Kako napraviti pravi izbor?

Kako napraviti pravi izbor?

U svakom trenutku života susrećemo se sa situacijom izbora, a kumulativni učinak tih odluka jednak je, ako ne i veći, od učinka globalnih odluka.

Prepustite se ljutnji ili odmaknite se?

Zločini u žaru strasti su česti. Svi smo čuli za iznenadne izljeve agresije kod ljudi "normalnog" izgleda, kada su odjednom izgubili kontrolu nad sobom, poludjeli pod utjecajem emocija, a zatim duboko požalili. Hvala Bogu, u većini slučajeva možemo iskoristiti snagu svojih emocija, ne podlegnemo im i ne ubijamo ljude koje želimo ubiti. Međutim, većina nas je kriva za mnoge manje vidljive zločine ove prirode. Dižemo glas na djecu da su prespori do škole, eksplodiramo na ozlojeđeni ton pisma grubog klijenta, vičemo na vozača koji nas je presjekao na cesti. Čim se otkucaji srca ubrzaju, samo trebate napraviti korak unatrag ili izbrojati do deset (ponekad i do sto). U svakom trenutku imamo izbor – biti rob svojim emocijama i izgubiti živce ili se odmaknuti, uzeti time out i vježbati suzdržanost.

Nema lakih načina

Psiholog George Loewenstein proveo je istraživanje "vrućih" i "hladnih" emocionalnih stanja. "Vruće" stanje karakterizira intenzivna vrelina emocija, osjećamo snažnu potrebu nešto učiniti ili ne učiniti. U "hladnom" stanju intenzitet emocija je nizak i razum dominira pri donošenju odluka. Ovisno o emocionalnom stanju, razmišljamo vrlo različito – a često i djelujemo. Svatko od nas barem jednom u životu želi uzeti i ponoviti sve što je rečeno ili učinjeno. Tako je studija koju je proveo Daniel Gilbert pokazala da ako osoba ide u kupovinu na prazan želudac, kupit će više nego da je prije pojela obilno. Gladni kupci precjenjuju količinu hrane koju žele pojesti jer im je vruće. I dok je kupnja na prazan želudac relativno bezopasna, druge odluke donesene dok su vruće mogu imati strašne posljedice. Poticanje ljutnje tipičan je primjer koliko je opasno djelovati na vruću glavu. Drugi primjer su tinejdžeri koji često imaju nezaštićene spolne odnose na vrhuncu svojih emocija, čak i ako su svjesni svih zdravstvenih rizika.

Jednostavna spoznaja da ova ili ona situacija može izazvati neželjeni izljev emocija pomaže u suočavanju s njom. Odredivši taj rizik za sebe, više se ne miješamo u ono što se događa i ne reagiramo nepromišljeno na okolnosti. Dobivamo priliku da se odmaknemo i sa strane pogledamo što se događa. Uključenost u vaše emocionalno stanje pomaže disati i "ohladiti" se kada vam bijes dođe do grla.

Virtualni prijatelj i asistent koji je uvijek uz vas

Nagazite na iste grablje ili razmislite i postupite smisleno?

Često, kada se suočimo s problemom, beskrajno ga počnemo "žvakati" u svojoj glavi, igrajući i ponavljajući isti scenarij. Skloni smo vjerovati da će nam razmišljanje o onome što se dogodilo pomoći da prevladamo nelagodu, ali zapravo, mentalno ponavljanje situacije samo pogoršava stvari. Prema psihologu Marku Williamsu, "besplodno razmišljanje je dio problema, a ne dio rješenja". S druge strane, namjerno promišljanje – pisanje u dnevnik ili izgovaranje misli – puno je ispravniji način rješavanja psihičkih i emocionalnih poteškoća. Smisleno djelovanje – odnosno djelovanje od koje se osjećate bolje – puno je učinkovitije od kaosa u glavi, od kojeg se negativno u pravilu samo pojačava.

