10 Načina da povećate svoj stres

Savladali ste umijeće upravljanja stresom? Možete li ga povećati za 100%? Koliko ste bili vješti u umijeću upravljanja stresom?? Možete li ga povećati za 100%? Na pozadini potpunog zdravlja, blagostanja i mira?

Sve je u vašim rukama, nije tako teško kao što se čini. Mogu se koristiti sljedeće taktike.Kad kaže, "Izgledaš umorno", kažeš: "Znao sam da ti se više ne sviđam.". A ako kaže: "Izgleda da meso nije soljeno", to vam daje za pravo reći: "Uvijek me pokušavate poniziti.".

jedan. napon

Samo napnite mišiće. Naborajte obrve. Stisnite zube. Stisnite prsa kako biste otežali disanje. Uglavnom, dosta je. Po želji možete dodati ruke, bedrene mišiće i tako dalje.

Učinak: Vaša iskustva, osjećaji i misli odmah postaju za red veličine katastrofalni.

2. Ne miči se

Radite sjedilački cijeli dan, a ostatak vremena provedite ispred TV-a.

Zašto nam je potreban stres?

Zašto ljudi umjetno povećavaju stres kad ga ima dovoljno u životu i bez našeg truda?? Jer stresno nam stanje omogućuje rješavanje nekih problema ili, kako bi psiholozi rekli, donosi "sporednu korist". Posebno, stres:

- daje adrenalinski trzaj i krijepi kada nema dovoljno rizika u životu;
- omogućuje vam da se osjećate kao važna, značajna osoba koja je uvijek zaposlena i uvijek nema vremena;
- omogućuje izbjegavanje intimnosti i držanje distance: kada se osoba boji veze, može bezglavo krenuti u važan posao;
- omogućuje izbjegavanje odgovornosti ("Nemam vremena riješiti ovaj problem, jako sam zauzet");
- omogućuje vam da zahtijevate poslušnost od drugih, kao u državi pod vojnim stanjem.

Učinak: Neće proći ni nekoliko dana nepokretnog života jer će se stres jako povećati. Počet ćete razmišljati o nevoljama, od kojih vas je nekad odvlačilo kretanje.

3. Prirodna farmakologija

Nikotin, kofein, šećer - stalno i u sve većim količinama. Kavu također možete izmjenjivati ​​s alkoholom.

Učinak: Uskoro ćete saznati koliko zdravlje ovisi o biokemiji. Čak i najzakonitiji i najčešći "psihotropni lijekovi" u velikim količinama remete prirodne mehanizme budnosti i opuštanja.

4. Slušajte tijelo

Obratite posebnu pozornost na svoje tijelo. Nemate nikakvih čudnih osjećaja u lijevoj ruci? A u želucu – ima li gotovo neprimjetnih vibracija i trnaca? zar nije sumnjivo?

Učinak: Zasigurno ćete pronaći neshvatljive senzacije i možete maštati o svojim nepoznatim bolestima. Ova je tehnika posebno učinkovita u kombinaciji s proučavanjem medicinske literature.

5. Misli globalno

Brinite se o stvarima koje ne možete redovito kontrolirati. Razmišljajte pola sata dnevno o epidemijama, uraganima, zahlađenju planeta i sličnim globalnim stvarima.

Učinak: Osjećaj bespomoćnosti, tjeskobe, napetosti.

6. Ono što mi nedostaje za sreću?

Gledajte na svoj život s gledišta: što mi nedostaje. Možete prijeći na pamet uspješne poznanike ili biografije slavnih osoba. Također je korisno pregledati kataloge i tamo pronaći stvari koje zbog visoke cijene ne možete kupiti.

Učinak: Ako na život gledate na ovaj način, uvijek ćete imati razloga da se osjećate nesretno.

7. Žuriti

Smijeh i stres

Smijeh i stres se ne slažu dobro. Evo što smijeh čini stresu i njegove posljedice:

- povećava mentalnu i mišićnu relaksaciju;
- održava osjećaj dobrobiti;
- oslobađa prirodne hormone sreće - endorfine;
- smanjuje razinu hormona stresa (adrenalina, kortizola i nekih drugih);
- snižava krvni tlak;
- održava srce u dobrom stanju;
- čisti pluća od ugljičnog dioksida;
- povećava fleksibilnost mišića;
- stimulira imunološki sustav.

