Kako preboljeti raskid
Ponekad se veze raspadnu i ljubav nestane. Vrijeme je da presječete konopce, zaboravite prošlost i krenete dalje. Nekoliko načina koji vam mogu pomoći da prebolite raskid, krenete u potragu za novom ljubavlju i avanturom.
Prekid veze je uvijek težak, bez obzira je li to bila vaša odluka ili vaš partner. Boli te i želiš da to što prije završi. Postoji nekoliko načina na koje vam možete pomoći da se nosite i krenete dalje: opišite svoje osjećaje, dopustite sebi da tugujete, odvojite vrijeme za ulazak u nove odnose. Zapamtite da vrijeme liječi i budite strpljivi. Ako s vremenom ne bude bolje, uvijek se možete obratiti obitelji i prijateljima za podršku, a po potrebi i psihoterapeutu.
Kako preboljeti raskid
jedan. Radite na svojim osjećajima
jedan.1 Razmislite o svojoj vezi. Razmotrite sve razloge zbog kojih ste se vi i vaš bivši ili bivši rastali. Prihvatite da, iako ste neko vrijeme bili dobro zajedno, na kraju je nešto pošlo po zlu. Analiza prekida može vam pomoći da shvatite zašto trebate ići dalje. Osim toga, razumijevanje kako ste sami utjecali na kraj veze može vam pomoći da izbjegnete iste pogreške u budućnosti. Postavite si sljedeća pitanja.
Muškarci otkrivaju zašto su ostavili svoje bivše djevojke
Je li moje ponašanje utjecalo na naše razdvajanje? Ako da, što sam točno učinio?
Imam li sklonost biranju partnera istog tipa? Ako je tako, što im je zajedničko?? Odgovaraju li mi? Zašto?
Jesam li imao sličnih problema u prethodnoj vezi? Ako je tako, zašto stalno naletim na njih?? Što mogu učiniti drugačije sljedeći put?
jedan.2 Pišite o svojim osjećajima. Započnite dnevnik ili pokušajte pisati poeziju. Iznad svega budi iskren i ne ispravljaj ono što pišeš. Jedna od prednosti ove metode je da stavljanjem problema na papir odjednom ga možete vidjeti iznutra, ući u srž. Uzročne veze postat će jasnije, a kako se gorčina gubitka smanjivala, bit će vam puno lakše naučiti vrijedne životne lekcije iz onoga što se dogodilo.
Pokušajte zapisivati svoje osjećaje svaki dan nakon prekida dok se ne osjećate bolje. Na primjer, započnite svaki unos u dnevnik riječima: "Prošlo je ___ dana otkako smo se rastali, i osjećam da..." Zatim detaljnije opišite svoja iskustva. Ova shema će vam omogućiti da vidite kako se vaše emocije mijenjaju tijekom vremena i poradite na nekima od njih.
Zašto djevojka ignorira?
Pokušajte napisati pismo svom bivšem, ali ga nemojte slati. Ponekad je korisno samo staviti osjećaje na papir. Međutim, slanje takvog pisma je loša ideja. Ovo pismo je samo za vas, stoga u njemu navedite sve što biste htjeli reći ili učiniti. Nema smisla ponavljati što se dogodilo uvijek iznova, pa se pretvarajte da je ovo pismo da mu ili njoj kažete što ste se osjećali u vezi s raskidom posljednji put.
Pokušajte napisati priču. Prisjetite se kako je sve počelo i dokumentirajte povijest vaše veze od početka do kraja. Može vam biti jako teško, ali vidjet ćete širu sliku onoga što se dogodilo. Kad dođete do posljednjeg poglavlja, zatvorite ga optimistično i napišite: "Kraj".
jedan.3 Upravljajte svojom ljutnjom. Kada osjećamo da smo bili maltretirani ili maltretirani, u nama se diže ljutnja. Najbolji način da se nosite s njim u situaciji u kojoj ne komunicirate s bivšim je opuštanje.
Dišite duboko i usredotočite se na to da se vaši mišići prirodno opuste. Smirena glazba često pomaže.
jedan.4 Ne odustajte od svoje odluke. Ako ste vi inicirali prekid, imajte na umu da usredotočujući se na dobra stara vremena s partnerom možete zaboraviti zašto ste odlučili prekinuti vezu. Isto tako, pokušajte ne razmišljati o tome što se još može popraviti ako odluka nije bila vaša. Ljudi su skloni romantizirati sve dobre stvari u vezama i uvjeriti sebe da loše i nije bilo tako loše. Ne igraj ovu igru sam sa sobom. Prihvatite situaciju onakvu kakva jest i pokušajte ići naprijed.
