Što stalni umor govori o 8 mogućih uzroka.

Kako se nositi s upornim umorom. Uzroci nerazumne apatije, letargije. Čak ni odmor ne pomaže da se vratite na pravi put, vrijeme je da razmislite o posjetu liječniku.

Umor i apatija nakon dugog dana na poslu su normalni i prirodni. Da bi se zdrava osoba vratila u normalu dovoljno je dobro spavati ili samo doživjeti vikend. Ali ako vam ni odmor ne pomogne da se vratite na pravi put, vrijeme je da razmislite o posjetu liječniku.

Kada se ujutro probudite, mučite se da se obučete i osjećate se usporeno do kraja dana? Vikendom vam nedostaje snage i želje čak ni za šetnju, a radnim danima - još više? Nakon nekoliko stepenica, spremni ste pasti od slabosti? Svi ovi znakovi mogu ukazivati ​​na ozbiljne zdravstvene probleme; neki od njih, međutim, mogu se riješiti samostalno, dok drugi zahtijevaju pomoć stručnjaka.

Autori knjige "Your Body`s Red Light Warning Signals", objavljene u Americi, naveli su 8 najčešćih uzroka stalnog umora.

jedan. Nedostatak vitamina B12

Ovaj vitamin pomaže funkcioniranju živaca i crvenih krvnih stanica vašeg tijela. Potonji su pak uključeni u transport kisika do tkiva, bez čega tijelo ne može preraditi hranjive tvari u energiju koja mu je potrebna. Otuda i slabost s nedostatkom B12. Ovo stanje može se prepoznati i po drugim znakovima: na primjer, vrlo često ga prati proljev, a ponekad i utrnulost prstiju na rukama i nogama te problemi s pamćenjem.

Upute kako se zaštititi od koronavirusa

Što uraditi. Nedostatak vitamina otkriva se najjednostavnijim krvnim testom. Ako je test pozitivan, najvjerojatnije će vam se savjetovati da jedete više mesa, ribe, mliječnih proizvoda i jaja. Vitamin se također proizvodi u ljekovitom obliku, ali se slabo apsorbira i obično se propisuje samo u ekstremnim slučajevima.

2. Nedostatak vitamina D

Ovaj vitamin je jedinstven jer ga proizvodi naše tijelo. Istina, za to morate svaki dan provesti barem 20-30 minuta na suncu, a najnovije kritike ljubitelja sunčanja tome ne pridonose. Tisak je prepun upozorenja da sunčanje može dovesti do preranog starenja, staračkih pjega i raka. To je, naravno, dijelom točno, ali pretjerani oprez nije ništa manje opasan po zdravlje. Nedostatak vitamina D, upozoravaju liječnici, može dovesti do srčanih problema, visokog krvnog tlaka, neuroloških poremećaja i nekih vrsta raka.

Što uraditi. Razina vitamina D također se provjerava analizom krvi. Možete ga nadopuniti ribljom dijetom, jajima i jetrom. No, potrebno je i sunčanje. 10 minuta dnevno na otvorenom bit će dovoljno za ublažavanje umora.

3. Uzimanje lijekova

Pročitajte uputu o lijeku koji uzimate. Moguće nuspojave uključuju umor, apatiju, slabost. Međutim, neki će proizvođači moći "sakriti" ove podatke od vas. Na primjer, antihistaminici (koji se koriste za alergije) mogu doslovno isisati energiju iz vas, iako to nećete pročitati na etiketi. Mnogi antidepresivi i beta-blokatori (lijekovi za hipertenziju) imaju sličan učinak.

Kako poboljšati imunitet u pozadini koronavirusa

Što uraditi. Svaka osoba drugačije reagira na lijekove. Oblik, pa čak i marka lijeka mogu biti važni. Zamolite svog liječnika da odabere drugu za vas - možda će vas promjena tableta vratiti u formu.

