Godine su subjektivno stanje duha

Možete zaustaviti vrijeme i pokrenuti ga natrag? Od muškaraca se tražilo da pokušaju psihološki postati ono što su bili prije 22 godine. Malo o samoizlječenju i mladosti duše.

Negdje 1981. godine, 8 muškaraca u svojim 70-ima stiglo je u kompleks u New Hampshireu, obnovljen od bivšeg samostana, kaže kanadski pisac Bruce Grearson u svom članku za The New York Times. Poznat je po knjizi „Ono što Olgu tjera da trči? Misterij atletske zvijezde koja je promijenila desetu. Kako nas može naučiti živjeti dulje i sretnije" (Što Olgu tjera da trči? Misterij 90-Something Track Star i što nas ona može naučiti o dužem, sretnijem životu).

Muškarci su sudjelovali u eksperimentu koji bi se mogao nazvati "kretanjem u smjeru suprotnom od kazaljke na satu". “Kad su prešli prag, činilo se da su prebačeni u prošlost. Gugutajući glas Perryja Coma dopirao je sa starinskog radija, Ed Sullivan je pozdravio goste na crno-bijelom TV-u. Sve unutar zidova ove kuće, uključujući knjige na policama i časopise koji leže okolo, trebalo je stvoriti atmosferu 1959. Muškarci su ovdje morali živjeti 5 dana, sudjelujući u radikalnom eksperimentu, koji je izmislila mlada psihologinja Ellen Langer”, stoji u članku.

Kako se riješiti kroničnog umora, letargije i nedostatka energije?

Ispitanici su bili zdravi, ali je starost utjecala na njihovu dobrobit. Prije dolaska u kompleks testirani su parametri kao što su spretnost, snaga stiska ruke, fleksibilnost, sluh, vid, pamćenje i kognitivne sposobnosti. Langer je predvidio da će se nakon 5 dana, kada se ispitanici vrate u svoj poznati svijet nakon intenzivnog psihološkog utjecaja, ti pokazatelji dramatično promijeniti.

Prije toga, Langer je već napravio nekoliko studija o starim ljudima. Na primjer, otkrila je da su štićenici staračkih domova koji su pokazali simptome ranog gubitka pamćenja imali bolje rezultate na testovima pamćenja kada su dobili poticaje za prisjećanje. “Ovo je pokazalo da se u mnogim slučajevima ravnodušnost pogrešno smatra oštećenjem mozga”, piše autor. Drugi se eksperiment sada smatra klasikom u socijalnoj psihologiji, kaže on. Langer je podijelio sobne biljke dvjema skupinama štićenika staračkih domova. “Subjektima u prvoj skupini rečeno je da je opstanak biljke njihova odgovornost, a također im je dopušteno da sami biraju svoju dnevnu rutinu. Članovima druge skupine rečeno je da će o biljkama paziti djelatnici ustanove, a ne smiju birati dnevnu rutinu”, stoji u članku. Prošlo je 18 mjeseci. U tom razdoblju umrlo je dvostruko više ljudi u drugoj skupini nego u prvoj.

"Langer je zaključio da je biomedicinski model dana (pojam da se um i tijelo kreću `različitim smjerovima`) netočan", stoji u članku. Vjerovalo se da je "jedini način da se razbolite kroz utjecaj patogena, a jedini način da se izliječite je da se riješite patogena", rekao je Langer u intervjuu s autorom. No, i sama je došla do zaključka da je ljudima za ozdravljenje potreban svojevrsni psihološki "procvat" - nekakav podražaj koji će potaknuti tijelo na samoiscjeljenje. Upravo je ovu pretpostavku Langer pokušao testirati okupljajući stare ljude u New Hampshireu.

debljam se. Što učiniti ako se udebljate pred očima?

Članovi eksperimentalne skupine dobili su upute ne samo da se prisjete prošlosti, već i da se u njoj nasele: "pokušati u psihološkom smislu postati ono što ste bili prije 22 godine", kako je Langer rekao u jednom intervjuu. "Imamo dobar razlog vjerovati da ćete se, ako uspijete, osjećati kao 1959.", rekla je ispitanicima 1981. Nisu tretirani kao stari ljudi: na primjer, rekli su im da sami moraju nositi svoju prtljagu na kat.

Svaki dan, razgovarajući o sportu, "svježim" vijestima (kao što je lansiranje prvog američkog satelita) ili gledajući filmove, razgovarali su o stvarima i događajima s kraja 50-ih u sadašnjem vremenu. “Ovo je bila jedna od Langerovih glavnih strategija za poticanje prosperiteta. Ništa (nije bilo ogledala, moderne odjeće, fotografija, osim portreta tih ljudi u mlađoj dobi) nije uništilo iluziju da su 22 godine skinuli s ramena”, stoji u članku.

