Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

Želite li izgledati seksi, imati lijepu atletsku figuru i trbušnjake s kockicama? Vaš život nakon toga više nikada neće biti isti. Bit će svijetla i divna. Ubrzani metabolizam pomoći će ukloniti višak kilograma i masnoće. Kako ubrzati metabolizam i biti u odličnoj formi?

Metabolizam je metabolički proces. Ako osoba troši više nego što konzumira hranu, tada počinje gubiti na težini. Kompetentan pristup funkcioniranju tijela leži u izgradnji lijepog i atletskog tijela. Dobar metabolizam ne vodi samo do ljepote, već i do dobrobiti i zdravlja.

Metabolizam se dijeli na katabolizam i anabolizam. Katabolizam je energetski metabolizam razgradnje tvari na jednostavnije. Jednostavno rečeno, ovo je oslobađanje energije i snage za održavanje života. Anabolizam je stvaranje novih spojeva. To je izgradnja novih mišića ili masnoće, ako ste nesrećni.

Razlika između katabolizma i anabolizma taložena je u ljudima. Što će to biti, masnoća ili mišići, ovisi samo o osobi.

Kako ubrzati metabolizam?

Kongenitalni metabolizam. Slab metabolizam i dobar pri rođenju

Ponekad se metabolizam dijeli na ubrzani, normalan i spor. Ljudi s prvom i drugom vrstom rijetko se debljaju, a potonji imaju problema s prekomjernom težinom. No većina debelih ljudi se pogrešno svrstava u skupinu sa sporim metabolizmom kada imaju normalan metabolizam. Zašto onda imaju problema s prekomjernom težinom?

Kako postati energičniji, aktivniji i snažniji?

Mnogi ljudi nepravedno misle da imaju loš i spor metabolizam. Netko puno jede i ne deblja se, a vi imate suprotno. No znanstvenici kažu da je metabolizam kod svih otprilike isti. U slučajevima rijetkih bolesti dolazi do sporog metabolizma. No riječ "rijetko" znači da vrlo malo ljudi to radi.

Vitke osobe često su rezultat pravilnog roditeljstva. Od ranog djetinjstva pokušavali su ih hraniti zdravom hranom, uvoditi u aktivan život i sport. Osoba je podsvjesno razvila način života koji potiče dobar metabolizam. Osoba slijedi ono što jest. Trudi se biti aktivan i nastoji održati formu. Smiren rad, jaki živci, dobar san i pozitivno raspoloženje također pridonose pravilnom funkcioniranju metabolizma.

Loš metabolizam i dobar metabolizam rezultat su kompetentnog odgoja i načina života osobe, a ne dar prirode. Iako mnogi ljudi radije za svoj višak kilograma krive lošu nasljednost i spor metabolizam.

Zgodnije je razmišljati na ovaj način kada lijeno ležite na kauču i jedete čips? Ali zašto se zavaravati? Iz sažaljenja ili gluposti?

Slab metabolizam i dobar pri rođenju

Kako ubrzati metabolizam sredstvima, vitaminima i lijekovima?

Stimulansi dovode do depresije i nervoznog uzbuđenja. L-tiroksin povećava anksioznost i uzrokuje kvar u tijelu. Klenbuterol narušava zdravlje. Steroidi imaju štetan učinak na tijelo. Često nakon prestanka korištenja metaboličkih akceleratora, osoba dobiva više na težini.

Ono što djevojke smatraju seksi u muškarcu?

Metabolički ciklus traje nekoliko dana. Stoga uzimanje tableta i koktela obično ne dovodi do željenog učinka. Osoba ima povećan apetit i može dobiti prekomjernu težinu. Ne postoji čudotvorna pilula za lijene ljude koja bi sve riješila. Metabolizam je složen proces ishrane, a tu "pilula za mršavljenje" neće pomoći. Dodaci prehrani možda neće dobro djelovati, stoga ih je najbolje izbjegavati.

Kako ubrzati metabolizam sredstvima, vitaminima i lijekovima?

Potaknite metabolizam i sagorite masti

Malo jesti i puno vježbati nije najkompetentnija strategija za mršavljenje. Oštar porast opterećenja može pogoršati stanje osobe. Slabost, pospanost, glad, umor, apatija, nedostatak seksualne želje, pogoršanje raspoloženja rezultat su pogrešnog metaboličkog plana. Tijelo misli da su loša vremena i počinje pohranjivati ​​masnoće, što ne očekuje osoba koja mršavi.

