Popis dobrih navika koje se mogu steći
Naša srca zahtijevaju promjenu? Sadašnjost i budućnost ovise o navikama. Navike su autopilot koji svakodnevno pokreće nas i naše živote. Dobre navike koje će vaš život učiniti boljim, uspješnijim i sretnijim.
Navike, korisne i štetne, određuju čovjekov život uz sve dobro i loše, uspjehe i neuspjehe. Navike su autopilot koji nas pokreće svaki dan. A naša sadašnjost i budućnost ovisi o tome kakva će biti. Nova godina je vrijeme da se protresete, raširite krila i promijenite svoj život na bolje.
Sastavili smo popis od 50 dobrih navika koje svatko od vas može uzeti u obzir i početi raditi na sebi u jednom (ili nekoliko) područja. Navike su podijeljene na područja: samorazvoj i mentalno zdravlje, stil života, zdravlje, posao, odnosi, hobiji i kreativnost, pogledi i učenje.
A evo i popisa navika. Odaberite onoliko koliko vam je potrebno i promijenite se na bolje.
Samorazvoj i mentalno zdravlje
Prestanite brinuti o sitnicama
Napravite popis važnih stvari koje trebate obaviti za mjesec
Naučite reći ne
Prije spavanja zapišite tri dobre stvari koje su se dogodile tijekom dana
Pridržavajte se Šabata: 24-satni odmor od posla, posla i briga
Posjetite sklonište za životinje
Volontiraj u sirotištu
Prestanite se vrijeđati sitnicama
Planirajte troškove
Kad vam nešto loše padne na pamet, potražite tri racionalna razloga zašto se to neće dogoditi
Pišite iskrena pisma rodbini na blagdane
Nemojte se tući za greške iz prošlosti
Odreći se nekog materijalnog dobra
Kad ste nervozni, smirite se uz antistres bojanku
Vizualizirajte: zamislite nadolazeće ugodne događaje
Nemojte mnogo obećavati
Kako se nositi s agresijom?
Način života
Ne provodite više od 1 sat dnevno na društvenim mrežama
Za praznik napravite poklon sebi - kupite ono o čemu ste dugo sanjali
Odredite jedan od slobodnih dana za osobnu njegu
Uštedite 10% na svaku plaću
Zagrlite nekoga tko vam se sviđa svaki dan
Otplatiti dug / platiti komunalne račune na dan isplate
Odlazak od kuće 15 minuta ranije nego inače kako ne bi zakasnio
Donirajte 3% prihoda u dobrotvorne svrhe
Ako želite odgoditi stvar za kasnije, ipak se bacite na to i učinite to barem 5-10 minuta (vidjet ćete kako ćete se uključiti i brzo riješiti)
Idite u kozmetički salon svaka 3 mjeseca
Smiješite se svaki dan
Naučite tehnike opuštanja
Koristite podsjetnike na svom pametnom telefonu
Nemojte odgađati zadatak koji se može završiti za 2-3 minute
Srijedom obavite mini-čišćenje kuće: obrišite prašinu, posložite stvari po mjestima
Činite dobra djela
Izbacivanje jedne nepotrebne stvari iz kuće jednom mjesečno – nemojte skupljati smeće
Barem povremeno podignite glavu i pogledajte zvijezde
Koristite eterična ulja
Ne gledati vijesti ili čitati novine prije spavanja
Prestanite se žaliti na život
Sinkronizirajte svoj radni i osobni kalendar jednom tjedno na istom uređaju kako ništa ne biste zaboravili
Slušajte opuštajuće zvukove prirode prije spavanja: šum oceana, šum šume, cvrkut ptica
Kako pronaći snagu u sebi? 15 načina da pronađete snagu
Zdravlje: prehrana i kondicija
Organizirajte vegetarijanski dan jednom tjedno
Petkom pješačite s posla i na posao
Idite u teretanu dva puta tjedno
Šetanje psa sat vremena dnevno
Popijte čašu vode odmah nakon buđenja
U sunčanim danima hodajte 15-30 minuta
Grickajte zdravu hranu
Prestanite piti alkohol
Prestanite jesti brzu hranu
U kafiću naručite ne sok, već svježe cijeđeni sok
