Kako razviti snagu volje i disciplinu
Neki mlohavo plove u toku, dok se drugi bore za svoj uspjeh. Ako ne sve u vašem životu, onda puno ovisi o snazi volje: karijera, osobni odnosi, životni planovi. Kako razviti snagu volje i samokontrolu?
Prvi test volje u povijesti svijeta
Jedna od prvih kronika posvećenih izradi planova za prevladavanje iskušenja je Homerova pjesma o lukavoj Odiseji.
Odisej je, vraćajući se iz rata u Troji, na putu kući doplivao do zemlje naseljene sirenama. Pjesma ovih fantastičnih stvorenja bila je toliko šarmantna da su mornari koji su plovili mimo slali svoje brodove na obalne litice i umirali u morskim valovima.
Odisej je naredio mornarima da se čvrsto vežu za jarbol broda: "Ako te zamolim da me odvežeš, odmah mi namotaj još pojaseva.". Kako bi mornari mogli sami izbjeći opasnost i držati Odiseja vezanog, naređeno im je da začepe uši voskom.
Odisej je vjerojatno bio prvi književni junak koji je pokazao što znači imati snagu volje.
Posljedice mlohave
Nedostatak volje vas neće ubiti, ali će sigurno dovesti do katastrofalnih rezultata. Kada razmišljamo samo o sadašnjosti, obezvrijeđujući budućnost, to negativno utječe na sve – od zdravlja do visine mirovine. Primjerice, milijuni ljudi šokirani su koliko su malo novca akumulirali kada se njihova daleka budućnost pretvori u sadašnjost u dobi od 65 godina.
Kako pravilno upravljati svojim novcem?
Prepoznajući razmjer i ozbiljnost problema, istraživači pomažu poslodavcima da se izbore s ograničenjima ljudske samokontrole tako da doprinose za mirovinu čine obaveznim za svakog novog zaposlenika.
Na primjer, u jednoj velikoj tvrtki postojala je takva politika: ako osoba želi sudjelovati u mirovinskom programu, tada mora napisati posebnu prijavu. U ovom slučaju se samo 40% ljudi na to „natjeralo“. Međutim, kada je zadana vrijednost upisana u plan ili je bila potrebna službena obavijest za isključivanje, stopa je porasla na 90%.
“Ohladiti” sadašnjost i “zagrijati” budućnost
Najvažnija strategija za jačanje snage volje je sljedeća: trebate gurnuti iskušenje pred sobom dalje u prostoru i vremenu i razmišljati o dugoročnim posljedicama ustupaka iskušenju. Kada su zamoljeni da se usredotoče na dugoročne učinke prejedanja ("Mogu se udebljati") u drugim eksperimentima sa snagom volje, želja za jelom odmah je popustila - pokazali su i njihovi osjećaji i skeniranje mozga.
Kada su se teški pušači usredotočili na "znoj" i dugoročne učinke pušenja ("Mogao bih dobiti rak pluća"), njihova se želja za duhanom smanjila. Fokusiranje na "sada" i neposredan, kratkoročni rezultat ("Zabavljat ću se") imalo je suprotan učinak: bilo je nemoguće odoljeti snažnim željama.
Ako-onda planovi i automatsko samonadzor
Zašto ništa ne funkcionira u životu i kako to promijeniti?
Postoji još jedan način da se oduprete iskušenju: smislite planove "ako - onda". Na primjer: "Ako odem do hladnjaka, neću ga otvoriti", "Ako vidim bar, preći ću ulicu", "Ako mi se alarm oglasi u sedam ujutro, ići ću u teretanu .".
Ovi planovi mogu zvučati ovako: „Kad sat otkuca pet, počet ću čitati udžbenik; kad se posluži meni deserta, neću naručiti čokoladnu tortu".
Ako ove dobro uvježbane planove držimo spremnima, tada će se odgovor samokontrole automatski pokrenuti podražajem s kojim je povezan. Što češće uvježbavamo i primjenjujemo ove planove, oni postaju automatski i omogućuju kontrolu bez napora.
I na kraju: zapamtite da uspjeh izravno ovisi o tome koliko snažne volje imate. Uvježbajte ovu vještinu i sva će se vrata otvoriti pred vama. Neka sila bude uz tebe! Snaga volje.
Temeljeno na knjizi Waltera Michela "Razvijanje snage volje"
