Kako razviti svjesnost?
Sadržaj
- Zašto Mindfulness gubi?
- Kako razviti pozornost i pamćenje kod odrasle osobe?
- jedan. Obratiti pažnju
- 2. Naučite se koncentrirati na jedan zadatak
- 3. Zapamtite stvari
- 4. Vježbajte svoju pozornost igrama
- 5. Uklonite smetnje
- 6. Živite u određenim segmentima
- 7. Vodite dnevnik uspomena
- osam. Održavajte svoje tijelo u dobroj formi
- 9. Naviknite se na red
- 10. Nemojte živjeti na autopilotu
- jedanaest. Motivirajte i nagradite se
- 12. Vidite svijet šire
Na svijetu je uvijek puno ideja, prilika i dobrih šansi, samo ih malo tko primijeti. Pažnja nam omogućuje da uočimo stvari koje drugi ne mogu vidjeti čak ni iz blizine. Pažnja vam pomaže vidjeti dobru priliku i iskoristiti priliku. Kako razviti svjesnost da budete uspješniji i sretniji?
Svijet oko nas daje 1000 različitih nagovještaja i znakova, ali ih ne možete vidjeti iz blizine. Djevojka puca očima i pokušava ugoditi, ali muškarac ne primjećuje tako veliku šansu. Postoji prilika da promijenite posao ili dobijete novu specijalnost, ali osoba ne vidi sreću. U životu postoje dobre šanse i prilike, ali osoba ignorira takvu uspješnu pomoć. Tijekom rada, osoba je stalno ometena i ne može se koncentrirati na stvar. Koji je razlog? Osoba je izrazito nepažljiva, odsutna i nemarna.
Pažnja je iznimno korisna vještina u pomaganju u prikupljanju podataka kada drugi to ne mogu. Mindfulness je budnost koju uključujemo ili održavamo u radnom stanju u svakom trenutku. Većina ljudi ima problema s svjesnošću.
Niste previše pažljivi prema svijetu oko sebe, malim stvarima i ljudima? U početku se čini kao uobičajena stvar, ali s vremenom počinje smetati. Ne riskirate. Kao rezultat, nedostaje vam more zanimljivog, perspektivnog i prekrasnog. Mindfulness vam pomaže da se bolje ispunite u životu i postignete više. Želite li uzeti sve od života?
Ako je konj mrtav - siđi s njega: koliko puta možeš pokušati
Zašto Mindfulness gubi?
Pažnja je poput zraka svjetlosti koja grabi ono što je skriveno tamom i čini vidljivim. Ali većina ljudi je izrazito nepažljiva, ima mutan izgled, sklona je tunelskom vidu, prisutnosti uzoraka i predrasudama. Iz tog razloga ne primjećujemo ništa što bi moglo pomoći, upozoriti ili koristiti.
- Odsutnost je dvije vrste:
- Nemogućnost fokusiranja na nešto što je potrebno u danom trenutku.
- Neprimijeti nešto važno i potrebno, zamišljajući to beznačajnim.
- Koji su glavni razlozi nemogućnosti koncentracije? Nekoliko je čimbenika koji nas mogu učiniti rastresenim i nepažljivim. Zašto Mindfulness gubi? Uzroci gubitka pažnje:
- Stalni umor, umor i letargija.
- Anksioznost, nelagoda, neugodnost i nezadovoljstvo životom.
- Zdravstveni i dobrobitni problemi koji ometaju ispunjenje.
- Pretjerana zaposlenost i opterećenje, isisavanje svih sokova.
- Zlouporaba alkohola i druge loše navike.
- Nedostatak nečega u životu što vas stalno ometa i sprječava da se koncentrirate.
- Nedostatak sna, odmora i pauza, što dovodi do sloma.
- Problemi prošlosti koji otežavaju razmišljanje o sadašnjosti ili budućnosti.
- Nedostatak aktivnog načina života i sporta dovodi do degradacije tijela.
Savjeti za samorazvoj
Ako postoje problemi s svjesnošću, ali prvi korak je uklanjanje čimbenika deangažiranja pažnje. Kako razviti svjesnost? Prođite kroz popis i onda se pozabavite stvarima koje vam smetaju. Sigurno ćete imati 2-3 faktora koji vas sprječavaju da budete koncentrirani.
Kako razviti pozornost i pamćenje kod odrasle osobe?
Da biste trenirali svoju svjesnost, trebali biste to učiniti, a ne nastaviti pljeskati ušima. Koje će metode, vježbe i načini pomoći za veću osjetljivost na svijet oko sebe?
jedan. Obratiti pažnju
Ponašajte se kao da ste Sherlock Holmes i dr. Watson spojeni u jedno. Naučite obraćati pozornost na beznačajne stvari, male čimbenike, zanimljive detalje i suptilne znakove. Obratite pažnju na ono što se događa okolo, ljude, odjeću, atmosferu, razgovore i ostalo. Budite otvoreni prema svijetu i gledajte u oba oka. Ova će vještina postupno postati vaša druga navika.
