Kako poboljšati samopoštovanje

Ljudi s visokim samopoštovanjem sretniji su i uspješniji, dok su oni s niskim samopoštovanjem uvijek gubitnici. Vaša postignuća i neuspjesi u svim sferama života ovise o samopoštovanju.

Samopoštovanje je povezano sa svim aspektima našeg života, uključujući posao i odnose s ljudima. Naša postignuća, psihičko stanje, sposobnost djelovanja u bilo kojoj situaciji ovise o samopoštovanju. Ljudi s visokim samopoštovanjem sretni su i veseli, kreativno pristupaju problemima i uživaju u životnim iskustvima. Njima je ugodno mjesto koje zauzimaju u svijetu, a svi mi možemo biti takvi.

Ono što daje visoko samopoštovanje?

Samopoštovanje je naše mišljenje o sebi. Kod osoba s visokim samopoštovanjem raspoloženje rjeđe varira, što znači da je manja vjerojatnost da će postati taoci vlastitih emocija. Važno je poznavati svoje vrline i mane, prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo. Posjedujući visoko samopoštovanje, u svakoj situaciji održavamo osjećaj samopoštovanja, ne predajemo se poteškoćama i kritikama, brzo dolazimo k sebi nakon neuspjeha.

Na naše mišljenje o sebi utječu iskustva iz djetinjstva, odnosi s ljudima i naša vlastita postignuća. Važno je zapamtiti da se samopoštovanje neprestano razvija.

Kako se riješiti ovisnosti o internetu?

Zašto je nisko samopoštovanje loše?

Ljudi s niskim samopoštovanjem su pretjerano samokritični i skloni perfekcionizmu. Oni koji ne cijene sebe uvijek trebaju podršku i poticaj izvana. Ali ni to nije dovoljno, jer ljudi s niskim samopoštovanjem ne mogu sami sebi biti pouzdan psihološki oslonac. Ako imamo nisko samopoštovanje, stalno se nečega bojimo, ne vjerujemo da smo dovoljno dobri i beskrajno kritiziramo vlastite postupke.

“Ljudi su jedina stvorenja na zemlji koja se mogu miješati u svoje aktivnosti. Sposobnost biti smetnja samom sebi se stječe, s njom se ne rađamo "Michael Hebron, pisac

Arogancija – možda nije znak visokog samopoštovanja, već upravo suprotno. Ljudi s niskim samopoštovanjem često postaju buntovnici i oportunisti, krive druge za sve jer ih osjećaji čine "taocima". Stalno blokiraju svoju ljutnju i ne daju slobodu emocijama, okruženi su aurom samosažaljenja. Srećom, uvijek ima mjesta za promjene.

Kako možete poboljšati svoje samopoštovanje?

jedan. Samosvijest.

Budite iskreni prema sebi. Razmislite o tome što osjećate prema ljudima i prilikama koje vam daje sudbina. Sjetite se tko vam je bio podrška u djetinjstvu? Tko ti je dao pozitivno, a tko negativno? Koje uspjehe i neuspjehe pamtite? Tko ih je osim tebe zanimao? Tko je bio tu u teškim vremenima i tko se radovao tvojim pobjedama? Jeste li bili kreativni? Ili ste imali teško djetinjstvo? Kako je sve to utjecalo na vas?? Koje ste lekcije naučili iz prošlosti??

12 načina da izgradite samopouzdanje i povećate svoje samopoštovanje

Odgovarajući na ova pitanja, možete razumjeti porijeklo svoje vlastite vrijednosti. Što više naučite o sebi, to će vaše samopoštovanje biti točnije.

2. Shvatite da ne možete promijeniti sve.

Moramo naučiti prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo. Na primjer, ne možete promijeniti roditelje, biti rođeni negdje drugdje, promijeniti visinu ili boju kože. Isto tako, moramo uočiti gubitke kako bismo krenuli dalje. Naučite obraditi svoju tugu kako biste pronašli radost u životu. Samoprihvaćanje je vitalni dio samopoštovanja.

"Nitko vas ne može natjerati da se osjećate poniženo bez vašeg pristanka" Eleanor Roosevelt, bivša prva dama Sjedinjenih Država

3. Sprijateljite se sa svojim unutarnjim glasom.

Naučite slušati što sami sebi govorite: pozitivno, konstruktivno i korisno ili negativno, destruktivno i štetno. Dopustite sebi da ne budete savršeni, ne očekujte savršenstvo u sebi i drugima. Naučite prihvaćati komplimente, zapamtite koje ljude smatrate primjerima visokog samopoštovanja. Hvalite se i ne bičujte se.

4. Ugodite sebi.

Nakon što ste kupili skupi automobil, brinete o njemu: kupujete benzin, perete ga i redovito se održavate. Pogledajte sebe iz iste perspektive. Dovoljno spavajte, vježbajte, dotjerajte se i jedite ispravno. Učiniti ono što vas čini sretnim. Nagradite se za svaku pobjedu i pohvalite se ako učinite nešto dobro. Uživajte u opuštajućoj kupki, čaši vina ili knjizi.

Rad sa samopoštovanjem

5. Prihvatite pomoć drugih.

Istraživanje pokazuje da se osjećamo bolje uz jake društvene veze. Čak i ako ste introvert, važno je uspostaviti veze koje su vam potrebne kako biste napunili svoju dušu. Nemojte se bojati pitati druge za pomoć, pitati za savjet i razgovarati o svojim osjećajima.

Zapišite sve dobre stvari koje su vam rečeno i objesite ove bilješke na hladnjak ili iznad svog stola. Okružite se ljudima koji mogu slušati kako bi ublažili stres. Potražite zagrljaje, rukovanje, dodire. Ako situacija to zahtijeva, zatražite stručnu pomoć.

Temeljeno na materijalima iz knjige "Spasi taoca"