Kako postići svoj cilj

Kako postići svoj cilj

Svatko ima svoj san, koji vam ponekad ne dopušta da spavate noću i najpoželjniji je. Kako ispravno postaviti i ostvariti ciljeve? Ako vam je trebao znak, evo ga!

Sigurno imate neki cilj - smršaviti 10 kilograma, zaraditi za auto... Ali u praksi to nije tako lako. Motivacija uvijek negdje ispari, pogotovo kada je vrijeme da se ustane za trčanje.

Činjenica je da na jednoj sablasnoj želji za "smršavljenjem" nećete ići daleko. Svaki uspjeh se gradi na posebnim pravilima. Starting Small pruža ključne koncepte o tome kako postaviti i postići svoje ciljeve.

Odlučio sam s vama podijeliti nekoliko pravila iz ove knjige, kako izgraditi vlastiti jednostavan put do visokih rezultata.

Postavite si jednostavna pravila

Za postizanje cilja potrebna vam je disciplina. Disciplina je sastavljena od pravila kojih se pridržavamo. Pravila bi trebala biti jednostavna.

Primjerice, pravilo „Jedi slatkiše samo nedjeljom“ puno je lakše pridržavati se nego „Ograničiti se na slatkiše“. Odmah je jasno da ako ste pojeli tortu u utorak, onda ste prekršili pravilo. A u drugom slučaju, sve je složenije. Ograničenja su kao? Smatra li se ova torta? A ako komad čokolade? Svaki put morate odlučiti hoćete li ovo već pojesti ili ne. Morate stalno ulagati napore da riješite problem.

Nevoljeni posao

Obama je jednom prilikom rekao da nosi samo plava i siva odijela jer ne želi svaki dan razmišljati što će obući i tako smanjuje broj odluka. Sigurno imate važnije stvari za obaviti od razmišljanja o komadu čokolade.

Imenovati arbitra

Svatko od nas je barem jednom sebi obećao nešto poput "Od ponedjeljka ću ujutro početi trčati", ali nikad nije počeo. Ili sam kupio članstvo u teretani, ali motivacija je bila dovoljna samo za nekoliko seansi.

Rory iz tima za analizu ponašanja također se nije mogao natjerati da redovito ide na fitness, iako je već promijenio dvije teretane. Tada je došao do genijalnog rješenja. On je sebe imenovao za arbitra - svog kolegu Owaina. Owain se morao pobrinuti da Rory ide u teretanu dvaput tjedno. Ako Rory propusti jednu lekciju, tada će cijeli dan morati nositi majicu Owenove omiljene momčadi. Rory nije želio izgubiti od Owaina, iako mu je bilo teško redovito se dovoditi u teretanu. U roku od mjesec dana Rory je postala ovisna i trening je postao navika.

Ako vam je također teško redovito se prisiljavati na nešto, onda sebi postavite arbitra. Prema statistikama, to povećava vjerojatnost uspjeha za 70%. Međutim, sudac ne smije biti slučajna osoba. Preporučljivo je odabrati kolegu ili prijatelja koji vas neće sažaljevati, ali niti biti sretan zbog vaših neuspjeha.

Kako poboljšati svoj život u 30 koraka?

Nagradite se

Postizanje cilja puno je zabavnije ako se isplati. Ali morate se ohrabriti na putu do cilja, kako ne biste izgubili motivaciju. I na taj način možete uvesti dobre navike.

Stanovnici malih australskih gradova imaju problem velike pretilosti zbog sjedilačkog načina života. Kako bi riješili ovaj problem, Tim za analizu ponašanja i lokalni VicHealth razvili su posebne metode u Timbuni. Zaposlenicima Doma medicinskih usluga izdali su pedometare, a uveli su i poseban sustav nagrađivanja kako bi svi pješačili najmanje 10 tisuća koraka dnevno. Dodatno, jednom tjedno dobivali su bonove za masažu za prekoračenje norme za 2.500 koraka dnevno. Kao rezultat toga, ljudi su svaki dan hodali u prosjeku 2100 koraka više od uobičajenog. A najbolje rezultate pokazali su najsjedeći zaposlenici. Vaučer za masažu potaknuo je ljude da se više kreću.

Razmislite koja će vas nagrada motivirati na svakom koraku na putu do vašeg cilja? Glavna stvar je da je nagrada mala i smislena.

Povežite se s društvenim strukturama

Nema smisla tvrditi da okolina snažno utječe na osobu. Ako je osoba stalno u skupini pušača, onda se i sam lako pridružuje ovoj lošoj navici i teško je odbija.

Osigurač je presušio

Društveni utjecaj može se dobro iskoristiti. Samo dotaknite one društvene strukture koje će vam pomoći da postignete svoj cilj.

Sociolog Wayne Baker osmislio je jednostavan način da iskoristite svoje društvene veze kako biste pomogli sebi i onima oko vas. Metoda se zove "Prsten uzajamne pomoći" i sastoji se u tome da ljudi stanu u krug i svatko tko želi reći ono što mu treba podrška. Zatim svi prisutni razmišljaju o tome kako su njihovi poznanici mogli pomoći ovoj osobi u postizanju cilja. Ako sanjate da naučite letjeti, može se dogoditi da među poznanicima vašeg kolege bude i bivši pilot.

Nemojte se bojati koristiti društvene veze i strukture kako biste postigli svoj cilj. Pridružite se zajednicama trčanja ako želite početi trčati. To će vam pomoći da brže postignete svoj cilj.

Usporedite se s drugima

Postoji tako zeznuta fraza: "Ne uspoređuj se s drugima, usporedi se sa sobom jučer.". No, kako god netko rekao, svi želimo izgledati bolje u usporedbi s drugima, ili barem držati korak s većinom. Stoga se stalno uspoređujemo s drugima. Sve se radi o društvenim normama društva kojih se želimo pridržavati. Ako su oko vas samo vitki ljudi, a vi imate desetak kilograma viška, onda ćete nehotice početi nastojati da im parirate.

Kako živjeti život punim plućima? 33 načina

Ne brine nas sama visina plaće, već koliko je ona veća ili niža od drugih ljudi s istim poslom. Kada pokušavamo postići težak cilj, ne brinemo samo o tome koliko dobro to radimo, već i o tome kako drugi to rade. Uzbuđenje i želja da pobijedimo sebe i druge su uključeni u nas.

Uključite natjecateljski element i usporedbe s drugima u svoje postupke. Ako, primjerice, na poslu želite premašiti plan prodaje, onda se u tome možete natjecati s kolegom. Ovaj pristup je izvor snažne motivacije.

Temeljeno na knjizi "Počni s malim".

Članci o toj temi