Smršavite prema metodi larry winget

Postoje tisuće dijeta za sjajnu figuru, ali one neće pomoći. Postoje samo dva stvarno zdrava načina da smršavite i postanete zdraviji.

Postoje tisuće dijeta, ali ni jednom dijetom ne možete smršavjeti. U svakom slučaju za dugo vremena. Mnoge studije su to već potvrdile.

Postoje samo dva zdrava načina za mršavljenje: jedite pametno i vježbajte. Točka. Naravno, prije početka bilo kakve dijete ili vježbe, trebali biste posjetiti svog tankog liječnika. Međutim, dopustite mi da vam dam nekoliko nemedicinskih savjeta kako smršaviti i postati zdraviji.

• Prestanite ići na brzu hranu. Zarađuju prodajući masnoće. Koriste mast kako bi sakrili da je njihova hrana zapravo male nutritivne vrijednosti. Nemojte se zavaravati – masnoća je dobrog okusa. Volim okus masne hrane. I u redu je s vremena na vrijeme jesti ovakvu hranu. Ali ne svaki dan! I suvišno je reći da brza hrana štedi vrijeme i novac, jer je usluga u takvim restoranima rijetko kada dovoljno brza, a nikako se ne može nazvati ekonomičnom.

Navike koje promiču zdravlje

• Morate više hodati. Parkirajte automobil što dalje od kuće kako biste mogli hodati većinu puta (debeli ljudi obično malo hodaju).

• Izvedite psa, dijete ili prijatelja u šetnju, čak i ako ćete samo prošetati kvartom. To je dobro za vaše zdravlje i bit će dobar povod za razgovor, što će se povoljno odraziti na odnose s vašim najmilijima.

• Nemojte se često vagati. Ako se vagate svaki dan, brzo ćete postati frustrirani. Niste se udebljali u jednom danu, a da biste ih izgubili, trebat će vam i više od jednog dana. Ne treba si postavljati nerealne ciljeve, a onda razočarano odustati, jer ne gubite kilogram svaki dan. Vaganje jednom tjedno bit će dovoljno da imate kontrolu.

• Jedite male obroke. Nema potrebe stavljati na pun tanjur hrane. Mnogi stranci su priznali da kod nas namećemo ogromne porcije. Nijedna država neće napuniti vaš tanjur kao u Americi. Čini se da što manje plaćate po porciji, to je veličina porcije veća. Ponosimo se količinom poslužene hrane, a ne kvalitetom. Idite u restorane koji su poznati po ukusnoj hrani, a ne ogromnim porcijama. Bez obzira gdje i što jedete, pojedite samo djelić porcije.

Kako se riješiti kroničnog umora, letargije i nedostatka energije?

• Kada izgubite nekoliko kilograma viška, kupite si skupu odjeću. Osjećat ćete se kao milijun dolara i malo je vjerojatno da ćete dobiti dovoljno kilograma da ne možete nositi skupu novu stvar.

• Idite krojaču da promijenite svoju najbolju odjeću. Mislim samo na dobru odjeću, lošu odjeću najbolje je baciti. Bit ćete ponosni što je vaša odjeća preuzeta, a ne proširena, kao što je to učinjeno prije. Nakon što smršate nekoliko kilograma, ne zaboravite protrljati nos s debelim prijateljima. Međutim, prilično je rizično ako se ponovno udebljate. Dakle, nemojte se ponovno debljati i nemojte biti potpuni idiot u procesu mršavljenja. Bolje je jesti dobru hranu nego slušati loše riječi.

• Ne razmišljajte o višku kilograma, nemojte razmišljati o tome da budete vitki. Nemojte uopće razmišljati o težini. Ako razmišljate o njemu, to će postati opsesija, stalno ćete htjeti jesti, a istovremeno ćete se kriviti što ste pojeli krivu stvar ili ne onoliko koliko vam je potrebno. Samo radi ono što smatraš prikladnim. Točka. Težina će se sama pobrinuti.

• Nemojte kriviti sebe kada se povučete iz prehrane. Ako volite pizzu, dopustite si guštanje. I uživajte. Vratite se svojoj prehrani sljedeći dan. Samo se nemojte previše često zanositi. Mala popuštanja ne bi smjela postati redovita praksa.

Kako vrlo brzo zaspati?

