Sportska motivacija i izgovori

Koje su vaše isprike da se ne bavite sportom?? Način da ne zazirete od sporta, a štoviše, uživate u njemu.

“Ne mogu se riješiti te riječi.”~ Samuel Johnson

Mnogi ljudi prepoznaju potrebu za vježbanjem, ali ne mogu pronaći vremena za vježbanje.

Razumijem ih savršeno, budući da sam i sama godinama patila od viška kilograma i nisam si mogla pomoći. Najbolji izlaz iz ove situacije je analizirati koji nas izgovori sprječavaju da se bavimo fitnesom.

Osobno sam se pravdao ovako: nema novca, nema raspoloženja, obiteljskih prilika, nedovoljne motivacije, smeta posao, smetaju drugi, nema snage za trčanje, loše se osjećam, nema novca za učlanjenje u sportski klub itd.d. i T.P.

Ali naučio sam se nositi s izgovorima. Pronašla sam način da ne zazirem od sporta, a štoviše, da uživam u njemu.

Uspio sam spojiti fitnes sa stalnim poslom (a i s vlastitim poslom), hrpom kućanskih poslova, freelancingom, bloganjem, pisanjem raznih knjiga, a između ostalog imam i veliku obitelj (šestero djece i supruga , i svi trebaju obratiti pažnju ). Kasnije je postalo jasno da su sve moje isprike potpuno besmislene.

Stalno se umoriš? Kako se riješiti umora i postati aktivniji?

Koje su vaše isprike da se ne bavite sportom?? Da pogodim. A ja ću vam reći kako ih prevladati:

jedan. Nema vremena. Radite 5 minuta dnevno. Čak iu najprometnijem rasporedu možete pronaći 5 minuta hoda brzim tempom. A ako ne, onda biste trebali ozbiljno razmisliti o rasporedu svojih životnih prioriteta. Smanjite vrijeme provedeno pred TV-om ili internetom. Ako ne možete prošetati zbog vremenskih prilika, napravite nekoliko sklekova, čučnjeva, skokova kod kuće ili odmah za stolom. Kad petominutni tjelesni odgoj postane navika, možete udvostručiti vrijeme. Samo nekoliko minuta punjenja dnevno i osjećat ćete se zdravije.

2. Tako da imam djecu! Da, a imam i šest! Oni su super, mi se super zabavljamo. Igramo se, idemo u park, trčimo i zajedno se penjemo. Podižem ih na ruke kao teret, sjednem na ramena i trčim uzbrdo. Vježbajući pred njima i s njima, dajem im dobar primjer, usađujem dobre navike. Tako spajamo sport i komunikaciju. Ako želite vježbati sami ili sa svojim supružnikom, učinite to dok su u školi ili spavaju. Djeca su, naime, ozbiljan razlog da se prijeđe na zdrav način života i bude puna snage do duboke starosti.

Kako naučiti parkour ili freerunning?

3. Posao mi oduzima svo vrijeme i obeshrabruje moju želju. I ja isto. Svojedobno sam radila dva posla u isto vrijeme kada sam započela svoj blog/biznis (pisala sam 20 postova tjedno). Znam dobro koliko je to iscrpljujuće. Ali što ako vježbate rano ujutro? Sjajan način za početak dana, raspoloženje za posao i razmišljanje o glavnoj stvari. A fitness nakon posla pomoći će vam da se opustite, oslobodite stresa, a također će vam dati izliku da provedete vrijeme sa svojim supružnikom, prijateljima ili djecom.

4. preumoran sam. Iz vlastitog iskustva (i iz iskustva drugih ljudi) znam da se bez fitnesa još više umaraš. Redovite sportske aktivnosti okrepljuju, štite od stresa, povećavaju učinkovitost. Osjećao sam se umorno – obuj tenisice i bježi van! Svatko to može.

5. Osjećam se loše, bole me noga, ruka, leđa itd.d. Ako ste stvarno bolesni, imate zimicu, temperaturu ili druge očite simptome, onda sport, naravno, nije najbolja stvar. Lezite i odmorite se. Isto ako ima ozbiljnih ozljeda. No vrlo često se i na najmanju boljku isključimo iz fitnessa, što nam zapravo i ne smeta. Posjetite svog liječnika ako nešto ozbiljno. A curenje iz nosa, na primjer, nije prepreka za šetnju ili nekoliko vježbi.

