Kako biti svrsishodan

Upornost je kvaliteta koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve, dobijete ono što želite i naučite ostvarivati ​​svoja prava kada se nosite s tvrdoglavim i teškim ljudima. Ustrajnost je upravo ono što razlikuje uspješne ljude od gubitnika u svakoj situaciji.

Nedostatak predanosti i ustrajnosti jedan je od najčešćih razloga neuspjeha. Ovaj članak će vam pokazati kako upornost može utjecati na postizanje ciljeva, prevladavanje neuspjeha i komunikaciju s ljudima oko vas.

jedan. Postignuća ciljeva

Ako ste se ikada prijavili u teretanu 2. siječnja i bili fanatični do 4. siječnja, znate da je potrebna upornost da biste postigli svoje ciljeve. Bilo da pokušavate razviti novu naviku, riješiti se stare ili vam je cilj ambiciozniji - jedno je postaviti ga, a sasvim drugo ispuniti ga. Ovaj dio članka pomoći će vam da uspijete ostvariti svoje ciljeve.

jedan.1 Postavite cilj. Detaljno navedite koji rezultat želite postići i koliko brzo bi se to trebao dogoditi, a također se uvjerite da je cilj stvaran i ostvariv.

Zapišite cilj gdje će vam stalno zapadati za oko. Na primjer, u dnevniku, na naljepnici iznad vašeg stola ili na posteru.

jedan.2 Podijelite glavni cilj na nekoliko srednjih. Male ciljeve je lakše savladati, a njihovo postizanje će vam dati snagu i dodatnu motivaciju.
Podijelite ciljeve prema vremenu. Podijelite svaki srednji cilj na dijelove koji se mogu postići u određenom vremenskom razdoblju, na primjer, za 15 minuta ili sat vremena. Ako pokušavate promijeniti svoje navike – brojite vrijeme u danima.

Samo slabima je potrebna jednakost

jedan.1 Cilj možete podijeliti ne po vremenu, već po sadržaju - sortirajte određeni broj datoteka odjednom ili očistite određene prostorije.

jedan.3 Krećite se naprijed malo po malo. Pet minuta tri puta tjedno je bolje nego ništa i sasvim izvedivo. Počnite s malim i napredujte polako.

jedan.4 Odredite što vas motivira. Poznat vam je osjećaj zadovoljstva nakon dobro obavljenog posla? Pokušajte postići još bolji rezultat nego prošli put. Ljubavna pohvala? Recite nekome o svom napretku i postignućima.

jedan.5 Prikažite podsjetnik na gol na istaknutom mjestu. Pokušavam uštedjeti novac za kupnju novog doma? Zalijepite fotografiju savršenog doma na ogledalo u kupaonici ili svoju kreditnu karticu.

jedan.6 Neka vam to postane navika. Ako je moguće, svakodnevno činite nešto što vodi postizanju cilja. Novu naviku možete pokušati "prikačiti" staroj kako bi ona brzo postala dio vašeg života. Primjerice, perete li zube svaki dan, lice možete koristiti koncem ili nanijeti hidratantnu masku. Zalijevajte travnjak kada se vratite kući iz šetnje psa ili kada preuzimate poštu. Možda ćete čak imati vremena iščupati nekoliko korova prije nego što crijevo počne raditi.

jedan.7 Nemojte se dosađivati. Pustite glazbu ili slušajte audioknjigu ako zadatak ne zahtijeva puno pažnje od vas, na primjer, ako farbate zidove tijekom renoviranja. Pokušajte slušati određeni broj sati ili doći do određene točke. Ako radite s nekim drugim, dogovorite natjecanje! Možete se čak i kladiti, a kao okladu koristiti masažu ili kuhanje večere.

San se sastoji od malih koraka. Svakodnevni korak ka snu

jedan.8 Nađite si društvo. Zamolite prijatelja da vam se pridruži ili mu barem izvijestite o svojim postignućima. Mnogo je neugodnije preskočiti trening ako znate da će netko biti zainteresiran za vaš napredak. Postoje čak i posebne stranice na kojima možete izložiti svoj napredak svim sudionicima, a u slučaju neuspjeha morat ćete donirati novac u dobrotvorne svrhe.

jedan.9 Zadrži rezultat. Obilježite svoj napredak u dnevniku ili kalendaru - možete samo svaki dan zapisati jeste li obavili zadatke koje ste planirali ili u nekoj mjeri ocijeniti svoj rad: koliko ste napravili, koliko brzo ste to učinili, koliko zadataka ste izvršili itd. .d.

jedan.10 Pravite pauze. Raditi svom snagom, a da vas ništa ne ometa, zvuči plemenito, ali zapravo, ovo je daleko od najbolje opcije za radni raspored. Tijelu je potreban odmor da se oporavi i napuni. Vaša podsvijest nastavlja raditi i tijekom pauze, stoga je odmor vrlo važan i jedan je od nužnih aspekata za postizanje vašeg cilja.

jedan.11 Nagradite se za ustrajnost. Postizanje ambicioznog cilja može potrajati mjesecima ili godinama, a razina motivacije s vremenom će se neminovno početi smanjivati. Kako ne biste odustali od svog pothvata, napravite popis raznih darova kojima ćete se u određenim fazama nagraditi. Primjerice, mali poklon za dan dobrog rada na putu do cilja i veliki za mjesec dana rada.

