Javni govor
Sposobnost javnog govora dobro će doći više puta. Nekoliko tehnika za ublažavanje živčane napetosti koje govornik može primijeniti neposredno prije izlaska na pozornicu i time povećati svoje šanse za uspjeh.
Većina metoda psihološke pripreme za javni nastup zahtijeva vrijeme. No, postoji nekoliko tehnika za ublažavanje živčane napetosti koje govornik može primijeniti neposredno prije izlaska na pozornicu i time povećati svoje šanse za uspjeh. Njih je u svojoj knjizi "Uvjeravanje" opisao poznati poslovni konzultant Brian Tracy.
Pregledajte sobu
Kada dođe dan vašeg nastupa, pokušajte doći ranije i istražiti mjesto. Popnite se na pozornicu, stanite na propovjedaonicu. Spustite se dolje, prođite između redova i smislite kako ćete izgledati iz hodnika. Razgovarajte s prvim gledateljima i saznajte odakle su i što namjeravaju. Pitajte ih kako se zovu, recite im svoje ime. Što više vremena provedete sa sudionicima događaja prije izlaska na pozornicu, osjećat ćete se mirnije tijekom nastupa. Imat ćete osjećaj da ste među prijateljima.
Nakon što vas upoznaju i započnete svoj govor, pogledajte kroz oči ljudi koje ste upravo upoznali i nasmiješite im se, kao da ćete osobno razgovarati s njima, svojim starim suborcima. To će vam pomoći da se još više opustite i osjetite da kontrolirate situaciju.
Iskoristite svoju priliku bez odgađanja kada se ukaže prilika
Radite vježbe disanja za oslobađanje
U posljednjim minutama prije izlaska na pozornicu pokušajte se opustiti i pripremiti za svoj briljantan govor tako što ćete nekoliko puta duboko udahnuti. Najbolje je da isprobate tehniku disanja koju ja zovem "7 x 7 x 7". Dakle, trebate udahnuti što dublje bez zaustavljanja dok polako ne izbrojite do sedam. Zatim zadržite dah dok ponovno ne izbrojite do sedam, a zatim polako izdahnite – desno! - do broja sedam.
Ponovite vježbu nekoliko puta polako: udahnite, zadržite dah, izdahnite. Udisanje i zadržavanje daha nakratko uranja vaš mozak u alfa ritam, razbistri um, smiruje živce i priprema vas za dobar nastup.
Inspirirajte se
Prije nego što se predstavite publici, recite sebi: „Ovo će biti sjajan nastup! Jedva čekam da počnem! Održat ću sjajan govor!"I ponovite u sebi nekoliko puta:" Sviđa mi se! sviđam se sebi! sviđam se sebi!".
Izgovorite ove riječi s osjećajem kao da pokušavate uvjeriti osobu koja sjedi na drugom kraju sobe da govorite potpuno iskreno. Što emocionalnije razgovarate sami sa sobom, to ćete snažnije utjecati na svoju podsvijest i ponašanje.
Kako pravilno formulirati misli?
Mrdajte nožnim prstima
Drugi način da povećate svoje samopouzdanje i umirite svoje strahove je pomicanje nožnih prstiju neposredno prije izlaska na pozornicu. To se obično događa kada je osoba iskreno sretna, vesela i entuzijastična, osobito često u djetinjstvu. Mrdanjem nožnih prstiju prije nastupa, uklopit ćete se u pozitivu, nasmiješiti se i doista se osjećati sretnije i vedrije. Zapamtite, radnje stvaraju emocije na isti način na koji emocije stvaraju radnje.
Okrenite ramena
Napetost koju osoba obično doživi prije nastupa ima tendenciju savijanja leđa i ramena. Stoga ga se možete pokušati riješiti tako što ćete nekoliko puta izvrtati ramena. Zatim opustite ruke
i protresite ih kao da otresete kapljice vode s prstiju. Ovaj pokret također pomaže u oslobađanju napetosti i stresa. Ako dovršite cijeli kompleks - nekoliko puta duboko udahnite, nekoliko rotacijskih pokreta ramenima, protresite ruke i mrdajte nožnim prstima - tada ćete osjetiti kako vam duša postaje mirnija i radosnija: spremni ste za izvođenje.
Uspravi se
Na pozornici ispravite ramena, ispružite glavu i držite je ravno. Zamislite da se nevidljiva nit proteže od vrha glave do stropa na kojem visite. Kada čovjek pomisli da mu konac drži glavu, on se zapravo proteže i ispravlja tijelo, zauzimajući pozu samouvjerene i osnažene osobe.
Kako pobijediti lijenost? Pobjeda nad sobom donijet će vam sreću u životu i poslu
Razmislite o svojoj publici
Pronađite način da se mentalno stavite u poziciju snage u odnosu na publiku. Na primjer, prije nego što počnete govoriti, zamislite da vašu publiku čine ljudi koji su posudili novac od vas. Svi su došli tražiti da ih neko vrijeme pustiš da povuku s plaćanjem. Možete zamisliti i da publika sjedi u dvorani u istom donjem rublju. Ova će vas slika izmamiti osmijehom, smiriti napetost i omogućiti vam učinkovitije izvođenje. Razmišljanje o svojoj publici na ovaj način natjerat će vas da s njima razgovarate mnogo slobodnije i slobodnije.
Biti zahvalan
Samopouzdanje se može povećati na još jedan sjajan način – izražavanjem zahvalnosti za priliku da govori pred publikom. Recite sebi: „Tako sam zahvalan što sam dobio priliku održati prezentaciju
cija za ove ljude. Hvala vam! Hvala vam! Hvala vam!»Zamislite da vam je stvarno stalo do dobrobiti slušatelja. Ponovite: „Volim ovu publiku! Volim ovu publiku! Volim ovu publiku!"
Profesionalnim govornicima je poznat izraz "privilegija tribina". Kad izađete na pozornicu, sjetite se kakvu ste veliku privilegiju dobili – da svoje ideje možete podijeliti s divnim ljudima. Što je jača vaša zahvalnost za priliku, to će svaka vaša riječ zvučati pozitivnije i poticajnije.
Psihološki trikovi za pomoć svima molim
Što iskrenije navijate i veselite se svojim slušateljima, to ćete se osjećati sigurnije. Što ih više doživljavate kao svoje prijatelje, koje volite i koji su vam ugodni, to ćete se opuštenije ponašati.
Prestani misliti na sebe
Konačno, zapamtite da događaj nije za vas, već za publiku. Prestanite razmišljati o sebi i brinuti se što će publika misliti o vama. Bolje je mentalno i emocionalno se uskladiti s njima na istoj valnoj duljini i razmišljati isključivo o svojoj publici.
Temeljeno na knjizi "Uvjeravanje" Briana Tracyja "Mann, Ivanov i Ferber" Izdavačka kuća
