Kako se nositi s odugovlačenjem
Prestanite sve odlagati za kasnije, a onda nemate vremena ni za što. Neke razumno učinkovite metode za borbu protiv odgađanja.
Možda je svima poznat osjećaj kada trebate obaviti vrlo važne stvari, ali mi pokušavamo pronaći razlog da te stvari odgodimo za kasnije. U psihologiji se to zove odugovlačenje.
Odugovlačenje je psihičko stanje tijekom kojeg imate sklonost neprestanom odlaganju neugodnih stvari ili misli za kasnije. Potrebno je boriti se protiv ovog fenomena, jer uvelike komplicira život svog vlasnika.
Postoji nekoliko prilično učinkovitih metoda rješavanja odgađanja:
jedan. Ako imate bilo kakav neugodan posao koji stvarno ne želite raditi, pronađite si tvrtku. Studije pokazuju da je veća vjerojatnost da će ljudi obavljati neugodne zadatke nego sami.
2. Pokušajte ujutro obaviti najizazovnije poslove ili osobne zadatke. Tada ćete se spasiti od brige oko ovoga cijeli dan. Učinite to brzo bez oklijevanja. Na primjer, ako na poslu trebate nazvati problematičnog klijenta u sljedećih nekoliko dana, nazovite njegov broj danas bez razmišljanja. U suprotnom ćete odgoditi poziv na neodređeno vrijeme.
Kako razviti svoje komunikacijske vještine?
3. Ako ne možete raditi određeni posao nekoliko puta tjedno, radite ga svaki dan. Činjenica je da ćete od spoznaje da ćete, recimo, u četvrtak morati napisati hrpu članaka, s još većom nesklonošću čekati ovaj dan i posao koji trebate obaviti. Ravnomjerno rasporedite sav neugodan posao za svaki dan. Tako ćete se u četvrtak riješiti “brda” neugodnih stvari, a sam ovaj dan više vas neće toliko tlačiti.
4. Tradicionalni savjet - vođenje popisa. U pravilu je ovaj savjet odličan za one koji žele pobijediti svoju lijenost. U našem slučaju, odugovlačenje. Samo napravite popis najvažnijih stvari koje trebate učiniti i dovršite ih tijekom dana, bez odstupanja od redoslijeda na popisu.
5. Trenirajte svoju snagu volje i samodisciplinu. Počnite s jednostavnim zadacima i radite ih redovito. Primjerice, jutarnje vježbe bit će vrlo korisna aktivnost. Uz njegovu pomoć ne samo da ćete moći trenirati snagu volje, već ćete se i dovesti u formu.
6. Pokušajte promijeniti svoj stav prema problemu. Što lakše gledate na stvari, to će vam život biti lakši. Pokušajte nove radne zadatke ne doživljavati kao obvezne, teške odgovornosti. Tretirajte ih kao nužno iskustvo. Kao i na druge životne situacije.
S tobom je sve loše, ali jednog dana sve će biti u redu? Nemojte lagati sebi
7. Pohvalite se i naučite uživati u teškim ili neugodnim zadacima. Sjajni ste ako ste završili težak zadatak ili posao koji uopće niste htjeli preuzeti. Ponekad se čak možete razmaziti i nagraditi na sve moguće načine za rano izvršenje neugodnih stvari (ili bilo koje druge stvari i odgovornosti).