Kako natjerati svoju bivšu djevojku da požali što ste prekinuli vezu?
jedan.5. Podsjetite se na negativne osobine vašeg bivšeg. Koncentracija na ono što vam se nije svidjelo na njemu ili njoj pomoći će vam da se brže nosite s prekidom. Pokušajte napraviti popis svih neugodnih stvari koje je učinio. Na primjer, glasno je podrignuo nakon večere, ili je pravio planove ne pitajući za vaše mišljenje, ili je zaboravio na vaš rođendan. Navedite svaku sitnicu koja vam se nije svidjela.
jedan.6 Pronađite razloge zašto vam je bolje bez njega ili nje. Ne samo da se podsjetite na sve dosadne kvalitete i navike bivšeg, već potražite i pozitivne aspekte u prekidu. Napravite još jednu listu u kojoj navedite sve razloge zašto vam je bolje bez njega nego s njim.
Na primjer, vaš bivši možda nije odobravao ili se smijao vašim nastojanjima da vodite zdrav način života, ali sada vas nitko neće spriječiti da se zdravo hranite i više pažnje posvećujete sebi. Ili možda nikada nije želio učiniti ono što ste htjeli, ali sada ste slobodni činiti što god želite. Navedite sve prednosti vašeg prekida.
2. Nosite emocionalnu bol
2.1 Shvatite da je u redu patiti u svojoj situaciji. Prirodno je doživjeti tugu, ljutnju, strah i druge neugodne emocije nakon prekida. Možda ćete se čak osjećati kao da ćete zauvijek biti sami i nikada više nećete biti sretni. Samo se podsjetite da je u redu osjećati se preopterećeno nakon prekida i da su vam ta iskustva potrebna da nastavite dalje.
Što je zanimljivo reći djevojci?
2.2 Odvojite se od svoje rutine. Možda ćete morati napustiti svoju uobičajenu rutinu neko vrijeme nakon završetka veze. Može vam pomoći da se nosite s osjećajima i kasnije se bolje nosite. Iznad svega, nemojte činiti ništa što ugrožava vaše odnose s drugima ili način zarađivanja za život.
Na primjer, možete preskočiti tjedan dana u teretani bez većih posljedica, ali ne možete odustati od posla na tjedan dana. Ako vi i vaši prijatelji imate planove i želite ih otkazati dok ne dođete k sebi, iskreno objasnite situaciju.
2.3 Dopustite sebi da tugujete zbog prekinute veze. Prekid veze ostavlja ogromnu prazninu u vašem srcu i može potrajati dosta vremena da se povuče. Svakako dopustite sebi da tugujete zbog gubitka i ponovno proživite bol; ako to zanemarite i zadržite za sebe, onda samo odgodite povratak normalnom životu. Plači, plači, vrišti - izlij sve negativne emocije prema van.
Pokušajte si uokviriti koliko vremena tijekom dana odvajate tugujući zbog veza. Tako daješ oduška emocijama, ali im se nećeš prepustiti danonoćno.
2.4 Okružite se ljudima koji vas mogu podržati. Trebate nekoga uz sebe tko vas voli i čini da se osjećate bolje. Kada ste okruženi prijateljima i obitelji koji su suosjećajni i spremni pomoći, nećete se osjećati kao bezvrijedna osoba, a vjerojatnije je da će vam se život vratiti u normalu.
Nemojte se bojati pitati prijatelje i obitelj za podršku ako trebate razgovarati ili plakati na nečijem ramenu.
Odmorite se od veze
2.5 Pronađite način utjehe koji ne šteti vašem zdravlju. Vaš prvi impuls može biti da ignorirate bol ili je umrtvite alkoholom, drogom ili hranom, ali to nije izlaz. Recite tvrdo ne ovim destruktivnim načinima rješavanja boli. Umjesto toga, pokušajte pronaći putove koji će vas dovesti do istinskog oporavka, pa čak i rasta.
Pokušajte pronaći novi hobi koji će vas zaokupiti dok se probudite. Prijavite se na tečajeve, učlanite se u klub, naučite nešto sami. Strastvenost u vezi s novim poslom omogućit će vam da vratite samopouzdanje, odvratiti vas nakratko od vaših briga i pomoći u izgradnji samopoštovanja znajući da ste naučili nešto zanimljivo ili korisno.
2.6 Posjetite psihoterapeuta ako je bol prejak. Ljudi se najčešće mogu oporaviti nakon prekida, ali nemaju svi tu sposobnost. Ako se borite s emocionalnom boli ili se osjećate kao da ste depresivni zbog prekida, potražite stručnu pomoć što je prije moguće.
3. Krenuti dalje
3.1 Držite distancu. Čak i ako vi i vaš bivši ili bivši odlučite ostati prijatelji, odmah nakon prekida, trebali biste prekinuti svaku komunikaciju. Nema sastanaka s njim ili čak s članovima njegove obitelji, nema poziva, e-pošte, SMS-a, Skype ili Facebook poruka. To ne znači da više nikada ne smijete razgovarati, ali komunikaciju treba prekinuti dok konačno ne prebolite prekid.
Zašto me ne vole?
Ako vas on ili ona pokušava uvjeriti da vas vidi, iskreno se zapitajte u čemu je poanta. Ako vas susret prisili da se mentalno vratite u prošlost, bit će prelako podleći trenutnom impulsu – ali je teže ponovno se pomiriti.