Pokušajte stalno žuriti. Čak i na odmoru ili u igri sa svojim djetetom.
Učinak: Sve stvari u vašem životu radit će se površno i potpuno će prestati donositi zadovoljstvo.

osam. Učinimo to poslije

Sustavno odgađajte sve predmete i odluke za kasnije.

Učinak: Održava stalni osjećaj krivnje, a nakon nekog vremena pojavit će se bespomoćnost pred golemim brdom nagomilanih problema.

9. Težite potpunom savršenstvu

Usredotočite se na najviše standarde i proklinite se za najmanju sjenu neuspjeha ili nesavršenosti.

Učinak: Budući da je savršenstvo praktički nedostižno, zajamčen vam je trajni osjećaj kroničnog neuspjeha.

10. Ništa smiješno

Uklonite humor i smijeh iz života.

Učinak: Stres od kamenčića će se povećati jer se ne miješa dobro s humorom. Uostalom, stres je ozbiljan.
Ovo, naravno, nisu sve taktike za povećanje stresa iz vedra neba. Ima ih na tisuće. Možda ste neke od njih već uspješno primijenili? Ili imate druge omiljene i originalne tehnike? Važno ih je vidjeti. Kada shvatite kako povećavate svoj stres, postaje vam lakše kontrolirati ga. Jer stječete slobodu da ih koristite ili odbijete.

Stres za dvoje

Povećani stres također se može uspješno upariti s voljenom osobom. Na primjer, evo nekoliko jednostavnih recepata:

- Neka se promijeni

Neka vam bude misija promijeniti drugu osobu.

Učinak: Zadatak je nerješiv, a vaš voljeni, kada ga žele promijeniti, počinje se opirati. Tada svaka zajednička aktivnost: seks, večera ili šetnja do supermarketa - postaje nemilosrdna i besplodna bitka.

- Stres u krevetu.

Nikada ne govorite svojoj voljenoj osobi što volite u seksu, a što ne.

Učinak: Ovo osigurava stalno nezadovoljstvo seksom, plus daje pravo na kronično uvrijeđenost nerazumijevanjem i bezosjećajnošću od strane voljene osobe.

- Čitanje misli

Kad kaže, "Izgledaš umorno", kažeš: "Znao sam da ti se više ne sviđam.". A ako kaže: "Izgleda da meso nije soljeno", to vam daje za pravo reći: "Uvijek me pokušavate poniziti.".

Učinak: Uz pomoć vještog tumačenja tajnih misli voljene osobe, u svakoj njegovoj najnevinijoj primjedbi pronaći ćete razlog za negodovanje. Ako ovdje povežete i amatersku psihologiju ("Ovo je u vama nesvjesna agresija i u vama govori neriješeni Edipov kompleks"), svaka riječ i postupak partnera pojačat će stres, a on se nikada neće moći opravdati.

- Bez zatvaranja usta

Pokušajte pričati bez prestanka sve vrijeme kada ste s voljenom osobom, ispunjavajući svaku stanku riječima.

Učinak: Tipičan muškarac brzo će se osjećati preopterećeno - općenito je u stanju pažljivo slušati samo 10-15 sekundi. Stoga će se on, najvjerojatnije, povući u sebe, a vi se imate pravo žaliti da vas ne slušaju i ne razumiju.

- Šuti, sakrij se i taj..

Ne razgovarajte s voljenom osobom o neugodnom: što vam se ne sviđa u zajedničkom životu, ili o onome što biste željeli, ali ne dobijete od njega.

Učinak: Ova tehnika ne daje trenutni učinak, ali za sobom ostavlja vrlo uporan stres, i to dugi niz godina. Ako voljenoj osobi ne pričate o svojim razočaranjima, nezadovoljstvu i problemima, stres neprestano i nevidljivo jača njegovu napetost. Što može završiti eksplozijom – ili potpunim zahlađenjem i razočaranjem.