Snaga rutine

Kako se riješiti loših navika i olakšati posao? Prestanite se iscrpljivati, gubiti vrijeme i umarati se. Dobre navike i vještine ostaju s nama za cijeli život.

"Jasan raspored akcija najmoćniji je alat za prevladavanje prepreka", kaže Greg McKeon, poslovni trener i autor Essentialism. Ako ne živite po režimu, onda vam vjerojatno stalno smeta nešto nepotrebno. Osim toga, iscrpljujete se i ulažete previše truda, čak i obavljajući vam poznate zadatke. Greg McKeon objašnjava zašto režim olakšava rad i kako loše navike zamijeniti dobrim.

Redovitost otklanja nepotrebne brige

Pokušajte svoje obveze učiniti dijelom vaše svakodnevne rutine. To će vam pomoći da uskoro uđete u način rada autopilota. Vaša energija je dragocjena, pa vrijedi li je trošiti na smišljanje novog plana akcije svaki dan?? Stvorite vlastitu rutinu koja se ponavlja iz dana u dan ili iz tjedna u tjedan i sve će ići kao po satu.

Mnogo je studija koje podupiru da rutina uvelike olakšava naporan rad. Prema jednoj znanstvenoj teoriji, redovito ponavljane radnje stvaraju nove neuronske veze u mozgu. I što češće nešto radite, to je promjena jača. Mozak postaje lakše pokretati veze koje su odgovorne za određeni proces.

Izgradnja fleksibilnih vještina. 10 fleksibilnih vještina

Zamislite da naiđete na nepoznatu riječ. U početku vam ga je teško zapamtiti i svaki put razmislite prije nego što ga ubacite u svoj govor. Ali ako ovu riječ redovito koristite u različitim kontekstima, tada će prestati biti teško. Zahvaljujući našem mozgu, koji je sposoban za prilagodbu i promjenu, navikavamo se na radnje koje se ponavljaju.

Ali što je s kreativnošću?

Strogi režim pruža mnoge pogodnosti. Ako svoje svakodnevne mučne misli i napore možete pretvoriti u nesvjesne radnje, tada vaš život neće postati monotoniji. Naprotiv, mozak će moći iskoristiti oslobođene kapacitete i usredotočiti se na nešto zanimljivije. Jedan posao ćete obavljati automatski, a na drugom, važnijem, počet ćete razmišljati aktivnije. Razina fokusa i učinkovitosti od toga će se samo povećati.

Ne vjerujte stereotipu da je rutina kraj kreativnosti i domišljatosti. Sve ovisi o tome kako se organizirate. Ako sve pravilno uredite, rutina vam neće učiniti život dosadnim i dosadnim, već će, naprotiv, preraspodijeliti energiju i usmjeriti je u pravom smjeru.

Rutina potiče kreativnost, a ne ubija je. Uostalom, ako prestanete trošiti energiju na svakodnevno rješavanje istih zadataka, pretvorite ih u automatske radnje, tada ćete uštedjeti puno energije za druga područja. Usput, mnogi kreativni ljudi pridržavaju se vrlo strogog režima koji im pomaže razbistriti um.

Kako biti poseban? 50 posebnih pravila isključivosti

Nesvjesne odluke

Zapažanja znanstvenika pokazala su da ljudi nesvjesno donose četrdeset posto odluka. Odnosno, ne pokušavaju razmišljati o gotovo polovici svojih postupaka. Iz ove činjenice proizlaze dva zaključka: dobar i loš. Dobro: možemo se programirati u određene pozitivne navike koje će postati druga priroda.

Ali s druge strane, ako nesvjesno donosimo odluke, onda nas nevoljno mogu omesti stvari koje nam ne trebaju. Gubeći kontrolu nad svojim odlukama, ljudi ne primjećuju kako razvijaju razne loše navike, pa čak i ne pokušavaju se boriti protiv njih. Na primjer, mnogi ljudi provjeravaju svoju e-poštu prije nego što se probude ili kupuju krafne svako jutro na putu do ureda. Je li moguće eliminirati loše navike i promijeniti ih u korisne svakodnevne radnje koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve?? nedvojbeno!

U potrazi za prekidačima

Većina ljudi ima navike kojih se želi riješiti. Neki zlorabe junk food, drugi stalno odgađaju, a treći se previše brinu o bilo čemu. Kako se tome oduprijeti?

Istraživanja su pokazala da postoje tri komponente svake navike: poticaj, akcija i nagrada. Podražaj je poput prekidača. S njim sve počinje: mozak prelazi u automatski način rada i bira uobičajeni način djelovanja. Druga faza - emocionalni, fizički ili mentalni odgovor. I na samom kraju dobit ćete nagradu koja uvjerava mozak da ovu naviku na dulje vrijeme internalizira.