2. Naučite se koncentrirati na jedan zadatak
Vježbajte koncentraciju, fokusirajući se isključivo na jedan zadatak i cilj u isto vrijeme. Multitasking je neučinkovit, raspršuje pozornost i sprječava vas da budete produktivni. Ovaj trening je dobar za povećanje produktivnosti na poslu i svjesnosti u životu.
3. Zapamtite stvari
Naučite zapamtiti sva imena sugovornika, neke brojeve telefona i potrebne podatke. Uvježbavajući svoje pamćenje, usađujemo u sebe veću pozornost prema svijetu. A nazivajući ljude imenom, uspostavljamo komunikaciju s njima. Obratite pažnju na ljude uočavajući i najmanje stvari.
Sjajne navike koje će vam pomoći da se ispunite u životu
4. Vježbajte svoju pozornost igrama
Koristite križaljke, šarade, Schulteovu tablicu i Stroopovu tablicu. Uočite razliku na slikama i igrajte druge igre svjesnosti. Možete koristiti klasičnu metodu - šah. U modernoj verziji postoji mnogo aplikacija koje vam omogućuju treniranje pažnje igrajući jednostavne odgovarajuće igre.
5. Uklonite smetnje
Zašto ste nepažljivi i odsutni? Odgovor može biti da svaki dan ima mnogo poruka, obavijesti i poziva. Ostavite na stranu ometajuće društvene mreže, instant messengere, TV i vijesti. Konstantno trzanje nam odvlači pažnju, ali ne čini život boljim.
6. Živite u određenim segmentima
Ponekad pokušavamo raditi, opustiti se, komunicirati i raditi nešto drugo u isto vrijeme. Rezultat je kaos i potpuni nedostatak kontrole. Radite po planu, odmarajte se po planu i živite po planu. Odvojite vrijeme za posao na kojem samo to radite. A tijekom odmora samo se odmarajte. To će vam omogućiti da ne izgubite budnost i pažnju u pravim trenucima.
7. Vodite dnevnik uspomena
Zapišite u svoj dnevnik sve što se dogodilo tijekom dana. Što sam vidio, što sam primijetio, što sam čuo, što sam osjetio i što vi mislite? Ne možete zapisivati, već jednostavno analizirati što se događa tijekom dana. Sjednite u tišini, sjetite se i razmislite.
Navike uspješnih ljudi
osam. Održavajte svoje tijelo u dobroj formi
Vodite aktivan način života i bavite se sportom. U zdravom tijelu - zdrav duh i pažljiva osoba. Usredotočite se na zdravu prehranu, izbjegavajući brzu hranu, masnu hranu, gazirana pića i druge gadosti. Zdravo tijelo i snažan mozak jamče maksimalnu učinkovitost. Primajući adekvatnu prehranu, moždane stanice će biti što učinkovitije.
9. Naviknite se na red
Zašto smo gotovo cijelo vrijeme nepažljivi?? To je zbog nedostatka discipline i reda. Naučite preuzeti kontrolu nad svojim životom, budite discipliniraniji, slijedite dnevne planove i održavajte red. Veća sabranost pomaže da budete pažljivi i empatični.
10. Nemojte živjeti na autopilotu
Ljudi često žive na autopilotu i sve rade automatski. Ovaj stil života otupljuje budnost i svjesnost. Život se pretvara u rutinu koja nas pokreće. Trenirajte svjesnost neprestano obraćajući pažnju na ono što radite, a da ne dopustite da vaš život postane autopilot.
jedanaest. Motivirajte i nagradite se
Ponekad jednostavno nemamo dovoljno motivacije da budemo obzirni. Kako razviti veliku dnevnu svjesnost? Osigurajte si dodatnu motivaciju i nagradu za svoju budnost. Nagradite se za obavljeni posao, uočavanje zanimljivih stvari, fokusiranje na radno mjesto i promatranje u pravo vrijeme.
12. Vidite svijet šire
Ne razmišljati s predrasudama, predlošcima, klišejima i zajebanim pravilima. Pokušajte češće pokazivati maštu i dopustite si let misli. Neprestano tražite zanimljive stvari, zabavne rupe, nove prilike i znatiželje. To će vas učiniti pažljivijim prema svemu oko sebe.
Kako postići brzi rast?
Odsutan i nesretan? Ovo je uobičajena kombinacija. Kako razviti svjesnost za odraslu osobu? Uvježbajte ga i neprestano ga razvijajte dok ne budete zadovoljni svojim životom. Pažljivi ljudi vide šanse i prilike tamo gdje prolaze lopovi. Podcjenjujemo svjesnost koja je ključ sretnog i ispunjenog života.