Navike većeg uspjeha

Iza svakog velikog uspjeha u životu stoje male promjene. Svaka značajna promjena uključuje niz uzastopnih malih promjena koje se nazivaju navike.

Bez obzira što točno osoba želi promijeniti u sebi, tri su točke temeljne: svaka značajna promjena podrazumijeva niz uzastopnih malih promjena; taktika sve ili ništa često ne uspijeva; male promjene u sebi potiču želju da krenete dalje putem do uspjeha. Evo 7 savjeta kako malim koracima promijeniti svoj život.

Navike većeg uspjeha

Savjet 1: Ubijte svog unutarnjeg kritičara

Malo konstruktivne samokritike nikad ne škodi jer nas potiče da rastemo i postajemo bolji. Ali prejaka ili pogrešna samokritičnost može biti izuzetno štetna za nas. Ljudi su često sami sebi najžešći kritičari. Evo tri načina da se nosite s kritikom.

Znak stop. Kada vam padne na pamet negativna misao, zamislite veliki crveni znak stop i ponovite ovu riječ u sebi. Ovi vizualni i verbalni simboli pružit će vam bolju kontrolu nad svojim ponašanjem.

Razgovarajte sa sobom na način na koji razgovarate s drugim ljudima. Ako znaš da nikada nećeš reći drugima, nikad to ne reci mentalno i sebi. Odnosite se prema sebi s istim poštovanjem kao prema drugima. Budite ljubazni i puni poštovanja, znajte podržati i svima oprostiti greške – baš kao i djeci i voljenima.

Kako pridobiti ljude? 130 trikova psihologije

U svoj interni dijalog dodajte pitanje „kako?". Negativan stav u unutarnjem dijalogu može nas okovati, spriječiti u razvoju i učenju novih stvari. Ako u sebi razmišljate: "Ne mogu to učiniti" ili "Ne mogu biti uspješan u ovome", pokušajte izmijeniti ove izraze dodavanjem upitne riječi "kako?". Neka zvuče ovako: „Kako to mogu učiniti?"Ili" Kako mogu uspjeti u ovome?".

Savjet 2: pravite pauze

"Ako odustanem od ručka i radim još sat vremena, onda ću imati vremena dovršiti ovu zgradu.". Zvuči poznato? Naporan rad može se činiti produktivnim, ali nije uvijek istinit. Istraživanja pokazuju da zanemarivanje radnih pauza smanjuje produktivnost, smanjuje kreativnost, povećava stres i umor.

Redoviti odmori od posla promiču zdravlje. Znanstvena istraživanja pokazuju da u prosjeku produktivnost počinje opadati nakon 50-60 minuta kontinuirane uporabe. Da biste to izbjegli, trebali biste praviti pauze svakih 40 minuta. Naravno, svaka je osoba jedinstvena, tako da svatko može samostalno prilagoditi učestalost i učestalost pauza. Eksperimentirajte kako biste pronašli radnu rutinu koja vam najbolje odgovara. Međutim, ne biste trebali praviti pauze prečesto. To može negativno utjecati na vaše samopoštovanje i povećati neodlučnost.

Savjeti baka i djedova, koje ćete upoznati tek nakon mnogo godina

Savjet 3: pronađite nove razloge za zahvalnost

Prepoznavanje poznatih objekata zahvalnosti (poput zdravlja ili obitelji) je lako, ali ponekad se to ometa u sagledavanju velike slike. Pronađite nova područja u kojima možete pronaći predmete zahvalnosti i svaki put kad bilježite, mijenjajte ih (na primjer, dom, obitelj, prijatelji, zdravlje, posao); koristiti različite načine izražavanja zahvalnosti (zapis u dnevniku, pismo, molitva, poziv prijatelju, zapis na blogu, itd.). d.); pokušajte biti što konkretniji kada izražavate zahvalnost. Na primjer, danas se zahvaljuješ sudbini što ti je dala zdravo srce. Sutra se spremate zahvaliti joj na zdravim mišićima i kostima, a prekosutra svom mladom i kreativnom umu.

