Riješite se nereda u životu
Smeće kod kuće, u mislima i odnosima, sprječava vas da uživate u životu. Kako se nositi s tim? Vrijeme je da posložite stvari u svom životu i počnete uživati u njemu.
Često se događa: 20 minuta trčiš po kući u potrazi za ključevima, a kad ih nađeš, već kasniš na posao. Ili sjednite za svoj stol, a vaše misli lutaju i preskaču jedna preko druge. Sat vremena rada – a nikakav rezultat. Ili zaboravite nešto učiniti jer u svojim mislima još uvijek doživljavate svađu s prijateljem.
Smeće kod kuće, u mislima i odnosima, sprječava vas da uživate u životu. Kako se nositi s tim? Brett Blumenthal, autor knjige One Habit Per Week, daje vrijedne savjete.
Štetan nered
Znanstvene studije pokazuju da nered u okolišu ometa koncentraciju. Njegov negativni vizualni učinak ne dopušta mozgu da obrađuje dolazne informacije tako učinkovito kao u organiziranom okruženju. Nered nas odvlači i umara.
U organiziranom prostoru manje smo razdražljivi, manje smo pod stresom i manje smo rastreseni. Povećava produktivnost i koncentraciju. Sjetite se svojih osjećaja kada je kuća čista, nema nepotrebnih stvari: misli postaju jednako čiste.
Kako prepoznati i nositi se s šupcima?
A što reći o emocionalnom smeću: negativne misli, odnosi koji "povlače" vašu energiju i narušavaju vaš duševni mir. Mentalni poremećaj nije toliko očit kao fizički poremećaj, ali donosi isto toliko problema. Misli, planovi, brige, teški razgovori i sjećanja - ponekad smo toliko "pokriveni" da je nemoguće disati.
Uklanjanje nereda u mislima i okolini uštedjet će vam vrijeme i energiju te osloboditi nepotrebne frustracije i tjeskobe. Bit ćete sretniji, pažljiviji i učinkovitiji. Vrijeme je da to učinite.
Kako pospremiti svoju kuću i misli
Osjećaj reda ima pozitivan psihološki učinak na nas i nagrađuje se. Evo nekoliko savjeta kako učiniti svoje okruženje ugodnijim i inspirativnijim.
jedan. Oslobodite se nepotrebnog
Ako vam neki predmeti ne predstavljaju vrijednost ili važnost sa stanovišta životne perspektive, nemojte obogaćivati svoj život, riješite ih se. Možete ih dati nekome, donirati ili baciti. Uzmite si vremena, pospremajte jednu sobu za drugom. Pažljivo pogledajte svaki predmet da vidite gdje stvarno pripada: unutar ili izvan vašeg doma.
2. Ispravno koristite ono što trebate
Nakon što ste se oslobodili nepotrebnog, pravilno organizirajte korištenje potrebnog. Pronađite dobro mjesto za svaki predmet: pribor za pisanje, kuhinjski pribor i električne uređaje, suvenire i fotografije. Koristite organizatore, ormare i police, ostave i ormare za pohranu stvari koje vam ne trebaju cijelo vrijeme.
Kako se nositi s agresijom?
3. Vodite računa o malim stvarima
Nemojte misliti da nikada nećete imati nered. Stoga je dodjela ladice ili ormarića za svakodnevne sitnice sasvim razuman potez. Pronađite mjesto gdje možete pohraniti predmete koji se ne koriste svakodnevno. Na primjer, pretinac u ladici toaletnog stolića može se koristiti kao pohrana za sitniš, gumbe i račune. Ne zaboravite redovito čistiti svoja "skladišta".
4. Uredite prostor oko sebe
Čišćenje vašeg radnog mjesta, doma ili automobila imat će ogroman pozitivan učinak na vašu koncentraciju i produktivnost. Osjetit ćete lakoću i, kako kažu, vaša će koža osjetiti da se stres povlači.
5. Promijenite okolinu barem na kratko
Nered misli nije ništa manje ozbiljan problem. Nakon što ste barem nakratko napustili "zonu nereda", vratit ćete sposobnost koncentracije i svježom snagom bacit ćete se na posao.
6. Čujte unutarnju tišinu
Postoje mnoge tehnike koje će vam pomoći da dovedete svoje misli u red. Isprobajte svakodnevnu meditaciju, koju je opisao veliki duhovni vođa našeg vremena, Tit Nat Khan. Ili samo sjedite u tišini nekoliko minuta pokušavajući zaustaviti tijek misli. Ovo je dobar način za vraćanje energije.
7. Skenirajte misli u potrazi za korisnošću
Ako ne želimo zatrpati svoj udoban dom, zašto dopuštamo smeće u našim glavama?? Svaka vaša misao može vam biti korisna ili beskorisna. Nebitne misli – mentalna buka koja vas odvlači od važnih misli. Stoga, kada vam neka misao padne na pamet, "skenirajte" je i donesite odluku o njezinoj korisnosti. Recite sebi vrijedi li ga razvijati ili ne, donosi vam radost ili obeshrabrenje.
Pitanja za sebe koja daju točne i neočekivane odgovore
osam. Pobijedite svoju neodlučnost
Naši se umovi vrlo brzo pune mislima i informacijama kada izbjegavamo ili odgađamo rješavanje problema koji hitno zahtijevaju pažnju. Osim toga, tu su i nametnute brige oko činjenice da je problem "zapeo".
9. Preuzmi moć nad sobom od negativnih misli i ljudi
Svatko treba smiriti negativne, depresivne ili pretjerano kritične misli. Ne dopuštajte neljubazne emocije i ljude u svoj um: ljutnju, ljutnju, krivnju, tjeskobu i ljubomoru. Oni zauzimaju mjesto u našoj glavi koje bi mogle zauzeti korisnije i konstruktivnije misli i stavovi.
10. Samoorganizirajte se i automatski radite ono što inače radite
Pokušajte se naviknuti da budete automatizirani u obavljanju trenutnih zadataka i odgovornosti. Tada ih nećete morati pamtiti i dovršit ćete ih kada bude potrebno. Na primjer, naučite se plaćati račune za kućanstvo putem interneta. Ili unesite sve rođendane u svoj pametni telefon tako da vas podsjeća na njih barem tjedan dana prije događaja. Planirajte tjedne večere s prijateljima, odjeću, kućanske poslove itd. d. Što je sve jasnije zakazano, to ćete morati doživjeti manje stresa.
jedanaest. Ponovno napunite mozak
Zašto je sve loše u životu: što učiniti kada ste nezadovoljni životom
Ako vam misli izmaknu kontroli i pretvore se u buku, rasteretite svoj mozak. Odmorite se 5-10 minuta i zapišite sve o čemu trenutno razmišljate. Utvrdit ćete da imate puno neproduktivnih misli i "mentalne gume" koje vrtite u krug. Pokušajte modificirati misli koje vam ne trebaju - s vremenom ćete naučiti majstorski se nositi s bilo kojim emocionalnim smećem.
Naš dom je zrcalna slika naših misli, emocija i odnosa. I obrnuto. Pravovremenim odlaganjem smeća stvorit ćete slobodan prostor za produktivan i lagan život.