• Ako kupujete slatkiše, učinite to blizu kante za smeće ili WC-a. Ali nemojte misliti da ja promoviram bulimiju! Naučio sam ovaj trik i puno mi je pomogao. Kad poželim nešto poput MM torbe, kupim je. Otvaram ga ispred kante za smeće ili WC-a, onda pojedem nekoliko stvari samo da ih okusim u ustima (ovo je ono što mi baš treba), a ostalo bacim u kantu za smeće ili bacim vodu u wc. Prijedlog: Koristite kante za smeće na javnim mjestima kako ne biste mogli vratiti svoje slatkiše. Ponekad sam to radio! Shvaćate li zašto je WC poželjniji?

• Pronađite prijatelja s kojim ćete jesti. Ne mislim na debelog prijatelja. Ne netko tko će vas mamiti visokokaloričnom hranom ili voziti u restorane u koje je bolje da ne idete. Pronađite nekoga tko dijeli vašu prehranu i inspirira vas da jedete ispravno.

• Kada ste gladni, klonite se mjesta koja prodaju nezdravu hranu. Ako trebate izaći i znate da ćete prolaziti pored trgovina koje nude visokokaloričnu hranu, popijte ogromnu čašu vode prije izlaska. Odlazak u trgovine na prazan želudac također je najbolje izbjegavati. Pojedite puni obrok i onda idite.

Kako postati energičniji? Vitalna energija

• Snaga volje je očito precijenjena. Imam ga malo, spremno priznajem. Teško mi se odreći onoga što volim. Poricanje nije moj stil. Ni samozadovoljavanje nije moj stil. Siguran sam da se ovo odnosi i na tebe. Evo što mi pomaže: nedostatak mogućnosti. Ne dopustite da stvari koje su vam štetne budu na dohvat ruke. Ograničite zalihe hrane. Ne biste trebali držati pakete kolačića u svom uredu, a zatim pokušavati njegovati snagu volje. Kada jedete u restoranu, zamolite konobara da ne donosi meni s doručkom ili desertima. Nemojte se iskušavati.

• Kada trebate točiti gorivo, odaberite benzinsku crpku na kojoj ne morate izlaziti iz automobila. Inače nećete odoljeti i kupiti ni limenku sode ili čokoladu.

• Pij puno vode. Uvijek sa sobom nosite bocu vode. To će vam omogućiti da izbjegnete napade gladi i imat će blagotvoran učinak na cijelo vaše tijelo. Ovo je posebno važno kada jedete vani. Uvijek zatražite čašu vode prije jela. Pijte vodu i nećete biti toliko gladni, pa stoga jedite manje. Zatim nastavite piti vodu tijekom cijelog obroka.

Kako živjeti više od 100 godina?

• Prestanite lagati sebe i druge. Vaš endokrini sustav je u redu. Od sličnih bolesti boluje tek nekoliko ljudi, ali takvih je tako malo da se ne računaju. A ti uopće nisi "široka kost". Vaš kostur je možda veći od ostalih, ali problem nije u vašim kostima, već u masti koju gradite. I ne trebaš reći: "U mojoj obitelji su svi debeli, samo mi svi imamo takvu konstituciju.". Ovo nije izgovor. Često se ne radi o nasljedstvu. Vjerojatno je razlog zašto su svi u vašoj obitelji debeli zato što svi jedu kao svinje i sjede na svojim debelim guzicima.

Točka. Odrastao si misleći da je to u redu. Vjerojatno mislite da je svačiji umak na kaši. Ali to nije u tvojim genima. Ne možete dugo stati u traperice?

• Ugasi televizor, skini svoje debelo dupe s kauča i učini nešto. Hodajte, vozite bicikl ili se seksajte - sve što vam tjera srce da kuca brže. Ne morate odmah trčati u teretanu, samo se trebate malo pomaknuti.

• Ići u teretanu. Znam da sam upravo rekao da ne moraš ići tamo, a stvarno ne moraš. Ali ako stvarno želite biti zdravi, onda je teretana neophodna. Morate podići uteg. Nije potrebno postati bodybuilder, ali izgradnja mišića se ipak isplati. Mišići sagorijevaju kalorije brže od masti, čak i u mirovanju. Ubrzavaju metabolizam. Osim toga, u teretani ima puno ljudi koji imaju jedan cilj: biti zdravi.

Kako poboljšati imunitet u pozadini koronavirusa

Ovo je moj način da smršavim.