Zašto se bojimo pasti i kako to učiniti ispravno

Umijeće pada i zašto gubitak ravnoteže izaziva strah u čovjeku. "Bez ikakvog pretjerivanja, ovu vještinu - pasti - smatram najvažnijom tjelesnom vještinom kojom bi svaka osoba trebala ovladati.".

Kako se ljudsko ponašanje razlikuje od ponašanja zmija?

Ne uzimamo u obzir moralnu stranu - za neke će razlike biti toliko teško razlučiti da će izbiti bazu ispod argumentacije posta.

Fizička razlika je jednostavna. Zmija leži i puzi, dok osoba stoji, hoda, trči i vozi se na svim vrstama ubojitih konstrukcija na klizaljkama, biciklima, alpskom skijanju itd.P.

Biti na takvim pozicijama/stanjima je nestabilno i zahtijeva mnogo godina (!) vježbati. Dokaz - nikad nisam čuo za osobu koja je u manje od dvije godine od trenutka rođenja naučila stajati, hodati i trčati bez pada 🙂

Uvijek možemo pasti. A rezultati mogu biti mračni.

Primjer: „Statistički podaci pokazuju da je udio prijeloma kuka među različitim vrstama prijeloma kostiju veći od 6%. Uzimajući u obzir dugo mirovanje u krevetu, višemjesečno liječenje i visoku stopu smrtnosti - prema različitim izvorima od 20% do 40% i više - ovaj problem poprima nacionalni značaj."

Moje mišljenje (osobno, subjektivno) je da se velika većina padova pri stajanju, hodanju, skakanju, trčanju može, ako ne spriječiti (ovo je teško, za to su potrebne vrlo dobre vještine), onda praktički bezopasna. Da biste to učinili, samo trebate svladati jednu vještinu - naučiti pasti.

Mrzim svoje tijelo i lice

Stvarno je u bilo kojoj dobi. Da sada odgajam malu djecu, počela bih usađivati ​​takvu vještinu u isto vrijeme kad i hodanje. Isto tako, nije kasno da to učinite sa 80 (ako uopće možete hodati).

Kako svladati

Prvo morate savladati tehniku ​​pada, točnije, osnove tehnike. Vjerojatno je moguće to učiniti sami iz knjige, ali je teško ... plus, iz nekog razloga, osoba je tako uređena da je bolje svladati fizičke vještine u grupi.

Predložit ću vrlo nestandardan način.

Opskrbite se novcem. Nekoliko tisuća rubalja.

Pronađite u blizini sportski dio bilo koje vrste hrvanja – preporučam judo ili sambo. Ne savjetujem aikido - oni će opteretiti mozak više nego što je potrebno za ovaj zadatak. Najbolje je pronaći poznatog trenera, ljubaznog i razumnog. Nivo je potpuno nebitan, što vam od njega treba, svi znaju kako.

Dođite i recite: "Molim vas naučite nas kako pravilno pasti". Ako osoba oklijeva (ove gluposti nisu tema za njega), ponudite ušteđeni novac.

Par tjedana tri puta tjedno po sat vremena bit će dovoljno za početak.

Zatim vježbajte.

Morate početi s parketnim tepihom, a zatim izaći na ulicu.

Otprilike kao što je jedna osoba rekla: „Prvo moraš učiti na tepihu, pa na asfaltu, pa na kaldrmi. Prema mom iskustvu, studenti se ne žele dobrovoljno prijaviti za odlazak u posljednju fazu."

Stalno se umoriš? Kako se riješiti umora i postati aktivniji?

Na ulici morate zapamtiti ono najvažnije. Najveću opasnost predstavljaju nepravilnosti i predmeti koji leže na tlu. Nikada, ni pod kojim okolnostima, ne smijete pasti (neprisilno) na nepoznato, neprovjereno mjesto, na primjer, u gustu travu ili snijeg. Komad željeza koji viri iz zemlje, nevidljiv ispod trave i snijega, i..

„Dobrobit je imaginarna i prolazna. Prezir prema lišenim blagostanja je neprihvatljiv. Andrej iz "Lukoilmorneftegaza", previše popio, šetao je sa svojom djevojkom. Upoznavši grupu mladih ljudi koji su pili pare otapala iz limenke, rekao je kroz smijeh svom suputniku - kakvi ljudi! vjerojatno nemaju ni mobitel! Za to ne samo da su ga tukli i oduzeli mu mobitel, djevojka mu nije dala, jer je bezobrazna. Treba imati na umu da ste samo 5 minuta udaljeni od invaliditeta i dvije šipke od armature. Što si bolji?“(Inače, autor je u LJ – STELAZIN

Ovom frazom ću reći samo o postupnosti, kao o očitosti - nemojte žuriti, povećavajte složenost vrlo, vrlo postupno.

Tri glavna problema

Ne znam hoće li trener reći za njih, ali treba ih jasno poznavati i svjesno se boriti protiv njih.

