Muško zdravlje i dugovječnost

Muškarci su fizički jači i otporniji, kao i manje skloni tjeskobi i stresu. No, očekivani životni vijek muškaraca znatno je kraći od životnog vijeka žena. Što čovjek treba učiniti da bi živio sretno do kraja života?

Čini se da je muškarac fizički jači i izdržljiviji, a žena je krhkije stvorenje, štoviše, podložno stalnoj tjeskobi i stresu. Nedavno završena američka studija objašnjava zašto muškarci imaju kraći životni vijek i što je potrebno učiniti da se taj trend preokrene.

Samo činjenice

Autori studije savjetuju muškarcima da ovakvu informaciju uzimaju bez skepticizma i obrate pažnju na statistiku:
U ovom poglavlju:
Financijski, društveni, osobni... Kako izaći na kraj s krizom?
Za odabir profesije kriv je testosteron?
9 načina da se osjećate sretno na poslu
Radiofobija je potpuno nesigurna bolest
Gledajući unaprijed kada su dani odbrojani
Bolest koronarnih arterija je tri puta češća među muškarcima.
Više je samoubojstava muškaraca nego žena u svakoj dobnoj skupini.
Ubojstva i samoubojstva su među tri najveća uzroka smrti među muškarcima u dobi od 15 do 34 godine.
Broj žena koje navršavaju 85 godina u odnosu na muškarce je 2:1.

Zašto muškarci umiru prvi

Stvaranje zdravog načina života

Evo nekoliko činjenica iz knjige Marianne Legato, doktorice medicine, Zašto muškarci umiru prvi: Kako produžiti svoj život. Autor je proveo opsežan rad, proučavajući biološke, kulturološke i osobne čimbenike koji smanjuju životni vijek muškaraca.

Psihološki faktor

Stopa smrtnosti među muškarcima je veća jer su oni psihički manje izdržljivi i ranjiviji. I za razliku od žena koje vode žestoku borbu sa svojim bolestima i paze na svoje zdravlje, muškarci se ne mogu pohvaliti poštenjem u ovom pitanju. Jači spol najčešće zanemaruje preporuke liječnika, preskače preglede i ne traži liječničku pomoć, nadajući se da će “sve proći samo od sebe”.

Zdravstveni problemi izazvani roditeljstvom

Čovjek trpi bol i ne obraća pažnju na očite simptome bolesti, jer su ga od djetinjstva učili: „Budi strpljiv, ne pokazuj da te boli, budi jak, ne žali se! Tada ćeš biti pravi muškarac!". Statistike pokazuju da više od polovice muškaraca liječničku pomoć traži samo pod pritiskom supružnika i rođaka ili kada im se stanje naglo pogorša. Stoga se s razlogom može reći da osobitosti odgoja ubijaju muškarce.

Kako čovjek može dulje živjeti

U svojoj knjizi, Dr.Legato poziva medicinsku zajednicu da uzme zdravlje muškaraca pod veću kontrolu. Ali najbliži ljudi - supružnik, majka, sestra, kćer - trebali bi igrati važnu ulogu u ovom procesu. Ako žene mogu pobijediti rak dojke, kaže ona, sigurno mogu i trebaju zadržati svoje muškarce. Jači spol zaslužuje pažljivu pažnju prema sebi.

Kako poboljšati imunitet u pozadini koronavirusa

Marianne Legato identificira nekoliko čimbenika koji izazivaju ranu smrt kod muškaraca. Evo nekoliko savjeta koje muškarci mogu slijediti kako bi produžili svoj život.

jedan. Uvijek budi iskren prema liječniku. Ostavite svoju sramotu ispred vrata svog ureda. Žene se od malih nogu navikavaju izravno razgovarati o svojim problemima sa svojim liječnicima. Čovjeku je možda neugodno govoriti o nekim simptomima, ali ih je ipak potrebno spomenuti, jer mogu biti signali ozbiljnih bolesti. Legato inzistira da se muškarci podvrgavaju redovitim pregledima prostate. Možda to nisu najugodniji osjećaji, ali, slažete se, uzrokuju manje neugodnosti od već razvijene tumorske bolesti.