Kako steći prijatelje i ojačati prijateljstva

Smislite male nagrade. Kupite novi kalendar za svoju kolekciju, zalijepite zvjezdicu u svoj dnevnik ili dodajte još jedno pero svom šeširu svaki put kada postignete srednji cilj. Idite u kino ili kazalište s prijateljima.

Smislite velike nagrade. Ne morate se stalno nagrađivati ​​skupim ili otmjenim darovima, ali svako malo je jedini način da vratite motivaciju. Poboljšajte svoj glazbeni instrument kada dosegnete određenu razinu sviranja ili planirajte putovanje u drugu zemlju kako biste vježbali strani jezik koji učite.

Nagrade moraju odgovarati vašem cilju. Ako želite uzgajati vrt, nabavite sjeme novih neobičnih biljaka. Ako pokušavate smršaviti, nemojte se nagrađivati ​​hranom. Bolje je uzeti opuštajuću pjenušavu kupku s aromatičnim uljima.

Nagradite se samo kada ste zaista postigli ono što ste namjeravali. Nagrade će izgubiti svoju valjanost ako ih zloupotrijebite.

Započnite! Čak i ako još uvijek ne možete zamisliti cijeli svoj budući put, počnite s malim i uskoro ćete imati vrlo konkretna pitanja koja će vam pomoći da to shvatite. Možda vaš cilj nije tako težak kao što se na prvi pogled činilo. A bez početka nikad ne završiš.

2. Održavanje osjećaja svrhe u suočavanju s neuspjesima

Ometanje na putu često uzrokuje napuštanje mete. Zapravo, neuspjeh je samo poticaj da se nastavi dalje, ako se prema njemu ponašate racionalno i ne bojite se.

Kako komunicirati i što učiniti s ološem?

2.1 Prihvatite da se neuspjeh događa. Čak i najuspješniji ljudi na planetu su podbacili. Jedina razlika je u tome što uspješni ljudi ne žive u stalnom strahu i nastavljaju djelovati, pokušaj za pokušajem. Ne odustaju jer znaju da je neuspjeh ključan za uspjeh. Naučite nedaće shvatiti kao prirodni dio puta do prosperiteta. Zapitaj se:

Kako se osjećam zbog neuspjeha? Pokušavam li ih izbjeći ne radeći baš ništa, što se čini teškim? Bojim li se da ću propasti?

Koristim li strah od neuspjeha kao izgovor za nepoduzimanje akcija ili postizanje ciljeva?? Kako to uopće utječe na moj život?

2.2 Ne odustajte pri prvom problemu koji se pojavi. U slučaju neuspjeha, ljudi se često uvjeravaju da nije vrijedilo pokušavati, zbog čega postoje poslovice i legende o uzaludnosti bilo kakvih pokušaja da se nešto promijeni. Bez obzira na to što planirate, uvijek će biti prepreka i poteškoća na tom putu i s njima ćete se morati nositi. Smirite se na probleme i shvatite ih kao priliku da postanete jači i otporniji, kao i priliku da dokažete svoju predanost cilju. Ako isprva ne uspijete, pokušajte ponovno. Ako niste bili angažirani za posao iz snova ili izdavač ne pristaje objaviti vašu knjigu, pokušajte ponovo, opet i opet. Mnogi ljudi vjeruju da ako nije uspjelo prvi put, onda nikada neće uspjeti - to je u osnovi pogrešna pretpostavka koja vas samo deprimira i ograničava. Ako imate dobar cilj i strategiju da ga postignete, sve je u upornosti. Ne zaboravite da na svijetu ima mnogo ljudi i mnogo prilika – previše je drsko misliti da ćete pticu sreće uspjeti uhvatiti iz prvog pokušaja.

