Kako pronaći unutarnji mir i harmoniju

U vrevi suvremenog života zaboravili smo kako biti sretni, nositi se s negativnim emocijama i izgubili smo duševni mir. Kako pronaći unutarnji sklad?

U vrevi suvremenog života izgubili smo sposobnost biti prisutni i uživati ​​u harmoniji. Kako zaustaviti buku u glavi, pronaći sreću, nositi se s negativnim emocijama i naučiti razumjeti druge? O tome govori veliki duhovni vođa, zen budistički redovnik Tit Nat Khan u knjigama "Mir na svakom koraku" i "Tišina". Podijelite zanimljive misli autora.

Sreća je blizu

U svakodnevnom životu većina nas traži udobnost – materijalnu i emocionalnu, a te svakodnevne brige oduzimaju cijelo vrijeme. Jako smo zauzeti njima: kako zaraditi dovoljno novca, kako se osigurati hranom, stanovanjem i drugim materijalnim dobrima. Imamo i emocionalne brige: voli li nas određena osoba, je li naš položaj na poslu siguran i tako dalje.

Sva ova pitanja nas gotovo neprestano brinu. Nestrpljivi smo pronaći si pouzdane prijatelje, ali one s kojima nam ne bi bilo teško. Tražimo nešto u životu na što se možemo osloniti. Devedeset devet posto svog vremena posvećujemo takvim brigama, kako materijalnim tako i duhovnim. I to je razumljivo: želimo zadovoljiti svakodnevne potrebe jer se želimo osjećati sigurno. Ali mnogi od nas zaokupljeni su zadovoljavanjem svojih potreba izvan naših osnovnih potreba.

Pozitivna promjena

Naša fizička sigurnost nije ugrožena, puni smo, imamo krov nad glavom i obitelj punu ljubavi. I dalje smo u stanju trajnog uzbuđenja.

Što je stvarno potrebno za sreću? Oslobodite unutarnji prostor. Smirenost i tišina omogućit će vam da pogledate duboko u sebe i shvatite tko ste i što želite od svog života.

Nekad ste trčali tražeći nešto. Prisiljavanje sebe da tražimo dovoljne uvjete da budemo sretni. Vjerovali ste da trenutno nemate te uvjete. Ali na taj način ste jednostavno u sebi ugušili prirodnu radost života koju vam je dalo rođenje.

Svijet je pun čuda. Ako možete postojati, ako možete biti slobodni, onda možete biti sretni ovdje i sada. Nemaš više što juriti. Zaustavite se i smirite svoj um. Vratite se sebi i uživajte u svakom trenutku. Sve životne radosti dozivaju te. Ako ih čujete, zaustavite utrku.

Treba ti tišina. Zaustavite buku u svojoj glavi. Tada ćete iscijeliti svojim stvarnim i dubokim životom.

Snaga osmijeha

Osmijeh – dijete ili odrasla osoba – vrlo je važan. Ako nas svakodnevica nije naučila smiješiti, ako smo sposobni za mir i sreću, onda je to bolje ne samo za sebe, nego i za sve ostale. Ako smo već shvatili kako živjeti, što bi moglo biti bolje nego započeti dan s osmijehom? Ona potvrđuje da održavamo svjesnost i da smo spremni živjeti u miru i radosti. Izvor iskrenog osmijeha je probuđeni um.

Nisam gubitnik nego početnik

Kako se sjetiti nasmiješiti se kada se probudite? Možda bi bilo vrijedno ostaviti podsjetnik (grančicu, komad papira, sliku ili nekoliko ohrabrujućih riječi) na prozoru ili iznad kreveta tako da vam pogled padne na njih čim se probudite. Nakon što savladate praksu smješka, više vam neće trebati podsjetnik. Počet ćete se smiješiti čim čujete pjev ptica ili vidite zrake sunca kako prolaze kroz prozor. Osmijeh će vam pomoći da dočekate novi dan s ljubaznošću i razumijevanjem.

Čak i nepotpuno otvoren pupoljak osmijeha na usnama hrani svijest i čudesno smiruje.

Osmijeh vraća svijet, ali mislili smo da smo ga davno izgubili. Osmijeh donosi sreću nama i onima oko nas. Čak i kada smo potrošili mnogo novca na darove za cijelu obitelj, nećemo moći kupiti ništa što bi našim najmilijima pružilo toliko sreće kao dar naše svijesti i osmijeha. To je neprocjenjivo - i ne vrijedi ništa.

Rijeka osjećaja

Osjećaji igraju ključnu ulogu u tome gdje su usmjerene naše misli i djela. U nama teče rijeka osjećaja, a svaka kap je novi osjećaj povezan s ostatkom. Da biste to promatrali, možete jednostavno sjesti na obalu rijeke i primijetiti svaki osjećaj koji se pojavi na površini: lebdi pokraj nas i nestaje u daljini.

Kako biti bolji od sina mamine prijateljice?

