Zaštita od stresa

Kako ne biste poludjeli od napornog rada i pretjeranog stresa, morate se na vrijeme opustiti. Ovi lijekovi protiv stresa i tjeskobe pomoći će vam.

Ljeto je vrijeme godišnjih odmora. I dok se jedni sunčaju na pješčanim plažama, uživaju u moru i suncu, drugi moraju raditi duplo više, zamjenjujući kolege koji su se otišli odmoriti na poslu.

Kako ne biste poludjeli od napornog rada i pretjeranog stresa, morate se na vrijeme opustiti.

Idealno bi bilo 30 minuta posvetiti određenim vježbama, pet dana u tjednu i tada stresu neće biti ni traga.

Sljedeći lijekovi protiv stresa i anksioznosti pomoći će vašem tijelu i umu.

eksperimentirajte kako biste saznali što vam najbolje odgovara.

Akupunktura

Dvije su točke na vratu poznate kao "vrata razuma". Njihovo poticanje pomoći će otjerati stres i razbistriti um. Klikom na ove točke također možete smanjiti razvoj glavobolje.

Nagnite glavu unatrag i stavite palčeve na stražnji dio vrata, odmaknuvši se nekoliko centimetara od baze lubanje. Gurnite ovo mjesto, polako brojite do pet, dišite duboko.

Kada završite, stavite ruke na koljena, a bradu na prsa. Duboko udahnite i osjetite lakoću u tijelu.

Kako biti energičan i imati snažno biopolje?

glazba, muzika

Nekoliko studija pokazuje da slušanje glazbe, posebno klasične glazbe, može poboljšati raspoloženje i otjerati depresivne misli.

Međutim, CD-ovi s nemelodijskom terapijom sa "binauralni otkucaji" također se preporučuje kao sedativ. To su imaginarni zvukovi kontrolirane glazbe koje mozak percipira ("čuje"), iako nema pravih zvukova.

Za promatranje binauralnih otkucaja dovoljno je staviti stereo slušalice, u kojima se signali koji se neznatno razlikuju po frekvenciji šalju različitim ušima, mozak razliku u signalima percipira kao prirodne otkucaje niske frekvencije.

Kao rezultat toga, mozak počinje raditi sinkronizirano s ritmom, dok različite frekvencije mogu uzrokovati različita raspoloženja.

Biljni čajevi

Korisne tvari u bilju koje se nazivaju adaptogeni pomažu tijelu u borbi protiv stresa.

Kralj adaptogena je Eleutherococcus, poznat kao sibirski ginseng. Normalizira krvni tlak i razinu šećera u krvi te zaustavlja stres zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C.

Azijski ginseng, američki ginseng, rhodiola, ashwagandha, limunska trava također djeluju kao adaptogeni. Istodobno, postoji mnogo opcija za gotove suhe čajeve, koji se sastoje od mješavine bilja.

Gadgeti za opuštanje

Idite u bilo koju trgovinu s gadgetima ili sportsku trgovinu i vidjet ćete razne gadgete za ublažavanje stresa. Od običnih loptica protiv stresa i CD-a za meditaciju do iPhone aplikacija i super masažera.

Kako voditi zdrav način života

Ali teško je procijeniti koliko su učinkoviti, jer je to individualno. Morate pokušati razumjeti što je ispravno za vas.

Ravnoteža čakri

U ovom ajurvedskom ritualu opuštanja kamenje se koristi za stimulaciju sedam energetskih centara tijela – čakri. Većina masažnih terapeuta koristi veliko kamenje za ublažavanje napetosti mišića jednostavnim postavljanjem kamenja na strateške točke na tijelu kako bi se potaknulo opuštanje.

Otpust na početku i na kraju dana

Ako vam je provjera e-pošte postala svakodnevni ritual poput pranja zubi, vrijeme je da uzmete malo slobodnog vremena. Započinjanje i završetak dana u miru ključno je za suočavanje sa stresom. Stoga bi provjeravanje pošte u ovom trenutku trebalo isključiti.

Ujutro i prije spavanja isključite računalo i TV, uzmite omiljenu knjigu ili jednostavno uživajte u nekoliko minuta ne radeći ništa.

Pomoći će i kratka prirodna terapija – šetnja parkom ili samo izlazak na balkon.

Učinite nešto iz zabave

U jednoj od studija dokazano je da stvaranje umjetničkih predmeta ili ručni rad (šivanje, pletenje, modeliranje od plastelina) omogućuje da se usredotočite na ovaj proces i odvratite pozornost od teških misli i iskustava, što pomaže u borbi protiv stresa.
Ali ako ne volite ovu vrstu aktivnosti, možete se baviti nečim drugim što vam pričinjava zadovoljstvo. Igranje kuglanja ili tenisa, ako je pozitivno, može imati isti učinak.

Kako poboljšati imunitet u pozadini koronavirusa

Masaža lica

Redovita masaža lica pomaže u oslobađanju napetosti malih mišića koji su tonirani tijekom dana. Uzmite mirisno ulje, po mogućnosti prirodno, bez suvišnih parfumerijskih mirisa i konzervansa i nježno umasirajte lice. To će vam omogućiti da se opustite i smirite.

Zaustavi svoje misli

Tehnika poznata kao "zaustaviti misli" može vam pomoći da se prestanete usredotočiti na uznemirujuće misli. Bit tehnike je zaustaviti protok negativnih misli. Da biste to učinili, dok ste sami sa sobom, morate glasno reći "Stop!" Ako niste sami, recite to o sebi.

Zatim odaberite pozitivnu misao na koju ćete se usredotočiti. Možete pokušati pretvoriti negativnu misao u pozitivnu. Na primjer, bojite se govoriti na prezentaciji i pomisao na to izaziva tjeskobu.

Zaustavite se i usredotočite se na misli: "Temu svog izlaganja poznajem bolje od ikoga".

Zadrži mirnoću

Ako ste ikada vidjeli kako ljudi vježbaju tai chi ili wushu u parku, onda vam je poznato ono što se može opisati kao trijumf milosti, ravnoteže. Lica ovih ljudi ne pokazuju napor, umor - nema manifestacija povezanih s teškim fizičkim naporom.

To je zato što nema filozofije iza stoljetne prakse "brže, više, jače", a "sporiji, glatkiji i skladniji". Ova vrsta gimnastike pomaže da postanete mirniji u životu i jačate imunološki sustav.

Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?

Iskrcaj vikenda

Vrlo je važno pronaći vremena za opuštanje vikendom nakon napornog tjedna. Ovo može biti izlet u toplice, plivanje u bazenu ili trčanje.

Ili si jednostavno možete organizirati emocionalno olakšanje kod kuće, sjedeći na kauču uz omiljenu knjigu i šalicu biljnog čaja.