Zašto ne baciti park?

Vrijeme je za odlazak u kupalište: zagrijte tijelo i ispravite zdravlje. Tajne saune: pod tušem - bez sapuna, u parnoj sobi - s podignutim nogama.

Zimski dani uznemirili su nas hladnim vremenom, a baterije u prostorijama - nedostatkom potrebne topline. I tako se želim zagrijati! Vrijeme je za odlazak u kupalište: zagrijte tijelo i ispravite zdravlje.

Takva parna soba ima dvije vrste: "dimna kupka" i "bijela kupka". Razlika između ovih kupki nije samo u boji zidova (u "crnoj kupki" su crne), već i u mehanizmu grijanja. Glavna nijansa peći za saunu je prisutnost pregrade između peći i unutarnjeg prostora parne sobe. U "bijeloj" kadi postoji pregrada, a dim leti u dimnjak ne ulazeći u prostoriju, a u "crnoj" kadi dim ostaje unutar prostorije i zagrijava ne samo kamenje, već i zidove kupke. Kao rezultat toga, čađa se taloži na zidovima i daje im crnu boju i "dimni" efekt.

Unatoč neprivlačnom izgledu "crne" kupke, puno je čišća i higijenskija od "bijele": čađa i dim sadrže formaldehid, jedan od najboljih antiseptika. Prosječna temperatura u ruskoj parnoj sobi je 60-70 * C, a vlažnost je 65%. Zbog tako visokog pokazatelja vlažnosti (za usporedbu: vlažnost u sauni je 10%), u kadi je lako disati, zrak i metla se ne isušuju. Pyotr Vasiliev, kupelj s 40 godina iskustva, ispričao nam je kako se pariti u ruskom kupatilu.

Parite po pravilima.

B. M. Kustodijev. ruska Venera. 1925-1926.

Prije parne sobe. Počnite kuhati na pari ne prije 2 sata nakon jela: gastrointestinalni trakt bi trebao mirovati tijekom postupka. Suzdržite se od kupanja ako ste popili opojno piće - vaša jetra i kardiovaskularni sustav već rade pod stresom. Prije ulaska u parnu sobu skinite metalni nakit i satove – metal će se zagrijati i može izgorjeti kožu. Istuširajte se bez sapuna prije ulaska u parnu sobu kako biste isprali prljavštinu s tijela, ostavljajući za sobom zaštitnu mast koja ga štiti od pregrijavanja. Ovaj postupak će ublažiti prijelaz na više temperature. Ako sa sobom ponesete suhu metlu, potopite je u kipuću vodu 10 minuta. "Svježe" treba samo opariti. Zatim stavite kapu i uđite u parnu sobu.

Kako raditi s metlom.Počnite kuhati na pari na donjim policama i ne žurite se početi bičevati metlom. Bolje je pariti ležeći – tako se para raspoređuje ravnomjernije. Osim toga, temperatura zraka u visini glave je 10-20 stupnjeva viša nego u razini tijela, a posebno nogu, pa odbijanjem ležanja izlažete se opasnosti od toplinskog udara. Još je bolje da su noge nešto više od tijela i glave (možete zamijeniti poseban oslonac za noge) - ovaj položaj olakšava rad srca.

Sami možete baratati "alatom", ali kuhanje na pari uz pomoć druge osobe mnogo je prikladnije i učinkovitije. Prvi pokreti metlom moraju se raditi iznad sebe, bez dodirivanja površine tijela. Tako se tijelo počinje opuštati pod utjecajem vruće pare. Aktivne pokrete metlom treba započeti s leđa, a zatim se postupno spustiti na noge. Tek tada metlu treba usmjeriti na druge dijelove tijela. Kada se na površini tijela pojave prve kapljice znoja, nekoliko puta prođite metlom "od vrha do dna" trljajući tijelo. Zatim možete podići metlu više, zgrabiti sljedeći dio pare, snažno je spustiti na tijelo. Istodobno, sila udarca ne smije biti pretjerana, kako se ne biste opekli.

Mjesta kojima je potrebna dodatna toplina (noge, ruke, leđa u slučaju reume) mogu se uzdignuti: metlu odmotajte pri sljedećem usponu u zrak, a zatim je silom spustite na tijelo i "zapečatite" je. I na kraju, napravite "rastezanje": stavite dvije metle na donji dio leđa i, pritiskajući ih na tijelo, raširite ih u različitim smjerovima (na glavu i stopala). Ova tehnika je učinkovita kod bolova u donjem dijelu leđa.

Kada izvodite pokrete metlom, zapamtite da područje srca, područje prepona, poplitealne udubine nisu izložene pari. Svaku tehniku ​​izvodite 5-10 puta, ovisno o osjetljivosti kože.

Koliko kuhati na pari?Vrijeme provedeno u parnoj kupelji individualno je za svaku osobu (u prosjeku 10 minuta), ali ne više od 20 minuta čak i za iskusne kupače. Broj posjeta parnoj kupelji - 2-3 po posjetu kadi.