Još jedan pokušaj: imate još jedan dan i još jedan pokušaj

2.3 Istražite razloge koji su doveli do neuspjeha. Ovo je logičan nastavak prethodnog koraka - ako su vaši postupci bili neuspješni i nisu doveli do željenog rezultata, sasvim je moguće da je vrijedno promijeniti pristup. Kao što je Albert Einstein jednom rekao: "Najveća glupost je raditi istu stvar uvijek iznova i očekivati ​​različite rezultate.". Možda vaš blog zapravo nije dovoljno zanimljiv da privuče puno čitatelja; možda životopis ne otkriva sve vaše pozitivne kvalitete; možda biste trebali koristiti usluge profesionalnog konzultanta i analizirati svoje ponašanje tijekom intervjua ako niste zaposleni; možda biste trebali koristiti inovativnije i živahnije poslovne metode, jer trenutno se vaš proizvod ili ponuda jednostavno ne primjećuje.

Zaustavite se i preispitajte svoje metode postizanja cilja - vrlo često problem leži u njima, a ne u samom cilju.

Nemojte se bojati konstruktivne kritike i savjeta – vlastitih objektivnih zapažanja, kao i komentara ljudi kojima vjerujete. Čak vam i suparnici mogu pružiti puno informacija o ovoj temi, glavna stvar je pažljivo slušati i analizirati.

2.4 Naučite dostojanstveno prihvatiti poraz. Poznata fraza “nikad ne odustaj” zapravo znači “nikad ne odustaj brzo”. Dajte sve od sebe, činite sve više pokušaja, učinite sve što je u vašoj moći i tek onda odustanite. "Nikad ne odustaj" ne znači "budi tvrdoglava budala". Ovaj izraz poziva na odustajanje od ciljeva koji su očito nerealni i neizvedivi u danom trenutku, unatoč svim vašim naporima, te da ne trošite energiju. Nemojte gubiti samopoštovanje – samo ste se iskustvom uvjerili da je sada ovaj put zatvoren i možete tražiti druge načine da postignete ono što želite.

Najbolje osobine muškarca: 70 kvaliteta pravog muškarca

2.5 Budite jasni o rezultatu. Kada postane teško i poželite prestati, vratite motivaciju zamišljajući krajnji rezultat i kako ćete se na kraju osjećati. Trebalo bi vas razveseliti! Nacrtajte prekrasnu slikovnu sliku u svojoj glavi, nemojte se prilagođavati negativu. Zaslužuješ ono što želiš, pa idi!

3. Upornost u zahtjevima i odbijanjima

Ponekad, kada imate posla s ljudima, trebate pokazati i ustrajnost. Bilo da nešto tražite ili odbijete nekoga, ustrajnost je ta koja će vam pomoći da postignete svoj cilj i da ljudi shvate što jeste ili niste spremni učiniti za njih, kao i naučiti vas kako uvjeriti i uvjeriti druge.

3.1 Govorite tako da ljudi jasno razumiju što točno mislite i koliko su vaše namjere ozbiljne. Provjerite jeste li ispravno razumjeli sugovornika i nemojte odustati od svog mišljenja dok svjesno ne preispitate situaciju. Ako ste jedan od onih koji svoje želje izjavljuju šapatom, vjerojatno vas je lako zavesti ili nagovoriti - naučite braniti svoje mišljenje.

Ustrajnost u zahtjevima i odbijanjima daje ljudima do znanja što želite bez uljepšavanja.

Ustrajnost pomaže u obrani vašeg mišljenja u slučajevima kada vas drugi, za svoje dobro, pokušavaju odvesti na krivi put, zastrašiti ili obeshrabriti da nešto učinite. Nije toliko važno jeste li postigli željeni odgovor, nego kako ste se ponijeli u situaciji u cjelini.

Upozoravajuća stvarna priča o prijateljima koji se 30 godina igraju u nadoknadi

3.2 Koristite tehniku ​​zaglavljenog snimanja. Ova tehnika se često reklamira na tečajevima svrhovitosti – njezina je bit stalno jasno ponavljati svoju namjeru, odluku, izjavu ili zahtjev, a pritom ostati što smireniji i mirniji, bez obzira koliko dugo to morate činiti.

Naučite ponoviti svoje odbijanje ili zahtjev nekoliko puta i to s jasnim izjavama ("Želim" ili "Ne želim").

Primijetite na vrijeme ako vas drugi pokušavaju natjerati da se osjećate krivim ili sumnjate – tako vas žele slomiti.

Kontrolirajte svoju ljutnju i iritaciju. Ovo je samo ponavljanje - "zaglavljena ploča".

