Zauvijek umoran? Kako povećati energiju?

Uvijek umoran? Kako povećati energiju?

Stalno se osjećate umorno? Dobrodošli u redove od 100 milijuna ljudi diljem svijeta koji pate od sindroma kroničnog umora. Ovi savjeti će povećati vašu energiju, učinkovitost i uspjeh!

Umoran od umora? Osjećate da ujutro niste dovoljno jaki ni za što?

Imam dovoljno energije za sve. Pa čak i u višku. Ali nije uvijek bilo tako.

Godine 1975. razvio sam sindrom kroničnog umora (CFS) i sindrom fibromijalgije (FF), iako u to vrijeme nisu imali službeni naziv. Komunikacija s velikim brojem liječnika pomogla mi je da shvatim što trebam učiniti da se riješim svojih bolesti. Ovo iskustvo me toliko inspiriralo da posljednjih 37 godina proučavam ovu problematiku.

Da biste zaboravili na energetske probleme, sasvim je dovoljno slijediti nekoliko jednostavnih savjeta iz knjige. Povećat će vašu energiju za 91%.

Kratki test

Osjećate li umor, bol bez određene lokalizacije, maglu u glavi, probleme sa spavanjem i koncentracijom? Ako je odgovor potvrdan, dobrodošli u 100 milijuna ljudi diljem svijeta koji pate od sindroma kroničnog umora.

Kako pravilno formulirati misli?

Pojednostavljeno, riječ je o ozbiljnom padu vitalnosti i nervoznoj iscrpljenosti, kao da ste "nokautirani". Ili kako je računalo ušlo u "hibernaciju".

Često se ljudi s CFS-om bude slomljeni, iscrpljeni i provode cijeli dan u tom stanju.

Problemi sa spavanjem, loša prehrana, pretjerano opterećenje imunološkog sustava, hormonska neravnoteža i ubrzan tempo života - svi ti čimbenici dovode do toga da ljudi "izgaraju".

Spavati u vrtlogu

Jedan od najučinkovitijih načina za povećanje vitalnosti i jasnoće svijesti je spavanje 8 sati dnevno. Ali nije to tako jednostavno. Kako si odvojiti par sati više za spavanje? Evo što možete učiniti.

jedan. Shvatite jednu jednostavnu stvar: ne možete promijeniti sve.

Skrenuli ste pozornost da što se brže i učinkovitije nosite sa zadacima, pojavljuje se više novih? To je trik! Usporite li – poput puža – otkrit ćete da je popis obaveza kraći, a neki su nestali sami od sebe.

Počnite postupno odustajati od nekih aktivnosti (ne govorim o poslu koji vam pomaže platiti račune - ne govorim o!). Moram se naspavati dovoljno.

2. Radite ono u čemu uživate.

Kako pumpati karizmu? Tajne karizme

Navedite sve na što provodite vrijeme na poslu i kod kuće. Podijelite ove aktivnosti u dva stupca. Prvo zapišite sve što je ugodno za raditi (ili je barem bolje raditi nego ne). Drugo, što biste trebali učiniti, iako vam se to ne sviđa.

Uskoro ćete vidjeti kako je super premještati sve više stvari u “lijepu” rubriku.

Slušajte svoje tijelo

Bez da se razboli, svaka osoba koja je prisiljena ležati u krevetu ili dugo sjediti vrlo brzo gubi fizički oblik. Vježbanje je jednostavan način za ponovno punjenje. Ali nemojte se odmah prijaviti za aerobik, bazen i konjički sport. Tajna je ne pretjerivati.

Zapamtite: mali koraci su bolji od zaustavljanja. Stoga se postupno opterećujte.

"Postići uspjeh znojem i krvlju" - ova nas poslovica pokušava uvjeriti da se rezultat postiže samo nevjerojatnim naporom fizičke i psihičke snage. Zauzvrat želim ponuditi još jedno uvjerenje: „Bol je glupost!»Neugodne senzacije i bol - signal da prestanete raditi ono što ih uzrokuje. Ali razumna ravnoteža opterećenja vratit će vam energiju bez štete za tijelo.

Mark Twain je rekao: "Umjerenost treba biti u svemu - uključujući umjerenost". Ne zaboravite na to.

13 popularnih savjeta koji vam štete

Odnos između uma i tijela

Svaka tjelesna bolest ima psihološku komponentu. Ljudi koji vječno žive pod stresom mogu naravno imati bakterijske infekcije ili kiselost koja je uzrokovala čir. Ali može biti korisno za liječnika da ih zamoli da zaborave na svoje neprekidne telefone dok je liječenje u tijeku. Uzmite ovo na znanje.

Otkrio sam da većina ljudi sa sindromom kroničnog umora radi do iznemoglosti i daju sve od sebe da malo skoče preko glave. U njima je jak i natjecateljski duh. Prepoznao se? Koliko često "rastemo iznad sebe" da bismo na kraju izgubili svu snagu na tom putu i prestali se radovati onome što smo postigli.

Spremni smo brinuti o svima osim o jednom jedinom – o sebi. Smiluj se na sebe. I vidjet ćete kako će se razina vitalne energije podići.

Hormoni radosti

Ponekad se zbog hormonalnih problema pojavljuju umor i nejasni bolovi. Kako ih prepoznati? Ako se osim umora udebljate i slabo podnosite hladnoću, vrijedi provjeriti štitnjaču. Ako ste previše razdražljivi, pogotovo kada ste gladni, nadbubrežne žlijezde se "maltretiraju".

Dodate li liječničkim preporukama dobar odmor, umoru neće biti ni traga.

Hormon rasta, odnosno njegov nedostatak, još je jedan "kamen spoticanja" na putu do vedrine. Postoje tri aktivnosti koje prirodno "uvjeravaju" tijelo da ga proizvede:

Pravila vizualizacije snova koja pomažu privlačenju uspjeha

seks;

psihička vježba;

dubok san.

Sve tri vam rado preporučam!

Može vas nervirati kada u vašoj kući nastanu prometne gužve. Ali štiti vaš dom od strujnog udara. Zato ne biste trebali tretirati CFS / SF kao nešto negativno. Ovo je pokušaj tijela da se zaštiti od veće štete u uvjetima ozbiljnog stresa. Samo trebate nešto poduzeti po tom pitanju.

Članci o toj temi