Postoje tri vrste osjećaja: ugodni, neugodni i neutralni. Kada se pojavi neugodan osjećaj, želite ga otjerati. Ali učinkovitije je to jednostavno promatrati, primjećujući u sebi: „Dok udišem, znam da imam neugodan osjećaj. Izdišući, znam da imam neugodan osjećaj". Nazivajući osjećaj imenom (ljutnja, žaljenje, radost ili sreća), postajemo ga svjesniji i prepoznajemo da nas posjeduje.

Možemo koristiti svoj dah da se povežemo sa svojim osjećajima i prihvatimo ih. Ako je disanje lagano i mirno, tada će um i tijelo, a iza njih i osjećaji, postupno postati lagani, smireni i jasni.

Blisko promatranje temelji se na principu nedvojnosti: naš je osjećaj neodvojiv od nas i nije uzrokovan isključivo nečim izvan nas; naš osjećaj smo mi, a u ovom trenutku mi smo naš osjećaj. Ne davimo se u osjećaju, nismo njime potisnuti i ne odbacujemo ga. Stav nevezanosti i neodbacivanja dovodi do toga da otpuštamo navedeni osjećaj. Ovo je važan dio prakse meditacije.

Kada s pažnjom, pažnjom i nenasiljem susretnemo neugodne osjećaje, spremni smo ih transformirati u zdravu energiju koja nas može hraniti. Ako pažljivo promatramo svoje neugodne osjećaje, oni mogu rasvijetliti mnogo toga što je skriveno u nama samima, omogućujući nam da bolje razumijemo sebe i društvo.

Vrijedni životni savjeti

Korijeni bijesa

Ljutnja proizlazi iz nerazumijevanja sebe i razloga (dubokih i neposrednih) neugodne situacije koja je nastala. Ljutnja također potječe od želje, ponosa, uzbuđenja i sumnje. Korijeni ljutnje su u nama samima. Naša okolina i drugi ljudi samo su sekundarni uzroci.

Lako se pomiriti s ogromnim štetama uzrokovanim prirodnim katastrofama: potresima ili poplavama. Ako štetu prouzroči druga osoba, gubimo strpljenje. Ali znamo da potresi i poplave imaju uzroke. Tada moramo razumjeti da je osoba koja je izazvala našu ljutnju također imala razloge (i duboke i neposredne) da se ponaša kao ona.

Na primjer, ako nas netko izgrdi, možda mu je druga osoba razgovarala istim tonom dan prije - ili je to učinio otac alkoholičar u djetinjstvu. Vidjevši i shvaćajući takve razloge za tuđe ponašanje, počinjemo se oslobađati bijesa. To ne znači da trebate opravdavati promiskuitet nekoga tko vas namjerno vrijeđa. Ali najvažnije je pobrinuti se za sjeme negativnosti u sebi. Zatim, ako je potrebno nekome pomoći ili ga obuzdati, to ćemo učiniti iz suosjećanja, a ne iz ljutnje ili želje da se osvetimo.

Kako iskreno pokušavamo razumjeti patnju drugoga, vjerojatnije je da ćemo djelovati na načine koji će im pomoći da prevladaju svoju patnju i zbunjenost – a to će pomoći svima nama.

Živite život bez žaljenja

Kako čuti druge

Kada govorimo, mi, naravno, mislimo da su misli koje izražavamo točne. Ali ponekad, zbog našeg načina komunikacije, sugovornik ne percipira naše riječi, a one nemaju željeni učinak i ne donose više jasnoće i razumijevanja. Vrijedi se zapitati: „Govorim li samo da bih nešto rekao ili mislim da će moje riječi doprinijeti ozdravljenju sugovornika??"

Kada govorimo sa suosjećanjem, koje se temelji na ljubavi i svijesti o našem odnosu s drugima, tada se naš govor može nazvati istinitim.

Ako odmah odgovorimo na nečiju izjavu, onda jednostavno pokazujemo svoje znanje ili djelujemo pod utjecajem emocija. Kada čujemo izjavu sugovornika, često se ne trudimo pažljivo ga saslušati i duboko zaviriti u misao koju je on iznio. Mi samo bacamo brzi odgovor ili čak prigovor na njegovu stranu. Ne pomaže u slučaju.

Sljedeći put kad vam netko postavi pitanje, nemojte žuriti s odgovorom. Uzmite misao podijeljenu s vama duboko u sebe. Neka se druga osoba osjeća kao da ju je stvarno pažljivo slušala.

Svi mi, a posebno oni čiji je poziv pomagati drugima, imat ćemo velike koristi ako naučimo pažljivo slušati. Da biste stekli i učvrstili ovu vještinu, morate stalno trenirati. Ali prije svega, morate naučiti pažljivo slušati sebe. Da biste pomogli ljudima, morate doživjeti mir, lakoću i slobodu.

Što čekaš cijelo vrijeme?