3.3 Nemojte poistovjećivati ​​kompromis s gubitkom. Ponekad je kompromis jedino rješenje problema, ali neće uspjeti ako želite odustati ili biti iskorišteni. Prihvatite kompromis kao neophodan dio zdravorazumskog pristupa situaciji, slušajte što druga osoba želi i postavljajte pitanja koja vas zanimaju kako biste saznali na kakve je ustupke spreman učiniti. Nemojte nuditi opcije zbog kojih se osjećate kao da vaši interesi nisu uzeti u obzir.
Primjer kompromisa koji funkcionira: Bill pita Jenny može li posuditi njezin auto za večer. Jenny je već rekla Billu da mu više ne namjerava dati svoj auto, jer ga je prošli put ogrebao. Bill se jako trudi i obećava da će ovaj put biti oprezan s automobilom, osim toga, također će ga napuniti gorivom prije povratka. Ova opcija ne odgovara ni Jenny, ali je istovremeno zabrinuta da inače Bill neće moći doći kući, budući da javni prijevoz ne radi noću. Međutim, ona može sama pokupiti Billa, budući da će se navečer naći s prijateljima u otprilike istom kraju. Jenny pita Billa pristaje li na takav kompromis, a istovremeno mu daje do znanja da više nikada neće posuditi auto. Bill se nasmiješi i pristane. Kao rezultat toga, i Bill i Jenny su zadovoljni rješenjem. Jenny bi također mogla reći Billu da je ovo jednokratna ponuda i da će morati tražiti druge opcije u budućnosti.

Ono o čemu muškarci šute? 55 činjenica koje ljute muškarce

3.4 Usredotočite se na svoj zahtjev ili odbijanje. Odgovarajte samo na ona pitanja koja su izravno povezana sa slučajem, a zanemarite ostala, čija je svrha da vas odvrate. Kada nekoga pitate ili odbijate, zapamtite sljedeće:

Uspostavite kontakt očima kako biste pokazali da ste ozbiljni. To je jednako važno kada svoju djecu šaljete u krevet kao i kada tražite od svog šefa povišicu.

Nemojte započeti razgovor isprikom ako se to može izbjeći. Ispričavanje od prve riječi daje drugoj osobi mnogo prilika da vas razuvjeri ili odbije manipulirajući vašom nesigurnošću, strahom ili krivnjom.

Uvijek budite konkretni. Navedite što je moguće jasnije što želite ili ne želite učiniti / promijeniti / dobiti.

Ostanite mirni, pristojni i optimistični. Nemojte se ljutiti i ne uništavajte sve oko sebe. Nemojte pretjerivati ​​niti na bilo koji način prijetiti ljudima.

3.5 Budite racionalni u svojoj upornosti. Ponekad je bolje napraviti kompromis. Ako vas druga osoba odbije, ima pravo na to. Svrhovitost je spoznaja da ste učinili sve što je bilo u vašoj moći, branili svoje mišljenje i pritom niste izgubili prisebnost. Na ovaj način, čak i ako ne dobijete ono što želite, i dalje ćete zadržati svoje dostojanstvo i poštovanje.

Kako brzo postići bilo koji cilj? Što vas sprječava da budete sretni i uspješni?

Savjet

Naučite se nositi s frustracijom. Nemojte odustati od gola samo zbog jedne greške ili problema. Ako nešto ne možete učiniti u ponedjeljak, pokušajte ponovno u utorak.
Nemojte se sramiti svojih ciljeva. Većina nas se nikada neće natjecati na Olimpijskim igrama, postati izvršni direktori vodećih tvrtki ili osvojiti Nobelovu nagradu, ali ipak se divimo onima koji su to učinili, stvarno? Tko je tvoj idol? Imitirajući drugu osobu u strategiji za postizanje ciljeva, moći ćete postići isti uspjeh. Što ako vaši suparnici slijede upravo ovaj princip?? Uzmite primjer od ljudi koji su postigli ono što želite postići i pokušajte usvojiti njihov stil razmišljanja.
Ako ne želite da vas doživljavaju kao neodgovornu osobu, obećajte samo ono što zapravo možete ispuniti. Inače, bolje je odmah odbiti ili pokušati pronaći kompromis.
Nemojte se bojati tražiti pomoć. To ne znači prebaciti svoje odgovornosti na druge ljude, već samo dobiti potrebnu podršku od njih, slušati njihove savjete i cijeniti suradnju. Ako nemate prijatelje ili obitelj da vas podrže, posjetite savjetnika, mentora ili trenera osobnog razvoja. Izgradite vlastitu "savjetničku grupu" kao što su to učinili mnogi uspješni ljudi od Aleksandra Velikog do Oprah Winfrey.
Zdravlje je uvijek važnije. Osjećaj loše samo će vas ometati na putu do cilja. Vježbajte, uravnotežite prehranu i nemojte žrtvovati san zbog posla.
Nemojte odgađati pauze. Ponekad je odmor upravo ono što tijelu treba, ali malo je vjerojatno da ćete išta postići ako traje vječno.