Kako obnoviti vitalnu energiju?

6. Moja obitelj me ne podržava. Tada je stvarno teže. Međutim, postoji izlaz. Zauzimam sljedeći pristup: prije nego što promijenim bilo što u svom životnom stilu, prvo pokušavam u to uključiti svoju obitelj. Šaljem im članke koje sam pročitao, zajedno razgovaramo o njima, objašnjavam zašto mi je to važno itd.d. Obraćam im se za pomoć u odlučivanju o novom poretku, a potom i u provedbi plana. Postoji još jedna taktika: samo recite svojim najbližima o svojoj želji da promijenite način života, a ako vas ne podržavaju, pronađite istomišljenike putem interneta. Kako god bilo, trebali biste biti odgovorni za svoj život, a ne kriviti druge za neuspjehe. Živite kako vam je najbolje, ali pokušajte svoje stavove prenijeti svojoj obitelji, a možda će vas na kraju i podržati.

7. Teretana je preskupa ili predaleko od kuće. Hodanje ili trčanje na otvorenom. Vježbajte kod kuće ili u uredu. Satovi joge online. Jednostavno je. I besplatno.

osam. Previše tvrdo. Počnite s laganim opterećenjima. 5 minuta hoda ili 5 sklekova. Čak i ako je teško, neka bude 2 umjesto 5. Počevši od malog opterećenja i postupno ga povećavajući, vidjet ćete koliko je smiješan izgovor "ne mogu si priuštiti". Dodat ću da je ova metoda najlakši način da promijenite svoje navike.

Kako stvoriti lijepo i atletsko tijelo?

9. Nemam sportsku odjeću/opremu. Što je. U šetnje možete ići u trapericama i majici, a kod kuće možete vježbati u donjem rublju. Primjerice, mnogo sam puta trčao bos.

10. nisam dobar u tome. Nikad se ne dogodi da odmah bude dobro. Svatko mora učiti i svi su nekad bili nesposobni čajnici. Vještine dolaze s praksom. Bojite se izgledati glupo, prvo učite kod kuće. Trenirajte s drugim početnicima da budete među jednakima ili s trenerom koji će vas naučiti kako se to radi.

jedanaest. ja ne znam kako. Sve je isto, glavno je početi. Naučit ćete u procesu. Da biste to učinili, ne morate čitati hrpu knjiga ili web-mjesta. Počnite odmah, vježbajte pažljivo kako ne biste naškodili, poboljšajte svoje vještine. Ako se bojite ozljeda, potražite savjet fitness instruktora ili prijatelja koji se bavi sportom i zna kako se to radi.

12. Za bavljenje sportom moraš biti jak, okretan i fleksibilan, ali ja nisam takav. Kako postati jak? Radite vježbe snage. Kako postati okretan? Opet, vježbajte. I uz fleksibilnost - bavljenje jogom. Vlak i sve će doći.

trinaest. Mrzim trčati. Zato nemoj bježati! Postoji mnogo drugih načina za održavanje forme. Hodanje, vožnja bicikla, plivanje, joga, pilates, tai chi, borilačke vještine, trening snage, plesni aerobik, kickboxing, gimnastika, planinarenje, planinarenje, košarka, nogomet, skakanje na trampolinu. Jogging će biti radost ako počnete s malim trčanjima koja se izmjenjuju s hodanjem. I kako je lijepo trčati lijepim mjestima, razgovarajući s dobrim prijateljem.

Kako započeti stvrdnjavanje kod kuće?

14. Vrijeme bez letenja (previše hladno, vruće, kiša, itd.).d.). Vježbajte kod kuće, idite u teretanu ili bazen. Ili čak briga za vrijeme i napustite kuću. Jednom sam trčala po kiši (neusporedivi osjećaji), radila jutarnje vježbe na hladnoći, nosila utege cijelu noć, a podnevna vrućina, i ledena voda oceana, i sandale pune pijeska nisu mi smetale. Ovo je pogon!

15. Bez motivacije. Tamo je! Postoji motivacija! Motivacija, svugdje je. Ona ti je na umu. To je u ljudima koji postižu nevjerojatne rezultate i svojim primjerom dokazuju neograničene mogućnosti osobe. Ona je u shvaćanju da kretanje može donijeti radost i zabavu, dok je sjedilački način života polagana smrt.

Možete nastaviti smišljati isprike ili se jednostavno možete pokrenuti. Tvoj izbor.