Kako započeti stvrdnjavanje kod kuće?

Želite li biti zdravi, jaki, lijepi, atletski i zauvijek mladi? Počnite temperirati. Poznato je da vam dobrobiti redovitih postupaka stvrdnjavanja čine bolje. Ovo je vremenski testiran način koji će vam pomoći da budete zdraviji i jači. Kako započeti stvrdnjavanje kod kuće od nule? Pojačajte svoj imunitet i sebe.

Što je stvrdnjavanje? Stvrdnjavanje je povećanje otpornosti tijela promjenom klimatskih uvjeta. Stvrdnjavanje se temelji na sposobnosti tijela da se prilagodi promjenjivim uvjetima okoline. Stvrdnjavanje je stoljetni alat za promicanje zdravlja kojim su se bavili naši preci.

Pozitivni aspekti stvrdnjavanja

“Trening kaljenja nije izmislio nitko, ali ona je živjela u prirodi kao neumirući izvor. Zbog toga je moguće povijesno govoriti za njega.„Ivanov Porfirij Kornejevič

Stvrdnjavanjem se povećava otpornost organizma na razne nepovoljne uvjete, što će se dobro odraziti na dobrobit i kvalitetu života. Stvrdnjavanje treba promatrati kao način da se čovjekov način života približi prirodnom, kako se ne bi oslabile urođene adaptivne sposobnosti tijela.

Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?

Što je plus stvrdnjavanja?

• Kada se stvrdne, smanjuje se vjerojatnost obolijevanja.
• Tijelo i imunitet jačaju.
• Stvrdnjavanje pomaže u prevenciji prehlade.
• Živčani sustav je normaliziran.
• Stvrdnjavanje poboljšava cirkulaciju krvi.
• Poboljšava metabolizam.
• Stvrdnjavanje nas čini produktivnijima i energičnijima.
• Kada se stvrdne, kronična apatija nestaje i raspoloženje se podiže.
• Dolazi do navale snage i optimizma.
• Promiče mentalne i fizičke performanse.
• Iskusni ljudi manje obolijevaju.

Koji su nedostaci stvrdnjavanja?

Koje su kontraindikacije za otvrdnjavanje i nedostatke? Ne smijete se baviti otvrdnjavanjem kod kardiovaskularnih bolesti, problema s mokrenjem i tijekom akutnih respiratornih infekcija. Ako imate zdravstveno stanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Ponekad stvrdnjavanje može biti stresno, uz česte promjene temperature.

Ivanov Porfirij Kornejevič i otvrdnjavanje

Jedan od najpoznatijih tvoraca zdravstvenog i duhovnog sustava bio je Ivanov Porfiry Korneevich. Njegove tehnike stvrdnjavanja raširene su na području bivšeg SSSR-a.

Porfirij Ivanov imao je svijetao i bogat život. U studenom 1942. Ivanov je bio testiran 27 dana u Dnjepropetrovskom Gestapou. Pokopan je nag u snijegu i golog odveden na motociklu ulicama Dnjepropetrovska.

Ivanov Porfirij živio je 85 godina, a 50 ih je potaknulo otvrdnjavanje.

Kako započeti stvrdnjavanje kod kuće?

Tehnike kaljenja su različite, ali najčešći su unos zračnih masa, kao i uzimanje kontrastnog tuša. Razmotrite obje metode stvrdnjavanja od nule ili osnove. Kako se temperirati kod kuće da biste imali željezno zdravlje?

Kako se zaštititi od negativne energije?

Kako uzimati zračne kupke za otvrdnjavanje?

“Kaljenje-trening je znanost o cijelom svijetu svih ljudi, to je izvor čovjekovog života vječnog karaktera. Nemojte se prehladiti, nemojte se razboljeti.„Ivanov Porfirij Kornejevič

Kako započeti stvrdnjavanje kod kuće? Jedna od najčešćih metoda stvrdnjavanja su zračne kupke. Možete otići na balkon, ili otvoriti prozore u stanu. Svježi zrak struji tijelom, pridonoseći njegovom otvrdnjavanju. Najbolje vrijeme za zračne kupke je ujutro, ali to možete učiniti u bilo koje doba dana.

