Kako razviti svjesnost?

Kako možete razviti svjesnost?

Na svijetu je uvijek puno ideja, prilika i dobrih šansi, samo ih malo tko primijeti. Pažnja nam omogućuje da uočimo stvari koje drugi ne mogu vidjeti čak ni iz blizine. Pažnja vam pomaže vidjeti dobru priliku i iskoristiti priliku. Kako razviti svjesnost da budete uspješniji i sretniji?

Svijet oko nas daje 1000 različitih nagovještaja i znakova, ali ih ne možete vidjeti iz blizine. Djevojka puca očima i pokušava ugoditi, ali muškarac ne primjećuje tako veliku šansu. Postoji prilika da promijenite posao ili dobijete novu specijalnost, ali osoba ne vidi sreću. U životu postoje dobre šanse i prilike, ali osoba ignorira takvu uspješnu pomoć. Tijekom rada, osoba je stalno ometena i ne može se koncentrirati na stvar. Koji je razlog? Osoba je izrazito nepažljiva, odsutna i nemarna.

Pažnja je iznimno korisna vještina u pomaganju u prikupljanju podataka kada drugi to ne mogu. Mindfulness je budnost koju uključujemo ili održavamo u radnom stanju u svakom trenutku. Većina ljudi ima problema s svjesnošću.

Niste previše pažljivi prema svijetu oko sebe, malim stvarima i ljudima? U početku se čini kao uobičajena stvar, ali s vremenom počinje smetati. Ne riskirate. Kao rezultat, nedostaje vam more zanimljivog, perspektivnog i prekrasnog. Mindfulness vam pomaže da se bolje ispunite u životu i postignete više. Želite li uzeti sve od života?

Ako je konj mrtav - siđi s njega: koliko puta možeš pokušati

Kako možete razviti svjesnost?
Marcos Paulo Prado, Unsplash

Zašto Mindfulness gubi?

Pažnja je poput zraka svjetlosti koja grabi ono što je skriveno tamom i čini vidljivim. Ali većina ljudi je izrazito nepažljiva, ima mutan izgled, sklona je tunelskom vidu, prisutnosti uzoraka i predrasudama. Iz tog razloga ne primjećujemo ništa što bi moglo pomoći, upozoriti ili koristiti.

  • Odsutnost je dvije vrste:
  • Nemogućnost fokusiranja na nešto što je potrebno u danom trenutku.
  • Neprimijeti nešto važno i potrebno, zamišljajući to beznačajnim.
  • Koji su glavni razlozi nemogućnosti koncentracije? Nekoliko je čimbenika koji nas mogu učiniti rastresenim i nepažljivim. Zašto Mindfulness gubi? Uzroci gubitka pažnje:
  • Stalni umor, umor i letargija.
  • Anksioznost, nelagoda, neugodnost i nezadovoljstvo životom.
  • Zdravstveni i dobrobitni problemi koji ometaju ispunjenje.
  • Pretjerana zaposlenost i opterećenje, isisavanje svih sokova.
  • Zlouporaba alkohola i druge loše navike.
  • Nedostatak nečega u životu što vas stalno ometa i sprječava da se koncentrirate.
  • Nedostatak sna, odmora i pauza, što dovodi do sloma.
  • Problemi prošlosti koji otežavaju razmišljanje o sadašnjosti ili budućnosti.
  • Nedostatak aktivnog načina života i sporta dovodi do degradacije tijela.

Savjeti za samorazvoj

Ako postoje problemi s svjesnošću, ali prvi korak je uklanjanje čimbenika deangažiranja pažnje. Kako razviti svjesnost? Prođite kroz popis i onda se pozabavite stvarima koje vam smetaju. Sigurno ćete imati 2-3 faktora koji vas sprječavaju da budete koncentrirani.

Kako možete razviti svjesnost?
Tamara Bellis, Unsplash

Kako razviti pozornost i pamćenje kod odrasle osobe?

Da biste trenirali svoju svjesnost, trebali biste to učiniti, a ne nastaviti pljeskati ušima. Koje će metode, vježbe i načini pomoći za veću osjetljivost na svijet oko sebe?

jedan. Obratiti pažnju

Ponašajte se kao da ste Sherlock Holmes i dr. Watson spojeni u jedno. Naučite obraćati pozornost na beznačajne stvari, male čimbenike, zanimljive detalje i suptilne znakove. Obratite pažnju na ono što se događa okolo, ljude, odjeću, atmosferu, razgovore i ostalo. Budite otvoreni prema svijetu i gledajte u oba oka. Ova će vještina postupno postati vaša druga navika.

