavite granice željeza. Ako se pojavi opsesija i zaokupljenost malim stvarima, zastanite i podsjetite se na cilj.

Korisni savjeti za sve prilike

Temeljeno na knjizi "Mozak s preprekama".

Članci o toj temi