Kako naučiti parkour ili freerunning?

Vjerojatno ste više puta vidjeli ljude kako izvode lude vratolomije i vratolomije u uobičajenoj urbanoj džungli. Ovaj sport se zove parkour ili freerunning. Želiš li probati? U parkouru ne postoje granice, ali postoje samo prepreke koje treba prevladati. Kako naučiti parkour od nule?

„Samo dugotrajno vježbanje omogućit će vam brzo kretanje, također ne zaboravite uživati ​​u treningu. Mislim da je polagano kretanje također vrlo važno. Pokušajte razmišljati kao životinja i kretati se što tiše. Tek kada ovladate ovim vještinama, možete se brzo kretati. ”Daniel Ilabaca

Što je parkour? Ovo je kretanje velikom brzinom i prevladavanje raznih prepreka uz izvrsnu kontrolu nad svojim tijelom. Francuski kaskader i osnivač parkour pokreta David Belle objašnjava parkour na sljedeći način: "Nema granica, postoje samo prepreke, a svaka se prepreka može savladati.".

Parkour (od fr. parcours) je sposobnost kretanja u prostoru i na bilo kojem terenu. Parkour sportaši se zovu tracers (od engleskog. trag - ruta). Parkour je sve o sigurnosti, učinkovitosti i jednostavnosti. Nemojte štetiti svom zdravlju, u potrazi za lijepim trikom.

Uz parkour postoji i freerunning. Parkour je kretanje velikom brzinom od jedne točke do druge što je brže moguće. Freerunning je više o ljepoti pokreta i trikova, čak i nauštrb učinkovitosti i brzine.

Sin Arnolda Schwarzeneggera ponovio je poznatu sliku svog oca

Utemeljitelj freerunninga smatra se francuskim tragačem podrijetlom iz Guadalupea, Sebastien Foucan. Freerunning je svjetliji i šareniji, zbog čega je pogodniji za zaradu, za razliku od parkoura.

Kako naučiti parkour ili freerunning od nule?

Zašto je parkour dobar?

Zašto biste trebali isprobati parkour? Parkour je pravi ekstremni sport koji razvija mnoge korisne vještine, od fizičke kondicije do unutarnjih osobina osobe.

• Parkour trenira tijelo, uči ga kontroli i čini ga jačim
• Parkour razvija izdržljivost i čini ga učinkovitijim u svim područjima
• Parkour oslobađa strahove, komplekse i čini vas odvažnijima
• Parkour daje povjerenje u sebe i svoje mogućnosti
• Parku povećava samopoštovanje, eliminirajući komplekse
• Parkour njeguje disciplinu i sportski stil života
• Parkour pomaže pronaći istomišljenike i prijatelje

Parkour je više od sporta ili zabave. Parkour je način života, način samospoznaje i slobode kretanja koji vam je prije bio nedostupan. Želiš li probati?

Kako stvoriti lijepo i atletsko tijelo?

Priprema za parkour

Parkour zahtijeva dobar fizički tragač. Osoba mora imati relativno dobru atletsku razinu prije nego što krene na trening parkoura. Potrebna vam je fizička baza koja će vam omogućiti izvođenje trikova. Uđite u sportsku i atletsku formu. Ono što početnik mora biti u stanju napraviti prije nego što trenira parkour?

• Sklekovi 50 puta
• Zgibovi 5-10 puta
• Čučnjevi 50 puta
• Trčanje izdržljivosti 5-10 km
• Ubrzanje 1 km. bez prekida u disanju
• Bez loših navika: pušenje, alkohol, droge itd
• Održavanje sportskog načina života i pravilne prehrane

Odabir odjeće za parkour

Pogrešna odjeća može uzrokovati neuspješan štos ili ozljedu. Parkour zahtijeva odjeću koja je udobna i udobna za vježbanje. Ali previše široka odjeća degradira aerodinamiku.

• Parkour tenisice. Savršeno za parkour dobre tenisice za trčanje.
• Parkour hlače. Obične trenirke zvane shirochi.
• Gornja odjeća za parkour. Praktične sportske jakne i majice od prirodnih tkanina.
• Pribor. Narukvice, rukavice, ruksak, kapa, komplet prve pomoći, telefon.

Kako sami naučiti parkour?

Na internetu postoji mnogo grupa na društvenim mrežama i YouTube videa o parkouru. Mnogi sportaši pokazuju trikove i objašnjavaju metode treninga. Gledajući video, možete naučiti jednostavne parkour trikove, postupno prelazeći na složenije. Ali nije uvijek lako i zabavno trenirati sam.

Kako postati energičniji? Kako postati osoba s energijom, snagom i samopouzdanjem?

Parkour trening u tvrtki ili s trenerom

Parkour je sport koji se najbolje uči u grupi istomišljenika ili pod budnim okom iskusnog mentora. Dobar trener će vas staviti na pravi put i naučiti vas kako sigurno izvoditi parkour trikove.

Na društvenim mrežama pronađite ljude koji su strastveni oko parkoura i pridružite se njihovoj grupi. Naći ćete ne samo trenere, već i prijatelje s kojima ćete se zabaviti.

Kako naučiti parkour ili freerunning?

• Uvijek dobro umijesite mišiće i zglobove prije treninga
• Proučite rutu prije izvođenja trikova
• Naučite sigurno sletjeti na obje savijene noge
• Nemojte raditi komplicirane trikove dok ne naučite raditi jednostavne
• Vježbajte 2-3 puta tjedno, dajući si vremena za odmor i oporavak
• Nemojte odustati ako ne uspijete uvijek prvi ili čak 50 puta
• Izbjegavajte opasne vratolomije koje uključuju zdravstvene rizike
• Završite trening zagrijavanjem kako biste istegnuli mišiće i smanjili rizik od ozljeda
• Vježbajte vestibularni aparat
• Održavajte formu i način života

Parkour je sjajna disciplina koja pomaže ljudima da se pronađu u ovom svijetu. To je način samootkrivanja i samousavršavanja. Trening će vam omogućiti da se skladnije razvijate kada se tijelo i karakter očvrsnu.

Mrzim svoje tijelo i lice

Parkour je način života. Nije potrebno biti najbolji na ovom svijetu, dovoljno je biti bolji nego jučer. Tek kada su vaši snovi jači od vaših strahova, počet će se ostvarivati. Vlak..