Snaga volje i uspjeh
Oni bez dobrih mehanizama samokontrole nikada neće biti uspješni, bogati i sretni. Snaga volje vam omogućuje da kontrolirate svoju psihu i postupke u procesu donošenja odluka kako biste postigli svoje ciljeve. Kako razviti i ojačati snagu volje?
Bez obzira na talente koje osoba ima, bez snage volje vjerojatno neće moći provesti svoje planove i ispravno koristiti svoje vrijeme. Profesorica sa Sveučilišta Stanford Kelly McGonical u svojoj je knjizi “Willpower: How to Develop and Strengthen” formulirala osnovne principe na kojima se temelji mehanizam samokontrole. "Teorije i prakse" odabrale su pet glavnih zamki koje čekaju osobu jake volje.
Odsutnost uma
Odluka koja zahtijeva voljne napore ne može se donijeti na autopilotu – mozak će prema zadanim postavkama odabrati najmanje zamornu (i stoga pogrešnu) opciju. Stoga je u trenutku izbora važno biti usredotočen, inače možete tiho podleći iskušenju. Baba Shiv, profesor marketinga na Stanford Graduate School of Business, dokazao je da je veća vjerojatnost da će podlegnuti iskušenju kada su ljudi rastreseni. Primjerice, učenici koji pokušavaju zapamtiti telefonski broj imaju 50% veću vjerojatnost da će umjesto voća za međuobrok izabrati čokoladni muffin, a odsutni kupci su podložniji oglasima u trgovini.
Nedostatak glukoze
Istraživači sa Sveučilišta South Dakota sugerirali su da mozak povremeno gubi samokontrolu iz razloga ekonomičnosti: troši energiju kada su njegove rezerve velike, ali štedi ako su resursi iscrpljeni. Kako bi provjerili ovu teoriju, znanstvenici su proveli eksperiment. Sudionici su bili zamoljeni da biraju između dvije nagrade: 120 $, koje se mogu dobiti danas, ili 450 $, koje se mogu prikupiti tek nakon tjedan dana (klasični test snage volje - biranje između manje trenutne nagrade i povoljnijih odgođenih posljedica). Prije početka eksperimenta, istraživači su ispitanicima izmjerili razinu šećera u krvi, a nakon prve runde sudionici su za piće dobili običnu slatku kolu ili dijetnu kolu. Oni sudionici koji su primili "nadopunu šećera" češće su pokazali suzdržanost u drugom krugu i odlučili čekati 450 dolara.
Zamka usporedbe u koju svi upadaju
Pretjerani napor
Snaga volje donekle je slična mišićima: također se može umoriti i oporaviti od odmora. Do ovog je zaključka došao američki psiholog Roy Baumeister, nakon što je promatrao ljude koji su se morali kontrolirati u različitim situacijama. Ispostavilo se da su resursi snage volje ograničeni i nisu dovoljni za sve radnje: ako svu svoju snagu potrošite na samokontrolu u jednom području, morat ćete pokazati slabost u drugom. Na primjer, pušači, odustajući od svoje loše navike, mogu jesti slatkiše, a ljudi koji stalno obuzdavaju svoje emocije teže kontroliraju financijske troškove.
Dobre namjere
Znanstvenike s Baruch Collegea Gradskog sveučilišta u New Yorku zanima čudna statistika u McDonald`su: prodaja Big Maca značajno je skočila nakon što se na jelovniku pojavila zdravija hrana. Istraživači su proveli eksperiment i simulirali situaciju naručivanja restorana u psihološkom eksperimentu. Opet se potvrdila čudna statistika - čim se salata pojavila na jelovniku, sudionici su sve češće počeli birati hamburgere. To se događa zato što je ljudski um sklon donijeti buduću odluku (ili čak mogućnost takve odluke) kao već poduzetu radnju. Stoga je sama pojava opcije "pojedi salatu" zapravo izjednačena s izborom zdravog jela. Nakon toga, posjetitelj podsvjesno vjeruje da se, budući da se već pobrinuo za svoje zdravlje, sada može opustiti.
Kako napraviti pravi izbor i napraviti manje grešaka u životu?
Osjećaj krivnje i straha
Kada pokušavaju pomoći osobi da se pribere, drugi često pokušavaju izvršiti pritisak na njezin osjećaj krivnje. Ali ovo nije najbolji pristup. Uostalom, osjećaj krivnje uzrokuje stres, a mozak, kako bi se nosio s neugodnim osjećajima, počinje tražiti izvor ugodnih emocija. Stoga se ljudi osjećaju krivima zbog jela, pića, kupovine i igranja video igrica. Strah izaziva sličnu reakciju. Psiholozi su proveli prilično neugodan eksperiment u trgovinama - tražili su od posjetitelja da razmišljaju o vlastitoj smrti. Ispostavilo se da nakon takvog testa ljudi počinju trošiti više novca na hranu kako bi "uhvatili stres".