Kako se opustiti?Napuštajući parnu kupelj, ne biste trebali odmah ići u krevet, bolje je hodati 2-3 minute, a zatim se isprati pod toplim tušem. Ako ste početnik, napravite pauzu nakon 2-3 minute, lezite u garderobu. Zatim, ako želite i osjećate se dobro, možete se vratiti u parnu sobu. Ali zapamtite da bi uzvratni posjet parnoj sobi trebao biti kraći od prethodnog.

Uvijek slušajte svoje tijelo: kada vam zvoni u ušima, muhe pred očima, hitno napustite parnu kupelj, zamotajte se u plahtu i lezite u toalet ili u garderobu. Tako vam tijelo daje do znanja da kardiovaskularni sustav danas nije spreman za vruće zahvate. Na kraju postupaka kupke potrebno je uzeti kontrastni tuš ili, ako je moguće, uroniti u ribnjak ili bazen. A ako je kontrast užitak, možete uroniti u hladnu vodu i između posjeta parnoj sobi.

Što ponijeti sa sobom u kadu?

Fotografija: magical-world
Metla.Ovo je glavni lik ruske kupelji. Ovaj kupaći instrument je obično breza, lipa ili hrast. Listovi breze pomažu u zacjeljivanju rana, borbi protiv kožnih bolesti, gubitka kose, bolova u zglobovima, ubijaju patogene bakterije. Hrastova metla prikladnija je za osobe s masnom kožom. Ima snažno protuupalno djelovanje. Miris hrasta sprječava pretjerano povećanje krvnog tlaka u parnoj sobi. Lipova metla savršeno uklanja glavobolju, djeluje umirujuće, zacjeljuje rane, antipiretik.

Beanieza kupanje. Dobro je ako je šešir izrađen od prirodne vunene tkanine. Dobro štiti glavu od pregrijavanja. Alternativno, možete koristiti mali ručnik od frotira.

Plahta, frotir ručnik, papuče.

Pića.Posjet kupalištu izaziva obilno znojenje i žeđ, pa ponesite sa sobom biljni čaj ili kvas. Riječ je o okrepljujućim i tonizirajućim napitcima koji ne samo da će vam utažiti žeđ, već i pomoći u uklanjanju nakupljenih toksina.

Odustanite od piva - povećava opterećenje na kardiovaskularni sustav i nije prikladno, jer ima diuretski učinak, što znači da ne nadopunjuje vlagu, već je, naprotiv, uklanja.

Kome je korisna kupaonica??

Ljudima koji patekožne bolesti. Eterična ulja sadržana u metlama povećavaju tonus kože, djeluju pomlađujuće i aktiviraju metabolizam.

Za prehlade, akutne respiratorne infekcije, tonzilitis.Vrući zrak blagotvorno djeluje na sluznicu nosa, grla i bronha. Po želji možete pojačati svojstva topline s uljem mente (popravlja raspoloženje, dobro djeluje na srce), eukaliptusa i borovih iglica (čisti nazofarinks, pomaže pri opuštanju) ili timijanom i postići učinak inhalacije. Osim toga, toplina kupke proširuje kapilare, potiče ispuštanje sputuma iz bronho-plućnog sustava.

Astmatičari. Proširujući volumen bronha, suha toplina saune stvara terapeutski učinak kod bronhijalne astme (mokra para, naprotiv, može izazvati grč). Osim toga, toplina nježno stimulira funkcije kore nadbubrežne žlijezde, čiji su hormoni odgovorni za astmatične napade.

S proširenim venama.Ova je bolest povezana s povećanjem tonusa krvožilnog sustava. Kod žena koje su posjetile kupku, poboljšava se cirkulacija krvi, rjeđe se opaža tromboza i njihove komplikacije.

Za ginekološke bolesti. Toplina povećava cirkulaciju krvi u koži, redistribuira krv i uklanja začepljenja u unutarnjim organima. Uklanja kronične bolesti, upale, hormonske disfunkcije.

Tko nije prikladan?

Fotografija: thomaswanhoff
Odbijte posjetiti parnu kupelj ako patite od hipertenzije, urolitijazne dijateze, akutnih bolesti s temperaturom, aktivne tuberkuloze, dijabetes melitusa, epilepsije, raka, ishemijske bolesti, infarkta miokarda ili ako ste stariji od 70 godina. Parna soba je aktivni iritans koji može izazvati pogoršanje ovih bolesti.

Kome je kupka korisna, a tko štetna ispričala nam je voditeljica odjela fizioterapije klinike Virtus Larisa Petrova

Osobno iskustvo: kako Pavel Zibrov zaključuje sol

“U kupalištu sam već 25 godina. Volim dodavati razna aromatična ulja u vodu koju polijem po kamenju u parnoj sobi. Na primjer, na prvi poziv - breza, blagotvorno djeluje na srce, na drugi - eukaliptus, čisti pluća i bubrege. Glavna stvar je dobro se znojiti - sa znojem izlaze soli. Nakon dva posjeta - pauza za komunikaciju i biljni čaj. Pripremam ga od mente i majčine dušice, to je također jedan od uvjeta za uklanjanje soli. I tako 4 sata. Program također uključuje kupanje u ledenim rupama i roštiljanje. Vozite kolosalno! Ako hodate kao ja svaki tjedan, jamčim da nećete morati ići ni u jedan Truskavets - sve će rane ostati u kupatilu ".
Autor: Tatiana Prikhodko segodnya.ua