Izađite iz neugodne situacije

Zašto trpjeti nevoljen posao, propalu vezu i ne baš dobar život? Samosabotaža, sekundarni dobitak, nepotpuni geštalt i nepravilno pojačanje. Izađite iz neugodnih situacija i budite sretniji?

Navikli smo sebe smatrati manje-više racionalnim stvorenjima i spremno dajemo savjete susjedima u nevolji. No, česti su slučajevi kada osoba, nikako lišena zdravog razuma, godinama trpi nepovoljne radne uvjete ili zaglavi u bolnoj vezi čija je uzaludnost očigledna svima oko sebe, a ponekad i samome sebi. Ono što ljude tjera da cijene ono što ih čini nesretnima?

Nepravilna pojačanja

Taj mehanizam, star koliko i svijet, leži u osnovi većine nesretnih zaljubljivanja, a posebno podmuklih tehnika rada s osobljem. Njegovu ekstremnu verziju citirao je Dovlatov: “Imao sam poznatog trgovca valutama Akula. Tukao svoju ženu drškom lopate. Dao joj je šampon svom ljubavniku. Ubio mačku. Jednom u životu napravio sam joj sendvič sa sirom. Supruga je cijelu noć jecala od emocija i nježnosti.

Slanje konzervirane hrane u Mordoviju devet godina. Čekao sam ... ". Nepredvidivo zadovoljstvo povezano s određenim izvorom puno nas jače veže za taj izvor nego redovito ohrabrenje – tako, na primjer, naizmjenično koketiranje i ravnodušnost češće izazivaju međusobnu strast nego stalne znakove, a iznenadni bonus za dobro obavljen posao inspirira više od trinaestu godišnju plaću.

Poboljšanje performansi

Možete pričati koliko god želite o ljubavi prema spletkama i slatkoći zabranjenih plodova svojstvenoj ljudima, ali sustav odlično funkcionira na životinjama: to je otkrio bihevioralni psiholog Berres Skinner u svojim eksperimentima sa štakorima u prvoj polovici 20. stoljeća. Prvo je kod štakora formiran uvjetni refleks: za pritiskanje papučice, davana mu je hrana.

Zatim se hrana počela davati svaki drugi put, zatim još rjeđe (ali u pravilnim intervalima) - u skladu s tim, interes štakora za pedalu počeo je postupno nestajati. Ali ako se štakora hrabrili rijetko, ali neredovito, refleks je potrajao jako dugo - pritiskom na papučicu, nesretna se životinja svaki put nadala da će nešto pasti na njega. Ovu sliku vrijedi imati na umu onima koji tjednima čekaju poziv vjetrovitog partnera.

Samosabotaža

Imati dobru motivaciju na svjesnoj razini ne znači da će osoba ostvariti svoje ciljeve – ponekad mu ne smetaju vanjske prepreke, već vlastito kontraproduktivno ponašanje.

Psiholozi ovaj mehanizam nazivaju samosabotažom. Može ga potaknuti nisko samopoštovanje, strah od pogreške, bolni perfekcionizam ili nespremnost na preuzimanje odgovornosti za vlastiti život. Samosabotaža se očituje u raznim oblicima - od neutemeljene samokritike ili, obrnuto, stalnih pritužbi na vanjske čimbenike do poznatog odugovlačenja.

Što učiniti ako ste ostali bez posla?

Samosabotaža je tipična reakcija na unutarnji sukob između svjesnog stava i podsvjesne želje ili uvjerenja. Problem je možda u tome što naš mozak ne vidi veliku razliku između fizičke i psihičke nelagode te nas na sve moguće načine pokušava zaštititi i od prvog i od drugog.

Stoga nastaju obrasci ponašanja kako bi zaštitili naš osjetljivi ego od rana povezanih s razočaranjem i niskim samopoštovanjem. Postavljajući sebi ambiciozne ciljeve, mnogi se programiraju za neuspjeh, jer, kako je Bulgakov napisao, nije toliko opasno pasti s niskog, a veliki uspjeh ima nuspojave - veliku odgovornost, zavist prema drugima i visoke zahtjeve prema sebi, što nisu tako onda samo odgovaraju u budućnosti.

Postoji i takav oblik samosabotaže kao što je proaktivno izbjegavanje. U Runetu je ovaj fenomen popularno objasnila poznata psihologinja, life coach i blogerica Natalya Stilson. Proaktivno izbjegavanje osobito je uobičajeno kod socijalno anksioznih ljudi koji su u stanju upotrijebiti čuda domišljatosti kako bi izbjegli telefonske pozive ili ostali neprimijećeni kada se suoče s poznanikom u trgovačkom centru.

