Kako živjeti više od 100 godina?

Ambrozija, živa voda, kamen filozofa, životni eliksir, korijen mandragore, čarobno bilje - to je ono što su najveći iscjelitelji prošlosti pokušavali produžiti dugovječnost. Ali tajna dugovječnosti ne leži u tim mističnim sredstvima, već u jednostavnijim stvarima. Želite živjeti više od 100 godina i nadživjeti svoje neprijatelje? Tajne dugovječnosti koje će vam pomoći da živite dug, zdrav i sretan život.

Tijekom proteklog stoljeća, životni vijek ljudi povećao se za 30 godina, što je najveće povećanje u posljednjih tisuću godina civilizacije. Klub dugovječnih ljudi koji je dobio troznamenkastu dob prilično je širok. Moderni ljudi sve više žive do 100 godina ili više. Dugovječnost se promiče napretkom medicine, prevencijom bolesti, zdravijom prehranom i promjenama načina života.

Kako se pridružiti klubu dugovječnosti? Važno je slijediti svakodnevne pozitivne navike koje uvelike povećavaju šanse. Želite li živjeti 20-30 godina duže od svojih vršnjaka? Slijedite ova pravila kako biste svoj život učinili dugim, zdravim i sretnim. Put do dugovječnosti je jednostavan.

Kako živjeti život do 100 godina ili više?

jedan. Vodite aktivan stil života

Za dugovječnost trebali biste početi s aktivnim načinom života. Vježbajte ujutro, hodajte češće, trčajte, vježbajte 2-3 puta tjedno. Biti aktivan omogućuje tijelu održavanje fizičkog i psihičkog zdravlja. Redoviti aktivni život povećava njegovu kvalitetu i trajanje.

Kako dobro spavati? 21 tajna čvrstog sna

2. Jedite uravnoteženu prehranu

Birajte zdravu, raznoliku i zdravu hranu, a ne brzu hranu. Ne držite dijetu, ali redovito provjeravajte raspored prehrane. Jedite više voća, povrća, ribe, žitarica i mliječnih proizvoda. Zdrava prehrana pomoći će vam da izbjegnete višak kilograma, što će vam produžiti godine života. Ne zaboravite konzumirati dovoljno vode, ali manje slatkih pića i gaziranih pića.

3. Budite mudriji

Zadržite mudar i filozofski pristup životu. Neće uvijek biti pametno brinuti se o sitnicama, pa čak i značajnim nevoljama. Budite mudriji, smireniji i lakši. Gledajte na život odozgo tako da vam se nevolje čine samo kratka zakrpa na putu do sreće. Održavajte psihološku stabilnost koja je temelj dugovječnosti i dobrog zdravlja.

4. Držite disciplinu

Čini se čudnim, ali planiranje, organizacija i disciplina produljuju život. Planeri se sjete posjetiti svog liječnika, uzeti tablete i redovito jesti. Planeri su manje vjerojatno da će riskirati i također je manje vjerojatno da će doći u opasne situacije.

5. Provedite vrijeme vani

Svjež zrak i sunce blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Šetajte češće, hodajte i izlazite u prirodu. Ovaj način života pomoći će vam da živite više od 100 godina.

6. Radite duže na svom omiljenom poslu

Što kasnije napustite posao, duže ćete živjeti. No, važno je raditi posao koji volite, koji donosi zadovoljstvo, donosi osjećaj samoispunjenja i čini se sretnim. Promijenite svoje nevoljeno radno mjesto i budite dugovječni.

Kako postati energičniji? Vitalna energija

7. Naspavaj se dovoljno

Kako živjeti više od 100 godina? Navikli smo žrtvovati svoj san za bilo koju svrhu. Ali vrijeme spavanja nije rezerva koja se može potrošiti na 1000 različitih stvari. Dobar san od 7-9 sati važan je za zdrav i dug život. Održavajte obrasce spavanja tako što ćete ići u krevet i zaspati u isto vrijeme.

osam. Razgovarajte s voljenima

Međuljudska komunikacija s dragim osobama razveseljuje, popravlja emocionalnu pozadinu i čini nas sretnima. Provedite vrijeme s prijateljima, obitelji, rodbinom i samo dobrim ljudima. Život bez komunikacije teško se može nazvati punim i sretnim.

9. Posjetite liječnike i stomatologe

Volimo bježati od liječnika dok smo koliko-toliko zdravi. Ali prevencija i prevencija bolesti je učinkovitija. Posjetite stomatologa i obavite liječničke preglede. Izbjegavajte loše navike, alkohol, cigarete i druge ranjivosti.

10. Surfati internetom

Kako starimo, sve manje komuniciramo s ljudima i manje komuniciramo sa svijetom oko nas. TV samo izbacuje vijesti, serije i filmove, ali ne i svjetsku mrežu. Internet vam omogućuje uspostavljanje dvosmjerne punopravne komunikacije. Surfanje internetom, čavrljanje na društvenim mrežama i čavrljanje u instant messengerima. Sve to podržava funkcionalnost mozga, podiže raspoloženje, tjera negativne misli i stvara veze sa svijetom.

jedanaest. Ići kupovati

Kupovina je dobra za ljude, što povećava šanse za proslavu 100. godišnjice. Tjelesna aktivnost, interakcija s ljudima i psihički stres pomažu tijelu da ostane u dobroj formi.

Načini da zauvijek prestanete pušiti

12. San

Slijedite snove i ciljeve kako biste potaknuli želju za životom. Krenite naprijed, obrazujte se, intelektualno rasti, vježbajte i vodite aktivan stil života. Kad čovjek ima planove za život, uvijek ih nastoji ispuniti.

Kako živjeti 100 godina bez bolesti i zdravo? Počnite pratiti svoje navike i zdravlje odmah, a ne kad bude prekasno. Koliko ćete godina živjeti ako slijedite današnje navike?? Možda bi nešto trebalo promijeniti?