Zamislite da imate teško razdoblje na poslu. Ne možete prestati brinuti o nadolazećem roku i napetostima sa svojim šefom. U glavi vrtite zadnji razgovor kada vas je šef optužio da ste propustili rok za važan projekt i odbio poslušati vaša objašnjenja, iako razlog zapravo niste vi, već samo promjene koje je nedavno uveo. Jeste li uvjereni da vaš šef misli da ste neadekvatni podređeni, da ne možete izvršiti zadatke na vrijeme. Nije, ali ne vidite način da mu prenesete svoju poruku kako vaša objašnjenja ne bi izgledala kao isprike ili paranoja. A što je najgore, zbog istih problema koji su sada doveli do promašenih rokova, ugrožen je i sljedeći projekt. Ne možete prestati razmišljati o ovoj situaciji i stoga skliznuti niz silaznu spiralu tjeskobe i bespomoćnosti. Što će šef misliti ako sljedeći projekt propadne?? Što ako te otpusti? Kako pronaći posao u trenutnom stanju gospodarstva? Kako ćete uzdržavati svoju obitelj ako ostanete bez posla??

Kako postići željeni cilj ili san?

Ali umjesto da se zadržavate na beznađu trenutne situacije (koja će vas na kraju dovesti u slijepu ulicu), možete napraviti drugi izbor - početi djelovati. Pomoći će vam da se osjećate bolje i krenete u pravom smjeru.

Prvo stvorite novu datoteku na računalu i zapišite sve svoje misli i osjećaje o ovoj situaciji. Proces pisanja već će vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje, a nakon što posložite svoje misli, možete vidjeti koje konkretne korake trebate poduzeti kako biste i dalje isporučili projekt na vrijeme, unatoč svim poteškoćama i problemima.

Ako to uspijete, šef će se pobrinuti da budete kompetentan i lojalan zaposlenik, a vi opet možete postaviti pitanje o novim pravilima i zašto umanjuju učinkovitost vašeg rada. Nakon što izađete iz ove situacijske „rupe“, moći ćete pronaći druge načine za poboljšanje odnosa sa svojim šefom.

Poslušajte poznato ili promijenite svijet?

U svijetu postoji puno vrlo ozbiljnih problema, a ponekad nas njihov broj jednostavno potisne. Pad kvalitete obrazovanja, porast broja korporativnih skandala, ekonomska kriza - da ne spominjemo ratove, zagađenje okoliša i terorizam. Kako ja, jedan od milijuna malih ljudi, mogu promijeniti svijet? Kako ja sa svim svojim nedostacima, potrebama i problemima mogu biti uzrok barem neke značajne promjene?

Ciljevi, snovi, želje

Naravno, mnoga događanja u svijetu oko nas ni na koji način ne ovise o naporima pojedinaca, a unatoč tome, uvelike podcjenjujemo svoju sposobnost da promijenimo svijet na bolje. Uistinu mogu stvoriti novu stvarnost, drugačiji svijet - ako odlučim tome posvetiti svoj um i srce, a onda se počnem ponašati u skladu s tom odlukom.

U Pay Another, školski učitelj traži od učenika da govore o tome kako bi svaki od njih mogao promijeniti svijet na bolje. Jedan od njih, Trevor, odluči učiniti tri dobre stvari, tri puta volontirati kako bi pomogao nasumično odabranim ljudima, a zatim ih zamolio - umjesto zahvalnosti - da pomognu nekom drugom tri puta i tako da oni, umjesto zahvalnosti, traže isto , i tako dalje. Ako svaka osoba kojoj je netko pomogao, zauzvrat, pomogne još troje ljudi, tada će u dvadeset i jednom "korak" svi ljudi na Zemlji dobiti tuđu pomoć. Film govori kako Trevorova dobra djela stvaraju pozitivan utjecaj koji se širi poput krugova po vodi. Ovaj utjecaj duboko utječe na živote ljudi koje sam Trevor nikada nije ni vidio. Osjećaj bespomoćnosti pred globalnim izazovima ukorijenjen je u našem uvjerenju da je individualni doprinos kap u moru. Ali ako nađete način da učinite nešto dobro i time “zarazite” druge ljude – čak i vrlo rijetke – možete uzrokovati značajne promjene. U našem "svjetskom selu" društvene veze eksponencijalno se šire, a svaka se naša radnja razilazi u krugovima kroz vrijeme i prostor. Promijenite svijet na bolje. Vratite drugima za ono što je učinjeno za vas i nadahnite ih da učine isto.

Kvalitete moćnika ovoga svijeta koji će vam pomoći

Iz knjige „Što ćeš izabrati?"

Članci o toj temi