Stres kod muškaraca

Stres kod muškaraca

Osjećaj depresije, umora ili depresije? Sljedeća pravila trebala bi vam pomoći da promijenite svoj karakter i tešku životnu situaciju.

Stres je odgovor tijela na svaki zahtjev.

Evo gdje možete započeti:

jedan. Naučite se poštivati.

Dajte prednost svom fizičkom i mentalnom zdravlju. Prestanite tretirati sebe kao osuđenika koji mora "umrijeti, ali obaviti posao". Nemojte zlorabiti samokažnjavanje, a još manje prestati s samokritikom i samomučenjem. Okrivljujući samo sebe za sve svoje neuspjehe, pogrešno pretpostavljate da možete sve. Niste, vaša slika o sebi je pretjerano pretjerana. Ako se prema sebi ponašate pažljivije i brižljivije, vaš A-lik će se početi mijenjati. Ako ne volite sebe, zašto bi vas ljudi oko vas voljeli??

2. Upoznaj sebe.

Gotovo svi zamišljamo tko bi trebali biti, neki - što bi htjeli biti, a vrlo malo ljudi jasno zna koje sposobnosti - fizičke, mentalne i mentalne - stvarno imaju. Od danas počnite praviti popis koji opisuje vašu osobnost. Tijekom dana promatrajte svoje reakcije i emocije, analizirajte razloge koji su ih izazvali. Na primjer, ako je prva stavka u vašoj karakterizaciji takva osobina kao što je sposobnost natjecanja, pokušajte razumjeti u kojim situacijama biste željeli početi dokazivati ​​svoju konkurentnost. Navečer, sumirajući protekli dan, bilo bi lijepo razmisliti koliko često na ovaj način reagirate i gdje je bilo potrebno, a gdje ne.

Upute kako se zaštititi od koronavirusa

Nakon što ste napravili ovu analizu nekoliko puta, prvo ćete moći kontrolirati reakcije svog tijela: zamijeniti jednu negativnu reakciju drugom - pozitivnom ili neutralnom; i drugo, moći ćete izbjeći one situacije koje uzrokuju stres ili njegove simptome. Ako se samo grdite, to vam neće pomoći da održite zdravlje i postignete pozitivne promjene u svom karakteru. Jedini pravi put ovdje je samospoznaja.

3. Budite svjesni svojih emocija.

Muškarci s A-tipom osobnosti vjeruju da poboljšavaju svoj učinak radeći nekoliko stvari u isto vrijeme. Ali zapravo, oni rade posao koji volumenom i kvalitetom ne premašuje ono što rade muškarci B-tipa. To je zato što muškarci tipa A doživljavaju emocije kao što su nestrpljenje, iritacija i ljutnja kao nuspojava zadatka. Ove tri emocije - nestrpljenje, iritacija i bijes - mogu se svesti na minimum ako muškarci tipa A shvate prave razloge svog uspjeha:

• sposobnost kreativnosti;
• sposobnost izvršavanja zadane zadaće;
• organizacija;
• sposobnost da bude lider;
• sposobnost sagledavanja perspektive.

4. Pustite se igrati.

Umjesto da nakon napornog dana sjedite na kauču, čitate novine ili rješavate križaljke, igrajte se sa svojom djecom. Nećete se ljutiti na njih zbog buke i galame, kao što ćete galamiti s njima. Jednog vikenda pozovite svoje prijatelje i igrajte se s njima po želji, puno - igre mogu biti vrlo različite. Nemojte čekati da vam netko pruži priliku da dobijete pozitivne emocije – organizirajte ih sami. Zapamtite da opuštanje i oporavak nisu sinonimi. Pomozi sebi.

Kako živjeti više od 100 godina?

