Pijte vino, ne vježbajte i živite dugo
Kako doživjeti 100? Stogodišnjaci ne vježbaju, piju vino svakodnevno i ne drže se dijete. Svatko može energično i energično doživjeti rekordnu dob.
Stogodišnjaci ne vježbaju, piju vino svakodnevno i ne drže se dijete. Također vole raditi u svom vrtu i žive u velikim prijateljskim obiteljima. Zaključci poznatog američkog putnika i pisca Dana Buettnera, koji je istraživao "plave zone Zemlje" - mjesta na kojima ljudi žive najduže na planetu.
Najduži životni vijek na svijetu za muškarce iz planinske pokrajine Sardinia Nuoro i žene koje žive na Okinawi. Doživjeti 100 godina za čovjeka sa Sardinije je kao dva prsta... pa. razumiješ.
Što spaja te ljude iz različitih dijelova svijeta, što oni rade drugačije od nas? Buettner o tome govori formulirajući pravila dugovječnosti. Neki su vrlo u skladu s mojim idejama o životu.
Na primjer, ti se ljudi ne bave sportom – oni organiziraju život na način da se stalno bave jednom ili drugom tjelesnom aktivnošću. Svaki izlaz do crkve, gostiju, čak i trgovine je šetnja. Svatko ima mali vrt. Ako se bave sportom, rade samo ono što im se sviđa, što im pričinjava zadovoljstvo.
Načini da zauvijek prestanete pušiti
Imaju obveznu praksu opuštanja ili meditacije, 15 minuta dnevno. Sardinci mole u ovo vrijeme, na primjer. Ova četvrt sata suprotstavlja uzbuđenju u mozgu i produžuje životni vijek kako se razina stresa smanjuje.
Društvo je organizirano na način da je vrijednost starijih vrlo visoka i da stariji zauzimaju važno mjesto u obitelji. Uključivanje u veliku obitelj produljuje životni vijek starijih osoba za 4-6 godina i povoljno utječe na zdravlje djece.
Ova društva imaju koncept svrhe u životu, ikigai. Vjera puno znači. Istodobno, u sustavu vrijednosti obitelj zauzima bezuvjetno prvo mjesto.
Stogodišnjaci gotovo svakodnevno piju malo vina, a biljne namirnice čine 80% njihove prehrane. Jedu meso, ali s vremena na vrijeme. Oni imaju svoje trikove kako spriječiti prejedanje - na primjer, jesti 80% (princip pola čaše, da). Pritom, Sardinci jedu kasno navečer, navečer jedu tjesteninu, ne odriču se alkohola – jednom riječju, ne poštuju nijedno od dobro poznatih pravila prehrane.
Društveni krug stogodišnjaka čine "pravi ljudi". Drugim riječima, ne komuniciraju s onima s kojima je teško i nemoguće graditi odnose.
Tako jednostavna pravila.
Kad smo moja obitelj i ja ljetovali na Sardiniji prošlog ljeta. Nisam mogao a da ne obratim pažnju na ljepotu i sklad ljudi, na njihovu očitu privrženost obitelji, na to kako tamo vlada mirna, otvorena atmosfera. Sjećam se da smo u jedno vruće popodne moja obitelj i ja šetali gradom, a ja sam sanjivo izdržao, kažu, volio bih ovdje iznajmiti tako divnu kuću za uređenje psihoterapijske prakse. A onda se ispravila – od toga neće ništa, ovdje nikome ne treba psihoterapija. Ovdje postoji katolička crkva koja uzdržava veliku obitelj – oni obavljaju funkcije koje psihoterapeut preuzima u našem društvu.
Kako postati energičniji, aktivniji i snažniji?
Puno bih entuzijastičnije govorio o ovom nastupu da Buettner u posljednjim minutama nije "prošetao" preko debelih ljudi komentirajući tezu o okruženju neprikladnih ljudi. Da, prema govorniku, pretili ljudi su loše društvo, jer ako su tri vaša najbliža prijatelja pretila, onda se vaše šanse za prekomjernu tjelesnu težinu povećavaju za 50%. Razumljivo je, zamišljeno primjećuje Buttner, u ovom slučaju ste okruženi nezdravim ljudima s nezdravim navikama. Paralela "debela osoba - nezdrava osoba" isti je mit koji Buettner razotkriva na početku svog govora. Podsjećamo Prutkova: "Specijal je poput žvaka, njegova cjelovitost je jednostrana", i suosjećamo s autorom koji traži prikladne ljude isključivo među vitkim, dok ljudi s onim što se prema modernim standardima smatra prekomjernom tjelesnom masom čine gotovo polovicu stanovništva razvijenih zemalja.
Ali odvojimo informaciju od njenog nositelja, zapažanja o dugovječnosti su vrlo zanimljiva.
Dan Buettner: Kako živjeti do 100
Kako bi pronašli put do dugog, zdravog života, Dan Buethner i njegov tim istražuju plave zone svijeta – društva u kojima stari ljudi žive energično i energično do rekordne dobi. U svom TEDxTC govoru dijeli 9 smjernica o prehrani i načinu života koje će vam pomoći da ostanete budni, čak i kada ste u svojim 100-ima. Autor: svetlyachok
Sin Arnolda Schwarzeneggera ponovio je poznatu sliku svog oca
