Vitamini i mineralni dodaci za muškarce.

Vitamini i mineralni dodaci za muškarce

Zašto su multivitamini i drugi dodaci prehrani opasni po zdravlje? Asortiman dodataka prehrani i biljnih pripravaka je vrlo velik.

Više od polovice odraslih Amerikanaca redovito koristi multivitamine i druge dodatke za jačanje imunološkog sustava i cijelog tijela, čime podržava industriju ovih dodataka vrijednu 20 milijardi dolara godišnje. Asortiman dodataka prehrani i biljnih pripravaka je vrlo velik, a prodaju se na svakom koraku.

No, jesu li vitamini i mineralni dodaci doista važni za muškarce??
Na temelju podataka istraživanja, sigurno je reći ne. Nema dokaza (osim za određene kategorije ljudi) da su dodaci vitamina i minerala korisni za zdravlje. Nije dokazano da se nepravilna prehrana pretvara u uravnoteženu prilikom uzimanja multivitamina.

Vitamini i mineralni dodaci dovode do rane smrti.

Ne samo da to znači da vitamini i mineralni dodaci neće puno pomoći sredovječnom muškarcu. Visoke doze ovih lijekova mogu uzrokovati bolest i skratiti život. Prema 68 studija provedenih na različitim mjestima i u različito vrijeme, visoke doze antioksidansa (vitamina C i E) povećavaju rizik od prerane smrti za 5%. Druge studije objavljene u Journal of the American Medical Association stavljaju korisnike vitamina u još veći rizik od smrti.

Navike koje promiču zdravlje

Naizgled zvuči kontradiktorno. Međutim, tijekom desetljeća, razne studije su dokazale da konzumacija svježeg voća i povrća, bogatog antioksidansima i drugim vitaminima i mineralima, poboljšava zdravlje i produljuje život. Ali postoje bitne komponente zdravog načina života koje se ne mogu zatvoriti u bočicu s tabletama.

Multivitamini nisu prečac do zdravlja, kao što mnogi misle. Bolje je jesti uravnoteženu i bogatu prehranu nego riskirati svoje zdravlje uzimajući ove suplemente.

Multivitamini za muškarce srednjih godina

Vitaminski dodaci mogu biti od koristi određenim skupinama ljudi. Nakon 55. godine sposobnost tijela da sintetizira vitamin D opada kada je izložena suncu, pa je uzimanje kapsula vitamina D vrlo dobra ideja. Apsorpcija vitamina B12 također se smanjuje s godinama, a taj se nedostatak može ispraviti uzimanjem suplemenata koji sadrže vitamin B12. Bolesnici od raka i ljudi koji jedu manje od 1000 kalorija dnevno trebaju vitaminske dodatke. Vegetarijancima su potrebni vitamini B i željezo koje ne mogu dobiti dovoljno iz prehrane.

Zaista ne postoje dokazi koji podržavaju potrebu za multivitaminima kod muškaraca u dobi od 35 do 55 godina. Ako ste zabrinuti zbog pitanja dovoljnog unosa vitamina u tijelo, obratite se svom liječniku, on može provesti posebne testove. Lako je otkriti nedostatke poput vitamina B12 ili vitamina D.

Kako se zaštititi od negativne energije?

Poznato je da se dokazi o prednostima ili štetnosti dodataka prehrani temelje na studijama provedenim s visokim dozama pojedinačnih vitamina ili minerala. Ali zdravstveni učinci multivitamina nisu proučavani. Najvjerojatnije je uzimanje jedne tablete jednom dnevno jednako bezopasno i besmisleno za pacijenta, ali isplativo za proizvođača ovih dodataka.

Djeluju li multivitamini doista onako kako mislite??

Zdravstvene prednosti suplementacije mogu se pripisati placebo učinku – pozitivnom učinku osjećaja kontrole nad vlastitim zdravljem i nade u rezultate. Čak i uz dokaze da multivitamini nisu učinkoviti, ljudi ih nastavljaju uzimati.

Kada su tijekom istraživanja znanstvenike pitali uzimaju li suplemente, mnogi su odgovorili potvrdno. “Ponekad postoji potreba za placebom”, rekli su.