Ako je kontakt neizbježan iz praktičnih razloga – na primjer, trebate prevesti svoje stvari od partnera, potpisati dokumente itd. – pokušajte komunikaciju svesti na apsolutno nužni minimum. Neka pozivi ili sastanci budu kratki i poslovni.
3.2 Organizirajte svoj životni prostor. Jaz može najaviti novi početak. Stoga će vam čišćenje i dovođenje stvari u red u vašem osobnom prostoru dati svježu snagu i spremnost za novi život. Nered je depresivan, melankoličan i stresan. Čišćenje ne zahtijeva ozbiljan mentalni napor, ali se ipak morate koncentrirati na njega i stoga odvratiti od bolnih iskustava.
Očistite svoju sobu, lijepite nove postere, očistite radnu površinu računala od nepotrebnih ikona. Koliko god vam se manje čišćenje činilo, nakon njega ćete se osjećati bolje.
3.3 Riješite se onoga što uzrokuje bolna sjećanja. Puno stvari će vas podsjetiti na bivšeg - pjesme, mirisi, zvukovi, mjesta. Kada vas okružuju, teže je zaliječiti nakon prekida. Oduzmite sve stvari od kojih vam srce stišće. Njihovo oslobađanje zaista može učiniti čuda.
Djevojka želi otići
Ako imate uspomenu od bivšeg, kao što je sat ili nakit, nema ništa loše u tome da ga zadržite. Međutim, pokušajte ga odmaknuti i ne dosegnuti ga sve dok se veza za vas konačno ne povuče u prošlost.
3.4 Izađite iz kuće i živite punim plućima. Nakon završetka veze normalno je neko vrijeme provesti kod kuće, sam sa sobom. Međutim, nakon što se nosite sa svojim osjećajima, više se ne biste trebali skrivati od svijeta oko sebe. Planirajte, provedite vrijeme s prijateljima, zabavite se! Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali s vremenom će to proći i osjećat ćete se bolje. Izaći iz kuće i raditi nešto je vrlo važno jer nakon prekida morate rasti i održavati svoj društveni krug kako biste krenuli naprijed.
Nemojte se osjećati kao da morate stalno provoditi vrijeme s drugim ljudima. Izađite raditi svoje omiljene stvari i uživajte u slobodi. Idite u svoj omiljeni kafić, idite u kupovinu ili uzmite mini odmor.
3.5 Nemojte bezglavo žuriti u nove veze. Često ljudi nakon prekida odmah stupaju u nove veze kako bi zaboravili prethodne. Međutim, ova ideja nije uvijek pametna. Kada prerano počnete izlaziti s nekim, možda samo pokušavate potisnuti negativne emocije uzbuđenjem i uzbuđenjem koje vam donose nove veze. Međutim, ako se pokažu kao neuspjeh, boljet ćete od dva rastanka odjednom. Bolje je neko vrijeme biti bez partnera dok se ne uhvatite u koštac s emocijama i zaista budete spremni početi ispočetka.
Što je ljubav? Kako razumjeti kako će završiti zaljubljenost?
3.6 Nastavite brinuti o sebi. Nakon prekida, osoba često može odustati od sebe, ali to neće donijeti olakšanje. Ne zaboravite na jednostavne stvari koje vas održavaju fizički, psihički i psihički zdravim. Ako se niste dovoljno brinuli o sebi prije nego što je vaša veza prekinuta, sada je vrijeme da to popravite. Pokušajte dobro jesti, dovoljno spavati i redovito vježbati kako biste se osjećali najbolje.
Jedite uravnoteženu prehranu s više svježeg voća i povrća, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima. Izbjegavajte junk food, nemojte se zanositi šećerom i mastima.
Spavajte 7-8 sati. Uzmite u obzir svoje individualne potrebe: nekima je potrebno manje od 7 sati sna po noći, drugima je, naprotiv, potrebno više od 8 sati.
Vježbajte 30 minuta 5 dana u tjednu. Idite u polusatnu šetnju, biciklirajte po gradu, idite na kupanje
bazen.
Opustite se barem 15 minuta dnevno. Isprobajte meditaciju, vježbe disanja ili jogu.
Savjet
Imajte na umu da i vaš bivši može biti uznemiren zbog prekida s vama. Budite puni razumijevanja i držite se na udaljenosti. Ako odlučite da se više nećete sresti – nemojte izlaziti.
Upamtite da je u redu plakati i ispuštati svoje emocije. Osjećat ćete se bolje nego da sve držite za sebe.
Trebam li trčati za djevojkom?
Pokušajte održati simboličnu ceremoniju. Kao što se ljudi opraštaju od izgubljenih čija tijela nikada neće biti pronađena, tako se opraštaju i od veza koje se nikada neće vratiti. Prikupite predmete koji vas podsjećaju na bivšeg i spalite ih ili donirajte u dobrotvorne svrhe. Sastavite svoj oproštajni govor i izgovorite ga naglas.