Zaključno, muškarci su ponovno provjereni. Po nekoliko parametara nadmašili su kontrolnu skupinu koja je prethodno posjetila nekadašnji samostan, ali se nije pokušala reinkarnirati u svoje mlađe ja. Postali su fleksibilniji, okretniji se kretali, uspravnije sjedili - baš kako je Langer očekivao. Imaju poboljšan vid. Nezavisni stručnjaci rekli su da ispitanici izgledaju mlađe. Langer je zaključio: subjekti su se "mentalno preselili u prošlost", a njihova su se tijela promijenila nakon mentalnog stanja.

Kako vrlo brzo zaspati?

U ove rezultate bilo je teško povjerovati. Zatim su Langer i njezini učenici opisali eksperiment za poglavlje u znanstvenoj knjizi Viši stupnjevi ljudskog razvoja, ali nisu spomenuli mnoge svijetle trenutke koji muče maštu. Langer nije slao članke u znanstvene časopise, sumnjajući da neće biti prihvaćeni za objavljivanje.

Uzorak je bio mali, eksperiment je trajao samo 5 dana, bilo je puno varijabli koje bi potencijalno mogle utjecati na rezultat. Štoviše, Langer nije želio reklamirati eksperiment jer je bio nestandardan.

Langer nije pokušao ponoviti eksperiment, prvenstveno zato što je bio složen i skup. No 2010. BBC je emitirao zabavni program Young, gdje je Langer bio konzultant. Šest ostarjelih bivših slavnih glumi pokusnih kunića.

"Zvijezde su starim automobilima odvezene u seosku kuću, pažljivo obnovljenu u duhu 1975.", pišu novine. Tjedan dana kasnije, zvijezde su se pomladile baš kao i starci u Langerovom eksperimentu u New Hampshireu. Jedan je stigao u invalidskim kolicima, ali je izašao na vlastitim nogama, oslanjajući se na štap. Još jedan ranije nije mogao bez pomoći navući čarape, ali je posljednju večer uspio preuzeti dužnost voditelja svečane večere. Drugi ispravljaju ramena i izgledaju mlađe. “Otresli su naftalin, učinili da se ponovno osjećaju važnima. Vjerojatno je kasnije razmišljao Langer, vraćanje njihovog ponosa odigralo je središnju ulogu u oživljavanju njihovih tijela.".

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

Langer je "jedan od onih na Harvardu koji shvaća ono što je najvažnije", rekao je harvardski psihijatar Jeffrey Regiger u intervjuu s autorom. „Glavno je da su zdravlje i bolest ukorijenjene u našoj svijesti i našoj duši, u tome kako se osjećamo u svijetu. Daleko ukorijenjeniji nego što kažu naši znanstveni modeli ".

Langer je 70-ih godina došao do uvjerenja da većina ljudi ne samo da je u zabludi pod pritiskom svojih predrasuda, već i potpuno ignorira ono što se događa okolo. Provela je nekoliko eksperimenata koji su dokazali da je mislima i ponašanjem ljudi lako manipulirati. Na primjer, uredski radnici su mnogo vjerojatnije izvršavali apsurdne uredske okružnice ako bi izgledale kao druge okružnice.

Langer kaže da ako osoba nauči pažljivo promatrati i uvijek biti svjestan koje izbore ima, tada će spoznati svoj potencijal i poboljšati svoje zdravlje. “Metoda postizanja prosvijetljenog stanja svijesti, koju je predložio Langer, razlikuje se od danas raširene metode koja se često koristi u istočnoj meditaciji (kada je osoba nesvjesno svjesna misli i osjećaja koji posjećuju njegov um). Langer se usredotočuje na uočavanje trenutnih promjena oko sebe, od promjena na licu vašeg supružnika koji sjedi preko puta doručka do varijacija u simptomima astme. Kada “aktivno pravimo nove razlike umjesto da se oslanjamo na uobičajenu” klasifikaciju, živimo, a kada živimo, možemo se promijeniti na bolje. Zapravo, Langer si je od samog početka svoje karijere zadala cilj osigurati ljudima "prosperitetnu egzistenciju i bolje funkcioniranje", stoji u članku.

Kako živjeti više od 100 godina?

Psiholog Tal Ben-Shahar Langer naziva "majkom pozitivne psihologije".

Langer je povjerovao da je jedan od načina povećanja osjećaja dobrobiti korištenje svih vrsta placeba. Autor objašnjava: "Placebos nisu samo šećerne pilule prerušene u lijekove, već i svaki slab lijek koji pacijent smatra jakim ako izazove opipljive fiziološke promjene.". Langer vjeruje da je placebo učinak toliko jak da je u mnogim slučajevima možda glavni agens.