Gledajte šire na svijet. Ljudi u razvijenim zemljama imaju osjećaj mira i sigurnosti, stabilnu ekonomiju i mogućnost da dobiju ono bez čega ne možemo živjeti: hranu, vodu, sklonište i odjeću. Taj se luksuz, nažalost, često uzima zdravo za gotovo. Pokušajte češće misliti da je ovo dar. Zapamtite da su mnogi lišeni najnižeg minimuma i žive u uvjetima rata, siromaštva, gladi, bolesti i okrutnosti. Razmislite o dobronamjernosti sudbine prema vama, o tome koliko su učinili vaši preci i o onima koji danas brane vaša prava i način života.

Život mijenja navike

Pokušajte u svemu vidjeti pozitivno. Pokušajte vidjeti tračak nade u bilo kojem događaju. Na primjer, umjesto da se žalite na kišno vrijeme, pokušajte vidjeti kišu kao izvor života za biljke i cvijeće. A ako morate ostati do kasno na poslu, budite zahvalni što ga imate i što vam omogućuje da uzdržavate svoju obitelj. Razvijte sposobnost da vidite dobro čak iu lošem.

Savjet 4: potrošite novac na nezaboravne događaje koji su pravi za vas

Prilikom odabira aktivnosti na koje ćete trošiti, nepotrebno trošenje može dovesti do rasipanja novca i frustracije. Ako vaši prijatelji ili obitelj žele nešto, to ne znači da i vi želite isto. Na primjer, ako ste jednostavna osoba, onda vam ne treba pretenciozna večera u skupom restoranu. Bolje je provesti večer s prijateljima i obitelji u malom kafiću. A ako više volite “divlji” odmor, onda će vam putovanje u skupo all-inclusive ljetovalište, kada ne morate ni izlaziti iz hotela, biti gore od zaustavljanja u skromnom hotelu i bogatim mogućnostima za istraživanje okolnom području. Nije sve što smo doživjeli jednako u smislu emocionalnog zadovoljstva, stoga birajte događaje koji vam uistinu mogu postati nezaboravni.

Zamka usporedbe u koju svi upadaju

Savjet 5: Iskreno procijenite svoje slabosti

Identificirajte situacije u kojima vam je najteže izraziti svoje misli. Uglavnom na poslu? U društvu prijatelja? U obitelji? Pokušajte shvatiti što vas točno šuti u tim situacijama ili u odnosima s određenim ljudima. Možda nešto iz prošlosti? Bojite li se mogućih posljedica? Možda vam je iskrenost jednom otišla postrance?

Savjet 6: Nagradite se

Krenite od prošlosti. Da biste se uvježbali slaviti svoja postignuća, prvo morate sebi pokazati da znate kako ih postići. Napravite tablicu nagrada za postignuća navedite svojih pet najvažnijih postignuća. Napišite nekoliko rečenica o svakoj, navodeći što vam je točno pomoglo da postignete uspjeh. U sljedećoj kolumni navedite tri svoja osjećaja iz ovih pobjeda. Kad god vam nedostaje odlučnosti u dovršavanju zadatka ili postizanju cilja, proučite ovu tablicu kako biste se inspirirali na nova postignuća.

Ne zaboravite proslaviti međupobjede. Kad ste na posebno velikom ili dugom projektu, podržite se na tom putu. Ako to odgodite do kraja posla, možete izgubiti motivaciju za to ili, još gore, potpuno napustiti projekt prije nego što bude dovršen. Podijelite velike zadatke na manje s jasnim granicama kako biste označili svako postignuće. Na primjer, ako pišete knjigu, nagradite se za svako dovršeno poglavlje.

Kako dobiti ono što želite? Kako pobijediti?

Savjet 7: češće govorite "DA"

Napravite sebi dan pod nazivom "Da svemu novom". Pokušajte jednog dana reći samo "da" svemu novom. Što god vam se ponudi, dogovorite se (naravno, ako je razumno i sigurno). Na kraju dana zapišite sve što osjećate u dnevnik. Ovaj vam je dan bio življi? Osjećate se sretnije? Doživljeni strah?

Osjećao se jačim? Samouvjereniji? Nešto te iznenadilo? Pokušajte redovito ponavljati ove eksperimente. Što češće kažete "da" nečemu novom, ponekad čak i zastrašujućem, to će vam ovaj proces biti lakši u budućnosti. I što pozitivnije rezultate vidite, češće ćete reći „da“ novim stvarima u budućnosti.

Temeljeno na knjizi "Jedna navika dnevno"