Muškarci na dijeti.

Kako odabrati dijetu? Zdravstveni rizici nisu jedina motivacija muškaraca da izgube težinu. Muškarci brinu o svom izgledu.

Među postpredsjedničkim pothvatima Billa Clintona, jedan od najšokantnijih je njegova kampanja za ukroćivanje porasta trendova pretilosti djece u Sjedinjenim Državama. Prepoznatljiva je po svojoj nesebičnoj želji da pomogne društvu, kao i po velikom potencijalu za postizanje planiranih rezultata. No, događaj koji privlači najviše pažnje i izaziva pomiješane osjećaje uzbuđenja bio je javni govor predstavnice spola "ravnodušnih prema prehrani" o odustajanju od cheeseburgera.

Dijeta ne samo za žene - i muškarci gube na težini.

Nakon što se 2004. oporavio od teške operacije srca, nekadašnji glavni ljubitelj brzih zalogaja u McDonald`su, Bill Clinton je postao previše iskren u pogledu svog odnosa prema hrani, ne samo u smislu bivšeg predsjednika zemlje kao svjetskog hegemona , ali i u najopćenitijem kontekstualnom smislu riječi. “Kao dijete bio sam debeo čovjek”, piše u svojoj knjizi “Moj život” (teški svezak, ironično težak oko jedan i pol kilogram).

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

U knjizi govori o fluktuacijama u svojoj težini i priznaje da je svojedobno eksperimentirao s raznim vrstama jednostavnih domaćih dijeta, koje su prethodile vrlo poznatoj Atkinsovoj dijeti (u istočnoj Europi, poznatijoj kao Hollywood). Autor je novinarima za New York Times rekao da se svakodnevno vaga. Nije čudno da u sjeni poznatog prvog američkog crnog predsjednika Bill Clinton riskira da postane prva američka bivša predsjednica.

Doista, ogroman svijet dijetalne hrane u svim dobima pripadao je isključivo nježnom spolu. Povijesno se dogodilo da je kraljevstvo kremaljske prehrane, hrane po krvnoj grupi, žitarica za doručak s više žitarica i nemasnog jogurta pomno skrivano od skeptičnih pogleda muškaraca, no u posljednje vrijeme predstavnici jačeg spola sve više prelaze granicu iskonskog ženskog teritorija.

Nutricionisti su primijetili da su muškarci postali mnogo pažljiviji na svoje zdravlje, a posebno na težinu, budući da je višak potonje obilježje dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sustava.

Dijeta i muškost.

Nije tajna da zdravstveni rizici kao posljedica loše prehrane nisu jedina motivacija muškaraca za mršavljenje. Ispada da oni također nisu ravnodušni prema svom izgledu.

Moderni muškarci svih dobnih skupina sve su više zabrinuti za stanje svoje figure, jer njihova prethodno besprijekorna tijela gube oblik i postaju nerazmjerna. Stoga su česti odlasci u teretane, korištenje anaboličkih steroida u hrani i sve češće posebne dijete od strane muškaraca potpuno prirodni.

Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje

No, vrijedno je napomenuti da predstavnici jačeg spola u pravilu ne "sjede" na dijeti. Shvaćajući da takvi postupci donekle kvare imidž uglednog čovjeka, često izbjegavaju razgovarati o ovoj temi, a također pokušavaju predstaviti svoje postupke u najpovoljnijem svjetlu za njih. To se, na primjer, izražava izrazima koje koriste muškarci. Ne govore "Ja sam na dijeti" ili "Moram smršavjeti" jer ti izrazi ne odgovaraju njihovom solidnom statusu muškog spola. Teže fizičkoj snazi, za što im je potrebna mišićna masa. A riječ "dijeta" ne samo da zvuči previše ženstveno, već prijeti i gubitkom te mišićne mase u procesu mršavljenja.

U ovom slučaju, koje motive i argumente vode muškarci, preferirajući ispravnu i zdravu prehranu?? Žele biti fizički jaki i privlačni. Kako brzo rastuća dobit proizvođača minerala i dodataka prehrani potvrđuje, želja za lijepim tijelom, izdržljivošću i mišićnom masom tjera muškarce da jedu zdravu i zdravu hranu. Ako je put do srca čovjeka kroz trbuh, onda je put do trbuha kroz njegove bicepse.

Zona udobnosti za muškarce - kako odabrati dijetu?

Muškarci preferiraju dijete koje obećavaju učinkovitu tjelovježbu i dobivanje energije.

Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje

Tržište dodataka prehrani obiluje ponudama za one koji žele dobiti mišićnu masu uz minimalnu količinu masti. Ali važno je zapamtiti da proteinski shakeovi sami po sebi neće uspjeti. Osoba dobiva dovoljnu količinu proteina hranom, a izgradnju mišića moguće je samo uz pomoć pravilno konstruiranih i sustavno posjećenih treninga. Ne postoji drugi način.

Doista, muškarci se često osjećaju izgubljeno kada uđu u odjel dodataka prehrani. Ali ima mnogo ugodnijih mjesta za ugodan provod! Morate samo otići u restoran i naručiti veliki riblji odrezak skuhan bez dodavanja ljutih marinada i masnih umaka.