Osjećati se kao neuspjeh

Ispada da ako se želite odreći loših navika, ne biste trebali početi s radnjama, već s pronalaženjem prekidača koji pokreće neželjeni lanac radnji. A kad saznate – “vezite” ga za drugi način ponašanja. Za osobu koja svaku večer kupuje kalorične lepinje pekara na putu može biti poticaj. Ovu situaciju treba povezati s još jednom navikom – na primjer, otići u dućan pored pekare po salatu. U početku neće biti lako, ali ako ne odustanete, vaš će mozak imati neuronsku vezu između stimulansa (pekara) i akcije (kupnja salate).

Kako stvoriti poticaj

Nemojte se zadržavati na poticajima koji već postoje. Napravite druge prekidače za izgradnju dobrih navika. Na primjer, želite svaki dan ispuniti osobni dnevnik, ali se na to ne možete naviknuti. Ujutro mislite da ćete sve događaje opisati u kasnim poslijepodnevnim satima, ali navečer odgađate ispunjavanje dnevnika do jutra, a onda potpuno zaboravite na svoju odluku.

Ispada da je dovoljno stvoriti poticaj koji vas tjera da bilježite svaku večer u isto vrijeme. Dajte signal koji će vas podsjetiti na dnevnik. Primjerice, ako mobitel stavljate na punjenje svaki dan i to vam je već postalo navika, onda pokušajte staviti telefon u torbu pored rokovnika.Navečer, vadeći mobitel, pažnju ćete obratiti i na dnevnik. S vremenom će vođenje evidencije u dnevniku postati prirodna i potpuno nekomplicirana aktivnost.

Kako oblikovati osobnost? Kako se ostvariti u životu?

Gdje započeti jutro

Uvijek započnite jutro s najtežim slučajem. Stvorite mu poticaje. To može biti bilo što: jutarnje vježbe, šalica čaja, budilica - glavna stvar je da vas ti signali odmah prebace u radni način i postave vas za najteži zadatak.

Poslušajte savjete od Raya Zinna, osnivača tvrtke Micrel. Poduzeće vodi gotovo pola stoljeća. Rey Zinn se svih ovih godina držao vrlo strogog režima. Budi se u 5:30 (i radnim danom i vikendom), tjelesno se bavi sat vremena, doručkuje u 7:30, a u ured ulazi u 8:15. Obiteljska večera je na rasporedu u 18:30, a druženje u 22:00 sata. Kako uspijeva biti najbolji i učinkovito se nositi sa svim zadacima? Tvrdi da je poanta u jednom jednostavnom pravilu: dan treba započeti s najtežim obavezama. Kad to postane navika, postaje puno lakše živjeti.

Alternativne navike

Raditi istu stvar dan za danom u točno pravo vrijeme može postati užasno dosadno. Kako biste to izbjegli, osmislite različite načine rada za različite dane u tjednu. To je upravo ono što Jack Dorsey, kreator Twittera, radi. Svaki njegov dan ima određenu temu. Ponedjeljak je za sastanke i upravljanje tvrtkom. Utorak je posvećen razvoju proizvoda. Srijeda je posvećena marketingu, komunikaciji i razvoju, a četvrtak komunikaciji s developerima i partnerima. Petak je dan tvrtke i njene kulture.

Pozitivna promjena

Ova vam rutina pomaže da ostanete smireni usred kaosa brzorastućeg startupa. Svaki dan, Dorsey sve svoje napore usmjerava na jednu temu, umjesto da je raspršuje na nekoliko zadataka. Njegov radni tjedan uvijek prati ta pravila, pa mu se kolege i partneri lako prilagođavaju.

Slijedite korake jedan po jedan

Ponekad je ideja stvaranja vlastite svakodnevne rutine toliko uzbudljiva da želimo imati vremena raditi nekoliko stvari u isto vrijeme. Ali da biste postigli velike rezultate, morate početi s malim. Prvo promijenite barem jednu stvar u svojoj dnevnoj ili tjednoj rutini. Kada budete uspješni, on će vas gurnuti dalje.

Neće biti lako. Mnoge loše navike su preduboko ukorijenjene u nama ili su povezane s upornim emocijama. Nemojte misliti da možete pucnuti prstima i promijeniti ih jednom zauvijek. Nije lako steći korisne vještine, ali kada ih dovedete do automatizma, bit će to za vas velika pobjeda. Dobre navike i vještine ostaju s nama za cijeli život. Razvijajući vlastiti režim, uskoro ćete shvatiti da je to nepresušan izvor dobrobiti.

Na temelju materijala iz knjige "Esencijalizam".