Važno je hraniti se hranjivo i zdravo, a istovremeno voditi aktivan način života i baviti se sportom. Istodobno djelovanje ovih čimbenika dovodi do ubrzanijeg metabolizma.

Osoba konzumira dovoljno zdrave hrane za normalno funkcioniranje tijela i aktivno se bavi sportom. Ovaj postupak će dovesti do dobrog metabolizma i gubitka težine.

Potaknite metabolizam i sagorite masti

Zdrav metabolizam i izbor prehrane

Vježba daje oko 30% rezultata, a izbor kompetentne prehrane - 70%. Mnogo je učinkovitije odreći se slatkiša, kolača, kole i druge nezdrave hrane nego se mučiti satima treninga. Ali to ne znači da aktivni stil života i sport nisu potrebni. Bez njih je nemoguće dovesti se u odgovarajuću formu.

Načini da zauvijek prestanete pušiti

Vi ste ono što jedete. Odreći se peciva, slatkiša, šećera, brze hrane i ostalog smeća. Manje junk fooda. Više voća i povrća u prehrani. Unosite dovoljno proteina, biljne hrane, omega-3 masnih kiselina, vitamina B. Nemojte zanemariti začine za hranu. Pospješuju metabolizam za gotovo 30%.

Pokušajte izbjeći konzumiranje puno piva i drugog alkohola. Pivski trbuh kod muškaraca zasluga je pivskog pića i grickalica ispod njega. Smanjenje količine konzumiranog alkohola može se brzo dovesti u privlačniji oblik. Djevojke ne vole muškarce u 5-9 mjeseci trudnoće i smiju im se, koji svog "prijatelja" vide samo u ogledalu.

Pojedite sami doručak, ručak podijelite s prijateljem, a večeru dajte neprijatelju. Prestanite previše jesti prije spavanja kao da je to zadnji put. Sačuvajte si malo hrane za dobar i obilan doručak, a ne večeru. Ujutro nema apetita? Čim prestanete jesti dovoljno prije spavanja, snaga za dobar doručak pojavit će se ujutro. Ako se probudite gladni i želite jesti, onda sve radite kako treba.

Zdrav metabolizam i izbor prehrane

20 načina da potaknete metabolizam i uključite se u kondiciju

Kako brzo ubrzati metabolizam? Teško je brzo poboljšati rad tijela i metabolizam, ali je moguće. Postoji cijeli kompleks za poboljšanje kvalitete metaboličkog rada u nekoliko tjedana.

Unutarnja seksualnost

jedan. Jedite zdravu i zdravu hranu.

2. Krećite se više i vodite aktivan način života kako biste potaknuli metabolizam.

3. Pijte više hladne vode. To će poboljšati stanje tijela.

4. Budite manje nervozni i manje nervozni. Ne brinite o malim stvarima i učinite svoj život boljim.

5. Zdrav san u trajanju od najmanje 7-9 sati doprinosi gubitku težine.

6. Vježbajte i vježbajte barem 2-3 puta tjedno.

7. Obavezni su redoviti obroci najmanje 3-4 puta dnevno u isto vrijeme.

osam. Prestanite brojati svaku kaloriju i usredotočite se na racionalnost u hrani.

9. Idite redovito u kupalište i saunu. Koristit će vašoj težini, koži i tijelu.

10. Dolje alkohol, nikotin, pivo, lijenost i ostale loše navike.

jedanaest. Jedite polako i polako. Zasićenje dolazi kasnije.

12. Odustanite od sjedilačkog načina života. Pravite pauze od posla.

trinaest. Vagajte se redovito na vagi i pratite promjene svoje težine.

14. Ne kupujte čudotvorne tablete i lijekove za mršavljenje. Ovo je za lijene naivčine.

15. Češće hodajte na otvorenom. To nije samo ugodno, već i korisno.

šesnaest. Redovito vježbajte treninge visokog intenziteta ili crossfit.

17. Hladna sobna temperatura pospješuje metabolizam.

osamnaest. Uvijek jedite više doručka i jedite manje.

debljam se. Što učiniti ako se udebljate pred očima?

devetnaest. Manje pesimizma. Optimisti su uvijek vitkiji i ljepši.

dvadeset. Imajte redovit seks.

20 načina da potaknete metabolizam i uključite se u kondiciju

Ubrzati metabolizam i metabolizam. Nakon toga, vaš život više neće biti isti. Bit će svjetlije, bolje i hladnije. Hoćeš li pokušati ili si samo još jedan debeo sranje? Budite sportski, lijepi i seksi. Vrijedno je toga…

Članci o toj temi