Kako promijeniti sve na bolje
Kako osnovati svoj posao, krenuti prema uspješnom i sretnom životu? Dobre navike koje će vas uputiti na pravi put grandioznog putovanja do vašeg sna.
Nemojte se uspoređivati s drugima
Od djetinjstva se počinjemo uspoređivati s drugima: prvo s kolegama iz razreda, braćom i sestrama, sportskim kolegama i prijateljima. Tada susjedi, kolege, pa čak i poznate osobe postaju objekti za usporedbu. I po kojem god parametru da se uspoređujemo s onima oko sebe: školskim ocjenama, izgledu, prihodima, uspjehu djecĕ, obiteljskom životu, dobrobiti ili osjećaju sreće, rezultat je često razočaranje.
Samodostatnim ljudima nije potrebna usporedba s drugima, jer su uvjereni da žive u skladu sa svojim vrijednostima i okolnostima. Prestanite se uspoređivati s drugima.
Potražite tišinu
Od trenutka kada ujutro počne zvoniti alarm, označavajući početak dana, do trenutka kada nam se oči zatvore prije spavanja, većina nas doživljava napade buke, odnosno neželjenih zvukova. Ako odmah stanete i poslušate, čut ćete kako ljudi razgovaraju, sirene, automobile ispred prozora ili barem zujanje nekoliko električnih uređaja u vašoj sobi. Buka je posvuda i negativno utječe na našu psihu.
Kako se jednom zauvijek riješiti loših navika? Vrijeme je da budete sretni i uspješni
Mirno, tiho okruženje ima blagotvoran terapijski učinak. Naš se mozak odmara i radi manje naporno. To nam omogućuje da se usredotočimo na nešto ugodno bez straha da ćemo u bilo kojem trenutku biti izvučeni iz ovog stanja. Trenuci mira i tišine jako su važni za naš svaki dan (i noć).
Naučite izraziti svoje misli
Prirodno smo obdareni darom izražavanja svojih misli i osjećaja, ali mnogi ga radije ne koriste. Ponekad je šutnja sasvim opravdana. Ali češće je korisno progovoriti. Kada razgovarate s nekim s kim razgovarate, jačate svoj odnos s njim, povećavate samopouzdanje, smanjujete stres, pa čak možete dobiti i promaknuće.
Aktivno samoizražavanje pomaže zaslužiti poštovanje drugih. U radnim skupinama, na primjer, izražavanje svog stajališta ili prijedloga za rješavanje problema pokazuje da ste sposobni produktivno sudjelovati u raspravi i razmišljati analitički. Ako šutite na sastancima, kolege mogu odlučiti da niste posebno vrijedni za tim. Kao rezultat toga, imat ćete manje mogućnosti za profesionalni razvoj. Kada je pitanje o kojem se raspravlja vrlo osobno, vaša šutnja neće dopustiti sugovorniku da razumije vaše stajalište i iznese svoje argumente. A ako zadržite u sebi nešto što bi moglo pozitivno djelovati na njega, onda obojici uskraćujete priliku da to iskoristite. Izražavajući riječima ono što mislite, otvarate put novim stvarima.
Kako ostvariti sebe? 10 savjeta za samospoznaju
Pohvali se
Malo konstruktivne samokritike nikad ne škodi, jer nas potiče da rastemo iznad sebe i postanemo bolji. Ali prejaka ili netočna samokritika može biti izuzetno štetna za nas. Ljudi su često sami sebi najžešći kritičari. Promijenite svoju taktiku.
Dokazano je da pozitivan stav u unutarnjem dijalogu sa samim sobom ili u procesu razmišljanja donosi opipljive koristi. Znanstvenici vjeruju da smanjuje vjerojatnost depresije i pomaže u suočavanju sa stresom. Također pomaže poboljšanju tjelesnog i psihičkog zdravlja čovjeka te povećava njegovu otpornost na životne poteškoće. Zato nikada ne zaboravite pohvaliti sebe!
Ne sjedi mirno
Do početka 20. stoljeća većina ljudi bila je vrlo fizički aktivna. Svi su puno hodali, na poslu koristili fizičku silu i računali na nju kao na izvor hrane. Sada se tjelesna aktivnost smanjila zahvaljujući tehničkom napretku. Počeli smo voditi pretežno sjedilački način života, koristeći trake za trčanje i bučice kako bismo osigurali minimalnu fizičku aktivnost koju su naši preci imali u izobilju.
Dobro planirana tjelesna aktivnost poboljšava san. Studija iz 2010. godine Katherine Reid, profesorice neuroznanosti i psihologije na Sveučilištu Northwestern, pokazala je da su sudionici s pretežno sjedilačkim načinom života, koji su se žalili na loš san i završili četveromjesečni program obuke poboljšali san. Pokazali su smanjenje depresivnih stanja i dnevne pospanosti, kao i povećanje vitalne aktivnosti. Zato uvijek budite u pokretu!
Surova istina života
Temeljeno na knjizi "Jedna navika tjedno".