2. Naučite se koncentrirati na jedan zadatak

Vježbajte koncentraciju, fokusirajući se isključivo na jedan zadatak i cilj u isto vrijeme. Multitasking je neučinkovit, raspršuje pozornost i sprječava vas da budete produktivni. Ovaj trening je dobar za povećanje produktivnosti na poslu i svjesnosti u životu.

Kako možete razviti svjesnost?
Houcine Ncib, Unsplash

3. Zapamtite stvari

Naučite zapamtiti sva imena sugovornika, neke brojeve telefona i potrebne podatke. Uvježbavajući svoje pamćenje, usađujemo u sebe veću pozornost prema svijetu. A nazivajući ljude imenom, uspostavljamo komunikaciju s njima. Obratite pažnju na ljude uočavajući i najmanje stvari.

Sjajne navike koje će vam pomoći da se ispunite u životu

4. Vježbajte svoju pozornost igrama

Koristite križaljke, šarade, Schulteovu tablicu i Stroopovu tablicu. Uočite razliku na slikama i igrajte druge igre svjesnosti. Možete koristiti klasičnu metodu - šah. U modernoj verziji postoji mnogo aplikacija koje vam omogućuju treniranje pažnje igrajući jednostavne odgovarajuće igre.

5. Uklonite smetnje

Zašto ste nepažljivi i odsutni? Odgovor može biti da svaki dan ima mnogo poruka, obavijesti i poziva. Ostavite na stranu ometajuće društvene mreže, instant messengere, TV i vijesti. Konstantno trzanje nam odvlači pažnju, ali ne čini život boljim.

Kako možete razviti svjesnost?

6. Živite u određenim segmentima

Ponekad pokušavamo raditi, opustiti se, komunicirati i raditi nešto drugo u isto vrijeme. Rezultat je kaos i potpuni nedostatak kontrole. Radite po planu, odmarajte se po planu i živite po planu. Odvojite vrijeme za posao na kojem samo to radite. A tijekom odmora samo se odmarajte. To će vam omogućiti da ne izgubite budnost i pažnju u pravim trenucima.

7. Vodite dnevnik uspomena

Zapišite u svoj dnevnik sve što se dogodilo tijekom dana. Što sam vidio, što sam primijetio, što sam čuo, što sam osjetio i što vi mislite? Ne možete zapisivati, već jednostavno analizirati što se događa tijekom dana. Sjednite u tišini, sjetite se i razmislite.

Navike uspješnih ljudi

osam. Održavajte svoje tijelo u dobroj formi

Vodite aktivan način života i bavite se sportom. U zdravom tijelu - zdrav duh i pažljiva osoba. Usredotočite se na zdravu prehranu, izbjegavajući brzu hranu, masnu hranu, gazirana pića i druge gadosti. Zdravo tijelo i snažan mozak jamče maksimalnu učinkovitost. Primajući adekvatnu prehranu, moždane stanice će biti što učinkovitije.

Kako možete razviti svjesnost?
Samuel Girven, Unsplash

Zašto smo gotovo cijelo vrijeme nepažljivi?? To je zbog nedostatka discipline i reda. Naučite preuzeti kontrolu nad svojim životom, budite discipliniraniji, slijedite dnevne planove i održavajte red. Veća sabranost pomaže da budete pažljivi i empatični.

10. Nemojte živjeti na autopilotu

Ljudi često žive na autopilotu i sve rade automatski. Ovaj stil života otupljuje budnost i svjesnost. Život se pretvara u rutinu koja nas pokreće. Trenirajte svjesnost neprestano obraćajući pažnju na ono što radite, a da ne dopustite da vaš život postane autopilot.

jedanaest. Motivirajte i nagradite se

Ponekad jednostavno nemamo dovoljno motivacije da budemo obzirni. Kako razviti veliku dnevnu svjesnost? Osigurajte si dodatnu motivaciju i nagradu za svoju budnost. Nagradite se za obavljeni posao, uočavanje zanimljivih stvari, fokusiranje na radno mjesto i promatranje u pravo vrijeme.

Kako možete razviti svjesnost?
Tamara Bellis, Unsplash

12. Vidite svijet šire

Ne razmišljati s predrasudama, predlošcima, klišejima i zajebanim pravilima. Pokušajte češće pokazivati ​​maštu i dopustite si let misli. Neprestano tražite zanimljive stvari, zabavne rupe, nove prilike i znatiželje. To će vas učiniti pažljivijim prema svemu oko sebe.

Kako postići brzi rast?

Odsutan i nesretan? Ovo je uobičajena kombinacija. Kako razviti svjesnost za odraslu osobu? Uvježbajte ga i neprestano ga razvijajte dok ne budete zadovoljni svojim životom. Pažljivi ljudi vide šanse i prilike tamo gdje prolaze lopovi. Podcjenjujemo svjesnost koja je ključ sretnog i ispunjenog života.

Članci o toj temi