Ali čak i takve naizgled beznačajne oskudice izazivaju bijes kod muškaraca i oni nastavljaju tražiti rješenje koje bi zahtijevalo minimalnu žrtvu i donijelo maksimalan učinak. Zato se mnogi odlučuju za tzv. "holivudsku" dijetu (prehrana po shemi dr. Atkinsa).

Ova dijeta se temelji na principu da je glavni uzrok pretilosti i taloženja masti u tijelu prekomjerna konzumacija ugljikohidrata (ugljikohidrata). Ograničavajući njihovu konzumaciju na 20 grama dnevno, osoba stimulira svoje tijelo da razgrađuje "nezatražene" masti za proizvodnju energije i tako brzo gubi višak kilograma. Plan dr. Atkinsa osmišljen je za život i sastoji se od dvije faze: reducirajuće, što je 14 dana, i potpore, koje traje do kraja života. Hollywoodska dijeta "dopušta" jesti sve vrste mesa, ribe, peradi, plodova mora, jaja, sira, nešto povrća i svu drugu hranu bez ugljikohidrata u neograničenim količinama. Morat ćete odustati od pekarskih proizvoda, slatkiša, krumpira i voća.

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

Nedvojbeno, svinjski odrezak izgleda puno "muževnije" od voćne salate. Zbog toga većina jačeg spola koristi beskompromisni pristup dr. Atkinsa.

Ipak, mnogi se stručnjaci snažno protive korištenju ove sheme, jer nedostatak ugljikohidrata može negativno utjecati na zdravlje. Rasprava o utjecaju holivudske prehrane na rad organizma traje od njezina nastanka do danas. Istraživanja se provode sustavno, a najnovije je na Stanfordu. Prema njegovim rezultatima, žene koje su se hranile po Atkinsovoj shemi gubile su višak kilograma što je moguće učinkovitije (u usporedbi s korištenjem drugih vrsta dijeta), osim toga, primjetno je smanjenje razine kolesterola u krvi i pokazatelja krvnog tlaka koji su bili kao zabilježeno je što bliže normalnom.

Unatoč više nego pozitivnim podacima dobivenim tijekom studije provedene u kojoj su sudjelovale isključivo predstavnice žena, vodeći stručnjaci sa Sveučilišta Stanford savjetuju ni ženama ni muškarcima da njegove rezultate ne doživljavaju kao nepobitno opovrgavanje argumenata protiv holivudske prehrane i odmah počnu s iskoristi. Takva upozorenja povezana su s kratkoročnom prirodom studije, budući da je promatranje provedeno u razdoblju od samo dvanaest mjeseci. Nutricionisti ne mogu jamčiti da ova doživotna prehrana bogata mastima i proteinima neće imati negativnih učinaka na zdravlje. Osim toga, oni tvrde da je izbjegavanje složene hrane s ugljikohidratima prevelik gubitak za zdravo tijelo. Voće i žitarice ne predstavljaju globalnu prijetnju čvrstim bedrima i ravnim trbuhom. Ono što doista povećava potrošnju “nezatraženih” kalorija je bijeli kruh, slatka peciva, bijela riža, soda i sintetička hrana iz jeftine brze hrane. Stoga iz prehrane ne biste trebali isključiti povrće, zobene pahuljice, smeđu rižu i tjesteninu od grube pšenice.

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

Savjeti za mršavljenje muškaraca – kako izbjeći greške u prehrani Nije uvijek dovoljno znati napamet broj kalorija u hrani. Čak i onaj koji najsavjesnije i pažljivo slijedi neku od dijeta i nevoljko grize mrkvu umjesto željene salate s majonezom, ponekad nije u stanju odoljeti sili okolnosti ili se nositi s trenutačnom slabošću. Na primjer, česta poslovna putovanja ili putovanja na odmor mogu ometati ciljeve prehrane. Izvan kućnog okruženja vrlo je lako izgubiti budnost ili se prepustiti impulzivnoj želji za kršenjem strogog režima. Stoga je važno naučiti jesti na putu. U avion, na primjer, možete ponijeti paket instant zobenih pahuljica - stjuardese će putniku ljubazno osigurati tanjur i kipuću vodu. Ako nema nikakve želje za petljanjem čak ni s "instant" žitaricama, alternativno rješenje bi bila kutija višezrnatih pahuljica s voćnim dodacima.

Kako bi vam mišići bili u formi nakon duge vožnje autobusom ili neugodnog leta, pomoći će vam kratka šetnja do hotela ili rezervirana soba na šestom katu, gdje se možete penjati stepenicama, a ne liftom.

Što se tiče neoprostivih pogrešaka kod kućne dijete, najčešće je odbijanje doručka. S vremenom to postaje navika. Nutricionisti upozoravaju: ako je prvi obrok u vrijeme ručka, tijelo ima tendenciju pohranjivanja masnoća "u rezervi", budući da je tijekom spavanja tijelo u "postu". Provođenje pet minuta ujutro na tanjuru kaše bogate grinjama ili na trivijalnom sendviču sa sirom može spriječiti ovaj neugodan ishod.

Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje

I posljednji. Ako je isključenje bilo kojeg proizvoda iz prehrane nepremostiva poteškoća, samo trebate podijeliti uobičajeni dio uobičajene hrane na pola. Takva odluka uskoro će ugodno djelovati na novčanik, a rezultati beznačajne "žrtve" mogu se uočiti na senzoru elektroničke vage.