Isprva vrijedi početi od 5-10 minuta ljeti na temperaturi od 20-22 ° C, postupno povećavajući vrijeme postupka na 30-60 minuta. U jesen vrijeme za stvrdnjavanje zračnim kupkama treba smanjiti na 10-15 minuta dnevno. Postupno će vam takva priprema omogućiti zračne kupke čak i zimi 5-10 minuta dnevno. Zimi je bolje provoditi zračne kupke kod kuće, s otvorenim prozorom, ali ne na propuhu.

Tijekom zračnih kupki možete raditi vježbe, slušati audioknjigu ili se diviti pogledu na ulicu. Preporuča se kombinirati zračne kupke s malom tjelesnom aktivnošću: hodanje, vježbanje, vježbanje, igre na otvorenom.

Nemojte uzimati zračne kupke na prazan želudac. Obično se uzima jedan sat prije jela i ne prije 1,5 sat nakon jela. Mjesto za primanje zračnih kupki mora biti zaštićeno od naleta vjetra.

Kako obnoviti vitalnu energiju?

Često se kupaju u zraku zajedno sa suncem. To ima dobar učinak na tijelo otvrdnjavanja. Treba izbjegavati pretjerano izlaganje suncu.

Tijekom zračnih kupki morate kontrolirati svoje dobro. Ako se počnete osjećati loše, pojavi se zimica, znojenje ili "guska koža", otvrdnjavanje tijela treba prekinuti.

Kako pravilno uzeti kontrastni tuš? Kako se stvrdnuti tušem?

“Zdravlje se nigdje ne prodaje i ne kupuje. U životu se samo lako izgubiti. Zaljubljenost u prirodu je očuvana. Nije preporučljivo napustiti je. Moramo živjeti s njom ravnopravno.„Ivanov Porfirij Kornejevič

Kako temperirati kod kuće? Kontrastni tuš je dobra alternativa zračnim kupkama, a također vam omogućuje da ne ovisite o vremenu. Trebali biste se početi redovito tuširati kontrastnim ili hladnim tušem, što će povoljno utjecati na vaše zdravlje i imunitet.

Kaljenje kod kuće donijet će prednosti i koristi. Kontrastni tuš omogućit će vam pranje pod hladnom vodom, što će vas pripremiti za period planiranih nestanaka hladne vode. Tijekom plivanja bolje ćete podnositi hladnu vodu u rijekama, a bolje ćete se osjećati i u svakodnevnom životu.

Kako uzeti kontrastni tuš? Najprije trebate napraviti neke vježbe kako biste malo zagrijali tijelo, a zatim ići pod tuš. Uključite tuš na ugodnu temperaturu i postupno povećavajte temperaturu na vruću, ali bez opekotina.

Što učiniti ako nema snage? Kako postati energičniji, snažniji i uhvatiti val pogona?

Zatim uključite hladan tuš na 10 sekundi i polijte je, ne isključujući glavu. Vratite vruću vodu na 10 sekundi. Zatim 3-5 puta mijenjajte hladnu i toplu vodu. Završite svoj kontrastni tuš hladnom vodom. Što je veća razlika između temperatura tijekom stvrdnjavanja, to će se postići veći učinak.

Kontrastni tuš može se povećati u trajanju, ali postupno. Može se produžiti do 15-30 sekundi hladnim tušem. Prosječno vrijeme tuširanja oko 3-5 minuta. Nakon poduzimanja postupaka stvrdnjavanja, dobro protrljajte ručnikom kako biste osjetili osjećaj topline. Nemojte koristiti tvrdi ručnik kako ne biste izazvali mikrotraume na koži.

Kako započeti stvrdnjavanje kod kuće? Uzmite zračne i sunčane kupke. Ublažite se kontrastnim i hladnim tušem. Neka vam to postane dobra dnevna navika. Učvršćivanje tijela pomaže poboljšanju tonusa kože i mišića. Stvrdnjavanje jača imunitet i zdravlje. Ostanite jaki, mladi i lijepi što je duže moguće.

Želite li pokušati otvrdnuti?