Idite na jogu četvrtkom
Pripremite zdrave obroke 5 dana unaprijed nedjeljom
Ovladajte tehnikama disanja
Navečer napravite smoothie od voća i povrća
Sa sobom nosite malu bočicu vode
Radnim danom budite se u 5 ujutro
U restoranu nemojte naručivati puno odjednom, već uzimajte jedno po jedno jelo
Prženu hranu zamijenite hranom kuhanom na pari
Na zabavama izmjenjujte alkoholne koktele s bezalkoholnim
Svaki dan pojedite 2-3 porcije svježeg voća
Za ručak svakako pojedite salatu od povrća
Vježbajte 10 minuta ujutro
Umjesto kave pijte zeleni čaj bez šećera
Dodajte svježe začinsko bilje u jela za večeru
Ako baš želite jesti navečer, jedite 5% svježi sir sa začinskim biljem
Meditirajte 10 minuta dnevno
Parkirajte svoj automobil što je dalje moguće od odredišta kako biste hodali
Ne kupujte žitarice za doručak
Odbijte salate iz najbližeg supermarketa
Stavljanje manje šećera u kavu i čaj
Dodajte začine u hranu
Pumpajte prešu 30 puta svaki dan
Radite vježbe s bučicama
Posjetite liječnike svakih šest mjeseci
Radite gimnastiku za oči
Zadržite držanje
Jedite 5-6 puta dnevno
Jedite više zelenog povrća i voća
Znakovi o novcu. 50 će prihvatiti novac da se nađe
Raditi
Prije ručka riješite najneugodniji i najveći zadatak
Provjeravajte e-poštu 3-4 puta dnevno u strogo zadano vrijeme
Prije nego što date odgovor na bilo koji prijedlog kolega, mentalno izbrojite do 50
Pokažite inicijativu na poslu
Svakom planiranom zadatku dodajte 15 minuta rezerve – iznenađenja
Prestanite raditi vikendom
Ne provjeravajte poslovnu e-poštu kod kuće
Pravite pauze svakih sat vremena
Nemojte razgovarati o drugim ljudima s kolegama i ne širiti tračeve
Odnos
Izađite na sastanak s prijateljima jednom mjesečno
Izjavite ljubav i razgovarajte s voljenima o tome koliko su vam dragi
Nazovite natrag čim vidite propušteni poziv
Prestanite komunicirati sa zavidnim ljudima
Budite istinski zainteresirani za ljude i pitajte ih o stilovima života, hobijima, interesima i snovima
Zvati roditelje nedjeljom
Pronađite istomišljenike koji vjeruju isto što i vi
Komplimentiranje drugima
Prekinite veze s ljudima koji vam crpe energiju
Pitajte svaki dan kako su bračni drug, djeca, roditelji
Upoznajte tri pozitivne osobe
Idite van grada sa svojim supružnikom svaka 3 mjeseca
Navečer razgovarate o bilo čemu sa svojom obitelji
Obratite se na hitnu stvar i otiđite ako netko pokuša izmanipulirati vama
Kako donijeti pravu odluku u odabiru
Hobiji i kreativnost
Pohađajte kreativni majstorski tečaj jednom svaka 3 mjeseca
Nacrtajte jedan crtež tjedno
Provedite 30 minuta dnevno s hobijima
Idite u studio za plesni ples
Posvetite pola sata dnevno razvoju vlastitih projekata
Da biste zapamtili nove stvari, koristite mnemotehniku
Instalirajte aplikaciju za bilježenje i odmah zabilježite misli i ideje
Naučite brzo čitati
Učinite nešto neobično jednom svaka 2-3 mjeseca: skok padobranom, odlazak na koncert etno glazbe, jahanje
Svaki dan napiši 100 riječi u dnevnik, LJ, na Facebooku
Čitajte inspirativne članke vikendom
Dogovorite ručno izrađenu večer
Outlook i učenje
Čitajte 30 stranica knjige dnevno
Idite u kazalište jednom mjesečno
Naučite 20 novih stranih riječi svaki tjedan
Čitajte knjige o temama o kojima ne znate puno
Pogledajte video tutoriale
Idite na satove vokala / crtanja
Riješite se parazita riječi
Slušajte audioknjige dok čistite ili hodate
Izdavačka kuća "Mann, Ivanov i Ferber"