Ako je osoba uopće svjesna što čini, to je još pola nevolje, ali često uz pomoć proaktivnog izbjegavanja subjekt nesvjesno tjera druge da se drže podalje od njega, a zatim njihove reakcije koristi kao argument protiv komunikacije - "Ne bih se trebao ni truditi slagati se s ljudima - ionako me nitko ne voli". Ispada začarani krug.

Kako pridobiti ljude? 130 trikova psihologije

Sekundarna korist

Mnoge vrste samosabotaže temelje se na sekundarnim koristima. Uobičajena situacija - osoba se žali na nepodnošljive životne uvjete, stalno ih nastoji promijeniti ... i ne čini ništa, pronalazeći različite izgovore za to. Izvana može izgledati kao slabić i kukavica, ali zapravo nije problem toliko u nedostatku volje koliko u nedostatku motivacije. Na prvi pogled to se čini paradoksalnim: subjekt je očito nezadovoljan trenutnim stanjem i njemu je u interesu sve promijeniti.

Ali to nije tako jednostavno: ponekad postoji značajan jaz između svjesnih i nesvjesnih želja i ciljeva. Primjerice, hiperodgovorna osoba uvijek se žali da mu nitko nikad ne pomaže, a ponekad zapadne u ozbiljnu melankoliju zbog nedostatka ljudi na koje bi se mogao osloniti.

S vremena na vrijeme čak pokušava promijeniti svoj društveni krug. No kada mu se ponudi pomoć, on je ponosno odbija, rekavši da se sam može snaći. Možda se podsvjesno boji postati ovisan o drugima ili mu se sviđa slika osobe koja može sve. Na ovaj ili onaj način, njegovo ponašanje mu donosi ne samo patnju, već i nesvjesno unutarnje zadovoljstvo.

Sekundarna korist može biti boravak u zoni udobnosti. Mnogi već znaju iz motivacijskih plakata da se prava magija (kao i postignuća, razvoj i općenito zanimljiv život) događa izvan ove zone, ali ljudi s povećanom anksioznošću često pokušavaju izbjeći nepoznato.

Kako poboljšati produktivnost? Kako biti 2-3 puta učinkovitiji?

Osim toga, ne shvaćaju svi da zona udobnosti ne znači nužno ležanje pod dekom s knjigom i kutijom krafni: možete živjeti u stalnom stresu, a ipak ne ići dalje od njega. Uostalom, ovo je prvenstveno sfera u kojoj je čovjeku sve poznato, poznato i predvidljivo i ne mora donositi nestandardne odluke - a pod taj kriterij mogu potpasti i naizgled najnepovoljniji uvjeti. Primjerice, za ponavljača zatvor može postati zona udobnosti, a za osobu koja je odrasla u despotskoj obitelji - kuća u kojoj će biti pod kontrolom cijelo vrijeme.

Nedovršeni geštalt

Ponekad se dogodi da, nakon što je doživjela bol ili je poražena, osoba s maničnom upornošću nastavi gaziti na iste grablje i ponavljati neučinkovit model ponašanja. Obično se to događa zbog činjenice da se neka situacija u prošlosti ne čini potpuno cjelovitom - i bolje pamtimo nedovršene procese. Ovaj psihološki zakon naziva se Zeigarnikov efekt, prema sovjetskom psihologu Blumi Zeigarnik.

Jednom je primijetila da se konobari u kafiću savršeno sjećaju svih neispunjenih narudžbi i momentalno zaboravljaju izvršene. Ovaj obrazac ljudskog pamćenja potvrđen je nakon brojnih znanstvenih eksperimenata. Stres nedovršenih procesa može nam pomoći da se prisjetimo naših potreba, ali prošlost može stati na put sadašnjosti.

Zlostavljanje na poslu: kako prepoznati i koje su njegove posljedice?

U geštalt terapiji geštalt je slika određene situacije u kojoj osoba komunicira sa svijetom oko sebe. Obuhvaća vremenski period između pojave potrebe i njenog zadovoljenja. Ako osoba ostane nezadovoljna, situacija se odgađa u sjećanju i može uzrokovati razne poremećaje u psihi i ponašanju. Primjerice, zbog podsvjesne želje da se točke na "i" s, osoba može izazvati sukobe u novoj vezi koji nisu razriješeni s prethodnim partnerom.

Ili pružite prijatelju uslugu koja mu nije potrebna, iz osjećaja krivnje pred nekim drugim. Ponekad, zbog nepotpunih gestalta, nastaju problemi u povlačenju granica između sebe i vanjskog okruženja - na primjer, suovisnost (previše duboka apsorpcija od strane druge osobe) ili retrofleksija - mehanizam izbjegavanja u kojem subjekt, umjesto da aktivno mijenja okolinu, logično u trenutnoj situaciji svu svoju agresivnu energiju usmjerava na sebe.