Kako postati energičniji

Umor, pospanost, lijenost, nedostatak snage i želje? Vrijeme je da podignete razinu unutarnje energije, postanete aktivniji, vitalniji i uspješniji.

U jesen mnogi ljudi osjećaju da su snaga i inspiracija nestale s ljetnim vrućinama... Kako podići unutarnju energiju ako ne želite ništa raditi? Evo 10 neočiglednih savjeta kojima je cilj povećati vitalnost. Preporuke će vam pomoći da radite učinkovitije u kraćem vremenu.

jedan. Napravite si podsjetnike

Poznata psihologinja Bluma Zeigarnik došla je do sljedećeg otkrića: nedovršeni posao pamti se puno bolje nego završen. Tako je i s obavijestima o novim dopisima, zahtjevima za povratnim pozivom i drugim sitnicama. Hoćeš-ne htio, razmišljat ćeš o njima dok ne završiš. Ovo je jedan od razloga za curenje energije, a u vašoj je moći da zakrpite "curenje".

2. Očistite svoju virtualnu radnu površinu

Nebrojene mape, datoteke odvlače pažnju, ometaju koncentraciju. "Na virtualnoj radnoj površini ostavite samo tematske mape, na primjer," Posao "," Dokumenti "," Sport "," Savjetovanje "," Obitelj ", a sve ostalo organizirajte unutar njih", savjetuju autori knjige "100 % naplaćeno". Nemojte spremati zasebne dokumente na radnu površinu.

3. Povećati rezerve

Što učiniti kada zahtjevi za radom počnu prelaziti naše rezerve i ispostavi se da nam ni 8 sati neprekidnog rada nije dovoljno?

Kako se probiti u životu?

Postoji način koji će vam pomoći povećati unutarnje rezerve: izložite se većem stresu koji prati ovaj oporavak. Odnosno, s vremena na vrijeme morate sami sebe izazvati: na primjer, raditi posao 10-15 minuta brže nego inače. Otkrit ćete da ćete u normalnim situacijama početi prolaziti kroz stvari brže nego inače. Ne zaboravite na odmor: vrlo je važno nakon takvih poziva odmoriti se četvrt sata.

4. Odlučite se za cilj

Postoje ciljevi koji daju energiju, a postoje oni koji oduzimaju svu snagu i ostavljaju za sobom prazninu i razočaranje. U koju kategoriju spada vaš cilj?? Ljudi s "istinskom" motivacijom pokazuju više interesa, samopouzdanja, upornosti, kreativnosti i produktivnosti u svom poslu od onih koji su motivirani uglavnom vanjskim zahtjevima i nagradama. O tome možete detaljno pročitati u knjizi "Živjeti punom snagom".

5. Definirajte svoje produktivno vrijeme

Najproduktivnije vrijeme treba potrošiti na najvažnije stvari. Neprestano kršimo ovo zlatno pravilo uspjeha, jer ne znamo koje je vrijeme najproduktivnije. Nije teško saznati: dovoljno je promatrati sebe. Tijekom tjedan-dva ustanite rano, pokušajte raditi noću, rano ujutro, poslijepodne i analizirajte što se događa, vodite dnevnik. Preporučljivo je odustati od slatkiša, kofeina i drugih stimulansa u ovom razdoblju.

Što učiniti ako nema snage? Kako postati energičniji, snažniji i uhvatiti val pogona?

6. Planirajte "tampon zone"

Svakako ostavite priličnu količinu prostora između sastanaka, nikada ih nemojte rasporediti jedan uz drugi - čak i ako su u istoj prostoriji ili u blizini. Život se uvijek prilagođava, vrijeme se troši na razne kućanske sitnice, putovanja, naknade. Kasnjenje vas izluđuje, čini nervoznim i troši energiju.

7. Kreći se više

Često se sport doživljava samo kao način opuštanja, opuštanja. Zapravo, motorna opterećenja izravno utječu na rad mozga, autori knjige “Zapali se!". Ne zahtijeva visoku razinu aktivnosti i naporne treninge u teretani. Najuvjerljivije studije pokazuju da hodanje ostaje glavna metoda tjelesne aktivnosti.

osam. Umjesto da jedete slatkiše, skočite!

Kada osjetimo slom, prvo što nam padne na pamet je nešto prigristi. Pokušavamo vratiti energiju brzim ugljikohidratima. Doista, odmah nas preplavi osjećaj naleta snage, ali koliko dugo traje? Obično 10-15 minuta, a onda opet osjećamo umor. Knjiga Izvor energije sadrži nekoliko vježbi koje će vam pomoći osigurati trenutni protok energije. Evo jednog od njih koji se zove "skakanje s entuzijazmom". Skočite u mjestu na trideset sekundi. Ako niste dobro raspoloženi, pretvarajte se da ga imate i radite vježbu dok ne osjetite inspiraciju. Što više vježbe, to je bolji rezultat.

Ljekovita svojstva prirode. Kako steći snagu i pronaći smisao života?

9. Štedimo energiju na rješenjima

Zamislite osobu koja je kupila vodeni madrac i otišla u krevet. Ujutro se probudi i vidi vodu na svom madracu. Uzrujan odlazi u trgovinu i mijenja madrac u novi. Ali ujutro opet vidi vodu. Gledajući bliže, otkriva da voda curi od susjeda iznad. Razmišljao je što učiniti s neispravnim madracem, ali je morao postaviti još jedno pitanje: “Kako je voda dospjela na moje mjesto za spavanje??". Prije rješavanja problema postavite si pitanje: „Što je problem u stvarnosti??"

10. Mislite na energiju, a ne na vrijeme

Energija, a ne vrijeme, glavna je valuta visoke učinkovitosti. Sve što radimo – od šetnje s djecom do razgovora s kolegama i donošenja velikih odluka – oduzima energiju. Bez potrebne količine, kvalitete i usmjerenosti energije ugrožavamo svaki posao kojim se bavimo. Štoviše, svaka naša misao ili emocija ima energetske posljedice – u dobru ili u zlu. Stoga je toliko važno naučiti kako vratiti izgubljenu energiju. Tako možete uživati ​​u svakom danu, uživati ​​u malim stvarima i postati sretna osoba!