Tajne produljenja života
Svi žele biti mladi, jaki, zdravi i lijepi, ali malo ljudi zna kako to postići. Tajna produljenja čovjekova života i mladosti leži u sljedećim savjetima.
Poznati britanski onkolog David Eygas daje praktične savjete kako produžiti život i sačuvati mladost, piše Nicola Perilli, dopisnica talijanskog lista La Repubblica.
Britanski onkolog David Eygas poznat je čak i široj javnosti: može jasno govoriti, jednostavnim riječima objasniti rezultate najnovijih istraživanja u borbi protiv raka. Ali, što je najvažnije, možete imati koristi od ovih studija razmatrajući ih u svom životu. Dakle, znanstvenik savjetuje da nekoliko minuta dnevno ostanemo potpuno goli, a i da izbjegavamo skenere u zračnoj luci. “Možda biste trebali poslušati ove savjete”, piše autor članka.
Tajne produljenja života
jedan. Nasmiješiti. Osmijeh popravlja vaše raspoloženje. Ova jednostavna gesta dovodi do oslobađanja endorfina i serotonina – hormona koji smanjuju razinu štetnog stresa.
2. Održavajte ispravno držanje. Pravilno kretanje znači izbjegavanje artritisa, problema s cirkulacijom, glavobolja, bolova u mišićima i kratkog daha. Općenito, potiče bolje funkcioniranje tijela, pomaže u prevenciji ozbiljnih bolesti.
3. Odustanite od visokih potpetica. Upalne procese povezane s navikom nošenja vrlo visokih potpetica znanost povezuje s pojavom kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerove bolesti, raka, autoimunih patologija, dijabetesa, ubrzanog starenja. Drugim riječima, najbolje je nositi tenisice.
Kako voditi zdrav način života
4. Probudite se uz šalicu kave. Prekomjerna konzumacija kave je štetna, ali kava i čaj mogu biti saveznici zdravlja ako se piju jednom dnevno, nakon buđenja. Nedavne studije pokazuju da niske doze kofeina imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo iu tom smislu pomažu u prevenciji tumora.
5. Skloni svu odjeću - barem nekoliko minuta dnevno. Stanite goli pred ogledalo i sa divljenjem se ispitujte sa svih strana. Poboljšava samopoštovanje i sprječava pojavu tumora. Iznenađen? Pažljiv pregled vašeg tijela pomaže u "dijagnosticiranju" mogućih promjena na koži, zvona za uzbunu. To se također odnosi na kosu, nokte, usta. Ne propustite niti jedan centimetar svog tijela, savjetuje liječnik.
6. Da pijem vino. Baš kao i kava, male doze vina mogu biti panaceja. Crno vino (čaša dnevno) odgađa opasnost od razvoja srčanih bolesti i drugih patologija.
7. Klonite se skenera. Koriste se za sprječavanje terorističkih napada i sigurnosnih problema, no nitko još nije znanstveno dokazao da su skeneri zračnih luka sigurni za zdravlje.
osam. Pridržavajte se prehrane. Dosadno je, ali standardni program je koristan. Održavanje načina života 365 dana u godini smanjuje stres. Stoga biste trebali jesti otprilike u isto vrijeme i ne preskakati obroke; uskraćivanje ručka ili večere znači ne samo pojačavanje osjećaja gladi, već i izazivanje porasta razine kortizola - hormona stresa.
Ljekovita svojstva prirode. Kako steći snagu i pronaći smisao života?
9. Cijepite se protiv gripe, da se bolje osjećate, kao i da izbjegnete SARS, koji može dovesti do katastrofalnih posljedica: pretilosti, srčanog udara, moždanog udara, raka.
10. Napravite djecu. Znanstvene studije pokazuju da je vjerojatnije da će oni koji imaju djecu živjeti dulje od onih koji nemaju. Jer djeca, unuci, praunuci pozitivno utječu na raspoloženje i stvaraju stav prema nastavku života.
jedanaest. Uzmite jedan aspirin dnevno. Aygas objašnjava: nemojte pretjerivati. Iznimka je aspirin. Acetilsalicilna kiselina ne samo da ima blagotvoran učinak na srce, već je u stanju odgoditi pojavu niza patologija zbog svojih snažnih protuupalnih svojstava. Nedavne studije pokazuju da niske doze aspirina (75 mg dnevno) mogu smanjiti rizik od raka pluća, debelog crijeva i prostate za 46%.
12. Stanite na noge. Poznato je da je sjedilački način života štetan. Postoji izravna veza između vremena koje provodimo sjedeći i bolesti kao što su pretilost, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i prerana smrt. Dva sata dnevno vježbanja dovoljna su za nadoknadu 22 sata provedena sjedeći ili ležeći. Štoviše, možete samo stajati na nogama, napominje liječnik.
trinaest. Zamrznite voće. Umjesto da voće jedete izvan sezone, kada je izgubilo većinu svoje nutritivne vrijednosti, najbolje ga je kupiti u pravo vrijeme i zamrznuti. Ovo pravilo vrijedi i za zelenilo.
Kako zaspati
14. Izbjegavajte vitamine. Nedavne znanstvene studije pokazuju izravnu vezu između uzimanja vitaminskih dodataka i povećanog rizika od ozbiljnih bolesti poput raka. Tijelo proizvodi slobodne radikale, čija je zadaća uništiti "loše" stanice. Ako se ovaj mehanizam prekine, tada postajemo ranjiviji, kaže Eigas.
Izvor: Nicola Perilli, La Repubblica, inopressa.ru