4. Neispravnost štitnjače

Problemi sa štitnjačom mogu se očitovati i kao gubitak težine (osobito poteškoće s gubitkom težine), suha koža, zimica i menstrualne nepravilnosti. To su tipični znakovi hipotireoze – smanjene aktivnosti štitnjače, zbog čega tijelu nedostaju hormoni koji reguliraju metabolizam. U zapuštenom stanju, bolest može dovesti do bolesti zglobova, bolesti srca i neplodnosti. 80% pacijenata su žene.

Što uraditi. Posjetite endokrinologa i odlučite koliko vam je potrebno intenzivno liječenje. Pacijenti u pravilu moraju do kraja života sjediti na hormonskoj nadomjesnoj terapiji, iako rezultati opravdavaju sredstva.

5. Depresija

Slabost je jedan od najčešćih pratilaca depresije. U prosjeku, oko 20% svjetske populacije pati od ove pošasti.

Što uraditi. Ako ne želite piti tablete i otići psihologu, pokušajte se baviti sportom. Tjelesna aktivnost je prirodni antidepresiv koji potiče proizvodnju hormona "sreće" serotonina.

6. Problemi s crijevima

Celijakija ili celijakija javlja se u otprilike 1 od 133 osobe. Sastoji se od nemogućnosti crijeva da probavi gluten žitarica, odnosno ako tjedan dana sjedite na pizzi, kolačićima, tjestenini ili kruhu - počinje nadutost, proljev, nelagoda u zglobovima i stalni umor. To tijelo reagira na nedostatak hranjivih tvari koje ne može primiti zbog nemogućnosti crijeva da ih apsorbira.

Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?

Što uraditi. Prvo prođite kroz nekoliko testova kako biste bili sigurni da je problem stvarno u crijevima. U nekim slučajevima za potvrdu dijagnoze potreban je endoskopski pregled. Ako je odgovor potvrdan, morat ćete ozbiljno preispitati svoju prehranu.

7. Problemi sa srcem

Oko 70% žena koje su imale srčani udar žale se na iznenadne i dugotrajne napade slabosti i stalnog umora koji su prethodili srčanom udaru. I iako sam srčani udar nije toliko bolan za lijepu polovicu čovječanstva, postotak smrtnih slučajeva među ženama neprestano raste.

Što uraditi. Ako imate i druge simptome srčanih problema – gubitak apetita, otežano disanje, rijetke, ali oštre bolove u prsima – bolje je konzultirati se s kardiologom. Možda će vam trebati elektrokardiogram (EKG), ehokardiogram ili ultrazvuk srca. Liječenje ovisi o rezultatima. Kao prevenciju srčanih bolesti, možete promijeniti prehranu na prehranu s niskim udjelom masti i raditi lagane vježbe.

osam. Dijabetes

Ova podmukla bolest ima dva načina da vas iscrpi. Prvo, kada je razina šećera u krvi pacijenta previsoka, glukoza (tj. potencijalna energija) se doslovno ispire iz tijela i troši. Ispada da što više jedete, gore ćete se osjećati. Inače, stanje stalno visokog šećera u krvi ima svoje ime – potencijalni dijabetes ili predijabetes. Ovo još nije bolest, ali se na isti način očituje u podnošenju umora.

Kako živjeti više od 100 godina?

Drugi problem je jaka žeđ: pacijent puno pije, pa zbog toga ustaje nekoliko puta u noći "iz potrebe" - kakav je to zdrav san?.

Što uraditi. Drugi simptomi dijabetesa su pojačano mokrenje, pojačan apetit i gubitak težine. Ako sumnjate da imate ovu bolest, najbolji način da provjerite svoje sumnje je darivanje krvi na analizu. U slučaju dijabetesa, morat ćete držati dijetu, redovito kontrolirati šećer u krvi, uzimati lijekove i eventualno vježbati. Ako vam je dijagnosticiran predijabetes", gubitak težine, povećana tjelesna aktivnost mogu spriječiti pogoršanje stanja.