Aditivi i teški metali.

Ali kupci bi trebali biti na oprezu. Neke tablete sadrže više ili manje vitamina nego što je naznačeno, a ponekad sadrže teške metale poput olova. Stoga je prisutnost razvijene industrije za proizvodnju i prodaju takvih aditiva potencijalno opasna.

Pod pojmom "suplementi" podrazumijevaju se sve moguće tvari od vitamina i minerala do biljnih pripravaka, na primjer, efedre, palmete, ginkgo bilobe i drugih, a neke od njih imaju snažno farmakološko djelovanje.

Ljekovita svojstva prirode. Kako steći snagu i pronaći smisao života?

Dobavljači ovih tvari nisu odgovorni za njihovu učinkovitost. Proizvođači dodataka nemaju dokumente koji potvrđuju sigurnost proizvoda. U takvim uvjetima tržište vitamina i dodataka prehrani svake se godine ubrzano širi.

Zašto su vitamini i mineralni dodaci traženi?

Rezultati studija provedenih 80-90-ih godina prošlog stoljeća ukazuju na to da korištenje vitamina i mineralnih dodataka sprječava razvoj raka, osteoporoze, bolesti srca. No, revidirajući ove studije, dolazimo do zaključka da je kod ispitivanih subjekata uočen pozitivan učinak ne toliko zbog korištenja dodataka, koliko zbog zdravog načina života. Drugim riječima, ljudi koji uzimaju vitamine općenito se zdravo hrane, manje puše i vježbaju.

Zdravlje ne može biti sadržano u tabletama.

Prednost zdrave prehrane u odnosu na veliki broj aditiva je u tome što hrana sadrži tvari koje još nisu dobro shvaćene, ali to ne umanjuje njihovu potencijalnu vrijednost.

Tvari se tijelo može koristiti na različite načine, ovisno o tome kako ih uzimate. U nekim slučajevima nema razlike - kalcij iz tableta apsorbira se na isti način kao i iz mlijeka. No, beta-karoten i folna kiselina uzeti u suplementima apsorbiraju se brže nego iz hrane. Stoga uporaba takvih aditiva u velikim količinama može dovesti do nepredvidivih posljedica. Na primjer, ako svaki dan pojedete pola kilograma mrkve, neće vam se dogoditi ništa loše, osim što će koža dobiti žućkastu nijansu. No, konzumiranje visokih doza beta-karotena može oštetiti jetru i povećati vjerojatnost raka pluća kod pušača.

Načini da zauvijek prestanete pušiti

Vitamine su prvi proučavali u prvoj polovici 20. stoljeća znanstvenici koji su uočili vezu između nedostatka ovih tvari i razvoja bolesti poput skorbuta, pelagre, beriberi.

Nedostatak vitamina E uništava crvene krvne stanice, što dovodi do anemije. Ali naše društvo dovoljno vitamina E dobiva iz hrane – čak i iz prženih krumpira. Ako ne jedete ništa osim prekuhane riže, može se razviti skorbut zbog nedovoljnog unosa vitamina C.

Dokazano je da visoke doze vitamina i mineralnih dodataka mogu biti štetne za zdravlje. Predoziranje vitaminom A može uzrokovati. Ako dnevno unosite više od 2 grama vitamina C, osjetit ćete probavne smetnje – grčeve, nadutost.”. Studije su pokazale da vitamini B6 i B12 mogu dovesti do smanjenja inteligencije kod starijih muškaraca. Predoziranje vitaminom B6 može uzrokovati nepovratno oštećenje živčanog sustava.

Ljudsko tijelo je dizajnirano tako da je najbolji izvor hranjivih tvari za njega hrana, a ne dodatci. “Naš probavni sustav formiran je na isti način kao i kod naših dalekih predaka”, kažu nutricionisti, “a ako konzumirate velike količine dodataka prehrani, poremetit ćete sposobnost tijela da se samoregulira. Evo dobrog savjeta: jedite hranu, a ne suplemente.".

Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?

Članci o toj temi