Prije četiri godine Langer i njezini kolege objavili su studiju u Psychological Science koja je po duhu bila bliska eksperimentu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu u New Hampshireu. “Dvije grupe ispitanika koristile su pilot simulator. Ljudima iz prve skupine preporučili su da se zamisle kao vojni piloti. Dobili su svemirska odijela i, obuvši ih, "letjeli su avionom". Ljudima u drugoj skupini rečeno je da je simulator pokvaren i da su se samo morali pretvarati da upravljaju avionom”, stoji u članku. Svi ispitanici su zatim testirani na vid. “Piloti” su imali 40% bolji vid od ljudi iz druge skupine. "Manipulacija umom može nadmašiti percipirane fiziološke granice onoga što može učiniti", objasnio je Langer. Ako određeni podražaji mogu utjecati na vid, onda možete pokušati postići gotovo sve, kaže ona. Najveći izazov je "vratiti nam kontrolu nad svojim zdravljem", ponovio je Langer mnogo puta.

Upute kako se zaštititi od koronavirusa

Langer je prošle godine odlučio ponoviti eksperiment u New Hampshireu, ali je postavio ambiciozniji cilj – pokušati smanjiti maligne tumore.

“Studija, zakazano za proljeće, trebala bi uključiti tri skupine od 24 žene s rakom dojke 4. stadija. Sudionici moraju biti u stabilnom stanju i proći hormonsku terapiju”, stoji u članku. Eksperimentalna skupina će provesti tjedan dana u atmosferi 2003. godine, kada su sve ove žene bile zdrave i pune nade. Druga skupina imat će podršku ostalih pacijenata oboljelih od raka, ali se neće pokušavati psihički vratiti u prošlost. Obje grupe će provesti tjedan dana u istom odmaralištu. Treća skupina neće biti podložna intervencijama eksperimentatora.

Prije i nakon eksperimenta, ispitanici će biti provjereni za ključne pokazatelje (veličina tumora, razina proteina koje proizvode stanice raka), kao i njihovo raspoloženje, razina energije, jačina boli.

“Znanstvenici će potaknuti žene da gledaju na svoju životnu situaciju novim očima. Ovo je pokušaj da se iz psihe istjeraju sve negativne ideje koje je apsorbirala u medicinskim ustanovama. Langer kaže da je to iznimno važno jer svijest može promijeniti život ne samo na bolje, već i na gore.”. Ne postoji samo placebo efekt, već i nocebo efekt - lijek koji nema stvarnog učinka, ali izaziva negativnu reakciju. Langer kaže da kada liječnik kaže pacijentu da je bolestan, moguć je jedan od najštetnijih učinaka noceba. Dijagnoza postaje poticaj za simptome koje pacijent očekuje da će osjetiti. "Promijenite nekoliko riječi i dobit ćete kolosalno različite rezultate", kaže Langer. Govorila je o svojoj još neobjavljenoj studiji. Prema njezinim riječima, ako su žene koje su imale rak dojke rekle: "U remisiji sam", onda su u životu funkcionirale lošije i osjećale se gore od onih koje su sebe smatrale "izliječenim".

Stvaranje zdravog načina života

„Stoga neće govoriti o „žrtvama“ raka ili „borbi“ s „kroničnom“ bolešću. “Kada kažete borba, već priznajete da je neprijatelj vrlo jak”, kaže Langer. - "Kronično" se shvaća kao "nekontrolirano", a osoba ne može znati takve stvari".

Pozitivna psihologija kao način borbe protiv raka ne blista dobrim rezultatima. Nakon što je 9 godina promatrao sudbinu 1093 osobe oboljele od uznapredovalog tumora glave i vrata, psiholog James Coyne i njegovi kolege otkrili su da čak ni najoptimističniji pacijenti ne žive duže od najzakorjenijih pesimista.

Kolege pitaju Langer sprema li se na neuspjeh u eksperimentu na pacijentima s rakom. Također je moguće da će članovi koji ne budu bolji biti demoralizirani.

Langer je ispričala kako ju je muškarac napao nakon jednog predavanja 2010. godine. Žena mu je umrla od raka dojke. “Rekao je da se ona bori protiv bolesti, a ja sam napravio da izgleda kao da je njegova žena kriva”, kaže Langer.

Langer se ispričao čovjeku: "Ovo su dobri argumenti, žao mi je što ih nisam dirao.". “Ali dopustite mi da vam objasnim da je naša kultura ta koja nam govori da nemamo kontrolu nad svojim zdravljem. Ne krivim tvoju ženu, krivim kulturu”, dodala je. Langer se nada da će ljudi jednog dana prestati kriviti druge ili sebe za svoje nevolje, već će jednostavno koristiti snagu vlastite svijesti. Ona vjeruje da je ta moć mnogo moćnija nego što možemo zamisliti.

Kako voditi zdrav način života