Što trebate učiniti kako biste "prolili" trbuh

Što trebate učiniti kako biste

Kod muškaraca najčešće jedini "skladište" salo je trbuh. Da biste dobili struk, provjerite razinu leptina i prošetajte nakon piva. Ali pazite da na trbuhu nema vena – u tom slučaju odmah idite liječniku.

Prije ili kasnije, za mnoge ljude, lik počinje gubiti adolescentsku vitkost. Štoviše, ako su ženske rezerve deponirane više-manje ravnomjerno, onda kod muškaraca najčešće jedino "skladište" salo je trbuh. Stoga često dostižu veću veličinu od ljepšeg spola. Gledajući impozantan krug, mnogi se pitaju "a kakvi organi tako rastu?".

"Nisu povećani organi, - osvjetljava nastanak trbuha nutricionist Boris Skachko, već masno tkivo prednje trbušne stijenke. To se događa zbog banalnog prejedanja i pijenja, a ovo potonje, posebno pivo, još je podmuklo, jer se čini nevinim hobijem za figuru. Činjenica je da pivo kombinira kalorijski sadržaj i, kao i svaki alkohol, hipnotički učinak. Posebno je izražen navečer kada je osoba umorna.Stoga, oni koji navečer preskoče drugu bocu piva, dobiju puno kalorija i, ležeći na bačvi, ne troše ih, zbog čega se vrlo brzo pretvaraju u "koloboci".

Što se tiče prejedanja, stručnjak savjetuje da znate svoju porciju pri svakom obroku. "U isto vrijeme morate pojesti toliku količinu hrane koja stane u vaša dva dlana". - savjetuje Skačko. Dalje - gore.Što više masnog sloja postaje, to više slabe trbušni mišići(a čak mogu poduprijeti i veliki trbuh) i on se spusti. Istovremeno, zbog rastegnute prednje trbušne stijenke, organi se pomiču sa svojih uobičajenih mjesta i odjekuju "značajni vlasnici" sve vrste poremećaja – zatvor, nelagoda u trbuhu pa čak i bol u donjem dijelu leđa.

Nova generacija slabića. Kako fizički ojačati?

DA TI TATA SI BOLESAN

Ali postoje i slučajevi kada je želudac povećan zbog bolesti Ali postoje i slučajevi kada je želudac povećan zbog bolesti.

"U pravilu se tekućina pojavljuje u trbušnoj šupljini. Najčešće su krive slabo srce i bolest jetre (kao što je alkoholna bolest jetre). - kaže izvanredni profesor Katedre za fakultetsku terapiju broj 1 Nacionalnog medicinskog sveučilišta, kandidat medicinskih znanosti Vadim Shipulin. - U isto vrijeme, za razliku od meko-podatnog "pivo", trbuh je zategnut i bolan na dodir, mogu se pojaviti vene na koži trbuha. Kod žena su tumori jajnika često uzrok povećanja abdomena. Stoga se osoba čiji se trbuh povećava bez puno veze s prehranom treba hitno posavjetovati s liječnikom".

SVE JE O LEPTINU?

Postoji stajalište da uzrok taloženja masti može bitileptin- tvar slična hormonu koju proizvode masne stanice. "Doista, poremećaj u interakciji leptina i jedne od regija mozga - hipotalamusa - može biti jedan od uzroka pretilosti, kaže endokrinolog s Instituta za endokrinologiju i metabolizam.V.P.Komissarenko Natalia Kushnareva. - Možete provjeriti njegovu razinu u nekim privatnim laboratorijima, cijena takve analize je oko 140 UAH. Ako se prekrši, trebate kontaktirati endokrinologa koji će savjetovati kako riješiti ovaj problem".

NA BILJEŠKU

jedan. Pregledajte (najbolje u ogledalu) i osjetite trbuh - ako osjetite bol ili primijetite nešto neobično, ne oklijevajte posjetiti liječnika.

Zašto ne mogu smršavjeti?

2. Pokušajte protresti hranu jedan sat nakon jela. Za to je prikladna svaka aktivnost, uključujući.h. hodanje. Tada se mast neće moći vezati.

3. U jednom obroku pojedite onoliko hrane koliko stane u dva sklopljena dlana.

4. Ne pijte pivo noću.

5. Provjerite razinu leptina u krvi.

VJEŽBE ZA "KOLOBKOV"

Jačanjem trbušnih mišića postižemo dva cilja: zateže se opušteni trbuh i sagorijeva masnoća preko mišića Sigurno kakva borba za trbuh bez vježbe?

"Jačanjem trbušnih mišića postižemo dva cilja, kažefitness trenersportski klub "Suvremeni"Valentina Deriy. - Prvo se zateže opušteni trbuh, a kao drugo, sagorijeva se masnoća preko mišića, zbog čega se trbuh smanjuje u veličini. Međutim, ne mnogo "trbuhe" možete priuštiti trčanje ili drugi aktivni sport - uostalom, nezgodno je to raditi s trbuhom. Za njih postoje posebne vježbe koje se mogu raditi i ležeći. Glavni uvjet je izvoditi ih redom, svaki dan do tada, bez prestanka – dok ne osjetite umor. Počnite raditi po deset do dvadeset ponavljanja. Mjesec-dva treninga – i već možete shvatiti gdje vam je struk".

Vježba 1.

Početni položaj - ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u koljenima i podignute. Glava i ramena su podignuti, od tla Početni položaj - ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u koljenima i podignute. Glava i ramena podignuti, od zemlje.

Pokret – pokušavamo naizmjenično svakim laktom dosegnuti suprotno koljeno, približavajući ih jedno drugom
Pokret - pokušavamo naizmjence svakim laktom doći do suprotnog koljena, približavajući ih jedno drugom.

Kako se početi baviti sportom?

Kada se dotakne - izdahnite. Povratak u početni položaj – udahnite.

Vježba 2.

Početni položaj je ležeći, noge su savijene u koljenima, jedna je bačena na drugu, noga drugog je na tlu Početni položaj - ležeći, noge su savijene u koljenima, jedna je bačena na drugu, stopalo druge je na tlu.

Pokret – laktom dodirujemo koljeno suprotne noge – izdah. U srednjem položaju udahnite Pokret – laktom dotaknite koljeno suprotne noge – izdahnite.

U srednjem položaju - udahnite.

U ovoj vježbi morate se istegnuti nešto više nego u prethodnoj.

Vježba br. 3.

Početni položaj - ležeći, stražnji dio glave na podu, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima i podignute Početni položaj - ležeći, potiljak na podu, ruke uz tijelo, noge savijene u koljenima i podignute.

Pokret nalikuje dobro poznatoj vježbi bicikla, ali se potkoljenice moraju kretati u istoj horizontalnoj ravnini Pokret nalikuje poznatoj vježbi "bicikl", ali se noge trebaju kretati u istoj horizontalnoj ravnini.

Ritam disanja je otprilike ovakav: četiri pokreta udahnite, četiri pokreta - izdah.

Članci o toj temi