5. Usredotočite se na koncentraciju, a ne na samouključivanje.

Tipično, muškarci tipa A stalno dokumentiraju svoj napredak i kako izgledaju u očima drugih ljudi. Umjesto da se osvrću na strance, A-tip može izvući pozitivne emocije i postići željeni uspjeh na temelju vlastitih motiva. To znači da će vam koncentriranje na sebe više koristiti nego samouključivanje. Slikovito rečeno, prestanite se truditi biti "čep u svakoj bačvi", i neka vam mišljenje autsajdera nimalo ne smeta - "ne možete staviti šal na svaka usta". Vjerujte mi, toliko ste jedinstven i neponovljiv fenomen da ako vas toliko zanima tuđa mišljenja, onda je bolje slušati svoje mišljenje o drugima nego provoditi neprocjenjivo vrijeme u svom životu slušajući i "obrađujući" tuđe mišljenje o vas. Muškarci B tipa vjeruju da će samo budućnost pokazati koja je odluka bila ispravna, a koja ne. Obično bolje vide izglede, jer realnije procjenjuju svoje snage.

6. Samo će vam praksa pomoći.

Mnogi psihoterapeuti kažu da je svijest nužan, ali ne i dovoljan uvjet za promjenu navika. Nova pravila ponašanja treba naučiti, jer se nova pravila igre uče u sportu ili kartama. A da biste ih koristili u životu, potrebna vam je praksa.

Stvaranje zdravog načina života

U jednoj od američkih klinika, tri godine je praćeno 1012 muškaraca tipa A koji su imali srčani udar. Svakom od njih savjetovano je da se pridržava ne samo prehrane i tjelesne aktivnosti, već i da pokuša promijeniti svoj karakter. Pokazalo se da su se kod onih koji su slijedili sva tri savjeta ponavljani srčani udari događali tri puta rjeđe nego kod onih koji su pazili samo na prehranu i tjelovježbu. Prilično elokventna statistika!

Sljedeća pravila trebala bi vam pomoći da promijenite svoj lik:

jedan. Nemojte raditi više stvari u isto vrijeme. Ako čitate, ručate ili razgovarate telefonom, usredotočite se na jednu određenu aktivnost.

2. Ne žuri se. Prošećite, razgovarajte i jedite polako. Vaš bi hod trebao biti uglađen i miran – za sve ćete imati vremena!

3. Čitajte knjige koje vas zabavljaju. Oni ne bi trebali biti relevantni za vaš posao. Obratite pažnju na stil prezentacije koliko i na sadržaj. Ako vam je riječ nepoznata, potražite je u rječniku.

4. Vozite se onim cestama gdje je brza vožnja zabranjena, ne gazite pedalu s mahnitom energijom.

5. Ponekad zaboravite sat kod kuće. Uostalom, zašto stalno gledaš na sat??

6. Snimite polovicu svih poslovnih razgovora na automatsku sekretaricu. Snimite večernje razgovore za svoju ženu. Igrajte si ove situacije. Primijetite kada odvojite vrijeme, pažljivo slušajte pitanje i odgovorite kratko, ali jasno. Pokušavate ubrzati razgovor završavajući rečenicu za drugu osobu? Ako otkrijete da govorite kao muškarac tipa A, pokušajte zamisliti isti razgovor za lik B tipa.

Kako poboljšati imunitet u pozadini koronavirusa

7. Pokušajte krenuti najdužom rutom kući kako biste naučili čekati bez vrpoljenja ili gubljenja vremena. Provjerite je li tako teško ovo vrijeme učiniti ugodnim za vas? Razmislite o životima bližnjih, pokušajte se sjetiti nečega ugodnog ili planiranog.

osam. Pogledajte se u ogledalo barem dva puta dnevno kako biste primijetili znakove napetosti, uzbuđenja ili umora. Naučite prepoznati te izraze kako biste kontrolirali svoje izraze lica bez gledanja u ogledalo.

9. Češće se smijte i smijte! Smislite nešto smiješno. Ne čekajte da vam osmijeh dođe sam.

10. Često razmišljajte o vječnom. O rođenju, o životu, o svemiru pa čak i o smrti, bez obzira na vaše sklonosti - religiozne, filozofske ili pragmatične.

Članci o toj temi