Kako biti pažljiviji?

Kako uočiti detalje koje drugi ne vide ili ne razumiju? Kako riješiti logičke lance i riješiti složene životne probleme? Kako brzo i točno vidjeti jasnu sliku svijeta? Kako shvatiti tuđe misli, želje i misli? Uočavanje dobrih koeficijenata i uzbudljivih prilika? Cijela tajna leži u svjesnosti. Kako postati pažljiviji, a ne rastreseni blesav? Sretno i uspjeh na strani pažljivog.

Što su naši gadgeti pametniji, to smo rastreseniji, rastreseniji i zaboravniji. Navikli smo naletjeti na telefone, sve zapisivati ​​u elektroničku bilježnicu, računati na kalkulator i slikati umjesto pamćenja. Postupno postajemo sve više raspršeni i manje komuniciramo sa svijetom oko sebe.

Ono što razlikuje uspješnog profesionalca u kojem sve ide uzbrdo od nesretnog amatera? Postoji bitna sposobnost o kojoj rijetko razmišljamo. Je li to svjesnost ili svjesnost. Pripazite koliko se možete koncentrirati i uočiti detalje. Kvaliteta vašeg života ovisi o pažljivosti.

Kako biti pažljiviji i sabraniji?

Pažnja vam pomaže kretati se kroz stvari, otkriti obrasce, primijetiti korisne stvari, razumjeti želje drugih ljudi, čuti zahtjeve voljenih osoba i donijeti ispravne odluke. Mindfulness daje hranu za daljnju analizu i analizu situacije. Kao rezultat toga, mi smo učinkovitiji, produktivniji i uspješniji.

Ovo nije moj rat

jedan. Uklonite nered i smetnje

U životu uvijek postoji pozadinska buka i pozadina koja ometa koncentraciju. Spriječava vas da se usredotočite na nešto drugo, neprestano ometa i smanjuje vašu pozornost. Obično nas ometaju beskrajne poruke, društvene mreže, pozivi, surfanje internetom. Informacijski šum samo ometa koncentraciju.

Prije svega, trebali biste smanjiti vrijeme interakcije s telefonom, računalom, TV-om i raznim poznanicima. Nemojte ih se potpuno riješiti, već nekoliko puta smanjite njihovu smetnju. Uz puno ometanja, nemoguće je koncentrirati se i biti pažljiv. Pozabavite se njima.

2. Provjerite svoje fizičko i emocionalno stanje

Pažnja smanjuje našu stalnu zaposlenost, prekomjerni rad, stres, depresiju, neaktivnost, pušenje, alkohol, loš san, nezdravu prehranu, nedostatak svježeg zraka. Dovedite svoje fizičko i emocionalno stanje u formu. Jedite uravnoteženije obroke, odmarajte se, dovoljno spavajte i izbjegavajte loše navike. Kao rezultat toga, zaboravnost će se smanjiti, a svjesnost će se povećati.

3. Trenirajte svoj mozak za svjesnost

Tijekom studija stalno smo nešto učili, pamtili, pisali, izmišljali i kalkulirali. Ali kada su studije završile, opterećenje mozga i pamćenja smanjilo se nekoliko puta. Ali bez stalnog treninga, mozak počinje brzo degradirati i gubiti tonus.

Pažnja će poboljšati samoobrazovanje i obuku. Počnite učiti strani jezik, čitajte knjige, slušajte korisne podcaste, gledajte obrazovne videozapise, poboljšajte svoje vještine. Istovremeno rješavajte križaljke, uključite se u intelektualne igre, učite poeziju, polagajte testove, koristite simulatore, preuzimajte aplikacije za inteligenciju.

Kako razumjeti što želite od života?

4. Ponovno pokretanje života

Naviknemo se brzo trčati kroz život i uroniti u rutinu, ne obraćajući pažnju na ono što se događa okolo. Čini se da živimo na autopilotu, obavljajući svoje uobičajene i rutinske radnje. Manje reagiramo i vjerojatnije ćemo zanemariti nove događaje.

Kako to izbjeći? Ponovo pokrenite emocionalno. Odvojite vrijeme za razmišljanje ili meditaciju. Ostanite sami najmanje 15 minuta. Prošećite tiho, sjednite ili lezite, izgubljeni u mislima. Neka vam se sve zamuti u glavi i postane apstraktnije. Neka vaše misli, fantazije i želje slobodno lebde u vašoj glavi. Vratite snove i jasno razumijevanje svojih emocionalnih impulsa u svoj život.

5. Počni iznova

Neka ravnodušnost, ravnodušnost i tupost smanjuje našu pažnju. Čini se da smo u magli kada ne reagiramo na vanjske čimbenike. Treba ponovno probuditi znatiželju, znatiželju, interes i želju za novim stvarima.

Dogovarajte se češće na nešto novo i zanimljivo. Nemojte se bojati raspitati se o onome što je iza ugla ili čak vrlo daleko. Obratite pažnju na sve čimbenike i obratite pažnju čak i na beznačajne stvari. Obratite pažnju na detalje koje drugi ignoriraju.

Nemojte se bojati zgrabiti prilike i sami stvoriti šanse. Nemojte se bojati riskirati i djelovati suočeni s nekom neizvjesnošću.

Kako živjeti život punim plućima? 33 načina

Savjeti za povećanje svjesnosti

Napravite popis obaveza za taj dan koji će povećati produktivnost i učiniti vas svjesnijim stvari. Podijelite složene zadatke na manje i dovršite ih točku po točku. Tražite motivaciju i nagradu kako biste održali svoj entuzijazam na životu.

Naučite se koncentrirati na zadatke i planove koje trenutno dovršavate. Izbjegavajte multitasking i usredotočite se na jednu stvar. To će vam omogućiti da radite stvari brže nego da žurite između zadataka.

Radite u intervalima koristeći tehnologiju "Tomato". Radite bez ometanja 25-45 minuta, a zatim se odmorite 5 minuta. Tijekom radnog dijela ne bi vas trebale ometati strane stvari. Nakon toga odmorite se i počnite ispočetka. Ova metoda vam omogućuje da radite više nego ako radite bez stanki i odmora. Koristite posebne aplikacije ili obični mjerač vremena.

Naučite se ne ometati, ne doći do telefona, ne visiti u oblacima i ne pljeskati ušima kada ste zauzeti nečim. Sažetak iz vanjske pozadine. Koristite slušalice kako vas ne bi ometala strana buka. Zamolite kolege ili članove obitelji da se ne miješaju u posao dok ne dovršite predviđeni posao.

Postavite si vremenske okvire i jasne rokove. Ako imate cijeli dan za jedan zadatak, onda ćete ga stalno petljati. Pokušajte odrediti pravo vrijeme za izvršenje, ali ni minutu više.

Ne uskraćujte sebi ništa. Načela sreće

Koristite promjenu aktivnosti ako osjećate gubitak pažnje. Rad na jednom zadatku može dovesti do dosade i umora, zbog čega će rezultati biti niski. Naučite skinuti druge stvari, a zatim se vratite na prethodni zadatak. Promijenite svoje aktivnosti kako biste bili produktivniji. Mozak će to doživjeti kao odmor i radit će jasnije.

Ono što vam nedostaje u životu je svjesnost. Kako biti pažljiviji? Obratite pažnju na nju i radite s njom. Za tjedan dana primijetit ćete prve rezultate i pozitivne promjene.