2. Provjerite razinu testosterona. Nakon 30. godine, razina testosterona kod muškaraca počinje padati za oko 1% svake godine. Niska razina testosterona može dovesti do smanjenja vitalnosti, mišićne mase, sposobnosti izdržavanja vježbanja, dosadnog pamćenja, koncentracije i smanjenog libida. Sve to može dovesti do depresije, koja, pak, štetno utječe na zdravlje muškaraca, potencijalno povećavajući rizik od koronarne bolesti. Osobe s dijabetesom imaju veći rizik od značajnog gubitka testosterona.

3. Održavajte imunitet. Muški imunološki sustav nije tako jak kao kod žena. Statistike pokazuju da muškarci češće od žena umru od sedam od 10 najčešćih infekcija, posebice tuberkuloze i spolno prenosivih bolesti. Prevenciju spolno prenosivih bolesti treba pratiti čim mladić počne spolno živjeti. Muškarci također imaju tendenciju zanemariti cijepljenje prilikom odlaska u strane (uključujući egzotične) zemlje. I većina potpuno zaboravlja na zdravu prehranu, navodeći zaposlenost, lijenost, nedostatak vremena i, koliko god smiješno izgledalo, "nedostatak volje" - pa, kako odoljeti iskušenju da jedete ukusno (ali štetno)!

Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?

4. Nemojte biti sami s depresijom. Muška depresija mnogo je opasnija nego što se obično vjeruje. Štoviše, njegovi simptomi nisu uvijek očiti. Kada se ženi dogodi živčani slom, ako ne svim rođacima, onda mnogima. Muškarci pak takva stanja pokušavaju sakriti do posljednjeg. Ponekad ih njihovo ponašanje odaje. Neki se počnu oslanjati na alkohol, netko cijeli dan gleda TV, "odmara se" na internetu, a drugi se upuštaju u seksualne avanture. Posjet psihologu nalazi se na dnu njihove liste metoda za rješavanje depresije. Dok ovaj način života predstavlja izravnu prijetnju zdravlju.

Teško razdoblje u životu muškarca – „andropauza“ kada padne razina testosterona. Nešto poput menopauze kod žena. U takvim razdobljima većina muškaraca sklona je teškoj depresiji s kojom se teško nose.

Zapamtite: stanje duha jednako je važno kao i fizičko. Tablete ne daju uvijek željeni rezultat, pogotovo ako se ne uzimaju po savjetu stručnjaka, već po preporuci amatera kojima je "pomoglo". Ponekad iskren razgovor sa savjetnikom može biti od velike pomoći.

Depresija bez liječenja može biti razorna. Što se tiče samoubojstva, postoje i statistike o ovom rezultatu: unatoč činjenici da žene češće pokušavaju umrijeti, muškarci imaju te pokušaje "uspješnije".

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

5. Nemojte biti nepromišljeni tinejdžer. Bezobzirna priroda i način života adolescenata čini ih ranjivim na ozljede i smiješnu smrt. Muškarci često dugo zadržavaju tu "dječačku". Žene su racionalnije. Čine namjerne radnje u ranijoj dobi od muškaraca. Dodajte tome mješavinu testosterona i drugih hormona za smrtonosni unutarnji koktel koji se nalazi kod muškaraca. Ipak, kontrola njihovog ponašanja i postupaka je od vitalnog značaja. Uostalom, muškarci od djetinjstva skloni su biti idealisti, nastoje "veličati", pobožno vjerujući u svoju neranjivost.

6. Držite pod kontrolom rizik od koronarne bolesti srca. Ova bolest ne štedi ni muškarce u najboljim godinama. Stoga, nakon 35 godina, muškarac treba konzultirati liječnika kako bi procijenio rizike. Sjetite se, gospodo, je li među Vašom rodbinom bilo onih koji su umrli od srčanih bolesti prije 60. godine?? Saznajte i kontrolirajte razinu kolesterola. Jeste li se ikada onesvijestili, onesvijestili i imali poteškoća s disanjem? Ponekad jako podcjenjujemo važnost ovih signala, a na njih treba odmah obratiti pozornost svom liječniku.