Načini za jačanje vitalnosti

Ako se trudiš kao konj i umoriš se kao pas, nećeš tako dugo izdržati. Potrebna vam je dodatna životna energija za pomicanje planina.

Životna energija je toliko čudna stvar koju nitko ne vidi, ali lako može osjetiti. Kad ga imaš puno, onda raspoloženje prska preko ruba i shvatiš da možeš zakotrljati planinu bez daha.

I obrnuto, kada ponestane energije, misli i pokreti postaju tromi, osjećate se umorno i postupno shvaćate da imate samo dvije hitne potrebe: gdje spavati i kako se pobrinuti da se nitko u to ne miješa.

Kinezi ga zovu "Qi", a čak su i stvorili cijeli kineski lijek Qigong, što se prevodi kao "Qi kontrola". Ali, možda, danas nemam dovoljno Qi-ja da napišem članak o Qigongu, a ja ću vam samo reći o nekoliko načina dostupnih svima za pumpanje životne energije.

Vježbajte svaki dan

Redovito punjenje najlakši je način za povećanje vitalnosti. Vježbanje će povećati disanje i protok krvi, što znači da svaka stanica u vašem tijelu prima više kisika i hranjivih tvari nego u mirovanju. I što se vaše stanice bolje osjećaju, bolje se osjećate i imate više energije.

Kako pronaći svoje odredište? 21 način da pronađete poziv u životu

Ako niste ljubitelj sporta i cilj vam je samo podizanje energije, onda se ne trebate držati sistema. Radite bilo koju vježbu koja opterećuje vaše mišiće, ali to radite redovito. Vježbajte ujutro, trčite, skačite užetom, plivajte, vozite bicikl - svaka aktivnost je dobra.

Zdrava prehrana

Vaša vitalnost izravno ovisi o tome što jedete. Napunite usta nezdravom hranom i razina energije će vam pasti. Ako redovito jedete nezdravu i umjetnu hranu, tada će se, ovisno o vašem stavu prema vjeri, vaša energija ili taložiti u masnim dijelovima tijela, ili će istjecati kroz posebnu točku na sredini čela.

Proizvodi koji su prošli dug i složen ciklus industrijske prerade ne mogu sadržavati puno vitamina, minerala i drugih korisnih tvari koje su tijelu toliko potrebne. Ako uopće mogu biti tamo. I zato svoju pažnju treba obratiti na najprirodniju i najzdraviju hranu.

Žudnja za mesom - uzmite sirova pileća prsa i kuhajte umjesto da kupujete kobasice ili kobasice. Ako želite mlijeko - uzmite običan svježi sir umjesto lijepo upakiranog "Miracle Cottage cheese". I, naravno, voće i povrće trebali bi biti vaši najveći prijatelji. Oni će povećati vašu vitalnost.

Snaga volje. Kako se razvijati i jačati?

Gladovanje

Naše tijelo ima dva stanja: gladno i sito. U gladnom stanju tijelo skladno i ravnomjerno opskrbljuje energijom sve sustave i organe te ga čisti i uklanja toksine.

U dobro uhranjenom stanju gotovo sva energija odlazi u želudac, a to je ono što objašnjava pospano i tupo stanje sitosti nakon obilnog ručka. Povremeni sustavni post omogućit će vam da bolje očistite tijelo, a ne trošite većinu energije na probavu hrane (osobito štetne iz hrane).2). Nisam rekao samo sustavno - gladovati treba po pameti, a ne nasumično, a ovo je tema za jedan sasvim drugi članak.

Piti vodu

Logično bi bilo na ovom mjestu napisati "piti kavu", budući da je kava dobro poznat i jednostavan energent. Međutim, protivim se povećanju nekih tjelesnih parametara na račun pogoršanja drugih, a kava je u tom smislu vrlo kontroverzno piće.

Stoga, najboljim napitkom za povećanje vitalnosti mogu nazvati običnu vodu za piće. Voda pomaže očistiti tijelo od toksina i toksina, voda je izvor kisika i hranjivih tvari, na kraju krajeva, naše se tijelo velikim dijelom sastoji od vode. Stoga, za povećanje energije, umjesto alkohola i kave, pijte običnu vodu, i to barem litru i pol dnevno.

Najvrjednija imovina

Normalan san

Ovo je još jedan preduvjet za održavanje visoke razine energije. Tijelo osobe koja se ne naspava nema vremena da se pravilno očisti, oporavi i pripremi za novi dan, a kao rezultat toga, svaki takav dan postaje sve teži. Prisutnost računala, interneta i mnogih zabavnih sadržaja u njemu, poput igrica i društvenih mreža, daje mnoga iskušenja da ostanete budni.

Dolazi čak i do ovisnosti o informacijama – to je kada sjedite za računalom, sve ste napravili, čini se da morate ustati i otići u krevet, ali ne možete se otrgnuti od ekrana i penjati se čitati ili gledati u barem nešto. U tom slučaju dobivate slabu vitalnu energiju – i to ne samo zbog nedostatka sna.

Uklonite multitasking

O tome često šute razni energetski gurui, ali ja nisam guru i reći ću. Naš multitasking troši puno energije kada preuzimamo nekoliko zadataka odjednom.

Stoga, ako vam se takve situacije često događaju, razmislite kako to možete izbjeći. Možda će vam pomoći neke tehnike upravljanja vremenom i organizacije rada. Općenito, radite stvari po redu, nemojte započeti drugi posao bez dovršetka prvog i bit ćete sretni.

Gore navedeni savjeti samo su početak. Odaberite ono što vam najviše odgovara i uskoro će vam se energija povećati. Ali ako ne znate odakle početi, ponudit ću vam nešto što mi je puno pomoglo - promatrajte normalan obrazac spavanja, stavak 5. San je vjerojatno najznačajnije povećanje energije.

Izađi iz močvare