Kako se ne smrznuti zimi?

S nadolazećom zimom svatko od nas morat će se suočiti s visokim temperaturama ispod nule, udarnim vjetrovima i jakim mrazevima. Kako se ne smrznuti zimi!

Našim čitateljima nudimo nekoliko učinkovitih načina za borbu protiv hladnoće. Obavezno čitati do mrazeva!

jedan. Ne izlazite iz kuće bez jela

Prva zapovijed smrzavanja: ni koraka iz kuće, a da ne pojedete kašu! Ili heljda. Ili bilo što drugo. Hrana je energija, a najveći dio (do 75%) odlazi na grijanje. Usput, u hladnoj sezoni možete pojesti 400 kalorija više dnevno.

Druga zapovijed: povrće je dobro, ali piletina i janjetina zimi nisu potrebni ništa manje. Nastavak prehrane kao da je ljeto može dovesti do sindroma kroničnog umora. A ako vam često bude hladno, prijeđite na "vruću" hranu: meso, ribu, orašaste plodove, krumpir, sir, bundevu, suhe marelice, banane, grožđe. Luk i hren također pomažu, ali ovo nije za svakoga. I, što je najvažnije, ne zaboravite na začine: đumbir, cimet, curry, papar, kumin i češnjak - zagrijavaju gotovo trenutno, savjetuje Cosmopolitan.

2. Pazi na stupanj (pića)

Bio je takav sovjetski poster: ujak u jakni mahne rukom od ispružene čaše votke. Vrijeme je da ga objesite na zid. Činjenica je da se alkohol na hladnom može samo kratko vrijeme zagrijati, a nakon toga tijelo će ubrzano početi gubiti toplinu. Inače, ni kava ne grije. Bolje je piti biljni čaj, čaj s đumbirom ili limunskom travom, te toplu čokoladu (omiljeno piće mnogih penjača). I također imajte na umu ovaj recept: dodajte pola žličice cimeta u čašu soka od jabuke. Zakuhajte i popijte.

Što učiniti ako se jako umorite? Kako se riješiti kroničnog umora i letargije u 4 koraka?

3. Razviti tumor

Tibetanski redovnici u zimskoj noći mogu sušiti mokre ručnike na golom tijelu. Oni posjeduju praksu tummo. Temelji se na metodi vizualizacije: sjedeći u snijegu, redovnik zamišlja kako u njegovom tijelu nastaje plamen veličine kose, koji se rasplamsa i počinje ispunjavati tijelo. Konačno izbija unutarnja toplina. Ovo nije samo legenda. Učinkovitost tummo dokazana je od strane istraživača.

4. Masirajte ruke i stopala

Znaš kad dođe pomisao na hladnoću? Kad se ruke ili noge smrznu. Kako biste brzo spasili udove od hladnoće - masirajte ih. Ima malo vremena, dogovorite seansu aromaterapije: dodajte eterična ulja bilo kojoj kremi za stopala ili ruke - 4 kapi kadulje, 3 kapi komorača i 2 kapi đumbira. Ulja će izazvati brzu navalu topline i obaviti tijelo mirisom. Masažu možete napraviti i prije izlaska van i po povratku na toplinu. Još jedan recept: Utrljajte kap ulja timijana ili klinčića u međunožje lakta. Postat će toplije.

5. Dišite ispravno

“Naša pluća se mogu zagrijati!“- predložio je prije pola stoljeća biofizičar Karl Trincher. Njegovi oduševljeni sljedbenici otkrili su: zimi morate udahnuti polako i ne jako duboko, to smiruje živčani sustav i omogućuje vam da se brzo prilagodite hladnoći. Ako osjećate da "još pet minuta i potpuno ću se smrznuti", upotrijebite metodu već spomenutih redovnika: udahnite s obje nosnice, a izdahnite kroz jednu, držeći drugu.

Stvaranje zdravog načina života

6. Ostanite s nama (znanost)

USB rukavice dizajnirane posebno za uredski mraz. Izgleda kao obične pletene rukavice bez prstiju, ali žica s konektorom odstupa od njih, poput flash pogona. Spojite se na računalo, a za pet minuta rukavice se zagrijavaju na 46 stupnjeva! Inače, tu su i USB papuče sličnog dizajna. Jastučić za grijanje u mikrovalnoj pećnici (Cozy Cuddles) izgleda kao plišana igračka. Nakon dvije minute u mikrovalnoj pećnici ona satima pohranjuje toplinu i dijeli je s vlasnikom. Termalni paket - opcija za duge šetnje. Stavite ga u jaknu, stvorit će dodatnu toplinu.

7. Zaboravite na samoću

Znanstvenici su otkrili: osoba koja se osjeća usamljeno brže se smrzava. Postoji i obrnuti odnos: ako pogledate fotografiju svoje voljene, zamislite svoju obitelj ili bližnje prijatelje, odmah ćete osjetiti val topline. Još učinkovitije - zagrljaji. Mi smo toplokrvni i proizvodimo toplinu. Češće se priljubite uz voljenu osobu.

osam. Otvrdni se, to spašava

Ne tjeram da skočim u rupu. Također možete temperirati kod kuće. Mokri ručnik stavite u zamrzivač na pola sata, pa gazite po njemu nekoliko minuta. Odmah nakon zahvata navucite tople čarape. Ako to radite svaku večer, vaše će se noge naviknuti i postati manje osjetljive na hladnoću.

9. Pokušajte ne biti nervozni

Stres utječe na naše tijelo na isti način kao i mraz. U slučaju jakog emocionalnog šoka krv istječe iz udova i "juri" u mozak kako bi osoba mogla donijeti pravu odluku. Kada se hladnoća i stres susretnu, povećava se mogućnost smrzavanja! Naučite se opustiti. Ova vježba je prikladna: za kratko vrijeme napnite sve mišiće, a zatim ih oštro opustite.

Navike koje promiču zdravlje

10. U hitnim slučajevima

Priča se da glumci, kako se ne bi smrzli na zimskom snimanju, zalijepe senf flaster na ramena. Krv brzo juri na površinu kože i daje osjećaj topline. Alternativno, stopala možete istrljati anticelulitnom kremom s kajenskim paprom. Isti učinak. Votka ne radi ništa lošije od papra. Druga "izolacija" je papir. Ako morate dugo stajati vani, stavite papirnate uloške u cipele. Bit će lakše.

P.S. Termo donje rublje je također izvrsno. Provjereno i učinkovito.