Tehnika, vještina - sve je to sjajno i potrebno, ali psiha je vrlo važna. I ona nam stvara tri prepreke, tjerajući nas da pogriješimo kad padnemo.

Kako stvoriti lijepo i atletsko tijelo?

Vezanost za materijalni svijet

Zapamtite da je rečeno: "Ne skupljajte sebi blaga na zemlji, gdje moljac i rđa uništavaju i gdje lopovi provaljuju i kradu."? (Evanđelje po Mateju)

Nažalost, bez neke obuke, ovo veliko znanje nestaje odmah kada izgubite ravnotežu. Očigledno, temeljni instinkti čovjeka tjeraju ga da iznenada odluči da su mu mobitel, kišobran ili torbica, kao i čistoća i tupost novog kaputa važniji od svega na svijetu.

Prvo što treba učiniti kada prijeti opasnost od pada (govorim o normalnoj osobi, a ne o akrobatu ili borilačkom majstoru) je zaboraviti na takve stvari, riješiti se predmeta u rukama. Bez humora - morate razviti refleks da odbacite takve stvari. To se postiže treningom. Inače, tako je i u autu. Na primjer, naučio sam se da u slučaju opasnosti ne pokušavam držati mobitel ili bocu vode, nego ih pustiti dovraga i odmah objema rukama uhvatiti volan.

Želja da se odagna opasnost

Za osobu, prilikom pada, prirodno je staviti ud (obično ruku) u smjeru opasnosti. I stavite ga "uspravno", okomito na tlo. Dakle, barem oguljeni dlanovi - i eventualno prijelomi šake ili lakta.

To se tretira na dva načina: tehnikom i dubokim razumijevanjem na razini tijela. Trener će postaviti tehniku, a vi se možete razumjeti pokušavajući s jedne ruke gurnuti s poda u neugodan položaj. Teško? A u padu će opterećenje na ruci biti puno veće. "Osjećajući" ovo, više nećete dizati ruke.

Kako se riješiti pivskog trbuha i razviti trbušne kocke?

Postoji i druga smetnja. Osoba se boji prići zemlji (a osoba je svjesna sebe kao glave i očiju - prije svega). Stoga on (iz straha) pokušava zauzeti pozu koja u ovom trenutku što više odmakne oči od tla - otuda, na primjer, pad na trtičnu kost savijenog tijela, kao kod sjedenja na stolici. Ovaj problem je itekako poznat, recimo, onima koji ljude uče skijati. Početnik iz straha pokušava ispraviti tijelo, stati na skije, "kao lonac za kavu" - što se ni u kojem slučaju ne bi smjelo raditi (čak ni pri ravnom spustu to ne daje fleksibilnost potrebnu za "podnošenje" nepravilnosti , i, što je najvažnije, podiže težište, čini osobu što je više moguće (!) nestabilan). Takve će skijaše na stazi odmah razlikovati od normalnih čak i oni koji ne znaju skijati.

Za rješavanje ovoga, po mom mišljenju, možete psihološki, navika. Možda postoje i druge tehnike, ali ova definitivno radi: naučite puzati, salto - naviknite se na činjenicu da je glava tik uz tlo u različitim prostornim položajima - tada će strah od samo dodira s tlom nestati. Skijanje je zaseban razgovor, ima svoje specifičnosti.

Želja za usporavanjem

U ljudskoj je prirodi da se boji brzine. A u opasnoj situaciji to pokušava što brže smanjiti.

Zašto ne mogu smršavjeti?

U međuvremenu, kako je neki vozač trkaćih automobila (ne sjećam se tko) primijetio: „Brzina nije opasna; niti jedna osoba na zemlji nije umrla od velike brzine - oni umiru od brzog zaustavljanja".

Potpuno isto kada pada. Osoba bez pripreme pokušava se "uhvatiti za tlo", što, naravno, dovodi do ozljeda. Morate zapamtiti osnove fizike - zakon održanja energije i činjenicu da je energija (rad) jednaka sili pomnoženoj s putanjom. Snaga je neugodna, a ne put. Stoga, ako je potrebno gasiti veliku energiju (padajući s visine ili brzinom) često ju je najbolje pretvoriti u ... dobro? ... desno, u energiju rotacije. Odnosno - prevrnuti se. Neće raditi samo od sebe, morate to naučiti.

Zaključak

To što se sve to ne uči (kako bi trebalo) na satu tjelesnog, rijetka je sramota. Na konju i košarci, ali vrijeme je.

Naučite svoju djecu tome - jednog dana će vam zasigurno zahvaliti na tome. Pa ... o sebi, voljeni (s) mislite. Voliš sebe, stvarno?

Vježbajmo tako da čak i leteći prema samom suncu, čak i otrgnuvši se od ekipe, čak i pad na dno najdublje klisure, možemo ustati bez gubitka - i da zbog nas nitko ne mora plakati!

Kako se početi baviti sportom?